Nowy szybki konkurs wakacyjny ! WYNIKI str. 16
» ZMA Nutrend - ZMA Anabolic » ANABOLIC AMINO 2000®! Fitmax - Amino 2000 » ANABOLIC AMINO 2300®! BioTech USA - AMINO 2300 » BCAA 750 STRONG Trec - BCAA powder » BCAA MEGA CAPS® Dymatize - BCAA Complex 2200 » CLA TONALIN 1000 Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme » CLA z ZIELONĄ HERBATĄ plus L-KARNITYNA NOWOŚĆ! Trec - CLA & Green Tea » CREAPURE® MONOHYDRATE Kaizen - Creapure » GLUCOSAMINE 1000 Trec - Glucosamine + MSM new formula » GOLD-VIT C 250 NOWOŚĆ! Aminostar - Witamina C 1000 » GTF chrom! Vitamin Shop - L-Carnitine + Chromium » HCA Hi-Tec Nutrition - HCA Professional » HMB kaps PROMOCJA!! Megabol - HMB » HMB tabletki Peak - HMB » ISO PLUS NOWOŚĆ!! Trec - Isofaster - 400 g » KRE-ALKALYN® 1500 NOWOŚĆ! Aminostar - Kre-Alkalyn » KREATYNA POWDER PROMOCJA! Oxygen - Kreatyna Micro » L-GLUTAMINE 4000 Fitmax - Base L-Glutamine 4000 » L-KARNITYNA Activita /ActivLab - L-Karnityna 600 » MSM forte Trec - Glucosamine + MSM new formula » MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! MHP - nowość - Macrobolic MRP » OLEJ MCT Fitmax - MCT Oil » OMEGA-3 1000 mg NOWOŚĆ! Trec - Super Omega-3 » SYSTEM PROTEIN 80 ® PROMOCJA! Oxygen - Protein 80% » TAURINE Trec - Taurine 900 » TCM MEGA CAPS® PROMOCJA! Activita /ActivLab - TCM Pro » THERMO SPEED®! Fitmax - FIRE FIT » VITA-MIN Multiple Sport NOWOŚĆ! Nature's Best - Fitness Pak » WHEY PRO ISOLATE ®Oxygen - Isolate Protein 90% » WHEY PRO MATRIX ® Syntrax - Matrix » ZIELONA HERBATA Trec - Green Tea » 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE Kaizen - 100 % Whey Protein » AAKG EXTREME NOWOŚĆ! Trec - AAKG HardCore » GAIN BOLIC 6000® PROMOCJA! Trec - Mass XXL » DEXTRO juice NOWOŚĆ! PROMOCJA! Vitalmax - Dextroza Monohydrate Plus » CARBO® PROMOCJA!! Vitalmax - Carbo 3x Complex » HMB MEGA CAPS ® PROMOCJA! Vitalmax - HMB Mega Capsules » HMB 1000 MEGA CAPS® NOWOŚĆ! PROMOCJA! Activita /ActivLab - HMB 1250 XXL Tabs » GLUCOSAMINE PLUS Peak - Arthro Stack » VITA-MIN PLUS NOWOŚĆ! Trec - Mega Mineral pack » TAURINE MEGA CAPS® PROMOCJA! Trec - Taurine 900 » SHAKER OLIMP Nutrend - Szejker 0.9 l » PURE WHEY 80 Ostrowia WPC 80 » MINERAŁY ALBION® NOWOŚĆ! Weider - High Mineral Complex » L-GLUTAMINE MEGA CAPS® PROMOCJA! Trec - L-Glutamine Extreme Alkalyn 3000 » KRE-ALKALYN 2500 MC® NOWOŚĆ! PROMOCJA!! Fitness Authority - Kre- » FAT BURNER PLUS Nutrend - Fat Burner caps » CREAPURE® MONOHYDRATE Powder PROMOCJA! Ultimate Nutrition - Creapure (powder) » CARNI LINE NOWOŚĆ!! Nature's Best - Blue & Red Booster » CARBO-VIT NOWOŚĆ! Nature's Best - Carbo Power » ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS PROMOCJA! Dymatize - Super Amino 4800 » D-RIBOSE Powder Aminostar - D-Ribose » ALA 200 Met - Rx - nowość - Hardcore ALA Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-07-14 18:00:03
Tajne i dawno zakazane zabójcze techniki ...............SPAMOWANIA %-)
"""niedługo to już nic nie można bedzie powiedzieć na tym forum jeśli już nawet takie a b s t r a h u j ą c jest cenzurowane ot abstra***ąc""" To sie panom/paniom od cenzury coś pomerdało bo ocenzurowane powinno być przez "ch" a nie samo "h".A abstr****c piszemu przez "h". A słowo okreslające w sposób wulgarny narząd męski,lub też w sposób włściwy i stosowny do sytuacji pana, za którym nie przepadamy, pisane jest przez "ch" bo pisane przez "h" nie wystepuje w słowniku języka polskiego. PS Jestem wielokrotny dys...a takie rzeczy to sie jednak pamięta ze szkoły Zmieniony przez - elkos w dniu 2009-04-16 13:58:35
TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist
Tak, dopiero spojrzalem, nie mam ostatnio czasu czytac regularnie Solaros Czosnek - ok ale chodzi mi o motyw kapsulkowania... nie lepiej rozgryzc lub polknac jeden dwa zabki czosnku, tak bardziej naturalnie? jakos nigdy nie bylem zbyt pozytywnie nastawiony do suplementow prozdrowotnych tak wiec poza mineralkami od czasu do czasu i wit C zimą jakos stronie od tego rodzaju supli Molder nie zrozum mnie zle ale zauwazylem juz jakis czas temu ze podchodzisz do dosc szerokiej grupy supli od strony bardziej teoretycznej (jakies badania, pogloski, sucha teoria) Ponieważ po ostatnim teście zostało mi kilka kapsów Arginine^3 to daje narazie 2 kaps po treningu bo w Evolution X10 nie ma argininy i do tego chela-mag i 300 mg witaminy C. dlatego?
TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist
DZIEŃ 7 Wstałem 5:40, wypiłem porcje Storma + 1 kaps chela-mag, następnie śniadanie czyli 75 g kaszy + kurczak + warzywa + 15 g oliwy, a następnie 1 kaps Garlicin i 1 kaps Sylimaron (zapominam często witaminy C). Kolejny posiłek w szkole: placek z owsianych, jajek i ananasa + jabłko + nasona i orzechy (tym razem nie zapomniałem). 3 posiłek to przedtreningowy - 100 g kaszy + 150 g wołowiny + warzywa, a następnie 1 kaps chela-calcium + 1 kaps żeń-szenia, a niedługo po tym 3 kaps arthreo-free. I zrobiłem sobie "drzemke". Spałem cholera ze 2 godziny. Kilka razy mnie budzik budził ale nie miałem siły wstać :/ kiedy się obudziłem szybko suple i na trening. *** TRENING *** Przed treningiem:21 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra NAJSZERSZY(szerokość) 1. Podciąganie chwytem neutralnym (wąsko) - 8 x bez ciężaru - 8 x bez ciężaru - 8 x 5 kg FILMIK! - 5 x 10 kg + 3 z pomocą Świetnie czułem prace mięśnie, naprawde bardzo dobrze. Niestety waga (nadwaga ) robi swoje i coraz trudniej mi się podciągać 2. Przyciąganie wyciągu za kark - 12 x 9 sztabek - 9 x 10 sztabek - 5 x 11 sztabek + 3 z pomocą Było ok, chociaż coś mnie kręgosłup uwierał 3. SERIA ŁĄCZONA: przyciąganie linki wyciągu siedzać poziomo + Ściąganie drążka na prostych łokciach - 10 x 40 kg + 12 x 10 kg - 10 x 40 kg + 10 x 12, 5 kg Mega, kozak pompa xD TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi wąsko - 12 x 60 kg - 10 x 65 kg - 8 x 70 kg Męczące. 2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc chwytem neutralnym - 8 x 28 kg - 10 x 23 kg - 10 x 25,45 kg Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i troche dziwnie było 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojac - 12 x 25 kg - 8 x 30 kg - 8 x 30 kg Oj po tym już miałem dosyć. ŁYDKI SERIA ŁĄCZONA: Wspięcia na chack-maszynie + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej - 15 x 100 + 20 x 100 kg - 15 x 100 kg + 20 x 100 kg - 15 x 100 kg + 20 x 100 kg Tak jak zawsze mega pompa i palenie Podsumowanie: - Trening dobry, świetnie zrobione wszytsko, szkoda że późno skończyłem bo o 21:20 :/ W czasie treningu:16 g carbo + 6 g Growth Factory + 6 g Glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 5 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 1 kaps chela-mag + 400 mg witaminy C. *************************** Następnie zaraz w domu szejk z 50 g GainBody + 15 g prolongmatum + 10 g wpc. Potem za 30 minut posiłek potreningowy. P.S. 4 raz mi błąd przy wgrywaniu filmiku wyskakuje :/ sproboje sotatni raz jak się nie uda to jutro bo chce iść spać...
TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist
DZIEŃ 10 Piątek - Treningowy Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu. Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy. Suple i na trening. ***TRENING *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 11 x 50 kg - 8 x 60 kg - 4 x 65 kg + 2 z pomocą Starałem się maxymalnie spinać mięśnie 2. Unoszenie sztangielek w przód - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg Ok 3. Unoszenie sztangielek na bok jednorącz - 12 x 7 kg - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg Było ciężko ale bardzo dobre ćwiczenie 4. Unoszenie sztangielek w opadzie na ławce - 12 x 15 kg - 8 x 18 kg - 8 x 18 kg Z 18 kg było troche oszukiwane KAPTURY 1. Przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia - 13 x 28 kg - 12 x 33 kg - 9 x 38 kg Aż nawet bicpesy tutaj czułem haha pierwszy raz taka maniana, czujesz to? :O 2. Szrugsy ze sztangielkami - 15 x 30 kg - 15 x 33 kg - 12 x 36 kg Max rozciągnięcie i przytrzymanie przy spięciu - było dobrze Podsumowanie: - Trening intensywny, krótkie przerwy - Chyba NoXtreme zaczyna się wkręcać bo naprawde znakomita pompa się pojawia! Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Przyjdzie_taki_dzień%2C_przyjdzie_taka_chwila%2C_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s5.html W czasie treningu: 15 g carbo + 6 g glutabolic + 6 g Growth Factor. Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g Glutabolic + 3 kaps Nitroxyn 2 + 1 kaps chela-mag + 500 mg witaminy C Arginine^3 z Activlabu mi się skończyło Więc wkońcu otworzyłem Nitroxyn 2, porcja w 4 kaps - 3 g AAKG i 100 mg ALA, więc nie powala :/ 120 kaps z opakowaniu - małe kapsy ale na full wypełnione No i tutaj właśnie 3 kaps Nitroxyn2, chlea-mag i 500 witaminy C ************************* Potem oczywiście szejk, a za 30 minut posiłek i na dwór troche poszalec, bo weekend Jedyny dzień bez stresów chyba. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-24 23:52:56
#SPAM# Idzie lato będą lody coś dla kobit dla ochłody # SPAM#
http://static.maxmodels.pl/photos/c/c/3/cc39080777f01216ac076f6f4b9e832b.jpg http://www.wybieg.pl/pics/ugal/64800_img1_fc2288a5587ee68bbf6bcf71b7c18563.jpg
Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior
Wczoraj trening nóg z kumplem. U mnie jeszcze lekki deficyt kaloryczny wiec ciężary na spokojnie, z głową. Czwórki Wyprosty 5x20-15 Wypychanie na suwnicy 4x20 Siady 5x15-6 (150kg delikatnie na 3 ostatnie serie 8/6powt.) Siady wąsko na smithie 4x15 Wykroki 4 serie, czwórki już fajnie paliły. Dwójki Dwójki na hack maszynie 4x20 Uginanie leżąc 5x15 z dropem Micha 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 100W 0T 5. 50B 60W 0T 6. 50B 60W 10T Suple Rano- nac, komplex witamin, liv52, glutamina, vit c, omega 3 Podczas treningu- 20g bcaa, 20g carbo Na noc- nac, chela mag b6, vit c
SPAM-10ml w bica, kto nie bije ten nie kica! - Kategoria 100kg+
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/299171_492954784085079_1749857192_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/482158_492935520753672_1712629742_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/8350_492917787422112_1837052536_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/562267_492535000793724_1936521820_n.jpg lubie blondi https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/486347_492371344143423_2131300710_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/733890_492296607484230_1258027627_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1911_492226707491220_2115155456_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/524904_491873734193184_791181277_n.jpg
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
Soltys pytanko do Ciebie wazne: idzie przy tym wyrobic: poniedzialek: jump squat 2x6 power press 3x6 FULL ATG 5x5 wstepowanie 2x6 wtorek: siatkówka sroda: 3x20m Skip A i Skip C z piłką lekarską 4kg, 3x przewrót w przód, 3x przewrót w tył, 3x8wypychanie bioder drabinki 3×8 mostki W leżeniu na brzuchu krzyżowanie lewa noga prawa ręka i odwrotnie 3×10 czwartek: siatkówka Piątek: rwanie 6x2 Martwy Ciąg 5x5 biceps sztanga 2x8 Skocznosc: 5x20m Skip A i Skip C 4x50m przebieżka, 4×10 wieloskok LP 4x10 LLPP 4x5 depth jump 2x5 drop jumps sobota nic i niedziela meczy siatki. generalnie jak trenuje z dnia na dzien ciezko jest. z zakwasami glownie. jak sie rozruszam to nawet ok:) po 1 dniu odpoczynku juz jestem w stanie dobrym do skakania i grania:) obecnie wagi troche zbilem...nie jem za wiele... ale gdy bym zarzucil jakie witaminy,krete,bcaa,i jakies wegle dam rade na regeneracjI?
antyoksydanty witaminy minerały SĄ białko ok 150-200g dziennie ZMA - nie próbowałem więc niechce też próbować w trakcie redukcji bo wątpie żeby było lepszym antykatabolikiem niż glutamina czy bcaa, i niektórzy się potym źle czują, a więc eksperymenty z zma bede robił jak po redukcji ewentualnie, a może wogóle bo problemów ze snem nie mam, i mam 20 lat to nie wiem czy mi to testosteron podniesie, a tran zobacze - to jest tłuszcz? może jak coś dołoże jakieś tłuszcze może olejek MCT, może EFA a może poprostu lipidex ale to raczej jak odstawie ECA żeby zminimalizować efekt jojo, więc może ktoś mi odpowie na pytanie jakie zadałem? są jakieś dobre aminokwasy które w odpowiednich dawkach wyjdą za ok 100zł? albo coś innego ale nie witaminy czy stymulatory test jak tribulus (brałem efekt marny) czy zma czy witaminy?
W oczekiwaniu na następny mecz... Rozmowy o wszystkim (XIII)
Kandydaci do złotej piłki 2009 Andreï Archavine (Russie, Arsenal) Karim Benzema (France, Lyon puis Real Madrid) Iker Casillas (Espagne, Real Madrid) Cristiano Ronaldo (Portugal, Manchester United puis Real Madrid) Diego (Brésil, Werder Brême puis Juventus Turin) Didier Drogba (Côte d'Ivoire, Chelsea) Edin Dzeko (Bosnie, Wolfsburg) Samuel Eto'o (Cameroun, FC Barcelone puis Inter Milan) Cesc Fabregas (Espagne, Arsenal) Fernando Torres (Espagne, Liverpool) Diego Forlan (Uruguay, Atletico Madrid) Steven Gerrard (Angleterre, Liverpool) Ryan Giggs (Pays de Galles, Manchester United) Yoann Gourcuff (France, Bordeaux) Thierry Henry (France, FC Barcelone) Zlatan Ibrahimovic (Suède, Inter Milan puis FC Barcelone) Iniesta (Espagne, FC Barcelone) Julio Cesar (Brésil, Inter Milan) Kakà (Brésil, Milan AC puis Real Madrid) Frank Lampard (Angleterre, Chelsea) Maicon (Brésil, Inter Milan) Lionel Messi (Argentine, FC Barcelone) Luis Fabiano (Brésil, FC Séville) Franck Ribéry (France, Bayern Munich) Wayne Rooney (Angleterre, Manchester United) John Terry (Angleterre, Chelsea) Nemanja Vidic (Serbie, Manchester United) David Villa (Espagne, Valence) Xavi (Espagne, FC Barcelone) Yaya Touré (Côte d'Ivoire, FC Barcelone) Źródło francefotball
Podaję jadłospis który ułożyłem. To moja pierwsza stworzona dieta dlatego proszę o poprawki i wyrozumiałość. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Później zrobienie rzeźby. Śniadanie: a) płatki owsiane/ otręby + mleko 1,5% b) chleb żytni razowy + twaróg/dżem/szynka c) jogurt owocowy + owoc(jabłko lub banan) Drugie śniadanie (posiłek przedtreningowy): a) jogurt owocowy lub jabłko b) 2 jajka na twardo i jabłko Obiad (posiłek potrenigowy) a)Filet z kurczaka - ryż/kasza gryczana b) Ryba smażona + ryz/kasza gryczana c) Ryba wędzona (makrela) d) warzywa + ryż/kasza gryczana Podwieczorek: a) Jogurt + owoc( jabłko, banan) b) Garść orzechów Kolacja: a) 2-3 jajka na twardo z chelbem żytnim razowym b) Jajecznica + chleb żytni razowy c) Chleb żytni razowy + twaróg półtłusty
1.MOŻESZ WYCISKAĆ SZTANGIELKAMI - WREDY SUMA OBCIĄŻEŃ JEST ZAWSZE NIŻSZA NIŻ NA SZTANDZE 2.ZASTOSUJ "ZASADĘ WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘSNI" CZYLI WYKONUJ WYCISKANIA JAKO 2 LUB 3 ĆWICZENIE NA BARKI- WTEDY NIE POTRZEBUJESZ JUŻ WIELKICH OBCIĄZEŃ NP. 1.UNOSZNIEE BOKIEM SZTANGIELKE 3-4 X 12 STAŁY C 2.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3-4X 10 STAŁY C 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJĄC 4X 12,10,8,8 PROGRESJA 4.UNOSZENIE RAMION BOKIEM ZE SZTYANGIELKAMI W OPADZIE 3 X 10 STAŁYM C ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Hattrick - wirtualny manager
apropo niedzielnych meczy slabo tylko 3-0 na wyjezdzie 1. Mercurial Sobawiny FC 3 3 0 0 15 - 1 14 9 2. Pogon Pomorskie 3 3 0 0 8 - 0 8 9 3. F.C Lubelskie 3 2 0 1 7 - 3 4 6 4. KS Warszawa 3 2 0 1 5 - 5 0 6 5. Amica Lubelskie 3 1 1 1 4 - 6 -2 4 6. Legia Mazowieckie 3 0 1 2 2 - 10 -8 1 7. Warmińsko-Mazurskie F.C 3 0 0 3 2 - 7 -5 0 8. Pogon Kujawsko-Pomorskie 3 0 0 3 2 - 13 -11 0 oczywiscie pierwsze miejsce
Hattrick - wirtualny manager
Ja ci powiem tak wg. mnie masz taki sobie skład to że jesteś w 9 lidze na 1`miejscu to nie znaczy że jesteś dobry...Zmierze się ze mna w sparingu w podstawowych skladach...mój alias:forney a drużyna F.C Manchester United C.F aktualnie jestem w 8 lidze ;) Zobaczymy ile dostaniesz ;P Jaja se robię nie ale chciałbym z tobą zagrać wysyłam ci zaproszenie na mecz...Poozdro, a jak co to ja gram juz 2 raz w hattricka więc doswiadczenie mam !!
CZESC JOGGER WYBAWCO zasinienie prawie przeszlo i bol tez pomalu ustaje od poniedzialku chcialbym wrocic do treningu - narazie stacjonarnego - niemoge juz wytrzymac po sniadaniu - glucosamine olimpa 750mg + wit.c 1000 + 4 kap.kolagenu po obiadku - wit.c + 4 kap. kolagenu ( olimp ) po kolacji - glucosamine + wit c + 4 kap kolagenu dwie dzinnie glucosaminki 750mg i kolagen w kapsach bo niebylo w proszku smar lioton 1000 3*dziennie z czego ostatni na noc pieknie schodzi i przestaje bolec PIEKNE DIEKI
29.10.2014 Środa 7. Plecy W tym tygodniu środa poświęcona tylko i wyłącznie na plecy. Trening zgodznie z planem treningowym dieta również. Więcej węglowodanów i tłuszczy w diecie powoduje, że ochota na trening wyraźnie wzrasta i jest na nim więcej energii ale to oczywiste. Plecy a) http://zapodaj.net/b5a32cd075f67.jpg.html 30.10.2014 Czwartek 8. Nogi Dziś tj czwartek ćwiczona również jedna partia mięśni, nogi. W rozpisce znalazły się: a) Przysiady do połowy z asekuracją ławki 3s 15-13-11 b) Wykroki ze sztangielkami 3s 30-26-22 c) Martwy ciąg na prostych nogach 3s 15-13-11 d) Łydki MAX Dziś intensywny dzień od 6 rano na nogach. Staram się jeść co 3 godziny dlatego też swoją dietę dziś wzbogaciłem o szósty posiłek a zarazem ostatni po treningowy. Odrobina ziemniaków dla uzupełnienia strat węglowodanów podczas treningu ok 200 g oraz 125 g twarogu z jogurtem naturalnym. a) Całokształt - http://zapodaj.net/caec9c9bbf728.jpg.html b) Drugi posiłek 100 g makaronu "Durum" gotowanego następnie smażonego na oliwie z oliwek + 50 g piersi z kurczaka oraz brokuł. http://zapodaj.net/6f5b72b648fac.jpg.html Zmieniony przez - MatMac22 w dniu 2014-10-30 21:51:44
Ogry rewolucje - esencja SFD
ladnie dajesz, ja zawsze gonie wiare co mi kichac przychodza na silke i smarkac, a ty z grypą jeszczes sie wybrał. jak łamie - to grypa raczej. tydzien ostrego melanżu moze i na 39*C. wspolczuję. najlepsze że grypato wir, a na wira leku nie ma. coz objawowe leki zapodawaj, psedoefedryna idealna na katarek, orofar - idealny na gardło, paracetamole/abuprofeny - na goraczki i łamanie. do tego cos na odpornosc (4g vit C, czosnek, citrosept - ale niegdy z innymi lekami w porcji, echinecea, żeń-szeń, glutamina). i wyro i posciel i DVD...
Nie wchodz do spama bo Lady M przy**bie Ci z kolana %-)***SPAM UDERZANE***
Podróż nie jest taka zła.Czym jedziecie ? Czy zimno...ostatnie dni to średnia temperatura -15 C Ale dzisiaj już tylko około -7 C
Nie wchodz do spama bo Lady M przy**bie Ci z kolana %-)***SPAM UDERZANE***
A T O Z E B Y S Z Y B C I E J L E C I A Ł O
