SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [...] 3a wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x max 16/14/13 18/16/12 16/14/11 14/11/10 12/10/9 10/ 8+2/ 8 12/12/10 13/11/11 14/14/10 14/11/10 12/10/10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-17sek +/-15sek 15-19sek +/-19sek +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 11:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za wszystkie życzenia zdrowia };-) Z opóźnieniem ale już jestem zdrowa więc pora odkurzyć dziennik. Po chorobie i rekonwalescencji%-) działam dalej. Plan na 4 tygodnie będzie zmienny więc nie wrzucam całego bo by to zajęło ze dwie strony. Ogólnie będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: poślady1 + szerokość barków Wtorek: poślady2 + [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 9:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.11.2014 DT miska czysta dalej nieliczona @@-) już nie pamiętam nawet co jadłam trening 1. American Deadlift 3 x 6 3s 75kg 2. Pause American Deadlift 2 x 3 60kg/ 65kg 3. Band Sumo Walk 2 x 20 niebieska guma + A. PP 4-5x 4-6 (10kg/ 20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg x4 B1. Wznos boczny wylewający siedząc 3x 12-15 2* 2kg/ 2,25kg/ 2,5kg B2. [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 8:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2010/2011

    Post
    Piłka Nożna

    Aha To jeszcze zostali Siwy i Erminho. Jutro o 19:00 definitywny koniec transferów na ten sezon wię c wszyscy mają ostatnią szansę.

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2010/2011

    Post
    Piłka Nożna

    Jak zwykle nikt nic nie przeczytał Po pierwsze Diakonos - okienko otworzyło się dzisiaj o 12:00 Po drugie - jedna korekta - bo jak nagle teraz będziemy zmieniać całe składy to na c*** było poprzednie wybieranie? A co do startu to ruszamy w następny weekend - 19-21.08

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 2:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    rad21: natomiast ja się bardzo cieszę, że tak aktywnie się wypowiadasz i każda twoja wypowiedź jest na pół strony! Bardzo to cenimy tutaj w c/s. A odpowiedź na pytanie dlaczego wielu boldó z tego działu nie wypowiada się "wyczerpująco" w każdym poście jest oczywista: Otóż jesteśmy tu już od dłuższego czasu i wypowiadaliśmy się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 3/6/2004 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    bregalad - hahaha, po co mam ci podawac jakiekolwiek argumenty. przecież dyskusja z toba jest juz skończona. to koniec - pogódź się z tym człowieku. k.o.n.i.e.c. Borno - przedstawiłeś wiele róznych stylów walki w swoim poście, ale jak pewnie potem sam zauważyłeś ,temat jest trudny i nie udało się ominąc pewnych uogólnien ,które trochę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 3/7/2004 1:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    kicius - wiesz, to co napisales to rzeczywiscie bylo duzo lepiej sformulowane niz to co pisał Breg. wedlug mnie najwiecej "przeciwnikow" bierze sie stąd, ze wiele osob trenowalo miesiac lub dwa, widzialo jakis filmik na necie, albo slyszalo cos w telewizji lub od kumpla. zdobyte w ten sposob informacje buduja zupelnie bledny i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 3/8/2004 3:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Heee Grześ wiesz O.........z K......e i będzie po sprawie :D.... A tak poważniej wiesz ze cie k...m :D jak brata i się zawsze podzielę choć nie lobię jedzeniem to z tobą się podzielę . A moja KUCHNIA niejednego zaskoczyła :D SMAKIEM. Panowie co tu dużo mówić stara się ,może nie jest wszytko dopięte na ostatni guzik ale jest ok,on [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 3:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecki jak zwykle, ale brzuch też wychodzi...i to wszystko na chipsach i snickersach! I jak tu się nie wk%^&*ć Brawo!

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2010 12:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.11.2018r. Piątek: Dzisiaj po dniu bez treningu i LC, waga i pas w dół: Waga: 94kg, Pas: 87cm. Aeroby: 40 minut. Trening siłowy: PUSH 2: 1. Wyciskanie suwnica skoks dodatni: 5s 15-8p + drop, 2. Wyciskanie hantli z ziemi: 5s 12-10p, 3. Butterfly: 5s 15-12p. 1. Wycisaknie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7260 Data: 11/23/2018 2:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • comeback.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 11/10/2011 9:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Och, ale za sila ida miesnie tak? A ty w koncu rozdrabniac sie nie lubisz. Wytrzymalosc jest super trenuje inne wlokna miesniowe co moze sie rowniez przyczynic do wzrostu miesni.Poniewaz i tak bedziesz krytykowal wiec musimy ustalic konsensus wiec podam od razu Myslalam o czyms takim, zasatanawialam sie na sztangielkami raz, ale sadze, ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2008 3:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • moj sposob na odpornosc to: witaminy z olimpu codziennie do sniadania + witamina C z vitalmaxa (chyba najwieksza dawka jaka widzialem w 1 caps) + omega 3. do tego trzeba byc zawsze dobrze wyspanym i najedzonym kiedys jeszcze czosnek w caps z olimpu bralem ale zrezygnowalem na rzecz witaminy c.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2009 1:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Witaminy dzielą się na rozpuszczalne w wodzie (tych nie da się przedawkować, bo ich nadmiar wydalasz w moczu) i rozpuszczalne w tłuszczach (te już można przedawkować, bo one składowane są przez organizm). Jednak na przykład z rozpuszczalnych witamina D jest głównie syntetyzowana przez skórę, a w okresie zimowym na naszej szerokości [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 12:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70kg 190cm 16 lat

    Post
    Dietetyka sportowa

    1. Śniadanie - 07:20 a) Płatki owsiane 150g {18b 11t 104ww 531kcal } + Mleko 300ml {3b 2t 5ww 37kcal} b) 3 jajka ( omlet , jajecznica ] {20b 22t 4ww 301kcal} c) twaróg 100g {11b 2t 5ww 97kcal d) rodzynki / orzechy { 0b 0t 14ww 56kcal } = 52b ; 37t ; 132ww ; 1022 kcal. 2. Śniadanie II - 10:30 a) 3 kromki grahama + 100g szynki / ser b: 25 t: 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 5/14/2011 6:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    ok, po przeczytaniu linków dotarło do mnie że fatalnie ćwiczyłem, za dużo było starej siłowni jako samej siłowni, a za mało ćwiczenia typowo pod SW, pewnie przez to od jakiegoś czasu cały czas połamany chodzę, teraz mam jakąś blokadę w plecach i ledwo co się skręcam. więc począwszy od lipca chciałbym zmienić radykalnie swoje ćwiczenie od 1 lipca [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 6/19/2013 2:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Saida :-) Za dużo powrotów do zdrowia mi życzysz, trzeba to ukrócić @-) };-) Bardzo bym chciałam iść zrobić trening, bo plany treningowe na tydzień mi się trochę rozjadą, ale MAMA mi nie pozwoliła %-) %-) %-) Czuję się już dużo lepiej, ale posłucham się i nie pójdę :-P Staram się jeść w miarę normalnie, te słodkie kisielo-klajstry to --> #-P [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 2:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, cebula, mieszanka mrożonek, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e902cf60d544a68a68562ae583c4edc.png Pomiary- fajnie że nie ma mega plusów po tym żarciu buł i kiśli [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 3:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mawashi Nie strasz proszę. %-) Nie żebym narzekała, ale już trocczekam na ten odpoczynek ;-) :-) Chyba się trochę przeziębiłam, gardło cierpi od wczoraj- ale oczywiście liczę, że samo przejdzie %-) Ratuję się strepsilsami i wit C. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg BTW 100/50/200- w [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2014 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0