SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 11:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS ZALEGŁE WPISY 12.08.2013 Waga w poniedziałek 92.8kg W poniedzialek zrobilem sam trening klatki, gdyz we wtorek mialem pojechac do Poznania nagrac z Mastim film treningowy(barki+bic+tric), spotkac sie z Dawidem Damasikiem(foty wczesniej) i porobic troche fot w plenerze. Na dniach wrzuce troche fot do tematu. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2013 8:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Zaleglosci: 16.08.2013 Dzien high carb wiec podjadlem :) Trening plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2013 10:05:48 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS zalegly wpis 19.08.2013 Waga 92kg Od tego tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 12:36:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Zaległości.. 24.08.2013 Moze jeszcze nie kazdy wie, ale tak jak juz wczesniej wspominalem, zdecydowalem sie na start w zawodach kulturystycznych Kamienna Rzezba w Strzegomiu 31 sierpnia. Start na spontanie za namowa Emila Kalenskiego, ktoremu serdecznie dziekuje za namowienie mnie :) W przyszlosci chcialem [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2013 10:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    Odżywki i suplementy

    W zasadzie nie powinno być różnicy między "standardowymi" witaminami C w formie kwasu askorbinowego. Można kupić również askorbinian sodu, czyli wersję buforowaną - o przedłużonym uwalnianiu. Istnieje jedna dość istotna zasada suplementacji witaminy C - pojedyncza dawka nie powinna być większa niż 1g, gdyż mamy "bufor jelitowy", który zapobiega [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 5/8/2017 8:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucanie tak morderczego treningu bez odpowiednich wskazowek co do diety, suplementacji i wypoczynku jest w moim nieskromnym mniemaniu - nieodpowiedzialne. Biorac pod uwage, ze wiekszosc tu zaczyna dopiero przygode z tym sportem (i wierz mi, zawodny, ty rowniez), wiedze rowniez ma startowa. To sie moze obrocic przeciwko wam. Slogan jest chwytliwy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9382 Data: 12/5/2004 3:06:05 AM Liczba szacunów: 0
  • KIEŁKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze o kiełkach parę słów Kiełki RZODKIEWKI dzięki dużej zawartości witaminy C podnoszą odporność organizmu. Zawierają też dużo siarki - dlatego wpływają korzystnie naszej skóry, włosów i paznokci. W kiełkach SOCZEWICY znajduje się dużo żelaza magnezu wit.C; dobrze wpływają na stan zębów. Kiełki PSZENICY obfitują w żelazo, miedź i wit. B6; są [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2005 10:41:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Luzuję z ciężarem. To pewnie chwilowa niedyspozycja. Trochę zalatany ostatnio jestem, regeneracja i dieta na nieodpowiednim poziomie więc zbieram tego żniwo. ************************************************************ 12.01. Trening: Tydzień temu miałem kontuzje więc porównania nie będzie. 1.Wycisk płaska 5 * 8-10 rampa 40 x 8/60 x 8/80 x 8/110 [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2010 10:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dałam ciała. Głodna jestem, idę zaraz spać, bo inaczej jeszcze czymś dojem. Do tego ten cukier w kupnej kawie :-/ Siki takie z automatu. Wcisnęłam zero cukru, ale widać nie załapał. Swoją drogą, jak kiedyś słodziłam, to mi się ta "kawa" z szafy taka słodka nie zdawała, a to ulepek. I chleb z masłem i jeszcze ten ser. A spokojnie dałabym radę i [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2011 11:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Mity utwardzania!

    Post
    Sztuki Walki

    odpowiedź na Twoje pytanie JEST: #16: "CHCIAŁBYM UTWARDZIĆ NOGI - ŻEBY NA ULICY MNIE NIE BOLAŁO PRZY KOPNIĘCIACH"!, "Słyszałem o workach z piaskiem, kopaniu w twarde przedmioty i wałkowaniu goleni wałkiem do ciasta"? UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2010 7:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek, początek tygodnia 2, dt, 2900 kg 76 kg Uwagi: Zakwasy na tyłku i prostownikach, ale pp lżej. Fronty też nieco lepiej. Zaruzt katastrofa od momentu wrzucania hanga. Ciągnąłem nie po udzie, także teraz może być krok do tyłu. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 x 3, 55 x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 3. [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 11:58:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa, dt,2900 kcal 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 https://www.youtube.com/watch?v=opZnBGiCqgY 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 x 3+1 / 90 x 3 + 1 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 12:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Będę biegał dystanse do 5 km- więcej nie ma sensu imo. W wakacje może nawet będzie to 3-4 x w tygodniu po 2-4 km. Na razie zajmuje mi całość- od wyjścia z domu- 20/25 minut, czyli wolno. Co do kolana- przy bieganiu prawie w ogóle nie było czuć, za to zrobienie przysiadu przyprawia o mocny ból. Wczoraj zacząłem jeszcze masować i wydaje się [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 12:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pożyjemy, zobaczymy. Piątek- bieganie. Sobota, dt,2900 kcal 3 dni treningowe złączę w 2, bo regeneracja już naprawdę leży- prostowniki i plecy odmawiają posłuszeństwa. 8 tydzień treningowy będzie się składał z 4 (a nie 5) treningów i po każdym będzie dzień przerwy. 1. Power Hang snatch + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 11:49:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    16 – 05 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 65g ryżu + karkówka 450g ziemniaków + wołowe mielone https://iv.pl/images/07035004354684907705.jpg 65g ryżu + kurczak + surówka z modrej 5 jajek + razowiec + cukinia http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 10:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    26 – 06 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Płatki owsiane + jajka + BE Fit + porzeczki https://iv.pl/images/05601621552407020377.jpg Ryż + rolada z kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami, oliwkami i szynką parmeńską Ryż + rolada z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 10:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka (poniedzialek,czwartek, zestaw A,B i C stosowane naprzemiennie) zestaw A 1.wyciskanie sztangielek na skosie - 4 serie 2.wyciskanie sztangi na skosie - 4 serie zestaw B 1.wyciskanie sztangielek na skosie - 4 serie 2.rozpietki na skosie - 4 serie zestaw C 1.wyciskanie sztangi na skosie - 4serie 2.rozpietki na skosie - 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 11/8/2008 12:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA DO TESTU NABÓR DO TESTU MASOWEGO HI TEC NUTRITION ! Wiek - 33 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 85,1 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 126 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/36 Najbliższy cel [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 11:04:23 AM Liczba szacunów: 0
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a WIEC TAK DZIEX ZA WSZYSTKO TAK WYGLADA TEN PLAN I TAKIE MALE OST PYTANKA ===================================wtorek-KLATA============================================ 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE ===1 SERIA CIEAZR NA 12 RUCHOW 2 I 3 SERIA CIEZAR WIEKRZY ALE JUZ TEN SAM OK? 2.Wyciskanie w skosie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 10/12/2003 7:03:06 PM Liczba szacunów: 0