c

Wtorek Bardzo dobrze mi sie trenowało , nie wazne ze w piwni wazne ze mozna trening zrobić Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=2J3gtEBJ070 2. Wyciskanie sztangi ława płaska 4x8 3. Wyciskanie hantli złaczonych skos 3x10 4. Hantle rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka młotki 4x12 [...]

Sobota Fajny trening samych łap , ciesze sie ze mam gdzie trenowac bo zanudziłbym sie na śmierc . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=eYw3NrPa4b4 3.Młotkowe hantlami stojac 4 serie w kazej regres 4.Francuskie hantlami lezac 4 serie 5.Linki wyciag górny 4 serie 6.Prostowanie [...]

Wtorek Klateczka zrobiona , klucz dorobiony do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem ;-) Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie 4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

133mhz święte słowa :) sog dla ciebie :) P.s. a mi się tam podoba :D mogłaby mnie nap*****.la.ć w łóżku :D

P.s. a mi się tam podoba :D mogłaby mnie nap*****.la.ć w łóżku :D punktujesz %-)

Daj sobie na wstrzymanie, to ile czytam,c o przegladam i na jakie tematy sie wypowiadam nie powinno cie interesowac:-) Po co sa te tematy zakładane w tym dziale jesli nie mozna nikogo skrytykowac bo nie wyglada sie jak osoba o ktorej sie rozmawia? BTW dobrze ze tak nie wygladam%-) komu pokaze jej zdj mówi : " jaka brzydka "%-) pozdro i nie spinaj [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/934724_10151629463750932_657386891_n.jpg

Jest co wyciskać-rekord wynosi 250 kg..... Jestem ciekaw ,czy rekordzista ostatnich zawodów- Daniel Makowski tez przyjedzie.... Pogoda zapowiada sie na idealna do bicia rekordów: 19 stopni C oraz cześciowe zachmurzenie.... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-15 07:26:35

SLIWER88 i na c.h.u.j farmazony piszesz? od razu widze, ze piszesz to zeby przyfarmazonić/zrobić prowokacje żałosne... co do autora, to jest dobrze

14.01.2014 nogi przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 x4 wykroki ze sztangą - 20kg/8 na nogę x4 wyprosty siedząc jednonóż - 15kg/12-15 x4 przysiad sztanga przód – 20kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x4 ostatnio po nogach plecy bolały strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi [...]

Ok. Nie wiedziałem jakie te ćwiczenia dobrać. To tak to wygląda Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: [...]

Dotarł do mnie wreszcie moj plan treningowy..;] Plan treningowy Rozgrzewka 10 min Tu do wyboru mamy Orbitrek, bieznia, rowerk, Zestaw A 1- Wejscie na podest z przysiadem z ketlem 2- Pompka podskok 3- Wykroki z wypchnieciem ketla 4- Wskoki na skrzynie 5- Wymach ketlem z przyciąganiem 1 min przerwy Zestaw B 1- Przyciąganie kolan w podporze na [...]

O to chodzi ,że nie chce przed treningówek z kretą:P A tu skład AdreNOline: Ultimate AdreNOline to obecnie jeden z najbardziej zaawasnowanych preparatów, którego moc działania znalazła potwierdzenie wśród najlepszych amerykańskich sportowców. Zawartość w porcji (60 g): Tłuszcze 2 g nasycone 1 g Cholesterol 3 mg Węglowodany 40 g błonnik [...]

Kup Flexa + spora dawka wit C + siarczan glukozaminy mysle z 3-4 g dziennie beda ok + żelatyna + wywal nabial

Zapomnialem o najwazniejszym, pamietaj o regeneracji. 9-7.5 godzin snu minimum najlepiej jakbys spal 9 godzin u mnie ciezko z tym ;c pij zielona herbate tez pomaga, jak czujesz sie bardzo wyczerpany to nie trenuj. Przykladowy plan : Poniedzialek : Pompki Wtorek : Bieganie Sroda : Drazek Czwartek : Bieganie Piatek : Przysiady Sobota : Bieganie [...]

To rób interwały, trening będzie trwał z 15 min i będą 2x lepsze efekty, zobaczysz co to znaczy pocenie się. Pamiętaj, że trzeba mieć silną wolę, bo jak nie dajesz z siebie wszystkiego w interwałach to nic ci to nie da. Wiesz jak je robić i czy wgl. będziesz je robił ;c ? Jak nie tracisz 2x szybsze efekty.

danek po primo nie wyzywaj, po drugo idz robic mase na hot dogach. @up wiesz jak tylko musisz to wykonać ;c

Czyli wyklucz trening z ciężarami ;c @Przodowy przecież są nogi, brzuch robi się od biegania i pozostałych ćwiczeń już ci to pisałem.. To niech robi k***wa pompki i biega, wystarczy będą wszystkie mięśnie pracować. Zaoszczędzi na obciążeniu i wszystkim. Tak jak pisałem wcześniej nie jestem żadnym specjalistą czy ekspertem ale ten plan już na [...]

Teraz mam troche dziwny trening... dla Ciebie napewno wyda sie to nieporozumieniem. A ja czuje sie po nim genialnie. FBW, 3 zestawy - 15-10-5 /A- 15 powt na wszystko maly ciezar, B - 10 powt normalny ciezar C - 5x5 powtorzen - tylko przysiady , wl, martwy ciag z tygodniowa progresja. ilosc serii, cwiczen zalezy tylko od mojego samopoczucia i sily.

No dobra to powoli skladam zamówienie. A mozecie wytlumaczyc mi dlaczego mam tak nisko testa? FSH i LH spoko wyszlo. Czy to moze ma jakies powiązanie z E2? W ogóle co moze byc przyczyna ze estradiol tak nisko spadl? Jakies suplementy do tego powinny wleciec? Aktualnie biore cynk 30 mg , selen 200 j, wit b complex 3-4 tabs dziennie i wit C