Atra po przedwczorajszych dyskusjach na spamie zaczelam sie powaznie zastanawiac nad zakupem ochraniacza na szczeke, takiego boxerskiego %-) Bziu, nie chce za bardzo odwlekac progresu wagowego, bo jednak priorytetem jest sila, ale boje sie tez, ze zaczne totalnie partolic technike. Wiec nie wiem co lepsze powolny progres wagowy (czekac, az sie [...]
Garfieldko, nie ma lekko, ale sa efekty takiego odzywiania. Moze nie spektakularne (modelka w pare tygodni nie zostane, jesli forma startowa byla, delikatnie mowiac nienajlepsza), ale powoli do celu ;-) Jesli chodzi o sniadania to sa niestety nudne. Nie chce mi sie rano wymyslac cudow, wiec zwykle jem jajko gotowane lub jajecznice i do tego boczek [...]
Jesli chodzi o mój system brania mety to wygląda on następująco: I tydzień:1+2+2+2+2+1+1 II tydzień:2+2+3+3+2+1+1 III tydzień:3+3+2+2+3+1+1 IV tydzień:2+2+1+2+1+1+1 Został on rozpisany typowo na 50tab, nie chce brać wiecej by nie było duzego ryzyka skutków ubocznych.Jednkaże na osłonkę watroby biorę sylimarol,i do tego jeszcze witaminę B6 oraz [...]
witam .... kolejne podsumowanie redukcji : czad trwania : 4 miesiace efekty : ze 115 na 108 kg. suplemenracja: sr 9099 , gw 501516, o3, tran , wit c , d3k2, probiotyk, chrzastka rekina, multiwitamina , koncentrat z buraka +wit c, chrom. Wyszedlem z ketozy i powoli wracam do diety zbilansowanej na ok 5-6 tyg z podbiciem kalorii do 0 kalorycznego [...]
Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]
nieraz miałem niezgodność paczki, ale za każdym razem było dosyłane to co powinno być a odsyłane to niechciane. Jak by gościa wy***ali na kilka tysi to w tedy mógł by coś działać na własną reke ale nie za metke no ludzie... i tak w cenie dostał wiatamine C wiec na zdrowie mu to wyjdzie Może pod czas rozmowy kupującego ze sprzedawca, sprzedawca [...]
[...] A2 - 34/24 C - 21/12 E2 - 14/14/14/14/14/14 W - 11/11/11/11 G - 33/33/33/33/33/33 H - 12/12/12/12/12/12 K2 - 17/17/17 Z - 10 powtórzeń Widać dalsze postępy w pompkach i podciąganiu, po przysiadach (E) prawie się spawiowałem, wysiłek nieziemski żeby tyle serii zrobić. Ogólnie cały trening wycisnął ze mnie litry potu. Od dzisiaj zacząłem [...]
[...] - 33/25 C - 20/12 E7 - 6/6/6/6/6/6 W - 8/8/8/8 G - 24/24/24/24/24/24 H - 9/9/9/9/9/9 K2 - 13/13/13 Z - 10 powtórzeń Zrobiłem trening 70 % z wyjątkiem B, A2, C, w których poszło trochę słabiej ze względu na małe przeziębienie (chyba !?), poza tym zamieniłem E2 na E7, trochę trudniej z równowagą i nieco inne doznania. W poniedziałek ostatni [...]
[...] - 20/20/20/20/20/17 J - 8/8/8 A7 - 11/11/11 A1 - 11/11/11 I1 - 12/12/12/12/10/10 C - 5/5/5/5/5/5 E - 9/8/9/8 +50kg W - 8/8/8/8 +12,5kg G - --- H - 1 x min Z- 10 powtórzeń Trochę zaległości z ostatnich treningów- coraz lepiej w dipsach (B) i podciąganiu (I1), przysiady (E) teraz z wolniejszą progresją, w co drugiej serii dodaje po jednym [...]
[...] - 8/8/35 J - 53 G - 170 K - 32 C3 - 29 A6 - 36 H - 2 x minuta A7 - 33 Q - 8/8/21/22 (P,L) E - 12/12/12/12 +50kg W - 15/15/15/15 +12,5kg K2 - 8/8/8 Z - 10 powtórzeń W większości ćwiczeń poprawiłem wyniki, przed treningiem wypiłem mocną kawę i red bulla (pierwszy raz w życiu), a w trakcie popijałem napój coś jak carbo i wyszło nieźle. Teraz w ć. E [...]
[...] B - 18 I1 - 8/8/35 J - 58 G - 180 K - 32 C - 24 A6 - 33 H - 2 x minuta A7 - 33 Q - 8/8/23/23 (L,P) K2 - 9/9/9 E - 9/9/9/9 +50kg W - 10/10/10/10 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Jest ciągły postęp chociaż bez "dopalaczy" typu red bull mocno się męczyłem. Podciągnięć (C) trochę mniej bo pełne, brzuszków już prawie 200, za dużo bo aż się nie chce robić. Od [...]
[...] 42 H - 2 x min E - 11/11/11/11 +50kg A7 - 39 Q - 8/8/28/27 (L,P) W - 12/12/12/12 +12,5kg K2 - 11/11/11 Z - 10 powtórzeń Dwa ostatnie treningi to w sumie przeplatane wyniki, czasem gorsze, czasem lepsze ale ogólnie jest ok, wytrzymałość na duży plus, we wtorek kolejny. clown już od dawna czaję się na tego mesomorpha i chyba kupię ze dwie próbki [...]
[...] +2,5kg K - 37 C - 25 A6 - 38 H - 2 x minuta E - 13/13/13/13 +50kg A7 - 41 Q - 8/8/30/29 (L,P) K2 - 13/13/13 W - 14/14/14/14 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Muszę sobie załatwić więcej obciążenia do przysiadów bo mam tylko 50 kg a chcę dołożyć przynajmniej 5kg, teraz skończę na 4 x 14 i zacznę od 4 x 6 . Wydłużę przerwę przed podciąganiem (C) i spróbuję [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-220-konferencja-768x768.jpg Konferencja prasowa przed galą UFC 220: Miocic vs Ngannou Oficjalna ceremonia ważenia przed galą UFC 219 będzie poprzedzona konferencją prasową promującą galę UFC 220 zaplanowaną na 20 stycznia w Bostonie. Na konferencji gali UFC 220, która rozpocznie się o godzinie 23:00 czasu [...]
https://youtu.be/rbQLd9Kj2VI Wyniki ważenia przed UFC 220: Miocic vs Ngannou Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą UFC 220, która odbędzie się w Bostonie, a jej głównymi pojedynkami będą walki mistrzowskie. W wadze półciężkiej w co-main evencie zmierzą się mistrz Daniel Cormier i Volkan Oezdemir, a w walce wieczoru mistrz wagi ciężkiej [...]
koles nie o to pytal... tez sie z checia dowiem. stawialbym na c od razu sie zapytam moze p.ambroziak odpowie, na jakiej zasadzie witamina c zwieksza przyswajalnosc zelaza ? i czy wlasnie nie w przypadku zelaza i wit c mozliwe jest dzialanie oxydacyjne ?
WSZYSTKO O ODBLOKOWANIU!!!
