SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Lady, coś tam rośnie;-) Dziewczyny wyznaczyły wysokie standardy jakościowe masowania\-) i, przyznaję, cały czas w głowie siedzi mi to, żeby nabrać mięśni a niewiele tłuszczu. Pytanie ile to niewiele%-) i jak nie zwariować z tym wszystkim ---------- 13.12 Dzień 44. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 16:43:44 Liczba szacunów: 0
  • 19.12 Dzień 50. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 25/30/30kg (10/10/8x) 25/30/30kg (10/9/7x) 20/25/30kgx8 B. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10 - 12;60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 28/33/28kg (10/7/12x) 25kg (12/11/10x) 25/25/30kgx7 C. [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 20:26:51 Liczba szacunów: 0
  • 18.01 Wersja home Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. Wyprosty tułowia 4 x 8 - 10; 60 s przerwy na piłce cc#-P 8/10/7/8x D. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 4 x [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 18:46:41 Liczba szacunów: 0
  • 10.02 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 25/30/35/40/40x5/40kgx5 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 14kg (8/8/8/7x) 12/14/14/14kgx7 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. Wyprosty tułowia 4 x 8 - 10; 60 s przerwy na piłce [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 23:33:44 Liczba szacunów: 0
  • 9.09 Wytrzymałość + brzuch Miękkie nogi 14:08 Brzuch 3x brzuszki 20x wznosy nóg 17/16/16x sit up 20x brzuszki odwrotne 20/18/17x Dzień odsypiania. Problem polega na tym, że śpię niespokojnie, budzę się w nocy i mimo przespania nawet do 10h budzę się niedospana. Zamówię chyba hgh night, chociaż zanim dotrze to już będzie prawie po zawodach a [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 12:58:48 Liczba szacunów: 0
  • O o właśnie foty. Czas się z nimi zmierzyć ;-) 17.01 DNT Miska była czysta oprócz łyżki sosu niewiadomego pochodzenia, nieliczona - w podróży 18.01 Dzień 1. Klatka i Plecy A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30/32,5/35/37,5/40kgx2 A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 6kg B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej (hantle, [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 18:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Hmm zmiotło mnie na prawie tydzień;-) zresztą w cholerę rozleziony był więc nie bardzo jest co opisywać 22.01 DNT Miska: 1 764,2 kcal b: 143,5 g (32,5%) w: 163,6 g (37,1%) t: 59,5 g (30,4%) + euthyrox, wit. c, d 23.01 DNT Miska: 1 658,1 kcal b: 91,7 g (22,1%) w: 127,3 g (30,7%) t: 86,9 g (47,2%) + euthyrox, wit. c, d 24.01 Klatka, plecy:-D:-D maj [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 19:27:09 Liczba szacunów: 0
  • oki pozamieniam:-) 18.03 DNT Miska: 1 751,4 kcal b: 125,6 g (28,7%) w: 148,0 g (33,8%) t: 73,0 g (37,5%) + euthyrox, d3, kombucha 19.03 aero - orbi 30min 310kcal 1a.ściąganie drążka górnego 33/28/28/28kg (13/17/17/14x) 28/33+28/28/28kg (15/8+7/18/15x) duży przeskok - następnym razem zacznę od 33 może pójdzie więcej 1b. przyciaganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 22:11:42 Liczba szacunów: 0
  • []-[] Kompletny przewodnik żywieniowy []--[]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAMINY I MINERAŁY Myślisz pewnie, że skoro intensywnie trenujesz i Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze przekracza zalecane normy, to potrzebujesz też więcej witamin i minerałów. Jednak wydaje się, że nie. Jak dotąd, korzystne działanie suplementów w dawkach większych niż zalecane odnotowano jedynie u sportowców, u których wykryto [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2005-10-14 15:27:30 Liczba szacunów: 0
  • I wyniki obu etapów oraz lista zwyciezców całego konkursu. Gratulacje dla wszystkich za wytrwałość w tych wakacyjnych letnich miesiącach.... Liczyłem,co prawda na większą frekwecje-tak ok 8-10 osób ale chyba bardzo silna konkurencja odstraszyła kolejnych śmiałków..... Ale i tak emocji było sporo oraz okazja poznać bliżej niezwykłych uczestników [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 22:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 3 / tydzień 7 plecy + klatka + brzuch 1. Podciąganie na drążku 6x1, 60s troszkę nie bardzo mam tu co napisać, bujałam się lekkim unoszeniem, ogólnie słabo 2. Opuszczanie na drążku 3x6, 60s 6/6/6 ostatnia ciut słabiej jednak równo było 5x4-5 5+1/5+1/5+1/5/4+1 5/5/4+1/4+1/3+2 5/4+1/4+1/3+2/3+1+1 5/4/3/3/2/2 5/4/3/3/3/1 5/4/3/3/3/1 [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 20:41:40 Liczba szacunów: 0
  • 27.06 DT trening poniżej 28.06 DNT (poza przejażdżką rowerem jakieś 7km w szybkim tempie, jeden podjazd pod górkę) przy czym muszę się przyznać, że czuję się nieco zmęczona. Nie wiem czy to takie ogólne zmęczenie, ostatnio znów kiepsko sypiam, czy redukcja trwająca już od 9 m-cy, czy to coś innego {{:-( może tak wszystko się nałożyło, do tego [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-28 21:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Night, Bziu faktycznie zleży mi na siłowni :-) i sprzętu brakuje, bo przydałby mi się talerze 2x15kg kolejne 2x10kg, wyciąg górny, może jeszcze jedna sztanga... %-) i pewnie jeszcze coś... Trening nr 4 / tydzień 9 (06.07) plecy + klatka + brzuch 1. Podciąganie na drążku 6x1, 60s ogólnie słabo , efektu zero dalej 2. Opuszczanie na drążku 3x6, [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-08 08:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, poczucie obowiązku mnie dopadło... @bryxon- na boki delikatnie @Frugoss- szkodzić Ci najbardziej będzie praca. FBW może być dobrym pomysłem, ale zamiast redukować liczbę powtórzeń, okrój to do podstawowego 5 x 5 z 3-4 ćwiczeniami, albo ew zacznij od 2 sesji fbw na tydzień i zobacz po 2-3 tygodniach jak dajesz radę z regeneracją. Jeśli tak, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 09:12:00 Liczba szacunów: 0
  • hehe to to jeszcze c***.moja stara załatwiała jakis benefit c***a warty jak sie potem okazało na chate.po pierwszej wizycie to co sobie wymyślili stara dała 2 tyg później stara była sie pytać co z kasą to jeszcze coś sobie wymyślili.dobra c*** i wszystko ma byc git za jakis tam czas.stara przychodzi za ten czas padaja pierwszy raz święte słowa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 14:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Ważne informacje o moich suplementach. CLA+ Green Preparat wspomaga odchudzanie oraz zwiększa odporność na zmęczenie organizmu psychiczne i fizyczne. Cla+Green tea polecany jest zarówno osobom aktynwym fizycznie , jak i te prowadzącym siedzący tryb życia, jako środek ułatwiający uzyskanie i utrzymanie szczupłej sylwetki FAT TRANSPORTER to [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 13:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba - moim zdaniem plan-sieczka Coś chcesz nim osiągnąć? Jeśli już dzielisz, to może w układzie: AB - dzień przerwy - AB - dzień przerwy - AB - dwa dni przerwy. No i może periodyzacja jakaś? Falowanie intensywnością? Ciężarem? Nie chcę przekombinować, ale... Przy treningach 5x5 gdy w jednym treningu skupiasz się na Upper Body, a w drugim na [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 16:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 22:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojanie, sztangi nie trzymałem w ręku od prawie dwóch miesięcy. Masę zrobiłem na czekoladzie i pomarańczach ;-) A co tu podglądać. Worek na tłuszcz i kości. {{:-( No nic, byle dotrwać do wiosny marudzisz Szajba %-) No trochę marudzę :-) Worek na tłuszcz i kości, ale duży worek %-) Tymczasem udało mi się zrobić "trening" i udało mi się to przeżyć. [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 19:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Toście mnie podsumowali, suchoklates i chudołapek {{:-( To takie dość triathlonowe by było, jakby było prawdziwe, nieprawdaż? ;-) W TRI, tym amatorskim, to raczej typ "misiaczka" dominuje ;-) Coś tam poćwiczyłem. TRENING Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Clean & Push Press - KB32 - 3x1,2,3 L/P Pull on a Rope - CC - 3x1,2,3 Kettlebell Snatch - [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-13 21:41:18 Liczba szacunów: 0