SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • WTOREK 15 maj TRENING SILOWY IX dzien 3 Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 Cw. a b c robilam parami, kazda pare x2 w serii 1. snatch jedną ręką I 14,5kg II 16kg III 16kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga I 46kg II 52kg III 52kg 2b. przysiad plie I 20kg II 22kg III 25kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 33kg by nie szarpac i nie pomagac [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16576 Data: 5/15/2012 11:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sobota : - Przedramiona a) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. - 4 serie (12,10,10,8) b) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. - 4 serie (12,10,10,8) - Kaptury a) Podciąganie sztangi wzdłuż ramion. - 4 serie (12,10,10,8) b) Podciąganie hantli wzdłuż ramion. - 4 serie (12,10,10,8) Niedziela : - Rozciąganie a) Mięsnie dwugłowe ud. - 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/6/2012 11:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/1VTrcu6.jpg KSW 66: Ziółkowski vs. Mańkowski – wyniki walk Wyniki walk gali KSW 66 odbywającej się w szczecińskiej Netto Arenie. Walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi lekkiej między mistrzem Marianem Ziółkowskim a Borysem Mańkowskim. W walce co-main event o pas wagi półciężkiej zmierzą się mistrz Tomasz Narkun i Ibragim [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 1/15/2022 4:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała partia ode mnie %-) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/374550_553546344660316_878524276_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/228340_552926524722298_526270755_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/229587_526857373995880_475271339_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 10:51:47 AM Liczba szacunów: 0
  • peja i tede gowno nie hh , prawdziwy hh to słon , ostr , l.u.c i jeszcze kilku innyh by z tego całego pseudo hh wyłowił reszta panow od jp do wora i na wisłe

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 11:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ale początki są ch%-)ujowe, zawkasy straszne mam, a dzisiaj z Kickiem też startuje :-) Myślalem ze sfd odpie%-)rdala, a wszedłem z innej przeglądarki i działa :-P w tdp widziałem spam mają ;c :-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2013 4:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • siema, kur%-)wa ojciec mi kazal fure robić dzisiaj i zaczęło padać i chory będę jak ch%-)uj ;/ zimno mi, slabo i wgl ;c ale na trening musze iść

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 6:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • kur%-)wa pany na studia chciałem się zapisac, a mature mi wcielo ;c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 3:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema , ale mnie dzisiaj choroba zaczęła rozkładać , ale troche wit c i narazie daje rade przez to ze na wf w piłe na dworze sie grało .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2013 7:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    17.03.15 / dzień 7. Dieta: 126,1 g 120,1 g 29,5 g 1. omlet 2. 3. 4. ryż basmati, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, kiszone, surówka z kapusty 6. omlet, sałatka + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 4h fitness Boli mnie szczęka, bo całe fitnessy szczerzyłam banana do ludzi. [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/17/2015 10:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    No cześć :-D 18.03.15 / dzień 8. Dieta: b: 130,7 g (41,8%) w: 119,9 g (38,3%) t: 27,6 g (19,9%) 1. omlet 2. 3. ryż basmati, kurczak, szpinak 4. chleb żytni, kurczak, warzywa 5. ryż basmati, warzywa 6. omlet + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 1 1. WL ? x4-6 6x 40kg/ 6x 42,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/18/2015 9:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    19.03.15 / dzień 9. Dieta: 128,5 g 13,9 g 27,6 g 1. omlet 2. 3. 4. 5. 6. kurczak, szpinak, brokuł, fasolka 7. omlet Nie lubię tych niskich dni, ale udaje się trzymać. Warzyw wychodzi ok. 200-250g do posiłków, więc znośnie. Akurat nie chcę sobie ich żałować. + kawa, woda, herbata (trochę przeginam z kawą, ale... ) + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/19/2015 3:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    20.03.15 / dzień 10. Dieta: 133,1 g 145,0 g 26,9 g + trochę twarogu i sera długodojrzewającego, więc białko, tłuszcze przekroczone, ale głód był straszliwy i to już ten stan, że jak nie zjem to zwariuje. Nie zaszkodziło, bo rano obudziłam się jakaś taka wsiąknięta. Trening nuk i cycling zrobiły swoje. Trochę z kawą tylko przegiełam, ale póki nie [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/21/2015 7:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    21.03.15 / dzień 11. W końcu wolny weekend i można się wyspać to nieee... Eve musi mieć oczy jak złotówki przed 5tą. Gdyby nie to, że za oknem szaro i ponuro to by mnie chyba rozsadziła energia wiosenna. A tak to zmuliło i tylko o jedzeniu myślę non stop. Dieta: 130,0 g 126,9 g 37,0 g 1. omlet, chia, burak 2. owsiane, chia 3. chleb żytni, twaróg [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/21/2015 6:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    22.03.15 / dzień 12. Dieta: 1 264,9 104,4 g 135,7 g 33,9 g 1. jajecznica z porem i pieczarkami, chleb, smalec 2. puree ziemniaczano-brokułowe, buraczki, kurczak 3. chleb, kurczak + kawa, woda + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Pobiegane :-) pogoda cudowna, idealna, fantastyczna. Pykło 10 km, ale nie ma [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/22/2015 6:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    23.03.15 / dzień 13. Pomiarów nie robiłam i lepiej mi się żyje jak się co chwilę nie mierzę. Po ciuchach czuję, że przytyłam. Dieta: 1 349,6 131,0 g 136,1 g 31,2 g 1. chleb, jajo, smalec 2. kurczak, szpinak 3. jaglana, kurczak, szpinak 4. chleb, kurczak 5. omlet + 3 wafle ryżowe po treningu nieliczone - rodzynki zostały w drugiej torbie :/ + [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/23/2015 10:44:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    24.03.15 / dzień 14. Dieta: 143,9 g 11,7 g 27,9 g 1. omlet 2. kurczak, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. omlet 5. kurczak, warzywa Mam teraz dość duży stres to żeby było mi weselej kupiłam sobie kubeł kapusty kiszonej %-) + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Bieg w terenie dystans: [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/24/2015 6:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Filonka, cieszą bardzo :-) ale to nic w porównaniu z górami czy morzem... Garfieldka:-) 25.03.15 / dzień 15. Dieta: 134,7 g 14,2 g 33,6 g 1. omlet 2. kurczak, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. kurczak, warzywa 5. omlet + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 1 1. WL ? x4-6 6x 40kg/ [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 3/25/2015 10:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 5/8/2015 7:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    12.06. dnt, choć dużo chodzenia w upale no i co najważniejsze - goście goście 8-) Dieta nieliczona: - muminki %-) - pajda chleba ze smalcem - udziec z kury, pieczone ziemniaki, warzywa - mus truskawkowy z procentami (odkrycie roku, jak dla mnie wypas) + mleko do kawy, sok pomidorowy, woda z cytryną, % Suple: - letrox, B-complex, wapno, alerzina [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14125 Data: 6/14/2015 7:35:18 PM Liczba szacunów: 2