SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • /SFD/Images/2015/12/31/fafe20c30da640c5b4afb2f5954ab214.jpg 31.01.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 3. Unoszenie hantli bokiem 3x12 12x15 / 12x15 / 12x15 4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 12x6 / 12x6 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2013 4:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/a091aa798ba74888b0181d0532bca198.jpg 22.08.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Francuz łamaną skos + 8x8 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 4:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/f1f5ef9a498b4fe1849b6d522bede536.jpg 25.02.2013 - PLECY TRENING: 1. Podciąganie podchwyt 6x6 + regres na wyciągu 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 10x60 / 15x49 2. Wiosłowanie półsztangą 6x8 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 3. Ściąganie nachwyt 6x10 10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49 4. Szrugsy hantlami [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 5:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/4e9a4db7070540dc891b455e5213c1c7.jpg 25.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.kawałek pizzy domowej, porcja C-6 02.mięso mielone wieprzowe, ziemiaki, surówka 03.paczka ryżu, pierś z kurczaka z warzywami 04.paczka ryżu z jogurtem malinowym, porcja C-6 **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 10:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/350e6bf788dc48e7aa57b735ccae14d7.jpg 2.02.2013 - NOGI TRENING: 1. Front SQ 6x6 + regresy 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 10x108 / 16x90 2. Back SQ wąsko 6x8 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 3. Prostowanie siedząc 5x10 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 4. Uginanie leżąc z hantlą 6x8 + regresy [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 6:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/a476dedcfd3243db961c310310c6f167.jpg 5.03.2013 - KLATA TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos 30* 6x8 + regresy 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 10x76 / 15x65 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 12x78 / 17x67 2. Wyciskanie hantli skos 45* 5x10 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 4:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/651f4f85fb61413a8a9b7e8cc6c4d73d.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: 1kaps lipo rush Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 (delikatny progres na ilosci powt) 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 10 x 33.7 < film 9 x 33.7 8 x 35 < film Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 (+5kg) 12 x 40 11 x 45 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 4:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/a4465f6beb4649a2bf8879872eed3472.jpg 18.04.2013 - BARKI BOK ? TYŁ + ŁAPY CIĘŻKO TRENING: 1. Podciąganie sztangi do brody 10/12/15/20 10x55 / 12x51 / 15x47 / 20x43 10x58 / 12x53 / 15x49 / 20x45 10x61 / 12x57 / 15x53 / 20x49 2a. Unoszenie bokiem 3x15 15x13 / 15x13 / 15x13 15x14 / 15x14 / 15x14 15x14 / 15x14 / 15x14 2b. [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 3:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z soboty %-) /SFD/Images/2015/12/31/4c97d479a8cf4cb897801efc976bda8f.jpg Barki triceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa + kawa Trening: Barki: Wycisk sztangi sprzed głowy Rampa 12 (+2.5kg) 12 x 25 12 x 35 12 x 40 12 x 45 9 X 52.5 A Wymachy hantli w przód 12-14-16 12 X 8.7 14 X 8.7 22 X 7.75 B Podciaganie hantli wzdluz [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 6:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wit A + Żelazo= Testosteron.

    Post
    Odżywki i suplementy

    z witamina A nalezy uwazac bo latwo ja przedawkowac dlatego czesc dziennego zapotrzebowania powinno sie realizowac w formie beta-karotenu Do tego wchlanianie witaminy A poprawia kompleks witamin B, witamina C, witamina D, witamina E, wapń, fosfor, cynk z naciskiem na cynk:) Wchlanianie witaminy A natomiast pogarsza siarczan zelaza (czyli nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9993 Data: 5/12/2008 9:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszyscy unikają oceny założeń treningowo-żywieniowych. I rozumiem powody. Natomiast pozwolę sobie napisać, że: a. mi osobiście (Ciebie nie widziałam na oczy, nie znam, nic o Tobie nie wiem) - trening się podoba bo są wielostawy. Trener mądrze zrobił, ze nie dał żadnych pitu pitu na maszynach itp. b. załozenia makro mi osobiście też by pasowały, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 5/8/2017 10:48:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Clenburexin - co sądzicie???

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziwne: 27 Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pod 2006-07-02 16:25:38 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Zawartosc TIGHTA 2005-05-11 15:43:52 Odżywki, Suplementy 3 Tight czy Stimulant X ? 2006-12-31 11:26:17 Odżywki, Suplementy 2 do joggerka i innych about [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15666 Data: 2/11/2007 12:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 8 (3x8) 1. Goblet squat (R-15x10kg ,8x15kg ,8x20kg ,8x20kg (poprzedni trening ((R-15x10kg ,8x15kg ,8x20kg ,8x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 8x20kg ,8x22,5kg ,6x22,5kg ( 8x20kg ,8x20kg ,8x20kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x12sztabek ,8x12sztabek ,8x13sztabek ( 8x12sztabek ,8x12sztabek [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 10:10:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    22.07 DNT-miska czysta TRENING C -TYDZIEN 1 Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 5/5/6/4-na reke oj ciezko,brakuje mi rozowych hantelek do tego cwiczenia %-) ,ostatnia seria ,ostatnie powtorzenia troche sie rozkojarzylam i dwa razy stracilam rownowage 3. RDL [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 12:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • przecież nie skasowałem za p.i.p.a , wprowadziłem modyfikacje w jego wypowiedz , dobra nie wciągajcie mnie tu w spam , bo mam ważniejsze sprawy %-) ci pka i c.i.p.a i chyba coś tam z c.h.v.j.e.m %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-03 21:18:26

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2012 9:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • F1 - Galeria sław: Robert Kubica

    Post
    Inne dyscypliny

    Robert Kubica i Jakub Gerber wygrali ostatnie dwa odcinki specjalne Rallye Antibes Côte d'Azur i zajęli trzecie miejsce w klasyfikacji generalnej. Lepsi od załogi Clio S1600 okazali się jedynie Luca Betti (Peugeot 207 S2000) i Michał Sołowow (Ford Fiesta S2000). Na TVN TURBO też głośno o tym :) Gratulacja dla Roberta Renault powinno moim [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2010 10:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    18.08.2014r TRENING B - 1 dzień 13 tygodnia redukcji KLATKA PIERSIOWA: 1 . Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej / 4serie po 12powt/ 60kg (bez gryfu) - 30s przerwy m. seriami 2. Wyciskanie na maszynie siedząc / 4serie po 12/65kg - 30s przerwy m. seriami 3. Rozpiętki na ławeczce, lekki skos ( ja osobiście robię na bramce) / 4serie po 12powt/ [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 11:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    27.08.2014r TRENING C – obwodowy - 3 dzień 14 tygodnia redukcji Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,12,10,8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30 sek przerwy 45kg x 15,10,12,8 Barki 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie x 15-20 powt - 30s [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 7:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Kolejny dzien i kolejny trening obwodowy 28.08.2014r TRENING C – obwodowy - 4 dzień 14 tygodnia redukcji Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,12,10,8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,10,12,8 Barki 1. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 7:40:24 PM Liczba szacunów: 0