SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wtorek Bardzo dobrze mi sie trenowało , nie wazne ze w piwni wazne ze mozna trening zrobić Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=2J3gtEBJ070 2. Wyciskanie sztangi ława płaska 4x8 3. Wyciskanie hantli złaczonych skos 3x10 4. Hantle rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka młotki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 9255 Data: 12/30/2020 5:28:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Sobota Fajny trening samych łap , ciesze sie ze mam gdzie trenowac bo zanudziłbym sie na śmierc . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=eYw3NrPa4b4 3.Młotkowe hantlami stojac 4 serie w kazej regres 4.Francuskie hantlami lezac 4 serie 5.Linki wyciag górny 4 serie 6.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 9255 Data: 1/3/2021 12:49:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Wtorek Klateczka zrobiona , klucz dorobiony do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem ;-) Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie 4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 9255 Data: 1/6/2021 4:55:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Heidi Vuorela

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    133mhz święte słowa :) sog dla ciebie :) P.s. a mi się tam podoba :D mogłaby mnie nap*****.la.ć w łóżku :D

    Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2011 12:07:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Heidi Vuorela

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    P.s. a mi się tam podoba :D mogłaby mnie nap*****.la.ć w łóżku :D punktujesz %-)

    Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2011 2:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Heidi Vuorela

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Daj sobie na wstrzymanie, to ile czytam,c o przegladam i na jakie tematy sie wypowiadam nie powinno cie interesowac:-) Po co sa te tematy zakładane w tym dziale jesli nie mozna nikogo skrytykowac bo nie wyglada sie jak osoba o ktorej sie rozmawia? BTW dobrze ze tak nie wygladam%-) komu pokaze jej zdj mówi : " jaka brzydka "%-) pozdro i nie spinaj [...]

    Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 11:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Heidi Vuorela

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/934724_10151629463750932_657386891_n.jpg

    Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 9:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jest co wyciskać-rekord wynosi 250 kg..... Jestem ciekaw ,czy rekordzista ostatnich zawodów- Daniel Makowski tez przyjedzie.... Pogoda zapowiada sie na idealna do bicia rekordów: 19 stopni C oraz cześciowe zachmurzenie.... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-15 07:26:35

    Odpowiedzi: 647 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 7:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Na CrashuGt nowe fotki str 3

    Post
    Galeria Zdjęć

    SLIWER88 i na c.h.u.j farmazony piszesz? od razu widze, ze piszesz to zeby przyfarmazonić/zrobić prowokacje żałosne... co do autora, to jest dobrze

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2/17/2010 10:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    14.01.2014 nogi przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 x4 wykroki ze sztangą - 20kg/8 na nogę x4 wyprosty siedząc jednonóż - 15kg/12-15 x4 przysiad sztanga przód – 20kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x4 ostatnio po nogach plecy bolały strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 1/14/2014 2:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana plany treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Nie wiedziałem jakie te ćwiczenia dobrać. To tak to wygląda Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 10/30/2014 7:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zostac kuturystka?

    Post
    Ladies SFD

    Dotarł do mnie wreszcie moj plan treningowy..;] Plan treningowy Rozgrzewka 10 min Tu do wyboru mamy Orbitrek, bieznia, rowerk, Zestaw A 1- Wejscie na podest z przysiadem z ketlem 2- Pompka podskok 3- Wykroki z wypchnieciem ketla 4- Wskoki na skrzynie 5- Wymach ketlem z przyciąganiem 1 min przerwy Zestaw B 1- Przyciąganie kolan w podporze na [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11637 Data: 11/9/2012 5:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MrBlue w drodze po siłe! TS

    Post
    Trening dla początkujących

    O to chodzi ,że nie chce przed treningówek z kretą:P A tu skład AdreNOline: Ultimate AdreNOline to obecnie jeden z najbardziej zaawasnowanych preparatów, którego moc działania znalazła potwierdzenie wśród najlepszych amerykańskich sportowców. Zawartość w porcji (60 g): Tłuszcze 2 g nasycone 1 g Cholesterol 3 mg Węglowodany 40 g błonnik [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2/17/2013 7:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kup Flexa + spora dawka wit C + siarczan glukozaminy mysle z 3-4 g dziennie beda ok + żelatyna + wywal nabial

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 4/7/2008 8:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem Gruby potrzebuje porad :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomnialem o najwazniejszym, pamietaj o regeneracji. 9-7.5 godzin snu minimum najlepiej jakbys spal 9 godzin u mnie ciezko z tym ;c pij zielona herbate tez pomaga, jak czujesz sie bardzo wyczerpany to nie trenuj. Przykladowy plan : Poniedzialek : Pompki Wtorek : Bieganie Sroda : Drazek Czwartek : Bieganie Piatek : Przysiady Sobota : Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2013 11:48:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem Gruby potrzebuje porad :)

    Post
    Trening dla początkujących

    To rób interwały, trening będzie trwał z 15 min i będą 2x lepsze efekty, zobaczysz co to znaczy pocenie się. Pamiętaj, że trzeba mieć silną wolę, bo jak nie dajesz z siebie wszystkiego w interwałach to nic ci to nie da. Wiesz jak je robić i czy wgl. będziesz je robił ;c ? Jak nie tracisz 2x szybsze efekty.

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 7:43:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem Gruby potrzebuje porad :)

    Post
    Trening dla początkujących

    danek po primo nie wyzywaj, po drugo idz robic mase na hot dogach. @up wiesz jak tylko musisz to wykonać ;c

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 9:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem Gruby potrzebuje porad :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli wyklucz trening z ciężarami ;c @Przodowy przecież są nogi, brzuch robi się od biegania i pozostałych ćwiczeń już ci to pisałem.. To niech robi k***wa pompki i biega, wystarczy będą wszystkie mięśnie pracować. Zaoszczędzi na obciążeniu i wszystkim. Tak jak pisałem wcześniej nie jestem żadnym specjalistą czy ekspertem ale ten plan już na [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 9:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na masę. Proszę o poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz mam troche dziwny trening... dla Ciebie napewno wyda sie to nieporozumieniem. A ja czuje sie po nim genialnie. FBW, 3 zestawy - 15-10-5 /A- 15 powt na wszystko maly ciezar, B - 10 powt normalny ciezar C - 5x5 powtorzen - tylko przysiady , wl, martwy ciag z tygodniowa progresja. ilosc serii, cwiczen zalezy tylko od mojego samopoczucia i sily.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 7/10/2011 7:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra to powoli skladam zamówienie. A mozecie wytlumaczyc mi dlaczego mam tak nisko testa? FSH i LH spoko wyszlo. Czy to moze ma jakies powiązanie z E2? W ogóle co moze byc przyczyna ze estradiol tak nisko spadl? Jakies suplementy do tego powinny wleciec? Aktualnie biore cynk 30 mg , selen 200 j, wit b complex 3-4 tabs dziennie i wit C

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 12/22/2016 12:32:09 AM Liczba szacunów: 0