c

Odnośnie nowej dostawy - te kurczaki można jeść na zimno czy są tylko wstępnie obrobione ? jak u nich termin ważności ? W takie upalne dni jak były ostatnio nie ma ryzyka że coś się z nimi podzieje podczas dostawy ? ( magazyn , kurier , dostawa itp ) Na zimno raczej nie, chociaż pewnie znajdą się tacy co zjedzą :-) mikrofala 2 min, lub w opakowaniu do wrzątku 10min albo przerzucone i podgrzane na patelni. Termin ważności bardzo długi ja mam do 03.2019, tutaj na sklepie jest wyjaśniona ta kwestia https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziki_Chicken_-_Kurczak_w_sosie_s%C5%82odko-kwa%C5%9Bnym_z_ry%C5%BCem-opis38453.html#opis "DLACZEGO DATA WAŻNOŚCI JEST TAKA DŁUGA I CZEMU NIE POTRZEBA LODÓWKI? Nasze dania, poddane są procesowi obróbki termicznej, podobnej do procesu pasteryzacji, który polega na krótkotrwałym podgrzaniu posiłku do wysokiej temperatury (powyżej 100°C), dzięki czemu produkt zostaje pozbawiony wszelkiej szkodliwej mikroflory, drobnoustrojów i przetrwalników – są to niezbędne warunki, aby produkt był trwały i nie wymagał chemicznej konserwacji. Podgrzanie wcześniej przygotowanego i zamkniętego posiłku odbywa się w wyspecjalizowanym urządzeniu, które umożliwia przeprowadzenie procesu utrwalenia bez uszkodzenia wewnętrznego wsadu surowcowego oraz samego opakowania. Kluczem do stworzenia trwałego produktu, który nie wymaga stosowania konserwantów, oprócz samego procesu technologicznego, jest zastosowanie wysokiej jakości, wysokobarierowego opakowania oraz zachowanie najwyższych standardów jakościowych samego procesu na linii produkcyjnej.Połączenie wszystkich wymienionych wyżej cech umożliwia powstanie produktu, który pozbawiony jest konserwantów, a równocześnie zachowuje jakość przez długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych." Właśnie zjadłem kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i naprawdę bardzo smaczne ale byłem już też mega głodny, zjadłbym z 3 takie opakowania na raz %-) niestety musiałem i tak dzisiaj lekko obciąć fat w śniadaniu , by władować ten posiłek bez obaw (chociaż nie ma dużo tłuszczu to jednak 4,5g w porcji) Co do temperatury, niby napisane ,ze do 25 stopni przechowywać :) Pochwal się co to za smak izolatu teraz montujesz, że taki pyszny ;-) Bez zmian od dłuższego czasu jest to słony karmel, chociaż widziałem teraz na sklepie (nie wiem czy w izolacie ale w wpc na pewno) karmel - słone masło orzechowe :-D co też brzmi zacnie , ale póki co jeszcze 1kg słonego karmelu mam na stanie i jakieś resztki 2 smaków delicious

Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 5. A-2-F CZWOROGŁOWY UDA 70KG 1714 1833,98 6. A-2-FSZ CZWOROGŁOWY UDA 70KG 1714 1833,98 7. A-3-A BUTTERFLY – KLATKA PIERSIOWA, Z PODUSZKAMI 75KG 1847 1976,29 8. A-3-B BUTTERFLY – KLATKA PIERSIOWA, Z RĄCZKAMI 75KG 1834 1962,38 9. A-3-C BUTTERFLY – KLATKA PIERSIOWA, ZE WSPOMAGANIEM / NA PASY/ 75KG 2356 2520,92 10. A-3-F MIĘŚNIE ŁYDKI 185KG 1861 1991,27 11. A-3-P BUTTERFLAY-KLATKA PIERSIOWA, Z RĄCZKAMI, ODWROTNE DZIAŁANIE 75KG 1834 1962,38 12. A-4-F NAJSZERSZY GRZBIETU – WYCIĄG PIONOWY 95KG 1621 1734,47 13. A-4-F+A-5-F NAJSZERSZY GRZBIETU – CIĄG PIONOWY I POZIOMY 95KG 1793 1918,51 14. A-4-F +A-5-FSpec. NAJSZERSZY GRZBIETU –CIĄG PIONOWY I POZIOMY - SPECJAL 95KG 1645 1760,15 15. A-5-A BARKI – WYCISKANIE SIEDZĄC 95KG 1971 2108,97 16. A-5-B KLATKA PIERSIOWA LEŻĄC 105KG 1941 2076,87 17. A-5-AW BARKI WYCISKANIE SIEDZĄC ZE WSPOMAGANIEM 95KG 2068 2212,76 18. A-5-F NAJSZERSZY GRZBIETU – WYCIĄG POZIOMY 95KG 1744 1866,08 19. A-6 WYCIĄG WIELOFUNCYJNY /BICEPS, TRICEPS/ 80KG(na 1 stronę) 2606 2788,42 20. A-6-A WYCIĄG WIELOFUNKCYJNY Z REGULACJĄ WYSOKOŚCI BLOCZKÓW 80KG(na1stronę) 3022 3233,54 21. A-6-F WYCIĄG WIELOFUNKCYJNY 95KG 1540 1647,80 22. A-7 ŁAWKA NA BRZUCH - REGULOWANA - 786 841,02 23. A-8 HAK MASZYNA SUWNICA /WYCISKANIE NOGAMI, PRZYSIAD/ - 1786 1911,02 24. A-8-A HAK MASZYNA – PRZYSIAD - 1664 1780,48 25. A-8-B HAK MASZYNA – WYPYCHANIE NOGAMI - 1669 1785,83 26. A-8-SPA-8-SW HAK MASZYNA SUWNICA –PRZYSIAD ZE STOSEMHAK MASZYNA SUWNICA –WYPYCHANIE ZE STOSEM 95KG.95KG 2384 2384 2550,88 2550,88 27. A-9 TWISTER /SKOŚNE MIĘŚNIE BRZUCHA DWUSTRONNIE STOJĄC/ - 432 462,24 28. A-9-A TWISTER SKOŚNE MIĘŚNIE BRZUCHA JEDNOSTRONNY IEDZĄC - 452 483,64 29. A-9-C TWISTER /SKOŚNE MIĘŚNIE BRZUCHA JEDNOSTRONNY STOJĄC - 364 389,48 30. A-9-D TWISTER/SKOŚNE MIĘŚNIE BRZUCHA SIEDZĄC I STOJĄC/ - 642 686,94 31. A-10 KRZYŻAK – CIĄG MARTWY, NAJSZERSZY GRZBIETU - 494 528,58 32. A-11 KRZYŻAK – CIĄG MARTWY ZE WSPARCIEM KLATKI PIERSIOWEJ - 625 663,82 33. A-12-F PRZYWODZICIEL 90KG 1959 2096,13 34. A-12-FSP PRZYWODZICIEL ZE WSPOMAGANIEM 90KG 2032 2174,24 35. A-13-F ODWODZICIEL 90KG 1957 2093,99 36. A-12-F + A-13-F PRZYWODZICIEL + ODWODZICIEL 90KG 2381 2547,67 37. A-14-F DWUGŁOWY UDA – STOJĄC 50KG 1658 1774,06 38. A-15-F ĆWICZENIA NA ŁYDKĘ Z ODCIĄŻENIEM KRĘGOSŁUPA 175KG 2301 2462,07 39. A-16-F WYPYCHANIE CIĘŻARU NOGAMI – POZIOMO 175KG 2018 2159,26 40. A-16-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWY A-4-F A-5-F A-6-F A-5-A 5969 6386,83 41. A-17-F TRICEPS – ŚCIĄGANIE W DÓŁ 155KG 1964 2101,48 42. A-17-NW TRICEPS - ŚCIĄGANIE W DÓŁ, ĆWICZENIA Z WOLNYM CIĘŻAREM - 1332 1425,24 43. A-17-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWYA-4-F A-10 P-2-F A-2-F L-7-F P-1-F A-5-F A-1-F L-14 7771 8314,97 44. A-18-F SUWNICA – WYPYCHANIE NOGAMI PIONOWE - 1545 1633,15 45. A-18-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWYA-4-F A-6-F A-5-F A-5-A L-7-F A-16-F A-1-F P-2-F P-1-F A-37-F A-2-F 12993 13902,51 46. A-19-F DWUGŁOWY UDA – SIEDZĄC 95KG 2012 2152,84 47. A-19-FP DWUGŁOWY UDA – SIEDZĄC /WERSJA NA PASY/ 95KG 2160 2311,20 48. A-19-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWYA-2-F+A-36-F L-14 L-7-F P-1 155KG 3171 3392,97 49. A-20-F TRICEPS SIEDZĄC – WYCISKANIE FRANCUSKIE ZA GŁOWY 65KG 1516 1622,12 50. A-20-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWYA-2-F+A-36-F L-14-FR L-7-F A-3-A 175KG 3481 3724,67 51. A-20-SK Bez ławki: L-14-FR, L-7-F 175KG 2981 3189,67 52. A-21-F TRICEPS STOJĄC 65KG 1399 1496,93 53. A-21-SK ATLAS WIELOFUNKCYJNYS-3-F A-2-F A-1-F A-4-F L-11 7988 8547,16 54. A-22-F KLATKA PIERSIOWA 65KG 2111 2258,77 55. A-22-SK ATLAS WIELOSTONOWISKOWYA2F+A36F A-3-A A-4-FA-6 L-7-F L-14 RK-1 9067 9701,69 56. A-23-F TWISTER ZE STOSEM 45KG 1887 2019,09 57. A-24-FP BARKI PRZODEM 75KG 1827 1954,89 58. A-24-FT BARKI TYŁEM 75KG 1828 1955,96 59. A-25-F WYCISKANIE ZA KARKU 85KG 1754 1876.78 60. A-26-F PRZENOSZENIE ZA GŁOWY LEŻĄC 65KG 1710 1829,70 61. A-27-FA PRZYWODZICIEL – ODWODZICIEL, STOJĄC 50KG 1671 1787,97 62. A-28-F BICEPS, SIEDZĄC 150KG 1688 1806,16 63. A-29-F TRICEPS – WYCISKANIE FRANCUSKIE 45° 65KG 1593 1704,51 64. A-30-F WYCISKANIE SKOS ,ZE WSPOMAGANIEM 85KG 2193 2346,51 65. A-31-F MIĘŚNIE BRZUCHA I POŚLADKÓW 95KG 1834 1962,38 66. A-32-F SUWNICA POZIOMA 195KG 2401 2569,07 67. A-33-SPF DWUGŁOWY UDA DLA PAŃ /WERSJA NA PASY/ 55KG 2067 2211,69 68. A-33-F DWUGŁOWY UDA DLA PAŃ 55KG 1717 1837,19 69. A-34-F CZWOROGŁOWY UDA DLA PAŃ 75KG 1803 1929,21 70. A-35-F NAJSZERSZY GRZBIETU – PRZYCIĄGANIE SIEDZĄC 95KG 1962 2099,34 71. A-35-FSP NAJSZERSZY GRZBIETU – PRZYCIĄGANIE SIEDZĄC (ZE WSPOMAGANIEM) 95KG 1966 2103,62 72. A-35-FLT NAJSZERSZY GRZBIETU – PRZYCIĄGANIE SIEDZĄC, ĆWICZENIE Z WOLNYM CIĘŻAREM - 1053 1126,71 73. A35FLTW NAJSZERSZY GRZBIETU – PRZYCIĄGANIESIEDZĄC ,ĆWICZENIE Z WOLNYM CIĘŻAREMZE WSPOMAGANIEM 1403 1501,21 74. A-35-FSR NAJSZERSZY GRZBIETU – PRZYCIĄGANIE SIEDZĄC, PRZYCIĄGANIE NAPRZEMIANSTRONNE LUB SYMETRYCZNE 95KG 1962 2099,34 75. A-36-F WYCISKANIE NA BARKI I KLATKĘ PIERSIOWĄ – SKOS 135KG 2262 2420,34 76. A-36-F+A-2-F WYCISKANIE NA BARKI I KLATKĘ SKOS – CZWOROGŁOWY UDA 155KG 2315 2477,05 77. A-37-NW WYCISKANIE – KLATKA PIERSIOWA SIEDZĄC ZE WSPOMAGANIEM, ĆWICZENIA Z WOLNYM CIĘŻAREM 1580 1690,60 78. A-37-F WYCISKANIE -KLATKA PIERSIOWA SIEDZĄC ZE WSPOMAGANIEM 155KG 2209 2363,63 79. A-37-FL CISKANIE KLATKA PIERSIOWA SIEDZĄC,WYCISKANIE NAPRZEMIANSTRONNE LUB SYMETRYCZNE 155KG 2214 2368,98 80. A-37-F/PASY/ WYCISKANIE KLATKA PIERSIOWA SIEDZĄCZE WSPOMAGANIEM / WERSJA NA PASACH/ 155KG 2312 2473,84 81. A-38-F MIĘŚNIE BRZUCHA – PODCIĄGANIE KOLANAMI 65KG 1813 1939,91 82. A-39-F MIĘŚNIE BRZUCHA – SKŁONY TUŁOWIA 45KG 1772 1896,04 83. A-40-F TRICEPS ŚCIĄGANIE W DÓŁ 75KG 1763 1886,41 84. A-41-F MIĘŚNIE BRZUCHA, ŚCIĄGANIE GÓRA-DÓŁ 95KG 2113 2260,91 85. A-42-F MASZYNA NA BARKI 105KG 2146 2296,22 86. A-43-F MASZYNA DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI POŚLADKOWYCH 65KG 1797 1922,79 87. A-44-F NAJSZERSZY GRZBIETU - ŚCIĄGANIE, ĆWICZENIE Z WOLNYM CIĘŻAREM - 1330 1423,10 88. A-45-F WYCISKANIE NA BARKI I KLATKĘ PIERSIOWĄ, ĆWICZENIA Z WOLNYM CIĘŻAREM - 2080 2225,56 89. A-46-F WYCISKANIE - SKOS 45º,ĆWICZENIE Z WOLNYM CIĘŻAREM - 1736 1857,52 90. A-47-F HAK MASZYNA – WYPYCHANIE NOGAMI,ĆWICZENIE Z WOLNYM CIĘŻAREM - 2384 2550,98 91. A-48-F DWUGŁOWY UDA, ĆWICZENIE Z WOLNYM CIĘŻAREM - 1256 1343,92 92. A-49-F DWUGŁOWY UDA 75KG 1649 1764,43 93. A-50-F CZWOROGŁOWY UDA, ĆWICZENIA Z WOLNYM CIĘŻAREM - 1270 1358,90 94. A-51-F CZWOROGŁOWY UDA 75KG 1708 1827,56 95. A-52-F WYCISKANIE AN BARKI I KLATKĘ PIERSIOWĄ, ĆWICZENIA Z WOLNYM CIĘŻAREM - 969 1036,83 96. L-1-F ŁAWKA PROSTA POZIOMA - 281 300,67 97. L-2-F ŁAWKA RZYMSKA NA BRZUCH - 311 332,77 98. L-3-F FOTELIK KULTURYSTYCZNY - 308 329,56 99. L-4-F ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI SZEROKA - 481 514,67 100. L-4FR ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI SZEROKA, Z REGULACJĄ - 504 539,28 101. L-5-F ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI WĄSKA - 396 423,72 102. L-5-FR ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI WĄSKA, Z REGULACJĄ - 448 479,36 103. L-6 WIOSŁA - 698 746,86 104. L-6-F ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI SZEROKA - 523 559,61 105. L-6FR ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI SZEROKA, Z REGULACJĄ - 567 606,69 106. L-7 ŁAWKA NA POŚLADKI - 462 494,34 107. L-7-A ŁAWKA NA PROSTOWNIKI GRZBIETU - 291 311,37 108. L-7-F ŁAWKA NA PROSTOWNIKI GRZBIETU /KRZYŻ/ - 394 421,58 109. L-8-F ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI WĄSKA - 497 531,79 110. L-8-FR ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI WĄSKA, Z REGULACJĄ - 536 573,52 111. L-9 ŁAWKA GŁOWĄ W DÓŁ BEZ STOJAKÓW - 346 370,22 112. L-9-R ŁAWKA GŁOWĄ W DÓŁ BEZ STOJAKÓW, Z REGULACJĄ DŁUGOŚCI - 384 410,88 113. L-9-RK ŁAWKA GŁOWĄ W DÓŁ BEZ STOJAKÓW, Z REGULACJĄ WYSOKOŚCI I KĄTA - 420 449,40 114. L-9-F ŁAWKA GŁOWĄ W DÓŁ ZE STOJAKAMI (SZEROKA) - 469 501,83 115. L-9-FR ŁAWKA GŁOWĄ W DÓŁ , ZE STOJAKAMI, Z REGULACJĄ WYSOKOŚCI - 512 547,84 116. L-9-FRS ŁAWKA GŁOWĄ W DÓŁ , ZE STOJAKAMI, Z REGULACJĄ DŁUGOŚCI I WYSOKOŚCI - 554 592,78 117. L-10-F ŁAWKA - 870 930,90 118. L-11 ŁAWKA UNIWERSALNA, REGULOWANA Z PODPÓRKĄ NA NOGI - 532 569,24 119. L-11-F ŁAWKA UNIWERSALNA REGULOWANA, BEZ PODPÓRKI NA NOGI - 499 533,93 120. L-12 ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS – SIEDZĄC - 524 560,68 121. L-12-R ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS SIEDZĄC,Z REGULACJĄ STOJAKÓW 559 598,13 122. L-12-NW ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS SIEDZĄC,ĆWICZENIA Z WOLNYM CIĘŻAREM 1376 1472,32 123. L-12-A ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS – STOJĄC - 505 540,35 124. L-12-B ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS - Z PODPORĄ NA NOGI SKOS - 541 578,87 125. L12-A1A MODLITEWNIK DO ŁAWKI A-1-A - 117 125,19 126. L-12-F ŁAWKA SCOTTA Z OBCIĄŻENIEM NA BICEPS 60KG 1675 1792,25 127. L-12-FP ŁAWKA SCOTTA Z OBCIĄŻENIEM NA BICEPS /WERSJA NA PASY/ 60KG 1919 2053,33 128. L-13 BARKI WYCISKANIE Z ZA KARKU - 502 537,14 129. L-13-F BARKI WYCISKANIE SIEDZĄC PRZODEM - 509 544,63 130. L-14-FR ŁAWKA NA BRZUCH WYSOKA , Z REGULACJĄ - 461 493,27 131. L-15 ŁAWKA NA ŁYDKĘ – SIEDZĄC - 600 642,00 132. L-15-SP ATLAS ĆWICZENIA NA ŁYDKĘ 125kg 2323 2485,61 133. L-16 ŁAWKA NA BRZUCH, Z REGULACJĄ - 428 457,96 134. L-16-F ŁAWKA NA BRZUCH – POZIOMA - 453 484,71 135. L-16-FR ŁAWKA NA BRZUCH –POZIOMA, Z REGULACJĄ - 465 497,55 136. L-17-F ŁAWKA DO TRÓJBOJU SIŁOWEGO - 682 729,74 137. L-17-FW ŁAWKA DO TRÓJBOJU SIŁOWEGO – WĄSKA - 636 680,52 138. L-17-FZ ŁAWKA DO TRÓJBOJU SIŁOWEGO ZE STOJAKAMI – ZAWODNICZA - 950 1016,50 139. L-18-F STOJAK DO TRÓJBOJU SIŁOWEGO Z REGULACJĄ SZEROKOŚCI I WYSOKOŚCI - 726 776,82 140. L-18-FZ STOJAKI DO TRÓJBOJU SIŁOWEGO Z REGULACJĄ – ZAWODNICZE - 831 889,17 141. L-19-F PŁYWAK WIELOFUNKCYJNY - 820 877,40 142. L-20-REK ŁAWKA REKREACYJNA - 384 410,88 143. L-21-F ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI SZEROKA,ĆWICZENIA Z WOLNYM CIĘŻAREM - 557 595,98 144. P-1 PORĘCZE – MIĘŚNIE BRZUCHA - 498 532,86 145. P-1-F PORĘCZE – PODCIĄGANIE - 615 658,05 146. P-2-F PORĘCZE NA TRICEPS - 370 395,90 147. R-6 RĄCZKA DO A-6, A-6-F, A-6-A - 42 44,94 148. RK-1 STEPS - 713 762,91 149. RK-1-LUX STEPS Z PORĘCZAMI - 723 773,61 150. RK-2 JEŹDZIEC - 547 585,29 151. RK-3 NARCIARZ - 647 692,29 152. RK-4 CYKLODYNAMOMETR – DUŻY - 1346 1440,22 153. RK-4L CYKLODYNAMOMETR DUŻY Z LICZNIKIEM - 1416 1515,12 154. RK-5 ORBITREK - 692 740,44 155. RK-6 CYKLODYNAMOMETR – ŚREDNI - 978 1046,46 156. RK-6L CYKLODYNAMOMETR ŚREDNI Z LICZNIKIEM - 1048 1121,36 157. RK-7B CYKLODYNAMOMETR MAŁY - SPINNING - 1074 1149,18 158. RK-7 CYKLODYNAMOMETR – MAŁY - 964 1031,48 159. RK-7L CYKLODYNAMOMETR MAŁY Z LICZNIKIEM - 1034 1106,38 160. RK-7LB CYKLODYNAMOMETR MAŁY SPINNING Z LICZNIKIEM - 1144 1224,08 161. S-1-F STOJAK NA OBCIĄŻNIKI / PIĘCIO POZIOMOWY/ - 337 360,59 162. S-1-Fa Ø30 STOJAK NA OBCIĄŻNIKI /SZEŚCIO POZIOMOWY/ - 396 423,72 163. S-2-F STOJAK POMOCNICZY DO SZTANGI - 194 207,58 164. S-2-PW STOJAKI PROFESJONALNE – WYSOKIE - 410 438,70 165. S-2-PN STOJAKI PROFESJONALNE – NISKIE - 396 423,72 166. S-3-F SUWNICA – WYCISKANIE SZTANGI NA PROWADNICACH - 1635 1749,45 167. S-3-FSP SUWNICA – WYCISKANIE SZTANGI NA PROWADNICACH( NA ŁOŻYSKACH I PRĘCIE UTWARDZANYM) 2063 2207,41 168. S-3 -FS SUWNICA - WYCISKANIE SZTANGI NA PROWADNICACH, ZE STOSEM 50KG (na1stronę) 2416 2585,12 169. S-3-FW SUWNICA – WYCISKANIE SZTANGI NA PROWADNICACH, Z PRZECIWWAGĄ - 1688 1806,16 170. S-5-F CIĄG MARTWY – PODCIAGANIE SZTANGI - 315 337,05 171. S-6-F STOJAK DO PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ - 752 804,64 172. S-7-A PRZYSIAD Z ODCHYLENIEM DO TYŁU - 267 285,69 173. S-8-F STOJAK UNIWERSALNY NA SZTANGI - 526 562,82 174. S-9-F /2M/ STOJAK NA SZTANGIELKI - 2m. - 352 376,64 175. S-9-F /1M/ STOJAK NA SZTANGIELKI - 1m. - 242 258,94 176. S-10-F STOJAK NA OBCIĄŻNIKI - 410 438,70 177. S-11-F STOJAK NA GRYFY ZACZEPOWE - 270 288,90 178. S-13-F STOJAK Z KOMPLETEM SZTANGIELEK:3kg, 5kg, 7kg, 9kg, 13kg - 830 888,10 179. S-14-F STOJAK NA OBCIĄŻNIKI - 447 478,29 180. S-15-F STOJAK NA GRYFY , PIONOWY - 333 356,31 181. ZACISK Ø 50 47 50,29 182. TULEJA Ø 50 48 51,36 183. D-3 DRĄŻEK 174 186,18 184. GRYF FRANCUSKI Ø 30 142 151,94 185. GRYF 220 Ø 30 169 180,83 186. GRYF 180 Ø 30 142 151,94 187. GRYF 150 Ø 30 127 135,89 188. GRYF 130 Ø 30 117 125,19 189. GRYF 40 Ø 30 52 55,64 190. SZTANGA OLIMPIJSKA Ø 50 422 451,54 191. GRYF 180 Ø 50 327 349,89 192. GRYF 150 Ø 50 292 312,44 193. GRYF 130 Ø 50 282 301,74 194. GRYF FRANCUSKI Ø 50 357 381,99 195. ZACISK Ø 30 9 9,63 196. SZTANGA ZAWODNICZA 220 / kpl. z zaciskami / Ø 50 513 548,91 197. ZACISK ZAWODNICZY Ø 50 93 99,51 198. GRYF G-1 114 121,98 199. GRYF G-2 104 111,28 200. GRYF G-3 104 111,28 201. GRYF G-4 94 100,58 202. GRYF G-5 69 73,83 203. GRYF G-6 69 73,83 204. GRYF G-7 71 75,97 205. GRYF G-8 60 64,20 206. GRYF G-9 55 58,85 207. GRYF G-10 104 111,28 208. GRYF G-10 Ø 50 230 246,10 209. GRYF G-11 123 131,61 210. GRYF G-12 66 70,62 211. SZTANGIELKA 1 KG 30 32,10 212. SZTANGIELKA 2 KG 38 40,66 213. SZTANGIELKA 2,5 KG 42 44,94 214. SZTANGIELKA 3KG 44 47,08 215. SZTANGIELKA 3,5 KG 47 50,29 216. SZTANGIELKA 4 KG 48 51,36 217. SZTANGIELKA 5KG 49 52,43 218. SZTANGIELKA 6KG 52 55,64 219. SZTANGIELKA 7KG 60 64,20 220. SZTANGIELKA 8 KG 67 71,69 221. SZTANGIELKA 9 KG 67 71,69 222. SZTANGIELKA 10 KG 72 77,04 223. SZTANGIELKA 11 KG 78 83,46 224. SZTANGIELKA 13 KG 87 93,09 225. SZTANGIELKA 15 KG 90 96,30 226. SZTANGIELKA 17 KG 100 107,00 227. SZTANGIELKA 19 KG 105 112,35 228. SZTANGIELKA 21 KG 115 123,05 229. SZTANGIELKA 23 KG 122 130,54 230. SZTANGIELKA 25 KG 130 139,10 231. SZTANGIELKA 27 KG 141 150,87 232. SZTANGIELKA 29 KG 148 158,36 233. SZTANGIELKA 31 KG 156 166,92 234. SZTANGIELKA 33 KG 159 170,13 235. SZTANGIELKA 35 KG 175 187,25 236. SZTANGIELKA 37 KG 180 192,60 237. SZTANGIELKA 39 KG 190 203,30 238. SZTANGIELKA 41 KG 199 212,93 239. SZTANGIELKA 43 KG 215 230,05 240. SZTANGIELKA 45 KG 230 246,10 241. SZTANGIELKA 47 KG 233 249,31 242. SZTANGIELKA 49 KG 238 254,66 243. SZTANGIELKA 51 KG 256 273,92 244. KOŁO ŻELIWNE SUROWE 1 KG 17 18,19 245. KOŁO ŻELIWNE SUROWE 2,5 KG 22 23,54 246. KOŁO ŻELIWNE SUROWE 5 KG 32 34,24 247. KOŁO ŻELIWNE SUROWE 10 KG 53 56,71 248. KOŁO ŻELIWNE SUROWE 15 KG 70 74,90 249. KOŁO ŻELIWNE SUROWE 20 KG 87 93,09 250. KOŁO ŻELIWNE SUROWE 50 KG 221 236,47 251. KOŁO + OBRĘCZ 1 KG 19 20,33 252. KOŁO + OBRĘCZ 2,5 KG 25 26,75 253. KOŁO + OBRĘCZ 5 KG 39 41,73 254. KOŁO + OBRĘCZ 10 KG 62 66,34 255. KOŁO + OBRĘCZ 15 KG 81 86,67 256. KOŁO + OBRĘCZ 20 KG 97 103,79 257. KOŁO ZAWODNICZE 1,25 KG 34 36,38 258. KOŁO ZAWODNICZE 2,5 KG 46 49,22 259. KOŁO ZAWODNICZE 5 KG 63 67,41 260. KOŁO ZAWODNICZE 10 KG 87 93,09 261. KOŁO ZAWODNICZE 15 KG 123 131,61 262. KOŁO ZAWODNICZE 20 KG 134 143,38 263. KOŁO ZAWODNICZE 25 KG 147 157,29 264. KOŁO OGUMOWANE 1 KG 27 28,99 265. KOŁO OGUMOWANE 2,5 KG 36 38,52 266. KOŁO OGUMOWANE 5 KG 53 56,71 267. KOŁO OGUMOWANE 10 KG 82 87,74 268. KOŁO OGUNOWANE 15 KG 103 110,21 269. KOŁO OGUMOWANE 20 KG 126 134,82 270. KOSTKA D – 5 KG 29 31,03 271. KOSTKA D- 10 KG 42 44,44 L.p. OPIS SYMBOL CENA -1 SZTUKA PLN 272. KOSZ PROFESJONALNY KP 1500 13,544 16.523,68 273. KOSZ PROFESJONALNY KP 2500 17.047 20.797,34 274. KOSZ PROFESJONALNY KP 3250 19.242 23.475,24 275. KOSZ REKREACYJNY Z TABLICĄ I OBRĘCZĄ KR-1 1200,00 1464,- 276. TABLICA KOSZA Z OBRĘCZĄ KR-1-T 401,00 489,22 277. TABLICA KOSZA Z OBRĘCZĄ KR-2-T 491,00 599,02 278. ŁÓŻKO DO MASAŻU ŁÓŻKO 749,00 913,78 Jeśli ci pomogłem wspomoz mnie sogiem Za sto sogow dostane puszke piwa więc zlitujcie się nademną Fundacja puszka piwa

Korzystając z okazji odświeżenia posta chciałbym prosić o krótkie odniesienie do poniższych dość kontrowersyjnych fragmentów badań: Jeśli to zbyt duży kłopot to wystarczy krótka odpowiedz na moje pytanie na końcu. Reduced glycemic index and glycemic load diets do not increase the effects of energy restriction on weight loss and insulin sensitivity in obese men and women. Raatz SK, Torkelson CJ, Redmon JB, Reck KP, Kwong CA, Swanson JE, Liu C, Thomas W, Bantle JP. General Clinical Research Center. Reducing the dietary glycemic load and the glycemic index was proposed as a novel approach to weight reduction. A parallel-design, randomized 12-wk controlled feeding trial with a 24-wk follow-up phase was conducted to test the hypothesis that a hypocaloric diet designed to reduce the glycemic load and the glycemic index would result in greater sustained weight loss than other hypocaloric diets. Obese subjects (n = 29) were randomly assigned to 1 of 3 diets providing 3138 kJ less than estimated energy needs: high glycemic index (HGI), low glycemic index (LGI), or high fat (HF). For the first 12 wk, all food was provided to subjects (feeding phase). Subjects (n = 22) were instructed to follow the assigned diet for 24 additional weeks (free-living phase). Total body weight was obtained and body composition was assessed by skinfold measurements. Insulin sensitivity was assessed by the homeostasis model (HOMA). At 12 wk, weight changes from baseline were significant in all groups but not different among groups (-9.3 +/- 1.3 kg for the HGI diet, -9.9 +/- 1.4 kg for the LGI diet, and -8.4 +/- 1.5 kg for the HF diet). All groups improved in insulin sensitivity at the end of the feeding phase of the study. During the free-living phase, all groups maintained their initial weight loss and their improved insulin sensitivity. Weight loss and improved insulin sensitivity scores were independent of diet composition. In summary, lowering the glycemic load and glycemic index of weight reduction diets does not provide any added benefit to energy restriction in promoting weight loss in obese subjects. The use of glycaemic index tables to predict glycaemic index of composite breakfast meals. Flint A, Moller BK, Raben A, Pedersen D, Tetens I, Holst JJ, Astrup A. Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, DK-1958 Frederiksberg C, Denmark. The applicability of the glycaemic index (GI) in the context of mixed meals and diets is still debatable. The objective of the present study was to investigate the predictability of measured GI in composite breakfast meals when calculated from table values, and to develop prediction equations using meal components. Furthermore, we aimed to study the relationship between GI and insulinaemic index (II). The study was a randomised cross-over meal test including twenty-eight healthy young men. Thirteen breakfast meals and a reference meal were tested. All meals contained 50 g available carbohydrate, but differed considerably in energy and macronutrient composition. Venous blood was sampled for 2 h and analysed for glucose and insulin. Prediction equations were made by regression analysis. No association was found between predicted and measured GI. The meal content of energy and fat was inversely associated with GI (R(2) 0.93 and 0.88, respectively; P<0.001). Carbohydrate content (expressed as percentage of energy) was positively related to GI (R(2) 0.80; P<0.001). Using multivariate analysis the GI of meals was best predicted by fat and protein contents (R(2) 0.93; P<0.001). There was no association between GI and II. In conclusion, the present results show that the GI of mixed meals calculated by table values does not predict the measured GI and furthermore that carbohydrates do not play the most important role for GI in mixed breakfast meals. Our prediction models show that the GI of mixed meals is more strongly correlated either with fat and protein content, or with energy content, than with carbohydrate content alone. Furthermore, GI was not correlated with II. Different glycemic indexes of breakfast cereals are not due to glucose entry into blood but to glucose removal by tissue. Schenk S, Davidson CJ, Zderic TW, Byerley LO, Coyle EF. Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology and Health Education, The University of Texas at Austin, 78712, USA. BACKGROUND: The glycemic index (GI) of a food is thought to directly reflect the rate of digestion and entry of glucose into the systemic circulation. The blood glucose concentration, however, represents a balance of both the entry and the removal of glucose into and from the blood, respectively. Such direct quantification of the postprandial glucose curve with respect to interpreting the GI is lacking in the literature. OBJECTIVE: We compared the plasma glucose kinetics of low- and high-GI breakfast cereals. DESIGN: On 2 occasions, plasma insulin concentrations and plasma glucose kinetics (by constant-rate infusion of glucose) were measured in 6 healthy males for 180 min after they fasted overnight and then consumed an amount of corn flakes (CF) or bran cereal (BC) containing 50 g available carbohydrate. RESULTS: The GI of CF was more than twice that of BC (131.5 +/- 33.0 compared with 54.5 +/- 7.2; P < 0.05), despite no significant differences in the rate of appearance of glucose into the plasma during the 180-min period. Postprandial hyperinsulinemia occurred earlier with BC than with CF, resulting in a 76% higher plasma insulin concentration at 20 min (20.4 +/- 4.5 compared with 11.6 +/- 2.1 micro U/mL; P < 0.05). This was associated with a 31% higher rate of disappearance of glucose with BC than with CF during the 30-60-min period (28.7 +/- 3.1 compared with 21.9 +/- 3.1 micro mol. kg(-)(1). min(-)(1); P < 0.05). CONCLUSION: The lower GI of BC than of CF was not due to a lower rate of appearance of glucose but instead to an earlier postprandial hyperinsulinemia and an earlier increase in the rate of disappearance of glucose, which attenuated the increase in the plasma glucose concentration. Ciekawi mnie wpływ indeksu glikemicznego na skład ciała przy identycznej, ujemnej kaloryczności diety(ilości białka i tłuszczu)? Z powyższych badań możem wnioskować, że mocno decyduje kaloryczność diety... To pytanie czysto teoretyczne... zdaję sobie sprawę, że otrzymanie bilansu będzie trudniejsze lub niemożliwe jeśli produkty będą miały bardzo wysoki Indeks glikemiczny. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-31 13:08:35

Wyjątkowe święta Savioli i Cocu Wczorajszego wieczora,dwójka graczy Barcelony, Javier Saviola i Phillip Cocu, miała podwójny powód do świętowania. Jedno to zwycięstwo Barcy w meczu ligowym z Malagą ( 3-0 ), a drugie to fakt iż Saviola rozegrał swój setny ligowy mecz, a Cocu dwusetny w barwach F.C. Barcelony. Wczoraj, w trzecim sezonie w barwach Barcy, Saviola uczcił swój setny ligowy występ golem i astystą przy bramce Luisa Garcii, potwierdzając tym samym swoją doskonałą formę. Strzelec trzeciego gola dla Barcy ,Philip Cocu, rozegrał swój 200 ligowy mecz w barwach naszego klubu. Cocu posiada również rekord największej liczby występów spośród wszystkich obcokrajowców w historii F.C Barcelony. Ma już ich na koncie ponad 250. Poprzedni rekord należał do Ronalda Koemana i wynosił 192 spotkania. We wczorajszym spotkaniu wystąpił jeszcze jeden gracz, który miał powód do świętowania. Jest nim Holender Michael Reiziger, który rozegrał swój 250 mecz ( we wszystkich rozgrywkach ) w barwach klubu ze stolicy Katalonii.

Barca 'przebudowała' kontrakt Xaviego Wczoraj doszło do porozumienia F.C. Barcelony z agentem Xaviego Hernandeza w sprawie zmiany kontraktu. Głównie chodzi o zmianę praw do wizerunku piłkarza w związku z wygasającymi uprawnieniami stacji TV3. Agent defensywnego pomocnika Blaugrany, Ivan Corretja jest bardzo zadowolony ze zmian dokonanych w kontrakcie klienta. Sam Xavi nie kryje radości. Do spotkania doszło wczoraj rano w siedzibie głównej F.C. Barcelony w obecności samego prezydenta Blaugrany, Joana Laporty i vice-prezydenta do spraw ekonomicznych, Ferrana Rosiano. Spotkanie przebiegło nadzwyczaj spokojnie. Obie strony doszły szybko do porozumienia, nie tak jak to jest obecnie w sprawach innych zawodników. Xavi jest praktycznie pierwszym 'załatwionym' zawodnikiem. Lista piłkarzy, którym należy również zmienić kontrakt pod względem praw do wizerunku jest długa. W niej znajdują się tacy zawodnicy jak Saviola, Luis Enrique czy Gabri. Jednak jest to tylko sam szczyt góry. W przypadku Savioli, Barca posiada tylko 8% praw do wizerunku, a jak zapewnia zarząd mogą wywalczyć aż 45%. Jest to spora różnica, a co za tym idzie, Barca będzie bogatsza o kilka 'pesos'.

Klub pomoże... Kierownictwo F.C.Barcelony poinformowało Patricka Kluiverta i Marca Overmarsa, że nie widzi dla nich miejsca w następnym sezonie, w ekipie Barcy, jednocześnie zaoferowało swoją pomoc w szukaniu nowych pracodawców dla obu graczy. Trenerzy przewidują, że żaden z nich nie będzie miał miejsca w składzie Barcy w następnym sezonie i planują budowanie ekipy bez nich. Jednak trzeba zauważyć, że obaj zawodnicy maja jeszcze przez rok ważne kontrakty z klubem. Gracze Barcelony będą stanowić trzon zespołu narodowego Holandii na zbliżające sie Mistrzostwa Europy, które odbędą sie w Portugalii. Dick Advocaat ogłosił listę 23 zawodników, których ma zamiar zabrać na turniej. Wśród nich znalazło się miejsce dla sześciu zawodników F.C.Barcelony. Powołani zostali: Michael Reiziger, Giovanni van Bronckhorst, Philip Cocu, Edgar Davids, Marc Overmars i Patrick Kluivert. Nominacje dostali też dwaj byli gracze Barcy: Frank de Boer i Boudewijn Zenden, oraz byli zawodnicy grający w lidze hiszpańskiej: Clarence Seedorf i Roy Makaay, a także bramkarz Realu Sociedad: Sander Westerveld. Holandia zagra trzy mecze towarzyskie, które będą generalnym sprawdzianem przed mistrzostwami: 29 maja z Belgią, 1 czerwca z Wyspami Owczymi i 5 czerwca z Irlandią. Reprezentacja pomarańczowych zagra w grupie D, w której jej przeciwnikami będą zepoły Niemiec, Czech i Łotwy. Pełny skład Holandii na Mistrzostwa Europy w Portugalii wygląda następująco: Bramkarze Van der Sar, Waterreus, Westerveld Obrońcy Reiziger, Van Bronckhorst, Heitinga, Stam, Frank de Boer, Bouma Pomocnicy Van der Vaart, Sneijder, Davids, Cocu, Seedorf, Zenden, Van Bommel, Van der Meyde Napastnicy Van Nistelrooy, Kluivert, Overmars, Van Hooijdonk, Makaay, Robben

Ballack: Straciłem rok w Bayernie Niemiecki piłkarz skrytykował po raz kolejny sposób traktowania zawodników w Bayernie Monachium i potwierdził, że chce zasilić szeregi Barcelony Niewielu Niemców rozumie dlaczego Bayern może rozważać sprzedanie Michaela Ballacka do F.C.Barcelony. W niedawno rozegranym meczu Niemców z Maltą, niemiecki pomocnik aż czterokrotnie umieścił piłkę w siatce rywali. W tym meczu Niemiec udowodnił, że nadal potrafi grać świetnie, a winę za to że stracił formę ponosi Bayern. Ballack jest teraz trzonem zespołu Rudy'ego Voeller'a. Jednakże Bayern może wykorzystać ten skok formy swojego zawodnika, podwyższając sumę pieniążków jakiej wymaga od działaczy azulgrana. Prawdą jest, że pomocnik niemiecki zaznaczył, iż chce dołączyć do ekipy F.C.Barcelony. W jednym z wywiadów skrytykował sposób w jaki Bayern traktuje swoich piłkarzy. "Te cztery bramki nie są rekompensatą za stracony sezon w Bayernie." - powiedział po meczu Ballack. Zaznaczył też, że Rudy Voeller widzi go jako lidera reprezentacji na Mistrzostwa Europy. "Ten zawodnik jest nam potrzebny. Z drugiej strony dla niego ważnym jest aby w Portugalii dobrze się zaprezentować." - powiedział Rudy Voeller. Joan Laporta kontaktował się ostatnio z Franzem Beckenbauerem i Rummenigge'm, aby przedyskutować warunki transakcji. Ballack jest jedną z alternatyw na pozycję Cocu (któremu nie został przedłużony kontrakt - dop. red.). Drugą z nich jest piłkarz Sevilli - Baptista.

Wielki remont w domu Barcy ! Zawodnicy F.C. Barcelony będą mogli występować od przyszłego sezonu na odnowionym obiekcie, na którym przyjmować będą gości. Oto nadszedł moment odnowy jednego z najwspanialszych stadionów na świecie - Camp Nou. Plany odnowy przygotowywane skrupulatnie od prawie 8 lat wreszcie wchodzą w życie i renowacja obiektu zmagań piłkarzy z Katalonii ruszyła pełną parą, tak, aby wszystko zostało zrobione przed rozpoczęciem nowego sezonu. Nowe oblicze obiektu zaprojektowane zostało tak, aby było milsze dla oka, wygodniejsze dla kibiców oraz przyjemniejsze i ułatwiające pracę wszystkim zatrudnionym tam ludziom. Będą nowe siedzenia dla kibiców, a także dla zawodników na ławce i w szatni. Zmodernizowane zostaną również stanowiska komentatorskie i miejsca wyznaczone do pracy kamer. Od zewnątrz stadion ogrodzony ma być bujną roślinnością, a wokół płyty głównej ułożony będzie tartanowy pas szerokości 3.7 metra, będący ścieżką ułatwiającą przemieszczanie się wokół boiska reporterów i innych ludzi chcących komunikować się z piłkarzami, czy trenerami mających do tego uprawnienia. Mimo tego rozmiar placu boju zawodników nie ulegnie zmianie. Zmianą, która chyba najbardziej rzucać się będzie w oczy podczas wchodzenia na Camp Nou będzie napis (niektórzy nie mogli się doczekać) oznajmiający, kto jest gospodarzem. Z tymi poprawkami Barca chce odzyskać miano najlepszego stadionu w Europie, które zdobyła już w 1997 roku. Dla poniektórych wygodniejszych kibiców, nie lubiących twardych siedzeń, pojawią się fotele(!). Mają być uformowane w dwa rzędy i dostępne one będą dla wszystkich, oczywiście za odpowiednią dopłatą do biletu. Kolejną nowością na stadionie ma być trybuna upamiętniająca występy na Camp Nou Hristo Stoichkova, nazwana jego imieniem, mieszcząca 17000 ludzi. Pojawi się również logo firmy Nike (głowny sponsor klubu) stworzone za pomocą odpowiedniej kompozycji krzesełek różnego koloru, w ten sam sposób co napis F.C. Barcelona, który widoczny będzie z praktycznie każdego miejsca na stadionie. Powstanie także 36 nowych miejsc dla VIP-ów. Obecnie prowadzone są zmiany, które trzeba zrobić w pierwszej kolejności tak, aby w przypadku nie zakończenia pracy na określony termin, piłkarze mogli przystąpić do sezonu bez problemów, a więc w pierwszej kolejności wymieniona zostanie murawa stadionu, a na samym końcu wymienione zostanie 81000 siedzeń. Warto dodać, że powstaje nowa sala konferencyjna, na której odbywać będą się pomeczowe konferencje prasowe i różne inne podobne spotkania. Tyle podstawowych zmian przeprowadzonych zostanie w zakresie modernizacji stadiony, zapewne odbędą się jeszcze inne 'zabiegi' odnawiające stadion, jednak będą one już tylko kosmetycznymi poprawkami.

Rivaldo powróci do La Liga? Serra Ferrer ślepo wierzy w umiejętności brazylijskiego pomocnika i chce go przekonać do powrotu na Półwysep Iberyjski. Kiedy wydawało się, że Rivaldo, który od dobrych paru miesięcy poszukiwał klubu, zacznie grać w Katarze nastąpił pewien zwrot akcji. W ostatnich dniach dostał bowiem propozycję, aby powrócić do gry w La Liga. Llorenç Serra Ferrer, który już niedługo zostanie zaprezentowany jako nowy trener Betisu Sevilla (na tym stanowisku zastąpi Víctora Fernández'a) wykazał ostatnio, iż jest zainteresowany pozyskaniem Rivaldo. Trener z Majorki będzie miał jednak duży problem. Musi przekonać ex-piłkarza Barcelony, aby ten zrezygnował z gry w Katarze (problem tkwi w tym, że klub z tego właśnie kraju oferuje Brazylijczykowi milion dolarów miesięcznie). Dla 32-letniego piłkarza był to ciężki sezon. W grudniu został zwolniony z A.C.Milanu, a już w lutym opuścił Cruzeiro 'kuchennymi drzwiami'. Serra Ferrer, który ma z pomocnikiem 'Canarinhos' dość dobre kontakty (znają się od czasu kiedy Serra Ferrer był trenerem F.C.Barcelony) nadal ufa, że brazylijczyk to prawdziwy piłkarski skarb. To jest właśnie powód, dla którego Llorenç chce przekonać prezydenta Betisu, Manuel'a Ruiz'a de Lopera do kupna pomocnika. To był bez wątpienia straszny sezon dla Rivo. Ostatnie miesiące po odejściu z Milanu i Cruzeiro, Rivaldo spędził na 'studiowaniu' ofert jakie składały mu liczne kluby z całego świata. Brazylijczyk był celem transferowym Niemców (Werder Bremen), Anglików (Bolton), Szkotów (Celtic), Brazylijczyków (Flamengo, Palmeiras, Vasco de Gama, Sao Paulo, Corinthians o Gremio) i Argentyńczyków (River Plate). Także Espanyol próbował sprowadzić Rivaldo ponownie do La Liga, ale starania Katalończyków na nic się nie zadały. Mistrz Świata najbliżej jest przejścia do 'petrodolarowców', choć Serra Ferrer nadal wierzy, że Rivo przystanie do Betisu.

W miare aktualne bo z soboty :D Mina średnia bo czipsa jadlem a chyba w takim stanie pseudo świadomosci wiedzialem, ze one tuczą :P Ciekawa fotka :) Podeślij mi ją na t w i e n d l o c h a @ g m a i l . c o m (bez spacji) to coś z nią zrobię :) Tylko wersje z aparatu poproszę. Ta kompresja z SFD robi straszny syf na fotach.

można zamienić wit C apteczna w tabsach na kwas l-askorbinowy w prochu? KWAS L-ASKORBINOWY CZ.D.A. LEWOSKRĘTNY WIT.C 1kg czystość 99,9% Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-13 18:10:50

Nie wiem jakie jest Wasze zdanie,ale odkąd zacząłem brać Gold Vita C 1000,nie eksperymentuje ze zwykłym kwasem askorbinowym.Zdecydowanie najlepsza wit.C jakiej używałem.

Lece prop solo, kończy mi się profilaktyka biorę obecnie: -orange triad 6tab ed -Cynk olimp 60mg ed -Wit C z treca 2g ed -Czosnek olimp 3 tab ed -Magnez chela olimp 500mg ed Z czegoś zrezygnować ? głównie się zastanawiam czy te witaminki jest sens łykać, nie lepiej coś tańszego ? tylko magnez bym zostawil bo bez magnezu czesto mam skurcze, reszta placebo A wit C?? Wole kupić więcej towaru :D

Je bym dal tego tunczyka wieczorkiem o ok 21-22. Lepiej ryz niz ziemniaki, dorzuc czasem jakas rybe( np. lososia=> zaje***ty). No i zdropwe tluszcze( orzechy, oleje np. lniany lub jakis inny). No i zara po treningo jakies wegle proste( np. banan), a po polgodzinie normalny posilek( np. ten tunczyk i ryz, ewentualnie chlebek ciemny. Rano bym dal platki( owsiane, ale moga byc inne), mleko( najlepiej 0,5%) i co tam jeszcze chcesz. Ogolne zalozenia diety na mase: 2-3 gram bialka/kg.m.c., 4-6,5 gram wegli/kg.m.c., 1 gram tluszczy/kg.m.c.. Powodzenia!!!

Dzień 25,26/4 DNT DIETA wyjazd, bez liczenia Czwartek: 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)sandacz pieczony w ziołach z masłem, ziemniaki, łyżka śmietany, kalafior, ogórki w occie 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem Piątek: 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)polędwiczka wieprzowa, masło, ziemniaki, ogórki w occie, kalafior 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem +suplementacja jak zwykle: castagnus, chia, wit.c, Mg+K Dzień 27/4 TRENING Interwały: 10 minut rozgrzewka luźny bieg 15/45 x5 30/30 x4 +30 minut aero rozciąganie DIETA 1821kcal, 130g (29%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 199g (44%) węglowodany 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)migdały, whey, pomarańcza 3)indyk duszony, masło, ziemniaki, kalafior, ogórki w occie 4)sałatka z ciecierzycą 5)migdały, jakieś warzywa pewnie dojem, bo będę głodna;-) +suplementacja:castagnus, chia, wit.c, Mg+K Miałam okazję swoje stare zdjęcia z wakacji obejrzeć wczoraj i się przeraziłam jakie miałam płaskodupie i wielki bebzon}:-( do tego pogłębioną lordozę..ehh jaki człowiek durny był{{:-( Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-11 16:00:29

Dzień 28/4 DNT DIETA 1840kcal, 131g (27%) białko, 56g (26%) tłuszcze, 203g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG Dzień 29/5 TRENING rozgrzewka bieżnia 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x5 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x6 20kgx15/25kg x15 + 57,5kg x8/65kg x8/67,5kg x6 2. MCNPN 4x6-8 50kg x8/55kg x8/60kg x8/62,5kg x6 50kg x8/55kg x8/60kg x8/62,5kg x6 50kg x8/55kg x8/60kg x7/62,5kg x6 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 100/110/120 x15 100/110/120kg x15 100kg x15/110kg x15/120kg x14+1 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 5. Hip thigh extension na max. DIETA 1914kcal, 130g białko(27%), 54g tłuszcze(25%),227g węglowodany(47%) 1)omlet owsiany z bananem,kakao, domowymi powidłami z truskawek 2)po treningu shake:owies, jajo, mleko ryżowe, kakao, jabłko, cynamon 3)indyk grillowany, ryż brązowy, brokuł, ogórki kiszone 4)jaja na miękko z razowcem, mix sałat, cykoria, papryka,pomidor, cebula +suplementacja:castagnus, chia, wit.c, Mg+K, bcaa okołotreningowo W końcu mam jajeczka od kur karmionych pszenicą i robaczkami 8-) Nie wiem czym są karmione te kury od niby bio jajek w sklepie, ale nie dorównują takim prawdziwym ze wsi@@-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-13 11:25:41

Dzień 34/5 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. 25 x5kg/20 x6kg/18 x7kg (hantle) Bułgar na piłce mnie kiedyś zabije, gorsze to od przysiadu na jednej nodze, bo jeszcze piłki trzeba pilnować}:-( DIETA 128B/57T/223W 1)owsianka na mleku z jajem, mrożonymi jagodami 2)dziki łosoś pieczony z masłem, ziołami, ryżem brązowym,ogórki kiszone, pomidor 3)jaja na miękko, razowiec, kiszone ogórki 4)placki gryczane z wheyem +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, kombucha, bcaa okołotreningowo, xyzal Dzień 35/5 DNT DIETA 1864kcal, 133g białko(29%),58g tłuszcze (28%),198g węglowodany(43%) 1)placek gryczany z bananem, domowym dżemem z porzeczek, wiórkami kokosowymi 2)pulpety ze śledzia i łososia dzikiego, ryż brązowy, szparagi 3)mielone z indyka, ryż brązowy, ogórki kiszone 4)jajo na miękko, razowiec, mix sałat, cebula, papryka, pomidory, cukinia +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-19 12:36:59 Zapomniałam o pomiarach;-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3ff4333081493e8de608ad7ffcaecd.JPG Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-19 12:38:08

Dzień 56/8 DNT DIETA nie liczyłam, ale mniej więcej jak zwykle 1)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami,jajem, kokosem 2)pieczona przepiórka, ziemniaki, masło, kalafior, mix sałat, rzodkiewki, zupa czosnkowo-pomidorowa z grzankami pełnoziarnistymi skropionymi oliwą, truskawki 3)indyk, razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, pomidorem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal Dzień 57/9 TRENING rozgrzewka step obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x7kg/20x8kg/18 x8kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 cc /cc/3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. 25 x8kg/20 x10kg/18 x10kg (hantle) rozciąganie DIETA wg założeń 130B/55T/225W 1)omlet owsiany z kakao i bananem 2)shake: owsiane, banan, jabłko, kakao, jajo 3)gulasz wołowy (w gulaszu pomidory, papryka zwykła, chilli, czosnek, cebula, marchew), ziemniaki 4)sałatka z indykiem i jajem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-10 14:18:47

3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu planu. -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening -płeć: mężczyzna -wiek: 17 (jestem z grudnia 1993) -waga\wzrost: 75kg/173cm -cel: aktualnie redukcja, za tydz. mam spr. w szkole na 1km 4 razy w tyg. mam siłkę ale mogę to 3 zmniejszyć jeśli będzie taka konieczność mam zamiar coś takiego spróbować: 8-12km na wytrzymałość sprint 150m x 6 (po 6 razy) po 1 razie marsz z 5 min. ostatnio trochę biegałem ale miałem złe buty, dziś kupuję nowe/ w szkole mamy coś takiego, że biegi mam zamiar się zapisać teraz lub po wakacjach ... aktualnie biegam po tr. siłowym tak, żeby trochę schudnąć, ale mogę w DNT biegać, tak więc mam 4-6 dni mogę w tygodniu poświęcić na bieganie. na początku wytrzymałość + sprint na 150m 1. bieganie bieganiu nierowne 2. jak chcesz biegac? 3. ile chcesz biegac? 4. na jakim dystansie? 5. biegales juz cos wczesniej? 3. 4-6dni w tyg. po 1-2h, do tego skiping a,b,c + rozciąganie przed/po 4. 1km 5. tak trochę ćwiczyłem, ale dziś kupuję buty SPRINT 100-400m 1 dzień -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -2x60m 80% -6x100m 70% -2x20m max - tutaj jakieś jeszcze z 6km aby wytrzymałość 'zdobyć" 2 dzień -trucht 20minut -rozgrzewka -A 4x30m -B 4x30m -C 4x30m -wieloskok -6x100m luźnym sprintem -2x60m max -rozbeganie 1km 3 dzień -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km 4 dzień odpoczynek proszę o pomoc nie wiem jak ćwiczyć tak zagmatwałem tu... Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-30 07:37:43 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-30 07:47:10 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-30 08:25:05

Jeszcze kilka zdjęć z tego interesującego treningu: https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/149387_10204210560442388_6901041909688247332_n.jpg?oh=081e200f0ecc06c06be82f940e8627e1&oe=54E9BB90https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10155970_10204210391758171_1910906411309270339_n.jpg?oh=99265975ffb3606e4ccfa91c63f44e23&oe=54E95DB9&__gda__=1423592973_9fa1bf49d382ba5c9a4adefb2677e6dahttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10339755_10204210401678419_5561723650057437594_n.jpg?oh=c4da592e0d6b57293934b1418287a132&oe=54D79F58https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10653464_10204210404478489_2817437890056985157_n.jpg?oh=5abb5eeb8ed1663e50f09542e34878a0&oe=54F3B7C5&__gda__=1425316051_6194a4723035283c6674fb00170b7151https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10392458_10204210431399162_2606520230722042881_n.jpg?oh=f0beff33bc5099a79bc1e54bd18104bc&oe=54EB307Fhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10430387_10204210434919250_8410310787806504381_n.jpg?oh=32d128f44e8b0131b957ce085cf7de75&oe=54ECB170&__gda__=1423359247_5e403ee9d2b9dc78752e7c9f71a8c04chttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10406549_10204210508441088_7544113838745332880_n.jpg?oh=aab8b57eac520053c7198285779740d4&oe=54DAB8A9https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10461394_10204210510001127_2544976853972959781_n.jpg?oh=62a4fcb3a74babbe9f8ed6b0bb8861da&oe=54E416B2&__gda__=1425147300_f80ebd747cbc815cf24604021c30012bhttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1452095_10204210516081279_8336333583167046219_n.jpg?oh=e84c59b5056d7d8af4cf6fd64bc38a2e&oe=54DF1E5Dhttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10801673_10204210522441438_7824325481721367601_n.jpg?oh=a0aecc1807e7ced347796de1332fca52&oe=54F2ABFE&__gda__=1423656778_5f5789374dd92dcb9a5a1432f48e5255