SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Lubie sobie doje**ć , nie oszczędzam teraz siebie spadki trzeba odrabiać.

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2009 12:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Volf ile masz kapsułek w tym opakowaniu centrum? 30?? A ta witaminę C trec'a to kupowałeś ze sklepu sfd czy w jakimś vitamin shopie? Ja chciałem kupić, ale nie ma nigdzie;/

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 8:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    W centrum jest 30 tabletek. Witaminę C kupiłem w sklepie sfd i nie są z Treca tylko Vitalmaxa. Masz tu linka http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_%2B_C_Vitamin_caps-opis299.html Postanowiłem że do poniedziałku off z siłownią. Zaś od następnego treningu zaczynam 3 dniowy trening , przedstawię wam dokładnie go w niedzielę. Trening który będę [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 9:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prze***ane ( bynajminej ja bo matmy nie kumam a mam z niej maturę dlatego korki i wykłady z niej plus dodatkowo mam z geografi ) I tak 3 razy w tygodniu będzie trening bo chce powoli ruszać z masą , a w grudniu zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo zemdleję.. [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2009 3:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie postanowiłem wrócić do dziennika dla lepszej mobilizacji itp Dziś odbył się pierwszy trening od prawie dwóch miesięcy z siłą nie bylo ciekawie ale jestem zadowolony i czuję się spełniony. Obecnie 100zł przeznaczam na żarcie i aby powrócić do poprzedniej wagi czyli 81kg. 7 grudnia lub 14 rozpoczne cykl z tego będzie się składał. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 9:52:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening Ogólnie postanowiłem zjeść w tym roku ostatniego kebaba od jutra zdrowe jedzenie Cola i Kebab Po 1h poszedłem na trening. Plecy biceps przedramie podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max. 9 podciągnieć plus 5kg 8 podciągnieć plus 5kg 10 podciągnieć 5kg tutaj wycisłem co się da. Maxy wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2009 8:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    debee - Miło słyszeć że blog się podoba Jako19- Co do tego obrazka to n/c Również życzę wam wesołych świąt Mimo że są święta suplementy trzeba brać Rodzicę wyganiają mnie z kuchni , więc odżywki pije w pokoju Ogólnie NOKO zostało tak 2/3 , czyli do końca grudnia powinienem zjeść całą puchę. Kilka zdjęć Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2009 1:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 25 off Witam was Ogólnie patrząc na moje wymiary w tym cyklu to idziesz wszystko do przodu. Lecz postanowiłem cykl podzielić na 2 fazy. I Faza - To jest teraz ta dzisiejsza czyli masa , masa i jeszcze raz masa. Obecna waga wynosi 82,5kg czyli jeszcze 1,5 kg na przytycie potrzebuję aby zrealizować cel. Pierwsza faza będzie trwała od 1 dnia [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 12:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 ( z suplementacją) Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 85kgx6 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć plus 6kg 7 pociągnieć plus 6kg marwty ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 Wiosłowanie 3s Rozgrzewka 17 i 20kg po 7-8 [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 12:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    16 dzień Niedziela Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s 17kgx12 17kgx10 18kgx8 Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 10:09:56 AM Liczba szacunów: 0
  • bo za mocno mieszasz, pochodzisz to tego jak do treningu i dlatego ubijasz taką gęstą piane ...........( ja mam rozrobiony przed treningiem i po treningu mam bez piany ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-03-14 15:13:58 No na to nie wpadłem żeby rozrobić przed treningiem }:-(. Nie trzeba było tak od razu ;-D

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6413 Data: 3/14/2018 3:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Na barki dałbym luźno może jakieś unoszenie jeśli w B nie zrobisz super serii, jeśli zrobisz to np. podciąganie SZTANGIELEK wzdłuż tułowia 2 serie po 8-10 powtórzeń. B: MC na początek, potem wykroki. Tu na barki zrobiłbym nawet super serie unoszenie na boki + unoszenie w opadzie 2-3 serie po 10-12 powtórzeń. C: Tutaj bym całkowicie zmienił, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 887 Data: 12/13/2011 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]- TOTAL CHAOS TRAINING by AUTOPSY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Większość ludzi stosuje taki trening w formie split. Efekty widoczne na każdej siłowni A c*** ja chcę robić bica trica i klatkę i tak od 10 lat. Niestety - dużo ciężej od chaosu zrobić porządny progres i trzymać progresję przez kilka miesięcy. Z tego powodu większość ludzi nic nie osiąga na siłowni. PS. zwykle ciało mówi, że nie chce trenować. Że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 9/26/2011 10:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • W Shooto w kategorii C w stójce to zasady k1 a w parterze nie ma uderzen tak? A w C+ ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 5/4/2009 4:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Thyroid Boostery

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie chce mi się tego tłumaczyć więc wzorem Kaina wklejam. A z doświadczenia dodam tylko, że stosowany przeze mnie XXX Syntarxa, jesta bardzo dobrym środkiem, przewyższającym skutecznością działnie guggulsteronów, ale... niestety naprawdę dużą skuteczność wykazooje po przekroczeniu dawki zalecanej przez producenta - tzn. na sobie sprawdzałem takie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8086 Data: 2/23/2003 4:10:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9857 Data: 2/6/2013 8:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rewelacja:) Reszta osób trafia na listę rezerwową. W wyborze kierowałem się : a) dostępem do sprzętu (ograniczenia ilości kg etc) b) stanem zdrowia c) zaangażowaniem w postaci regularnych wypisek na forum w swoich dziennikach (ten kto ma, a ten kto nie ma osobiście przeglądałem posty czy nie zachowujecie się nie elegancko) d) konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9857 Data: 2/9/2013 5:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osoby ciężko trenujące (kulturyści wyczynowi) przyjmują podobno nawet do 15 gram dziennie (nie polecam). dawka 1 gram wystarczy, jeśli bierzesz tab, to dobre jest CETEBE (kapsułki 0.5 grama), bo organizm nie potrafi magazynować wit. C przy wit. C bierz magnez (zapobiega kamicy nerkowej), a jak magnez, to zawsze z B Zmieniony przez - jakryc w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 12/8/2004 1:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o modyfikacje treningu

    Post
    Inne dyscypliny

    spróbuj tego, choć to cięzki trening, mozesz poczatkowo robic mniej powtorzen i ewentualnie III dnia wybieganie 11-12km zamiast tych tempówek. zycze wytrwalosci ,szczegolnie przy sile biegowej. I dzień: 10min truchtu Skip A,C,B,N,C ,podskoki z nogi na nogę-3x100m (powrót truchtem) Przejścia na pietach i palcach-2x 50m Ćwierćskoki 2x75 Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 12/20/2007 9:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdziłem diete: a) posiłek I 30 g płatków kukurydzianych(owsiane lepiej); 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy(daj ciemne pieczywo), 50 g żółtego sera(Białego,ew jajko), pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek, woda mineralna [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2008 9:27:24 PM Liczba szacunów: 0