SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • mass nie wiem. Na razie muszę przeżyć remont który zacznie się w poniedziałek ;-) Ale myślę sobie, że póki jest ciepło i można ciągnąć aero na dworze, to pociągnę jeszcze redukcje. A jak się pogoda zmieni to będę myśleć. Chciałabym poprawić proporcje sylwetki, ale nie wiem za co zabrać się najpierw ;-] Ja się nie znam, ale mam wrażenie, że u mnie to na razie nie ma sensu wprowadzać treningów z priorytetem na jakąś partie, bo nie ma co ukrywać zarówno plecy, jak i tyłek i nogi mam słabe, choć generalnie myślałam, żeby zając się pupą. ;-) 2KKA dzięki DZIEŃ 66 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C,melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, cukinia, koncentrat pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6df07ea46247a4b12d646967f302b8.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-23 19:42:02

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 6:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 67 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Odebrałam wynik z badania czystości i okazuje się, że nie mam ani grzyba ani drożdży. To wynik na plus. Ale dobrze też nie jest bo nie mam dobrej flory bakteryjnej i mam jakieś ziarniaki. ;-] W tygodniu będę mieć dokładniejszy wynik. Jeśli uda im się coś wychodować %-) To w takim razie nie muszę być chyba na low carb. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Nie dojadłam, tylko tego oleju w ostatnim posiłku ;-). Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, koncentrat pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52128d6dc559459abe66ad3440b0328c.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-25 19:45:53

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 8:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 68 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jutro już zaczną się przygotowania do remontu. Trzeba oczyścić pokój, który będzie robiony. Więc od jutra czas na regeneracje. Wątpie aby był czas na jakikolwiek sport. Nie mam urlopu więc będzie wesoło. Małego też nie ma komu oddać. Nie wiem czy to można zaliczyć do treningu, ale był dziś aktywny dzień. Najpierw 5 godzin latania po lesie. Nazbierałam kurek i podgrzybków :-D Wieczorkiem wycieczka rowerowa na imprezę dożynkową (razem 12,5 km). Na imprezie wpadła dodatkowo rybka smażona sielawa. Skórkę zostawiłam bo była smażona w mące. Trochę spróbowałam swojskiej grochówy ;-) Wszystko gratis więc żal było nie skorzystać. Dostałam też czapeczkę w ramach akcji "jedz ryby = będziesz zdrów". MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Cały dzień w biegu i jak się okazało po powrocie do domu, pierwsze dwa posiłki, to ja zjadłam do godziny 15 %-) Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, multilac. warzywa: ogórek zielony, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b927c2f96c2f40c5885ba32e9e874737.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-25 21:09:11

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 7:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMIARY I bądź tu mądry. %-) W tym tygodniu z treningów tylko 2 razy piłka wpadła i raz rowery, burpree też się skończyły w zeszłym tygodniu... miska bez zmian a jak ładnie spadło w tym tygodniu. Jestem lekko mówiąc zaskoczona, bo nie nastawiałam się na żadne spadki. :-) A może to te wino w niedziele pomogło %-) Szczelina jest jak jest, generalnie bez zmian Bardzo malutka. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2xtrening z piłką, 1xrower - dieta: DT: 1700 kcal BTW 120/105/70 / DNT: 1500 kcal BTW 120/83/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski, cynamon ]No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650a78f046274a22b4a5ad17105f8492.gif Następne dwa tygodnie - regeneracja - remont %-) Jeśli tylko czas pozwoli postaram się trochę ten brzuch ćwiczyć i mięśnie miednicy. Skoro fizjo mówił, że mam słaby, to chyba nie zaszkodzi trochę go poćwiczyć. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-26 12:03:35

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2012 11:00:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~

    Post
    Trening dla początkujących

    Kreatyny zostało mi jeszcze na 3-tygodnie,powiedzcie mi czy lepiej polecieć treningiem wodyna teraz na 3-4tyg, czy polecieć jego treningiem na nowy cykl z noko+mono w listopadzie. Ja myślę tak że; przez jeszcze te 3-tygodnie brania krety będę jechać podstawowym splitem z jednym dodatkowym wyciskaniem na klatkę. Po cyklu na kreatynie-zrobię 5/6tygodni przerwy od brania supli , będę leciał przez ten czas splitem, a na listopad przy noko+mono polecę na treningu wodyna. Tak aby przed świętami osiągnąć dobry wynik. Trening a)Klatka+Triceps b)Barki+Nogi c)Klatka+Plecy+Biceps a) Klatka -Wyciskanie sztangi poziom 4x -Wyciskanie sztangi skos + 4x -Rozpiętki poziom/skos co tydzień zmiana. 3x Triceps -Wyciskanie wąskim rozstawie 3x -Uginanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia 3x -Pompki odwrotne 2x b) Barki -Wyciskanie hantli 4x -Podciąganie sztangi do brody 4x -Wznosy ramion bokiem/opadzie co tydzień zmiana 4x Nogi -Przysiady z sztangą 4x -Prostowanie nóg na maszynie 4x -Uginanie nóg na maszynie 4x -Wspięcia na palcach c) Klatka -Wyciskanie sztangi poziom 4x Plecy -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x -Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x -Martwy ciąg delikatnie 4x Biceps -Uginanie ramion z sztangą 3x -Uginanie ramion siedząc z supinacją nadgarstka 3x -Młotki 2x Suplementacja 14:00 4-Tabletki kreatyny. Komentarz Już 15-dzień zażywania kreatyny , jeszcze 25Dni do zakończenia cyklu. -Efekty po 15dniach zażywania mono,nie narzekam Ok.2-3Kg Przypływu siły. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-06 14:06:10

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 8201 Data: 9/6/2009 8:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    W temacie zawodow Tijuana Pro zrobil sie nie potrzebny spam. Lepiej tutaj pisac na tamten temat. I tak apropo tamtej osoby, to kiedys chcialem cos napisac o Franco Santoriello, sztandarowej niegdys postaci c.y.b.e.r.g.e.n.i.c.s ale mi wygwiazdkowalo pierwsze piec liter tego slowa. Zastanawialem sie co jest nie tak w tym slowie, ze nie mozna go tutaj pisac. Ma to zwiazek z tamta postacia, prawda? Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-08-28 15:42:31

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 3:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] By mieć mięśnie jak atleta, rób codziennie masaż fleta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jedyna dobra strategia do warcraft 3 C&C i starcraft a nie jakieś warcrafty śmieszne

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 10:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pre Workout Energy

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 Methyl 13-C Wysokooktanowy boster NO Iron-Tek przedstawia 2 Methyl 13-C, produkt, który jest efektem prawdziwej ewolucji w tworzeniu dopalaczy przedtreningowych. To pompa, która nadchodzi jak lew, który ryczy w Tobie aż do 12 godzin … i dłużej! 2 Methyl 13-C kładzie na łopatki wszelką konkurencję. Innowacyjne rozwiązanie w dziedzinie wyzwalania tlenku azoty w celu aktywizacji przepływu krwi w naczyniach, byś poczuł się twardy jak stal. W żadnym innym produkcie na rynku nie znajdziesz tak oryginalnego, jedynego w swoim rodzaju połączenia specjalnej formuły kreatynowej i substancji zwiększających wytwarzanie tlenku azotu, zwiększających siłę, wytrzymałość, dodających energii. Jedna porcja wystarczy, byś trenował jak maszyna! opis jak wiekszosc takich produktow... ciekawe jak sie sprawdza w boju Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-10-14 17:33:38

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 10/14/2007 5:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jak sprawdzam witaminy to A, D, C I K zawsze powyzej normy, K czasem bardzo duzo srednio ok 700% zapotrzebowania dziennie, witamina D srednio 180%. Witamina E czasem kuleje (bo nie jem zadnych orzechow ani nasion) ale zaczelam znow pic wiesiolka wiec teraz jest juz ok w tym temacie. suplementuje sie wapnem, magnezem czasem, tabletka cynku z wit. C. mam wrazenie ze po prostu chudniecie (bo rzeczywiscie chudne!) sprawia ze organism sie buntuje I zwalnia, wtedy chodze non stop glodna, slaba I ciagle wesze za jedzeniem. musze robic takie kontrolowane uczty tak ze 2000kcali w jednym posilku najlepiej z duza iloscia bialka ktore mi sie powoli przerobi na glukoze zeby podkrecac metabolizm. straty jednorazowe we wrazliwosci insulinowej jakies beda zawsze przy takim modelu ale w sumie ja tak jade juz te dobre 2 miesiace intuicyjnie czasem jedzac wiecej nawet 2000kcali dziennie I jakos to idzie powoli a wrazliwosc ogolna mimo to rosnie:-) a co do tarczycy to jakby nie bylo 100% pacjentow Bernsteina ktorzy religijnie przestrzegaja 30gr jego VLC bierze hormony na tarczyce. pewnie ja tez tak kiedys wyladuje ale poki co warto powalczyc o reszte swoich wlasnych hormonow w normie. w jego ksiazce nie ma zadnej referencji o hashimoto wiec nie wiem czy bierze je pod uwage jako przyczyne niedoczynnosci bo przeciez choroby autoimmunologiczne lubia chodzic parami tak jeszcze mam jedna refleksje: apropos wlosow to one sa chyba dobrym wyznacznikiem hormonow u mnie bo generalnie rosna jak szalone (nigdy mi tak szybko w zyciu nie rosly) a tu nagle przychodzi slabosc I zonk: wypadaja. ale ciekawe jest bo te co zostaja nadal szybko rosna %-) pewnie rozkminiam za duzo ale tak sie tylko dla potomnych dziele %-) a tak wogole to super ze juz wrocilas obli 8-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-08-15 14:46:19

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2013 2:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • probke ^^ wzialem 2 capsy ;c właśnie doszedl mi horse power zobaczymy tą "rewolucje" na treningu ;c Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-11 15:28:07

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2007 3:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ile dni chcesz przeznaczyć na trening? możesz np spróbować takiej prostej odmiany FBW Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 B: pompki na poręczach 5 serii x 5 powtórzeń 1 C: martwy ciąg ze sztangą, z ziemi 5 serii x 5 powtórzeń Piątek: 1 A: wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x 10 powtórzeń 1 B: wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń 1 C: wykroki ze sztangą lub sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 1/13/2012 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Copa America 2007

    Post
    Piłka Nożna

    Peru - Boliwia 2:2 (1:2) Bramki: Claudio Pizarro (34 min., 85 min.) - Jaime Moreno (24 min.), Jhasmany Campos (45 min.). Żółte kartki: Jefferson Farfan, Juan de la Hasa, Alberto Rodriguez, Jhoel Herrera, Roberto Jimenez, Ysrael Zuniga - Ronald Raldes, Gonzalo Galindo, Leonel Reyes. Czerwona kartka - Jhoel Herrera (Peru, 77 min.). Sędziował: Carlos Chandia (Chile). Widzów: 41 000. Peru: Leao Butron - Edgar Villamarin, Alberto Rodriguez, John Galliquio (55-Joel Herrera), Walter Vilchez - Juan Carlos Marino, Paolo de la Haza, Damian Ismodes (70-Roberto Jimenez), Jefferson Farfan - Paolo Guerrero, Claudio Pizarro Boliwia: Hugo Suarez - Miguel Hoyos, Juan Manuel Pena, Ronald Raldes, Lorgio Alvarez - Leonel Reyes, Jhasmany Campos (66-Gonzalo Galindo), Gualberto Mojica (80-Jorge Ortiz), Joselito Vaca - Jaime Moreno, Augusto Andaveris (56-Juan Carlos Arce). Wenezuela - Urugwaj 0:0 Żółte kartki: Hector Gonzalez, Miguel Mea Vitali - Jorge Fucile, Maximiliano Pereira. Sędziował: Carlos Simon (Brazylia). Widzów: 41 000. Wenezuela: Renny Vega - Hector Gonzalez, Alejandro Cichero, Jose Manuel Rey, Edder Perez - Luis Vera, Miguel Mea Vitali (76-Pedro Fernandez), Cesar Gonzalez, Juan Arango - Giancarlo Maldonado (56-Jose Torrealba), Fernando De Ornelas (66-Alejandro Guerra) Urugwaj: Fabian Carini - Diego Perez, Diego Lugano, Andres Scotti, Dario Rodriguez - Maximiliano Pereira, Pablo Garcia, Cristian Rodriguez, Jorge Fucile - Diego Forlan (79-Sebastian Abreu), Vicente Sanchez (67-Alvaro Recoba). Tabela grupy A: 1. Wenezuela 4-2 5 2. Peru 5-4 4 3. Urugwaj 1-3 4 4. Boliwia 4-5 2 Jest już pewne, że awans z tej grupy zapewnią sobie trzy pierwsze drużyny. Ćwierćfinały: Wenezuela - Druga drużyna z 3 miejsca Najlepsza drużyna z 3 miejsca - 2 zespół gr. B 1 zespół gr. B - 2 zespół gr. C 1 zespół gr. C - Peru

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17410 Data: 7/4/2007 12:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Amino Anabol i Glutamina razem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Darkthorn - producenci często zawyżają dawkowanie produktów. Zasada jest prosta - więcesz weźmiesz, szybciej Ci się skończy, szybciej kupisz nastepne. Oczywiście możesz brać i 10 kaps. po treningu, będzie to lepiej niż 5, ale dawka którą Ci podałem jest dawką wystarczającą a nie rujnującą kieszeni. Każdy wyczynowiec by Cię wyśmiał z taką dawką, ale Ty nie masz budżetu 3000 zł miesięcznie na kulturystykę. I ja też nie, więc trzeba sobie jakoś radzić. Jeśli chodzi o amino rano i przed snem to sprawa wygląda tak: prawie każdy szanujący się kulturysta bierze aminokwasy rano po wstaniu. Pozwala to zminimalizować katabolizm nocny. Tyle że wtedy bierzemy amino całodzienne, jakieś 6-8g. Natomiast przed snem lepiej wziąć białko. Czeka nas kilka godzin snu. Jeśli weźmiesz amino, to po kilkudziesięciu minutach znajdą się one w krwiobiegu i mięśniach i przez pozostałe kilka godzin nie będzie z nich żadnego pożytku. Po prostu za szybko się wchłaniają, co w tym przypadku jest wadą. Natomiast odżywka białkowa uwalnia aminokwasy kilka godzin i o to nam chodzi. Najlepiej wybierać wtedy takie wolniej wchłaniające się (nie serwatki) Markowawa - amino anabol to BCAA, aminokwasy rozgałęzione, których duży ubytek wystepuje podczas treningu. Działają one antykatabolicznie, czyli zapobiegają zżeraniu przez organizm własnych mięśni, kiedy ten zużył już inne materiały energetyczne (glikogen z mięśni) SONBATY

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 7/11/2002 8:41:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Batony białkowe

    Post
    Targowisko

    :) Kraków Promax Box Of 12 Cookies N' Cream Serving Size1Bar(75g) Servings Per Container12 Amount/Serving % DV* Calories 280 Fat Cal 50 Total Fat 5g 8% Saturated Fat 3g 15% Trans Fat 0g Cholest. 5mg 2% Sodium 210mg 9% Total Carb 38g 13% Dietary Fiber 1g 4% Sugars 28g Protein 20g 40% Potassium 200mg 6% Vitamin A 25% Vitamin C 25% Calcium 20% Iron 35% Vitamin E 25% Riboflavin 25% Vitamin B6 25% Vitamin B12 25% Pantothenic Acid 25% Iodine 25% Zinc 25% Thiamine 25% Niacin 25% Folic Acid 25% Biotin 25% Phosphorus 35% Magnesium 25% Copper 25% L-Glutamine 100mg L-Leucine 100mg L-Isoleucine 25mg L-Valine 25mg ohyeah 9 Packages Vanilla Creme Supplement Facts Serving Size1Package(2Sticks)38g Servings Per Container9 Packages Amount Per Serving % DV Calories 210 Calories From Fat 117 Total Fat 13g 20% Saturated Fat 6g 30% Trans Fat 0g Cholesterol 2mg 1% Sodium 135mg 6% Total Carbohydrate 8g 3% Dietary Fiber 2g 8% Sugars 4g Protein 14g 28% Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 10% Iron 8% muscle milk Box Of 8 Chocolate Peanut Caramel Supplement Facts Serving Size73G Servings Per Container8 Amount Per Serving Calories 300 Calories From Fat 100 % Daily Value* Total Fat 11g 17% Saturated Fat 8g 38% Trans Fat 0g Cholesterol 5mg 1% Sodium 270mg 11% Potassium 150mg 4% Total Carbohydrate 28g 9% Dietary Fiber 1g 6% Sugars 11g Protein 25g Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 15% Iron 2%

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 6/26/2008 11:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • vit c w jakich porach dnia brac i jakie dawki? i jaka vit c? Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2010-01-31 05:00:34

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2010 5:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mnie motywuje sukces: a)mniejsza waga lub b)poprawa sylwetki lub c)większe ciężary ewentualnie rywalizacja. Na razie: a)waga stanęła b)nie widzę poprawy sylwetki c)mam jakby mniej siły nie mam z kim rywalizować na żywo reasumując Nie poddaję się, walczę, ale tak jakby bez przekonania. Robię swoje.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 7:46:04 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. jakie ułożenie będzie lepsze? P NOGI + AERO W HIIT S KLATKA +BICEPS + PRZEDRAMIONA+ AERO C HIIT P PLECY+ AERO S BARKI + TRICEPS + PRZEDRAMIONA+ AERO N Wolne czy P NOGI+ AERO W KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIONA S HIIT C PLECY+ AERO P BARKI + TRICEPS + PRZEDRAMIONA+ AERO S Wolne/HIIT N Wolne Proszę o szybką odpowiedź. To będzie stosowane przy redukcji. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-06-19 20:52:02 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-06-19 20:52:54

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2010 8:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    TomAlfons A) MC 5s Podciaganie na drazku 4s Wioslowanie 4s Uginanie stojac 3s Uginanie mlotkowe 3s B) Wyciskanie lezac 5s Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpietki 3s Pompki na poreczach 3s Francuz lezac 3s C) Przysiady tylnie 5s Wykroki 4s RDL ( rumunski martwy ciag takie cos na 2 glowe ) 4s Uginanie lezac 4s Wspiecia 4s Wyciskanie stojac 5s Unoszenie ramion bokiem 4s B) poniedzialek A) sroda C) piatek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2010 2:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C - co polecacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Każda witamina C jest lewoskrętna :D Nie ma czegoś takiego jak witamina C prawoskrętna. Owszem jest taki związek, ale nie jest on witaminą Polecam http://potreningu.pl/articles/3912/witamina-c-i-bezpowrotnie-utracona-lewoskretnosc/page/1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 9/2/2016 12:59:40 PM Liczba szacunów: 1
  • ciężkie przejedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak już mam wszystko naszykowane wieczorem na cały następny dzień to dietę trzymam w 100%, jak jednak zdarzy mi się wyjazd i dłużej muszę gdzieś zostać a nie wziąłem tyle papu to szukam jedzenia takiego żeby było ok. jednak właśnie wtedy mnie korci zjeść batonika czy fast-food'a. Jak plecak pełen żarcia biorę do pracy to nawet nie chce mi się na nic innego patrzeć bo wiem że naszykowane papu na mnie czeka i jak tylko coś zjem pozaplanowego to nic innego w siebie już nie wcisnę. hasło do zapamiętania dużymi literami: S Y S T E M A T Y C Z N O Ś Ć W K U C H N I ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 10/11/2012 8:18:55 PM Liczba szacunów: 0