c

Zależy w jaki sposób to urozmaicenie ma być lepsze - ja po prostu lubię ćwiczyć jednym zestawem, ale sugeruję się radami mądrzejszych, tak więc: A: Przysiady 6 serii. Pompki na poręczach 6 serii Wiosło podchwytem 6 serii Uginanie ramion ze sztangą 4-5 serii B: PP/Wycisk z tyłu, bo bardziej mi odpowiada po prostu 6 serii MC 6 serii Wycisk wąsko (to dodałem sugerując się planem KNIFE'A) 6 serii Podciąganie 4-6 serii jednak zastanawiam się czy z tego nie zrezygnować zważywszy na stale obecne podciąganie w C-F. Francuz 4 serie Powtórzenia raczej w przedziale typowo "siłowym", serie też podałem orientacyjnie, bo oczywiście będę obserwował swój organizm i ciało, ale nie wiem czy takie 6 serii w prawie każdym ćwiczeniu plus C-F nie jest troche zbyt inwazyjne.

znowu Sog nie wszedl :( hyh no ale nic ja sie nauczylem zolwia z obitymi kolanami z bolacymi nadgarstkami i skreconym kciukiem hyhy droga do sukcesu dziwi mnie jak mogles o Ozzim nie slyszec ienefo - yarek ma racje na POCZATKU polowe koła mozesz uczac sie szurajac niestety dalej nie przejdziesz bez odpowiedniego pedu i zazucenia ciala takze jak sie nauczysz szurajac to mozesz zmienic troche technike i na maxa w.y.d.u.p.c.a.c nogi do góry moja rada - uwazaj na pachwine Mootyyyleeem byyylem aleee utyyyłem <- podoba mi sie ten text

lol luzik , ja tez sie pochwale choroba mnie rozlożyła i mialem temperature 40'C masakra... przekopane uczucie teraz spadla do 38.9'C takze juz lepiej :D ja na bani zrobie 1,5 obrotu bez rąk hyhy :D a ze skorpiona robie prawie bridga na rekach, jedna noga mi źle idzie ale nie dlugo to wypracuje na jednej rece podskocze 2 razy zreszta teraz sie lecze takze zadnych postepow przez jakis czas nie bedzie o wiadomo osłabienie po chorobie bedzie *****nia straszna

Podaje 3 pierwsza miejsca Turek: Wielokrotne Wyciskanie 30 kg kobiet 1.Bettina Razzouki-Korkis – Wrocław 94 powtórzenia 2.Marta Matuszewska – Wrocław 78 powtórzeń 3.Marta Lech – Wrocław 50 powtórzeń Turek: Wielokrotne Wyciskanie 60 kg mężczyzn 1. Tadeusz Homańczuk-Wrocław 93 powtórzenia 2. Andrzej Kocyła –Złotoryja 87 powtórzeń 3. Grzegorz Dyrcz – Tychy 81 powtórzeń Turek: Wielokrotne Wyciskanie 100 kg 1.Andrzej Kocyła 55 Złotoryja powtórzeń 2.Konrad Fornalczyk Turek 41 powtórzeń 3.Artur Rejek Ozimek 40 powtórzeń Turek: Wielokrotne Wyciskanie 50% m.c. kobiet i mężczyzn LIGA 1. Jacek Brodzik Rybnik 211powtórzeń NOWY REKORD POLSKI 2. Tadeusz Homańczuk Wrocław 176 powtórzeń 3. Michał Bojanowicz 174 powtórzenia Turek: Wielokrotne Wyciskanie 50% m.c. kobiet i mężczyzn AMATORZY 1.Michał Kurzawa Turek 154 powtórzenia 2.Zenon Wieczorek Turek 90 powtórzeń 3.Mateusz Wojciechowski Kłodawa 88 powtórzeń

widzisz roznice miedzy 4-5kg czystego miesa (wiesz jak wyglada czyste mieso? do sklepu idz i zobacz), a stosunkowo nienalana masa (czyli troche miesa, troche smalcu, troche wody - ale wody i smalcu nie na tyle duzo, zeby sie zrobil swiniak)? no wiec ty mowisz o wariancie 2, ktory ma c.h.u.i.a. wspolnego z wariantem 1, choc kazdy 1 miszcz ktory tylko nie ulal sie jak prosie opowiada, ze oto zrobil 5kg czystego miesa.

No ale o co Ci chodzi? Temat sprzed dwoch lat wogole,duzo wiecej trenu we krwi i sporo doswiadczen wiecej Bij i pochwal sie ze jest super lub c***nia,chwala Ci za to ale to nic nie zmieni tren to juz nie temat tabu jak pare lat temu gdy na samo haslo parabolan ludzie dostawali ataku agresji

luki77 robiłeś badania nasienia?? z tego co pamiętam to tam u ciebie chłopaki lecieli już z rok na trenie Coś mi się kojarzy że kiedyś marek.c wypowiadał się też na temat trenu że dla zawodników owszem ale dla zwykłych śmiertelników szkoda zdrowia bo można się obudzić z nie działającymi jajami. Nie wiem co o tym myśleć bo po dłuższym cyklonie z trenu,gdzieś 3 miesiące po pct robiłem badania nasienia i już nie były tak liczne i ruchliwe te ogonki:/ Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-05-07 12:50:21

ok cos i ja dodam jestem pierwszy raz na trenie i powiem krutko ***....c tren jade dlugi cykl w 12tygodniu do bolda dodalem tren z mixa przeszlem na prope po 4 tygodniach efektown nie widze a samopoczucie jak bym pocpal fete i mial zejscie a na cyklu nie tak ma byc wiec zostaje przy boldzie z tesciem i dodam winko a tren pierwszy i ostatni raz ppozdro

Oficjalnie Jon Jones (c) vs. Dominick Reyes o tytuł wagi półciężkiej na gali UFC 246 https://i.imgur.com/Cd8dynq.jpg Oficjalnie Valentina Shevchenko (c) vs. Katlyn Chookagian na gali UFC 246 https://i.imgur.com/7d1ceTP.jpg

Za duży przysiad ogranicza podobno u niektórych wynik w c&j. alekseev tez robil przysiady z ciezarem niewiele wiekszym od c&j za to w szybkim tempie. Generalnie ci zawodnicy którzy maja dobry znakomity timing w zarzucie (tzn sztanga nie zdola ich przygnieść w dolnej pozycji front squatu, umiejętnie korzystają albo z odbicia albo zarzucajac korzystaja przy wstawaniu juz z pędu sztangi do góry), co własnie zawodnicy nie potrzebuja aż tak drastycznej siły nóg. Technika, szybkosć zejścia i timing.

Bierz jakiś antyutleniacz, najlepiej witaminę C i pamiętaj że wieksze dwaki witamicy C o dziwo przyjmują sie lepiej niż mniejsze (paradoks) - a nie ma zagrożenia że przyjmiesz jej za dużo, nadmiar jestt od razu usuwany z organizmu. Pozatym wykonuj strzeczing po zakończeniu treningu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57130&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Dodatkowo jeżeli zakwasy mocno cię trzymają polecam nieznacznie rozruszać część ciała w której występują, ja robię sobie najczęściej lekki 10 minutowy trening aerobowy - to przyśpiesza regeneracje. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Siemanko, ten miesiąc był owocny :-P. Zmieniłem plan bardziej pod PowerBuilding, mam zamiar wykorzystać ostatnie chwile na masie zwiekszając jak najbardziej sile w przysiadzie, matrwym, wyciskaniu sztangi i OHP. O moich znakach zapytania i planach redukcyjnych napisze na dole :D A teraz podsumowanie miesiąca. Biceps: 35,5-->36 (+0,5cm) Klatka: 103.5-->104 (+0,5cm) Przedramie: 29,3-->29,7(+0,4cm) Brzuch: 83,5-->85,5 (+2cm) :C Udo: 58,5-->60cm (+1,5) myśle że to od zmiany treningu na góra/dół gdzie objetosc na nogi jest najwieksza Łydka: 37,5-->37 (-0,5) :C WAGA: 70,8-->73,1 (+2,3KG) Waga poszla sporo bo miałem 2 tygodnie feri a co za tym idzie o duzo mniej ruchu. Przyszły miesiąc jeszcze na pewno przemasuje ale nad kolejnym sie zastanawiam bo czuje sie juz za bardzo ulany. Czekam na wasze wypowiedzi czy masować jeszcze 2 miesiace czy moze juz tylko ten 1. Plan na redukcje jest nastepujacy: Najpierw podbije białko do 160g (teraz mam 140) i utne 300kcal z ww poczekam 2 tygodnie i zobacze czy waga idzie w dół czy stoi w miejscu czy rośnie jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha to utne kolejne 200kcal z ww a potem sie pomyśli }:-(. kardio nie bede krecil na pewno jezeli juz to interwaly ale to dopiero wtedy kiedy bedzie malo jedzenia i nie bede chcial juz ucinac kcal :D Licze na wasza aktywnośc :D Pozdro ! :D /SFD/2017/1/28/3dfad9bef59045b6940d98756f94622d.jpg /SFD/2017/1/28/d86ce4d7f3954ea08d9fff167cf6d4ca.jpg /SFD/2017/1/28/6537ed1387384efc8b1a4da68744e051.jpg /SFD/2017/1/28/f64cd88473974a088ff53d39dcf46560.jpg Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2017-01-28 15:22:32

co do Michała - mając możliwość poznania tego zawodnika osobiście twierdze ze w zwykłych ludzkich relacjach jest sympatycznym, koleżeńskim i skromnym ( jak na popularność jaką pozyskał swoją ciężka pracą )facetem. Jak już jeden z przedmówców określił ze nie należy oceniać umiejętności zawodnika po tym czy"podał rękę po walce rywalowi czy nie podał" a po jego walkach. W tamten sposób możemy oceniać człowieka, wraz z jego emocjami i zachowaniami. Raczej mocno dziwić sie nie należy ze Michał wyraził w ten ( moze nieco nie elegancki sposób) swoje emocje względem kogoś kto zaburzył mu jego ambitne plany kariery sportowej. Krytycy postawcie sie w jego sytuacji : ilu z Was zachowało by sie podobnie a ilu "elegancko "? Co do epitetów którymi Michała obdarzyło juz kilku forumowiczów : łatwo jest je wypowiadać będąc całkowicie anonimowym, a moze tak powiedzieć te słowa prosto w twarz lub choć podpisać sie imieniem i nazwiskiem ? ( choć trochę odwagi ). dalej : Poznałem Michała i wierzę w jego ambicje, siłe charakteru i upór, wiem ze juz dziś "podniósł sie po upadku" i w najbliższym czasie udowodni ze jest godny noszenia pasa KSW. W końcu ktoś sie normalnie wypowiedział, brawo Marek co do Twego podejścia ze w necie można pisać o kims jak sie chce i co sie chce ( nazywając go burakiem i tp) twierdze ze w ten sposób dajemy przyzwolenie na całkowity brak kultury i szacunku dla innego Człowieka , który z pewnością w oczach wiekszości nie zasłużył na takie epitety. Ot taka cecha internetowych hejterów, tylko czekają na potknięcie człowieka by móc zaszaleć i zwyzywać go na forum. W końcu nie dość że przegrał, to jeszcze o zgrozo piątki nie przybił po walce! Let's flame im to death... Z resztą wyzywanie go tutaj, czy na rocksach to pal licho, żenadą to są dopiero wyzwiska na jego fanpage'u na FB... nie ma to jak "wspierać" rodzimego zawodnika po przegranej...

Co do epitetów którymi Michała obdarzyło juz kilku forumowiczów : łatwo jest je wypowiadać będąc całkowicie anonimowym, a moze tak powiedzieć te słowa prosto w twarz lub choć podpisać sie imieniem i nazwiskiem ? ( choć trochę odwagi ). Nazywam się Marcin Ślawski i mieszkam w Pile przy ulicy Bydgoskiej. Uważam, że Michał Materla zachował się niczym burak lub ewentualnie obrażone dziecko, które zabrało swoje grabki i wiaderko i opuściło złe piaskownicę. Uważam, że za całokształt ostatnich wydarzeń stracił bardzo wiele w moich oczach. Z dobrze zapowiadającego zawodnika nagle stał się butnym celebrytą z przerostem ego. Swoją butę pokazał również okazując brak szacunku rywalowi, który go pokonał, mimo że wg. jego słów nie powinien mieć z tym problemów i ta walka to strata czasu. Zachowanie to mym zdaniem było nieprofesjonalnie. Ja zawodników (wszystkich dyscyplin) oceniam za całkoształt. Trzeba być profesjonalistą na ringu i poza nim. Zero szacunku dla Michała Materli. Pasuje? Podpisałem się. Można mnie spokojnie zweryfikować. dajemy przyzwolenie na całkowity brak kultury i szacunku dla innego Człowieka , który z pewnością w oczach wiekszości nie zasłużył na takie epitety. Akceptując zachowanie Materli i tłumacząc je emocjami, również dajemy przyzwolenie na brak kultury i szacunku dla innego człowieka. Michał Materla okazał właśnie brak szacunku i kultury. Nie może być tak, że wyjdę na ulicę zwyzywam paru ludzi, a potem się będę tłumaczył, że działałem pod wpływem emocji, a na co dzień jestem potulny jak baranek. A z pewnością ma on większy wpływ na wielu młodych ludzi niż "my" internetowi hejterzy. Hejterm w Polsce staje się nagle każdy kto skrytkuje innego za zachowanie. A z tego co ja wiem, to hejtem jest obrażanie bez powodu. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2013-09-29 19:24:46

Rano trening C-F a wieczorem BJJ to zły pomysł . Przerzuć wolną matę na niedzielę i wtedy - wtorek i piątek możesz popracować na siłowni . C-F czerpie jedynie z treningu funkcjonalnego . Zawody ? jakieś na horyzoncie ?

gibon sądzę że lekarz rozpoznałby zapalenie migdałków też miałem coś podobnego z opuchniętą szyją i do tego nie mogłem słowa powiedzieć diagnoza - grypa raz dostałem antybiotyk raz przeczekałem dłużej (był pt wieczorem) do ok wt rano lecząc się czosnkiem, wit c, tabletkami na ból gardła, płynem do płukania gardła, i acodinem() jak poszedłem do lekarza powiedział że już jest lepiej i nic nie potrzebuje przepisał znowu acodin i tabletki do ssania na gardło + wit c i wapń do tego nie mogłem nic jeść i nawet przełykanie śliny powodowało odruch wymiotny węzły chłonne powiększone, aż napuchnięte(najpierw jeden poten 2-gi) porównaj to ze swoimi objawami Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-25 14:03:57

Masz na mysli drozdzaki? Zastanawialem sie nad tym ale trudno powiedziec cos na podstawie samego jezyka. Trzeba by zbadac czy przewod pokarmowy nie jest oblozony. W tej chwili i tak jest to najmniej istotne. Narazie zalezy mi tylko na tym zeby wyleczyc te migdaly. Afty to tez nie jakis ogromny problem. Natomiast nie podjecie prawidlowego leczenia w przypadku anginy moze doprowadzic do nieprzewidywalnych skutkow. Warto nadmienic ze angine tj problemy z migdalami mam pierwszy raz w zyciu. Czy istnieje realne ryzyko powiklan jesli nie zastosuje antybiotykoterrapi ? Krzykacz o ile mi wiadomo jesli podloze jest wirusowe to wystarczy domowe leczenie ale czy nie trwa to juz zbyt długo? We wczesniejszych postach zapomnialem dopisac ze lekko bola mnie stawy( a nigdy nie mialem z nimi problemow) i czasem uszy troche sie zatykają.Wszystko trwa juz ponad tydzien Czy takie objawy moga wystapic w przebiegu wirusowego zapalenia migdałow ? oraz co jesli to zapalenie bakteryjne? Znalazłem taki fragment "Anginy wirusowe trwają zazwyczaj 5-7 dni, dłużej utrzymują się objawy anginy paciorkowcowej" ORAZ: Za anginą wirusową przemawia: - stopniowe narastanie objawów choroby, NIE wszystko zaczelo sie z dnia na dzien - współwystępowanie ostrego kataru, zapalenia spojówek, zapalenia krtani i tchawicy (kaszel, chrypka), NIE MAM zadnego kataru - przekrwienie błony śluzowej gardła, łuków podniebiennych i migdałków bez obecności ropnych nalotów, CHYBA MAM - stany podgorączkowe lub gorączka nie przekraczająca zwykle 38,5°C, TAK, MAM Za anginą paciorkowcową przemawia: - nagły początek ostrych objawów choroby z dotkliwym bólem gardła uniemożliwiającym połykanie ZDECYDOWANIE TAK - wysoka gorączką &#8211; powyżej 38,5°C, NIE nie mam wysokiej goraczki - intensywnie czerwono-różowe zabarwienie błony śluzowej gardła i migdałków CHOLERA WIE - obecność czopów ropnych w kryptach migdałkowych, JAK WYZEJ - Powiększone i bolesne węzły chłonnych szyi ZDECYDOWANIE TAK spuchnieta cała szyja wiec sam juz nie wiem U mnie to trwa juz ponad tydzien i wogole nie ustepuja szyja dalej napuchnięta. http://pl.wikipedia.org/wiki/Gor%C4%85czka_reumatyczna Po przeczytaniu tego stwierdzam ze pojde chyba jeszcze raz do lekarza bo strach sie bac Aktualizacja i podsumowanie: 8 dzien choroby i objawy nie ustepują. Ide zaraz do lekarza Jak mnie nie przyjmą to chyba im zburze ta przychodnie bo stracilem tylko czas, juz dawno moglem brac ten antybiotyk i sie leczyc. Czuje sie fatalnie ale chyba dzisaij pojde na trening bo jest juz zadluga przerwa i bilans taki ze sa tylko spadki a ja dalej jestem chory EDIT: Wlasnie wrocilem od lekarza i wizyta przebiegla tak : lekarz pyta co panu dolega? mowie ze mam zapalenie migdałow i sie boje ze podloze jest bakteryjne na co on "ja tu jestem od stawiania diagnozy i napewno jest wirusowe" i powiedzial to nawet jeszcze mnie nie zbadawszy to jest ****a cyrk. *******ic tych ***anych lekarzy. Czwarty raz ju nie pojde EOT Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-02-26 14:40:27

No to moja propozycja regulaminu PW: 1.Błedy powodujace nie zaliczenie powt. a/ przysiad niepełny- kąt <90' b/ ruch wykonany bez wyraźnego zakończenia powtórzenia Zakończenie próby: a/ niewstanie ze sztangą, c/ odłozenie sztangi d/ przerwa między powt. dłuższa niż 20sek. 2. Czas próby bez limitu czasowego. 3. Czas pauzy między powt.< 20sek. 4./Nagrywanie z przodu( z przesunieciem na godz. 11.00 lub 13.00 ) obejmujace cała sylwetke . 5.Na na graniu prezentujemy obciażenie przed lub po próbie. Regulamin MCW: 1.Błedy powodujace nie zaliczenie powt. a) ruch wykonany bez wyraźnego zakończenia powtórzenia, b) wózek, Zakończenie próby: a/ wypuszczenie sztangi z rąk, c/ odłozenie sztangi, d/ przerwa między powt. dłuższa niż 20sek. 2. Czas próby bez limitu czasowego. 3. Czas pauzy między powt.< 20sek. 4./Nagrywanie z przodu( z przesunieciem na godz. 11.00 lub 13.00 ) obejmujace cała sylwetke . 5.Na na graniu prezentujemy obciażenie przed lub po próbie.

A: 35 B: 4 C: 12 A1: 13 Takie miałeś wyniki na początku, muszę Ci przyznać, że C naprawdę dobry wynik. Zrób testy może dzisiaj do porównania, jaka różnica. :P

OBWÓD 1 Poziom II trening 1 (17.06.2013) Obciążenie 3,75 kg B1: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C: 6x4 Bez obciążenia E: 5x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x4 K2: ---- Odczucia No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :) Jakieś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" albo coś w tych okolicach. Ból był najbardziej odczuwalny w ćw. C bo w reszcie był w miare znośny ;] Przez to również odpuściłem K2, bo po co sie narażać na jakąś większą kontuzję ;P Przywróciłem dzisiaj do łask normalny trening nóg ( ciekawe na jak długo) ;] A co do obciążenia to nie jest to zbyt komfortowe (plecak z ciężarkami) bo wszystko po chwili jest mega dopocone i lepi się do ciała oraz z deczka krępuje ruchy. Ale cos za coś ;P