Odnośnie nowej dostawy - te kurczaki można jeść na zimno czy są tylko wstępnie obrobione ? jak u nich termin ważności ? W takie upalne dni jak były ostatnio nie ma ryzyka że coś się z nimi podzieje podczas dostawy ? ( magazyn , kurier , dostawa itp ) Na zimno raczej nie, chociaż pewnie znajdą się tacy co zjedzą :-) mikrofala 2 min, lub w opakowaniu do wrzątku 10min albo przerzucone i podgrzane na patelni. Termin ważności bardzo długi ja mam do 03.2019, tutaj na sklepie jest wyjaśniona ta kwestia https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziki_Chicken_-_Kurczak_w_sosie_s%C5%82odko-kwa%C5%9Bnym_z_ry%C5%BCem-opis38453.html#opis "DLACZEGO DATA WAŻNOŚCI JEST TAKA DŁUGA I CZEMU NIE POTRZEBA LODÓWKI? Nasze dania, poddane są procesowi obróbki termicznej, podobnej do procesu pasteryzacji, który polega na krótkotrwałym podgrzaniu posiłku do wysokiej temperatury (powyżej 100°C), dzięki czemu produkt zostaje pozbawiony wszelkiej szkodliwej mikroflory, drobnoustrojów i przetrwalników – są to niezbędne warunki, aby produkt był trwały i nie wymagał chemicznej konserwacji. Podgrzanie wcześniej przygotowanego i zamkniętego posiłku odbywa się w wyspecjalizowanym urządzeniu, które umożliwia przeprowadzenie procesu utrwalenia bez uszkodzenia wewnętrznego wsadu surowcowego oraz samego opakowania. Kluczem do stworzenia trwałego produktu, który nie wymaga stosowania konserwantów, oprócz samego procesu technologicznego, jest zastosowanie wysokiej jakości, wysokobarierowego opakowania oraz zachowanie najwyższych standardów jakościowych samego procesu na linii produkcyjnej.Połączenie wszystkich wymienionych wyżej cech umożliwia powstanie produktu, który pozbawiony jest konserwantów, a równocześnie zachowuje jakość przez długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych." Właśnie zjadłem kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i naprawdę bardzo smaczne ale byłem już też mega głodny, zjadłbym z 3 takie opakowania na raz %-) niestety musiałem i tak dzisiaj lekko obciąć fat w śniadaniu , by władować ten posiłek bez obaw (chociaż nie ma dużo tłuszczu to jednak 4,5g w porcji) Co do temperatury, niby napisane ,ze do 25 stopni przechowywać :) Pochwal się co to za smak izolatu teraz montujesz, że taki pyszny ;-) Bez zmian od dłuższego czasu jest to słony karmel, chociaż widziałem teraz na sklepie (nie wiem czy w izolacie ale w wpc na pewno) karmel - słone masło orzechowe :-D co też brzmi zacnie , ale póki co jeszcze 1kg słonego karmelu mam na stanie i jakieś resztki 2 smaków delicious
Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 12:01:19 PM Liczba szacunów: 0
Korzystając z okazji odświeżenia posta chciałbym prosić o krótkie odniesienie do poniższych dość kontrowersyjnych fragmentów badań: Jeśli to zbyt duży kłopot to wystarczy krótka odpowiedz na moje pytanie na końcu. Reduced glycemic index and glycemic load diets do not increase the effects of energy restriction on weight loss and insulin sensitivity in obese men and women. Raatz SK, Torkelson CJ, Redmon JB, Reck KP, Kwong CA, Swanson JE, Liu C, Thomas W, Bantle JP. General Clinical Research Center. Reducing the dietary glycemic load and the glycemic index was proposed as a novel approach to weight reduction. A parallel-design, randomized 12-wk controlled feeding trial with a 24-wk follow-up phase was conducted to test the hypothesis that a hypocaloric diet designed to reduce the glycemic load and the glycemic index would result in greater sustained weight loss than other hypocaloric diets. Obese subjects (n = 29) were randomly assigned to 1 of 3 diets providing 3138 kJ less than estimated energy needs: high glycemic index (HGI), low glycemic index (LGI), or high fat (HF). For the first 12 wk, all food was provided to subjects (feeding phase). Subjects (n = 22) were instructed to follow the assigned diet for 24 additional weeks (free-living phase). Total body weight was obtained and body composition was assessed by skinfold measurements. Insulin sensitivity was assessed by the homeostasis model (HOMA). At 12 wk, weight changes from baseline were significant in all groups but not different among groups (-9.3 +/- 1.3 kg for the HGI diet, -9.9 +/- 1.4 kg for the LGI diet, and -8.4 +/- 1.5 kg for the HF diet). All groups improved in insulin sensitivity at the end of the feeding phase of the study. During the free-living phase, all groups maintained their initial weight loss and their improved insulin sensitivity. Weight loss and improved insulin sensitivity scores were independent of diet composition. In summary, lowering the glycemic load and glycemic index of weight reduction diets does not provide any added benefit to energy restriction in promoting weight loss in obese subjects. The use of glycaemic index tables to predict glycaemic index of composite breakfast meals. Flint A, Moller BK, Raben A, Pedersen D, Tetens I, Holst JJ, Astrup A. Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, DK-1958 Frederiksberg C, Denmark. The applicability of the glycaemic index (GI) in the context of mixed meals and diets is still debatable. The objective of the present study was to investigate the predictability of measured GI in composite breakfast meals when calculated from table values, and to develop prediction equations using meal components. Furthermore, we aimed to study the relationship between GI and insulinaemic index (II). The study was a randomised cross-over meal test including twenty-eight healthy young men. Thirteen breakfast meals and a reference meal were tested. All meals contained 50 g available carbohydrate, but differed considerably in energy and macronutrient composition. Venous blood was sampled for 2 h and analysed for glucose and insulin. Prediction equations were made by regression analysis. No association was found between predicted and measured GI. The meal content of energy and fat was inversely associated with GI (R(2) 0.93 and 0.88, respectively; P<0.001). Carbohydrate content (expressed as percentage of energy) was positively related to GI (R(2) 0.80; P<0.001). Using multivariate analysis the GI of meals was best predicted by fat and protein contents (R(2) 0.93; P<0.001). There was no association between GI and II. In conclusion, the present results show that the GI of mixed meals calculated by table values does not predict the measured GI and furthermore that carbohydrates do not play the most important role for GI in mixed breakfast meals. Our prediction models show that the GI of mixed meals is more strongly correlated either with fat and protein content, or with energy content, than with carbohydrate content alone. Furthermore, GI was not correlated with II. Different glycemic indexes of breakfast cereals are not due to glucose entry into blood but to glucose removal by tissue. Schenk S, Davidson CJ, Zderic TW, Byerley LO, Coyle EF. Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology and Health Education, The University of Texas at Austin, 78712, USA. BACKGROUND: The glycemic index (GI) of a food is thought to directly reflect the rate of digestion and entry of glucose into the systemic circulation. The blood glucose concentration, however, represents a balance of both the entry and the removal of glucose into and from the blood, respectively. Such direct quantification of the postprandial glucose curve with respect to interpreting the GI is lacking in the literature. OBJECTIVE: We compared the plasma glucose kinetics of low- and high-GI breakfast cereals. DESIGN: On 2 occasions, plasma insulin concentrations and plasma glucose kinetics (by constant-rate infusion of glucose) were measured in 6 healthy males for 180 min after they fasted overnight and then consumed an amount of corn flakes (CF) or bran cereal (BC) containing 50 g available carbohydrate. RESULTS: The GI of CF was more than twice that of BC (131.5 +/- 33.0 compared with 54.5 +/- 7.2; P < 0.05), despite no significant differences in the rate of appearance of glucose into the plasma during the 180-min period. Postprandial hyperinsulinemia occurred earlier with BC than with CF, resulting in a 76% higher plasma insulin concentration at 20 min (20.4 +/- 4.5 compared with 11.6 +/- 2.1 micro U/mL; P < 0.05). This was associated with a 31% higher rate of disappearance of glucose with BC than with CF during the 30-60-min period (28.7 +/- 3.1 compared with 21.9 +/- 3.1 micro mol. kg(-)(1). min(-)(1); P < 0.05). CONCLUSION: The lower GI of BC than of CF was not due to a lower rate of appearance of glucose but instead to an earlier postprandial hyperinsulinemia and an earlier increase in the rate of disappearance of glucose, which attenuated the increase in the plasma glucose concentration. Ciekawi mnie wpływ indeksu glikemicznego na skład ciała przy identycznej, ujemnej kaloryczności diety(ilości białka i tłuszczu)? Z powyższych badań możem wnioskować, że mocno decyduje kaloryczność diety... To pytanie czysto teoretyczne... zdaję sobie sprawę, że otrzymanie bilansu będzie trudniejsze lub niemożliwe jeśli produkty będą miały bardzo wysoki Indeks glikemiczny. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-31 13:08:35
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12824 Data: 1/31/2006 12:43:29 PM Liczba szacunów: 0
Wyjątkowe święta Savioli i Cocu Wczorajszego wieczora,dwójka graczy Barcelony, Javier Saviola i Phillip Cocu, miała podwójny powód do świętowania. Jedno to zwycięstwo Barcy w meczu ligowym z Malagą ( 3-0 ), a drugie to fakt iż Saviola rozegrał swój setny ligowy mecz, a Cocu dwusetny w barwach F.C. Barcelony. Wczoraj, w trzecim sezonie w barwach Barcy, Saviola uczcił swój setny ligowy występ golem i astystą przy bramce Luisa Garcii, potwierdzając tym samym swoją doskonałą formę. Strzelec trzeciego gola dla Barcy ,Philip Cocu, rozegrał swój 200 ligowy mecz w barwach naszego klubu. Cocu posiada również rekord największej liczby występów spośród wszystkich obcokrajowców w historii F.C Barcelony. Ma już ich na koncie ponad 250. Poprzedni rekord należał do Ronalda Koemana i wynosił 192 spotkania. We wczorajszym spotkaniu wystąpił jeszcze jeden gracz, który miał powód do świętowania. Jest nim Holender Michael Reiziger, który rozegrał swój 250 mecz ( we wszystkich rozgrywkach ) w barwach klubu ze stolicy Katalonii.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2004 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0
Barca 'przebudowała' kontrakt Xaviego Wczoraj doszło do porozumienia F.C. Barcelony z agentem Xaviego Hernandeza w sprawie zmiany kontraktu. Głównie chodzi o zmianę praw do wizerunku piłkarza w związku z wygasającymi uprawnieniami stacji TV3. Agent defensywnego pomocnika Blaugrany, Ivan Corretja jest bardzo zadowolony ze zmian dokonanych w kontrakcie klienta. Sam Xavi nie kryje radości. Do spotkania doszło wczoraj rano w siedzibie głównej F.C. Barcelony w obecności samego prezydenta Blaugrany, Joana Laporty i vice-prezydenta do spraw ekonomicznych, Ferrana Rosiano. Spotkanie przebiegło nadzwyczaj spokojnie. Obie strony doszły szybko do porozumienia, nie tak jak to jest obecnie w sprawach innych zawodników. Xavi jest praktycznie pierwszym 'załatwionym' zawodnikiem. Lista piłkarzy, którym należy również zmienić kontrakt pod względem praw do wizerunku jest długa. W niej znajdują się tacy zawodnicy jak Saviola, Luis Enrique czy Gabri. Jednak jest to tylko sam szczyt góry. W przypadku Savioli, Barca posiada tylko 8% praw do wizerunku, a jak zapewnia zarząd mogą wywalczyć aż 45%. Jest to spora różnica, a co za tym idzie, Barca będzie bogatsza o kilka 'pesos'.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2004 6:22:34 PM Liczba szacunów: 0
Klub pomoże... Kierownictwo F.C.Barcelony poinformowało Patricka Kluiverta i Marca Overmarsa, że nie widzi dla nich miejsca w następnym sezonie, w ekipie Barcy, jednocześnie zaoferowało swoją pomoc w szukaniu nowych pracodawców dla obu graczy. Trenerzy przewidują, że żaden z nich nie będzie miał miejsca w składzie Barcy w następnym sezonie i planują budowanie ekipy bez nich. Jednak trzeba zauważyć, że obaj zawodnicy maja jeszcze przez rok ważne kontrakty z klubem. Gracze Barcelony będą stanowić trzon zespołu narodowego Holandii na zbliżające sie Mistrzostwa Europy, które odbędą sie w Portugalii. Dick Advocaat ogłosił listę 23 zawodników, których ma zamiar zabrać na turniej. Wśród nich znalazło się miejsce dla sześciu zawodników F.C.Barcelony. Powołani zostali: Michael Reiziger, Giovanni van Bronckhorst, Philip Cocu, Edgar Davids, Marc Overmars i Patrick Kluivert. Nominacje dostali też dwaj byli gracze Barcy: Frank de Boer i Boudewijn Zenden, oraz byli zawodnicy grający w lidze hiszpańskiej: Clarence Seedorf i Roy Makaay, a także bramkarz Realu Sociedad: Sander Westerveld. Holandia zagra trzy mecze towarzyskie, które będą generalnym sprawdzianem przed mistrzostwami: 29 maja z Belgią, 1 czerwca z Wyspami Owczymi i 5 czerwca z Irlandią. Reprezentacja pomarańczowych zagra w grupie D, w której jej przeciwnikami będą zepoły Niemiec, Czech i Łotwy. Pełny skład Holandii na Mistrzostwa Europy w Portugalii wygląda następująco: Bramkarze Van der Sar, Waterreus, Westerveld Obrońcy Reiziger, Van Bronckhorst, Heitinga, Stam, Frank de Boer, Bouma Pomocnicy Van der Vaart, Sneijder, Davids, Cocu, Seedorf, Zenden, Van Bommel, Van der Meyde Napastnicy Van Nistelrooy, Kluivert, Overmars, Van Hooijdonk, Makaay, Robben
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2004 7:53:27 PM Liczba szacunów: 0
Ballack: Straciłem rok w Bayernie Niemiecki piłkarz skrytykował po raz kolejny sposób traktowania zawodników w Bayernie Monachium i potwierdził, że chce zasilić szeregi Barcelony Niewielu Niemców rozumie dlaczego Bayern może rozważać sprzedanie Michaela Ballacka do F.C.Barcelony. W niedawno rozegranym meczu Niemców z Maltą, niemiecki pomocnik aż czterokrotnie umieścił piłkę w siatce rywali. W tym meczu Niemiec udowodnił, że nadal potrafi grać świetnie, a winę za to że stracił formę ponosi Bayern. Ballack jest teraz trzonem zespołu Rudy'ego Voeller'a. Jednakże Bayern może wykorzystać ten skok formy swojego zawodnika, podwyższając sumę pieniążków jakiej wymaga od działaczy azulgrana. Prawdą jest, że pomocnik niemiecki zaznaczył, iż chce dołączyć do ekipy F.C.Barcelony. W jednym z wywiadów skrytykował sposób w jaki Bayern traktuje swoich piłkarzy. "Te cztery bramki nie są rekompensatą za stracony sezon w Bayernie." - powiedział po meczu Ballack. Zaznaczył też, że Rudy Voeller widzi go jako lidera reprezentacji na Mistrzostwa Europy. "Ten zawodnik jest nam potrzebny. Z drugiej strony dla niego ważnym jest aby w Portugalii dobrze się zaprezentować." - powiedział Rudy Voeller. Joan Laporta kontaktował się ostatnio z Franzem Beckenbauerem i Rummenigge'm, aby przedyskutować warunki transakcji. Ballack jest jedną z alternatyw na pozycję Cocu (któremu nie został przedłużony kontrakt - dop. red.). Drugą z nich jest piłkarz Sevilli - Baptista.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2004 10:30:19 AM Liczba szacunów: 0
Wielki remont w domu Barcy ! Zawodnicy F.C. Barcelony będą mogli występować od przyszłego sezonu na odnowionym obiekcie, na którym przyjmować będą gości. Oto nadszedł moment odnowy jednego z najwspanialszych stadionów na świecie - Camp Nou. Plany odnowy przygotowywane skrupulatnie od prawie 8 lat wreszcie wchodzą w życie i renowacja obiektu zmagań piłkarzy z Katalonii ruszyła pełną parą, tak, aby wszystko zostało zrobione przed rozpoczęciem nowego sezonu. Nowe oblicze obiektu zaprojektowane zostało tak, aby było milsze dla oka, wygodniejsze dla kibiców oraz przyjemniejsze i ułatwiające pracę wszystkim zatrudnionym tam ludziom. Będą nowe siedzenia dla kibiców, a także dla zawodników na ławce i w szatni. Zmodernizowane zostaną również stanowiska komentatorskie i miejsca wyznaczone do pracy kamer. Od zewnątrz stadion ogrodzony ma być bujną roślinnością, a wokół płyty głównej ułożony będzie tartanowy pas szerokości 3.7 metra, będący ścieżką ułatwiającą przemieszczanie się wokół boiska reporterów i innych ludzi chcących komunikować się z piłkarzami, czy trenerami mających do tego uprawnienia. Mimo tego rozmiar placu boju zawodników nie ulegnie zmianie. Zmianą, która chyba najbardziej rzucać się będzie w oczy podczas wchodzenia na Camp Nou będzie napis (niektórzy nie mogli się doczekać) oznajmiający, kto jest gospodarzem. Z tymi poprawkami Barca chce odzyskać miano najlepszego stadionu w Europie, które zdobyła już w 1997 roku. Dla poniektórych wygodniejszych kibiców, nie lubiących twardych siedzeń, pojawią się fotele(!). Mają być uformowane w dwa rzędy i dostępne one będą dla wszystkich, oczywiście za odpowiednią dopłatą do biletu. Kolejną nowością na stadionie ma być trybuna upamiętniająca występy na Camp Nou Hristo Stoichkova, nazwana jego imieniem, mieszcząca 17000 ludzi. Pojawi się również logo firmy Nike (głowny sponsor klubu) stworzone za pomocą odpowiedniej kompozycji krzesełek różnego koloru, w ten sam sposób co napis F.C. Barcelona, który widoczny będzie z praktycznie każdego miejsca na stadionie. Powstanie także 36 nowych miejsc dla VIP-ów. Obecnie prowadzone są zmiany, które trzeba zrobić w pierwszej kolejności tak, aby w przypadku nie zakończenia pracy na określony termin, piłkarze mogli przystąpić do sezonu bez problemów, a więc w pierwszej kolejności wymieniona zostanie murawa stadionu, a na samym końcu wymienione zostanie 81000 siedzeń. Warto dodać, że powstaje nowa sala konferencyjna, na której odbywać będą się pomeczowe konferencje prasowe i różne inne podobne spotkania. Tyle podstawowych zmian przeprowadzonych zostanie w zakresie modernizacji stadiony, zapewne odbędą się jeszcze inne 'zabiegi' odnawiające stadion, jednak będą one już tylko kosmetycznymi poprawkami.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2004 6:18:08 PM Liczba szacunów: 0
Rivaldo powróci do La Liga? Serra Ferrer ślepo wierzy w umiejętności brazylijskiego pomocnika i chce go przekonać do powrotu na Półwysep Iberyjski. Kiedy wydawało się, że Rivaldo, który od dobrych paru miesięcy poszukiwał klubu, zacznie grać w Katarze nastąpił pewien zwrot akcji. W ostatnich dniach dostał bowiem propozycję, aby powrócić do gry w La Liga. Llorenç Serra Ferrer, który już niedługo zostanie zaprezentowany jako nowy trener Betisu Sevilla (na tym stanowisku zastąpi Víctora Fernández'a) wykazał ostatnio, iż jest zainteresowany pozyskaniem Rivaldo. Trener z Majorki będzie miał jednak duży problem. Musi przekonać ex-piłkarza Barcelony, aby ten zrezygnował z gry w Katarze (problem tkwi w tym, że klub z tego właśnie kraju oferuje Brazylijczykowi milion dolarów miesięcznie). Dla 32-letniego piłkarza był to ciężki sezon. W grudniu został zwolniony z A.C.Milanu, a już w lutym opuścił Cruzeiro 'kuchennymi drzwiami'. Serra Ferrer, który ma z pomocnikiem 'Canarinhos' dość dobre kontakty (znają się od czasu kiedy Serra Ferrer był trenerem F.C.Barcelony) nadal ufa, że brazylijczyk to prawdziwy piłkarski skarb. To jest właśnie powód, dla którego Llorenç chce przekonać prezydenta Betisu, Manuel'a Ruiz'a de Lopera do kupna pomocnika. To był bez wątpienia straszny sezon dla Rivo. Ostatnie miesiące po odejściu z Milanu i Cruzeiro, Rivaldo spędził na 'studiowaniu' ofert jakie składały mu liczne kluby z całego świata. Brazylijczyk był celem transferowym Niemców (Werder Bremen), Anglików (Bolton), Szkotów (Celtic), Brazylijczyków (Flamengo, Palmeiras, Vasco de Gama, Sao Paulo, Corinthians o Gremio) i Argentyńczyków (River Plate). Także Espanyol próbował sprowadzić Rivaldo ponownie do La Liga, ale starania Katalończyków na nic się nie zadały. Mistrz Świata najbliżej jest przejścia do 'petrodolarowców', choć Serra Ferrer nadal wierzy, że Rivo przystanie do Betisu.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2004 12:57:06 PM Liczba szacunów: 0
W miare aktualne bo z soboty :D Mina średnia bo czipsa jadlem a chyba w takim stanie pseudo świadomosci wiedzialem, ze one tuczą :P Ciekawa fotka :) Podeślij mi ją na t w i e n d l o c h a @ g m a i l . c o m (bez spacji) to coś z nią zrobię :) Tylko wersje z aparatu poproszę. Ta kompresja z SFD robi straszny syf na fotach.
Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 1:21:03 PM Liczba szacunów: 0
można zamienić wit C apteczna w tabsach na kwas l-askorbinowy w prochu? KWAS L-ASKORBINOWY CZ.D.A. LEWOSKRĘTNY WIT.C 1kg czystość 99,9% Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-13 18:10:50
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 6:10:09 PM Liczba szacunów: 0
Nie wiem jakie jest Wasze zdanie,ale odkąd zacząłem brać Gold Vita C 1000,nie eksperymentuje ze zwykłym kwasem askorbinowym.Zdecydowanie najlepsza wit.C jakiej używałem.
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 7:26:09 PM Liczba szacunów: 0
Lece prop solo, kończy mi się profilaktyka biorę obecnie: -orange triad 6tab ed -Cynk olimp 60mg ed -Wit C z treca 2g ed -Czosnek olimp 3 tab ed -Magnez chela olimp 500mg ed Z czegoś zrezygnować ? głównie się zastanawiam czy te witaminki jest sens łykać, nie lepiej coś tańszego ? tylko magnez bym zostawil bo bez magnezu czesto mam skurcze, reszta placebo A wit C?? Wole kupić więcej towaru :D
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 7:58:13 PM Liczba szacunów: 0
Je bym dal tego tunczyka wieczorkiem o ok 21-22. Lepiej ryz niz ziemniaki, dorzuc czasem jakas rybe( np. lososia=> zaje***ty). No i zdropwe tluszcze( orzechy, oleje np. lniany lub jakis inny). No i zara po treningo jakies wegle proste( np. banan), a po polgodzinie normalny posilek( np. ten tunczyk i ryz, ewentualnie chlebek ciemny. Rano bym dal platki( owsiane, ale moga byc inne), mleko( najlepiej 0,5%) i co tam jeszcze chcesz. Ogolne zalozenia diety na mase: 2-3 gram bialka/kg.m.c., 4-6,5 gram wegli/kg.m.c., 1 gram tluszczy/kg.m.c.. Powodzenia!!!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 6/12/2004 4:10:33 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 25,26/4 DNT DIETA wyjazd, bez liczenia Czwartek: 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)sandacz pieczony w ziołach z masłem, ziemniaki, łyżka śmietany, kalafior, ogórki w occie 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem Piątek: 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)polędwiczka wieprzowa, masło, ziemniaki, ogórki w occie, kalafior 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem +suplementacja jak zwykle: castagnus, chia, wit.c, Mg+K Dzień 27/4 TRENING Interwały: 10 minut rozgrzewka luźny bieg 15/45 x5 30/30 x4 +30 minut aero rozciąganie DIETA 1821kcal, 130g (29%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 199g (44%) węglowodany 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)migdały, whey, pomarańcza 3)indyk duszony, masło, ziemniaki, kalafior, ogórki w occie 4)sałatka z ciecierzycą 5)migdały, jakieś warzywa pewnie dojem, bo będę głodna;-) +suplementacja:castagnus, chia, wit.c, Mg+K Miałam okazję swoje stare zdjęcia z wakacji obejrzeć wczoraj i się przeraziłam jakie miałam płaskodupie i wielki bebzon}:-( do tego pogłębioną lordozę..ehh jaki człowiek durny był{{:-( Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-11 16:00:29
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11769 Data: 5/11/2013 3:49:46 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 34/5 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. 25 x5kg/20 x6kg/18 x7kg (hantle) Bułgar na piłce mnie kiedyś zabije, gorsze to od przysiadu na jednej nodze, bo jeszcze piłki trzeba pilnować}:-( DIETA 128B/57T/223W 1)owsianka na mleku z jajem, mrożonymi jagodami 2)dziki łosoś pieczony z masłem, ziołami, ryżem brązowym,ogórki kiszone, pomidor 3)jaja na miękko, razowiec, kiszone ogórki 4)placki gryczane z wheyem +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, kombucha, bcaa okołotreningowo, xyzal Dzień 35/5 DNT DIETA 1864kcal, 133g białko(29%),58g tłuszcze (28%),198g węglowodany(43%) 1)placek gryczany z bananem, domowym dżemem z porzeczek, wiórkami kokosowymi 2)pulpety ze śledzia i łososia dzikiego, ryż brązowy, szparagi 3)mielone z indyka, ryż brązowy, ogórki kiszone 4)jajo na miękko, razowiec, mix sałat, cebula, papryka, pomidory, cukinia +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-19 12:36:59 Zapomniałam o pomiarach;-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3ff4333081493e8de608ad7ffcaecd.JPG Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-19 12:38:08
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11769 Data: 5/19/2013 10:58:35 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 56/8 DNT DIETA nie liczyłam, ale mniej więcej jak zwykle 1)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami,jajem, kokosem 2)pieczona przepiórka, ziemniaki, masło, kalafior, mix sałat, rzodkiewki, zupa czosnkowo-pomidorowa z grzankami pełnoziarnistymi skropionymi oliwą, truskawki 3)indyk, razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, pomidorem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal Dzień 57/9 TRENING rozgrzewka step obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x7kg/20x8kg/18 x8kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 cc /cc/3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. 25 x8kg/20 x10kg/18 x10kg (hantle) rozciąganie DIETA wg założeń 130B/55T/225W 1)omlet owsiany z kakao i bananem 2)shake: owsiane, banan, jabłko, kakao, jajo 3)gulasz wołowy (w gulaszu pomidory, papryka zwykła, chilli, czosnek, cebula, marchew), ziemniaki 4)sałatka z indykiem i jajem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-10 14:18:47
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11769 Data: 6/10/2013 2:10:24 PM Liczba szacunów: 0
3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu planu. -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening -płeć: mężczyzna -wiek: 17 (jestem z grudnia 1993) -waga\wzrost: 75kg/173cm -cel: aktualnie redukcja, za tydz. mam spr. w szkole na 1km 4 razy w tyg. mam siłkę ale mogę to 3 zmniejszyć jeśli będzie taka konieczność mam zamiar coś takiego spróbować: 8-12km na wytrzymałość sprint 150m x 6 (po 6 razy) po 1 razie marsz z 5 min. ostatnio trochę biegałem ale miałem złe buty, dziś kupuję nowe/ w szkole mamy coś takiego, że biegi mam zamiar się zapisać teraz lub po wakacjach ... aktualnie biegam po tr. siłowym tak, żeby trochę schudnąć, ale mogę w DNT biegać, tak więc mam 4-6 dni mogę w tygodniu poświęcić na bieganie. na początku wytrzymałość + sprint na 150m 1. bieganie bieganiu nierowne 2. jak chcesz biegac? 3. ile chcesz biegac? 4. na jakim dystansie? 5. biegales juz cos wczesniej? 3. 4-6dni w tyg. po 1-2h, do tego skiping a,b,c + rozciąganie przed/po 4. 1km 5. tak trochę ćwiczyłem, ale dziś kupuję buty SPRINT 100-400m 1 dzień -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -2x60m 80% -6x100m 70% -2x20m max - tutaj jakieś jeszcze z 6km aby wytrzymałość 'zdobyć" 2 dzień -trucht 20minut -rozgrzewka -A 4x30m -B 4x30m -C 4x30m -wieloskok -6x100m luźnym sprintem -2x60m max -rozbeganie 1km 3 dzień -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km 4 dzień odpoczynek proszę o pomoc nie wiem jak ćwiczyć tak zagmatwałem tu... Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-30 07:37:43 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-30 07:47:10 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-30 08:25:05
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 5/30/2011 7:31:15 AM Liczba szacunów: 0
Jeszcze kilka zdjęć z tego interesującego treningu: https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/149387_10204210560442388_6901041909688247332_n.jpg?oh=081e200f0ecc06c06be82f940e8627e1&oe=54E9BB90https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10155970_10204210391758171_1910906411309270339_n.jpg?oh=99265975ffb3606e4ccfa91c63f44e23&oe=54E95DB9&__gda__=1423592973_9fa1bf49d382ba5c9a4adefb2677e6dahttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10339755_10204210401678419_5561723650057437594_n.jpg?oh=c4da592e0d6b57293934b1418287a132&oe=54D79F58https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10653464_10204210404478489_2817437890056985157_n.jpg?oh=5abb5eeb8ed1663e50f09542e34878a0&oe=54F3B7C5&__gda__=1425316051_6194a4723035283c6674fb00170b7151https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10392458_10204210431399162_2606520230722042881_n.jpg?oh=f0beff33bc5099a79bc1e54bd18104bc&oe=54EB307Fhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10430387_10204210434919250_8410310787806504381_n.jpg?oh=32d128f44e8b0131b957ce085cf7de75&oe=54ECB170&__gda__=1423359247_5e403ee9d2b9dc78752e7c9f71a8c04chttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10406549_10204210508441088_7544113838745332880_n.jpg?oh=aab8b57eac520053c7198285779740d4&oe=54DAB8A9https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10461394_10204210510001127_2544976853972959781_n.jpg?oh=62a4fcb3a74babbe9f8ed6b0bb8861da&oe=54E416B2&__gda__=1425147300_f80ebd747cbc815cf24604021c30012bhttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1452095_10204210516081279_8336333583167046219_n.jpg?oh=e84c59b5056d7d8af4cf6fd64bc38a2e&oe=54DF1E5Dhttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10801673_10204210522441438_7824325481721367601_n.jpg?oh=a0aecc1807e7ced347796de1332fca52&oe=54F2ABFE&__gda__=1423656778_5f5789374dd92dcb9a5a1432f48e5255
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11128 Data: 11/7/2014 7:46:55 AM Liczba szacunów: 0