SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • legia cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki

    Powiem tak napewno doświadczenia wyciągnięte z udziału w są bezcenne poprawiło się szkolenie w jednostkach bo każdy odczuł na własnej skórze jak ważne jest wyszkolenie i działanie instynktowne w sytuacji zagrożenia ,nawiązaliśmy bilższe kontakty z amerykanami (HMMV dla 18. C-130 dla 13eskadry więcej chłopaków wyjeżdżą na kursy i szkolenia do USA ) ale ponieśliśmy cene najwyższą 22 żołnierzy oddało życie

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2008 9:47:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Cierpnące rcęce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Skoro wątek juz został odkopany to dopiszę się... Z tymi operacjami kręgosłupa szyjnego to raczej ćwiczenia na siłowni po niej odpadają. Chyba że jakieś naprawde lajtowe. Generalnie w przeciwieństwie do lędźwiowego gdzie 80% dysku jest drowego a usuwaja tylko to co uciska to w szyjnym zawsze usuwają cały dysk a nastepnie wstawiają stabilizację. Albo na sztywno łączą dwa lub więcej kręgów implantem i śrubami albo wstawiają protezę ruchomą jak np dysk bryana, prodisc-c itp. W pierwszym wypadku ruchy głową są mocno ograniczone i niestety w nawet krótkim czasie mogą siąść sąsiadujące poziomy. Ta druga metoda co prawda umozliwia powrót do umiarkowanego sportu ale raczej nie na siłownię. Basen, rower, gimnastyka. Pozostaje także pewien problem z refundacja NFZ. Sam dysk bowiem kosztuje ok 10 tyś. Przyczyną Twojego urazu wcale nie musiałbyć brak rozgrzewki. Jeżeli to oczywiście dyskopatia szyjna. Mogłes mieć już spękany dysk mikrourazami z przeszłości lub spłyceniem lordozy szyjnej i wcale nie potrzebna była duża siła żeby się przerwał pierścień. Co natomiast do pozycji to przy drętwieniach zalecana jest pozycja na boku na poduszce ortopedycznej. Oczywiscie poduska w odpowiednim rozmiarze - są różne. Na plecach można też z jakimś rogalem pod szyją - to w przypadku gdy jest spłycona lordoza szyjna i zależy komuś na jej pogłębieniu. Ba brzuchu generalnie spanie nie jest zdrowe, zarówno dla szyi jak i ledźwiowego. Zmieniony przez - Sforek79 w dniu 2009-11-02 20:40:24

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 8:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • legia cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki

    Nie podniecaj sie az tak bardzo tym co ogladasz w tv i czytasz w tandetnych ksiazkach czy czasopismach na temat Legii.Prawda jest taka,ze dzisiaj nie stosuje juz sie tak drakonskich metod szkoleniowych jak to bylo kiedys.Ja podczas podstawowej instrukcji mialem zaprawe poranna od 2-3 razy w tygodniu(zazwyczaj 2 razy).Z czego mi wiadomo to juz w WP jest wiecej zaprawy.Cwiczenia fizyczne t.j pompki,podciagania tez nie nalezaly do najczesciej wykonywanych no ale to zalezy tez od ciebie bo zrobisz pewnie 100 na dzien i bedziesz plakal ze ciebie zajerzdzaja i wszedzie sie chwalac jak jest tam ciezko.Jest jedna rzecz ktorej nigdy nie strawie to to,ze ciagle dochodzilo do kablowania na innych za ich plecami.Mnie sprzedal stary frajer jeden z kaprali za to,ze mialem polski magazyn playboy.Oczywiscie spielem sie z nim o to,kadra zaaregowala i tak wyszlo 21dni pixrdolonej paki gdzie zbijalem baki z nudow.Wg mnie 4 Regiment LC jest najgorszym regimentem w Legii gdzie zsylaja nieudacznikow z innych regimentow za kare bo nie bylo z nich pozytku i puzniej taki ma cie szkolic.Trafiajac na taka zyciowa ciote podczas szkolenia odechce ci sie Legii i zmienisz swoje zdanie na jej temat.Pamietam jednego Caporal Chef ktory lubil wyskakiwac z hukiem z pokoju kiedy mielismy zbiorke na korytarzu strzelajac do nas pistoletem na plastikowe kulki k.rwa to nie jest normalne takich ludzi w cywilu dawno bym juz polamal i pojechal jak ze zwyklym c.welem.1CL202 dawno sie tak nie usmialem czytajac twoj komentarz.Widze zyjesz ciagle w swiecie fantazji o niepokonanych wojownikach ninja:)Kolejna sprawa to co moze sie z toba dziac po podstawowym szkoleniu.Kiedy je ukonczysz i wrzuca cie na twoj staly regiment tam gdzie bylo miejsce czyli byle gdzie,mozesz zakonczysz swoja 5 letnia sluzbe o profilu zamiatacz porzadkowy(moj patent na ta nazwe)ciagle bedziesz zamiatal,myl podloge,zbieral liscie i takie ta.Potem wyskoczysz do cywila i napiszesz ksiazke jak tam jest ciezko.Sprzataj albo gin:) Zmieniony przez - siwy417 w dniu 2011-03-11 19:24:06 Zmieniony przez - siwy417 w dniu 2011-03-11 19:34:01

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 7:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Duże ilości antyoksydantów około treningowo nie są wskazane.. wywal tą witaminę C i omege. Dodatkowo przez kogo masz polecane popijać wodę z cytryną? jak dla smaku to ok, jeśli dla rzekomo potencjalnych korzyści detoksykujących to jest to mit.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 7/20/2018 3:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Harryino

    Post
    Trening w domu

    Miałem go kilka razy zwichniętego z tego raz w szpitalu mi nastawiali i zdjęcie miałem zrobione. Dziś mi wyskoczył jak się z łóżka podnosiłem i się ręką wspierałem. Jutro idę się do ortopedy zarejestrować ale za wizytą pewnie z 3 miesiące będę czekał. Przypuszczam że to nawykowe wypadanie barku( na przestrzeni 2 i pół roku 4 razy mi wyskoczył. Chciałbym wiedzieć czy pomoże mi w czymś glucosamina + wit. c bo tak podobno lepiej się przyswaja? I czy dopóki wszystko będzie w porządku mogę ćwiczyć? Czy jest sens ćwiczyć np same nogi i przedramiona? W sumie każde ćwiczenie mogę wykonywać jeśli łokcie mam poniżej linii barków. Np podciąganie ciężaru wzdłuż ciała stojąc nie sprawia mi problemu i uginanie ramion na bicepsy. Największy problem z podciąganiem, pompkami, i pompkami tricepsowymi( w zasadzie to ćwiczenie powoduje największe naprężenie w moim banku) i o dziwo przy rozgrzewce wykonując krążenia ramion i pajacyki...

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 6/29/2009 12:09:23 AM Liczba szacunów: 0
  • kurde przeszukalem dostepną literature i niestety zonk, ciężko mi cokolwiek na temat tych 2 tematów znalezc zacząłem pisac na kompie cos odnosnie pierwszego topicu - narazie sie skupić muszę na jednym, 1 obowiązkowo musze napisac , drugi to tylko praca na lepszą ocene ;) więc... Podstawową formą pracy w zakresie wychowania fizycznego jest jednostka lekcyjna. Posiada ona swoistą budowę, dostosowaną do właściwości fizjologicznych i psychicznych ucznia. Ogólny ramowy schemat lekcji nazywany jest tokiem lekcyjnym. Sugeruje on, jaka powinna być kolejność zabaw i gier oraz rodzaj ćwiczeń, aby lekcja spełniała postulaty zdrowotno – higieniczne i pedagogiczne, aby uwzględniała zasadę wszechstronności, naprzemienności i stopniowania wysiłku. Występują różne definicje odnoszące się do toku lekcyjnego np. wg Ludwika Denisiuka: Tok lekcyjny - to ogólne wytyczne podane w formie przejrzystego schematu (złożone z 3 części), a wg Stanisława Strzyżewskiego Tok lekcyjny jest ciągiem określonych zadań pedagogicznych. Zadania pedagogiczne, które tworzą tok lekcyjny: - zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć - motywacja do udziału w zajęciach - rozgrzewka, rozwój psychomotoryki i zadania korektywne - kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności w różnych zakresach - uspokojenie fizjologiczne i emocjonalne organizmu - czynności organizacyjne i wychowawcze związane z zakończeniem lekcji - nastawienie ucznia do samodzielnych zadań na polu kultury fizycznej Lekcja wychowania fizycznego powinna uwzględniać ogólny schemat zwany tokiem lekcyjnym. Tok lekcyjny zbudowany jest z trzech części: a)Wstępnej b)Głównej c)Końcowej Część wstępna. Celem jej jest przygotowanie organizmu ucznia do intensywnego wysiłku, do zadań zawartych w części głównej lekcji. W skład tej części wchodzą następujące grupy: 1.Ćwiczenia porządkowe 2.Ćwiczenia sprawności ogólnej 3.Gry i zabawy Część główna. W tej części nauczyciel realizuje zasadniczy temat lekcji. Powinny wystąpić tu ćwiczenia o największym obciążeniu fizycznym i psychicznym. Zadaniem tej części lekcji jest nauczenie zasadniczych ćwiczeń lub doskonalenie ich techniki oraz kształtowanie określonych nawyków ruchowych użytecznych w życiu codziennym. Część końcowa. Występują tu ćwiczenia uspokajające o stopniowo malejącym natężeniu. Celem tej części lekcji jest doprowadzenie organizmu do pozycji wyjściowej. W skład tej części wchodzą następujące elementy: 1.Ćwiczenia korektywne 2.Ćwiczenia uspokajające 3.Omówienie lekcji 4.Pożegnanie Logicznie opracowany schemat, który orientacyjnie wskazuje nauczycielowi jak należy dobierać materiał ćwiczebny aby jak najwszechstronniej oddziaływać na organizm ucznia, wskazuje również na kolejność ćwiczeń, zabaw i gier ruchowych dla uzyskania racjonalnego przebiegu krzywej fizjologicznej natężenia wysiłku fizycznego. Krzywa natężenia wysiłku mówi o intensywności zajęć czyli tylko o wysiłku: Czy był? Czy go nie było? Jaki był? W budowie lekcji występują 3 zasady, min. zasada stopniowania natężenia wysiłku na lekcji. Zasada ta mówi, że natężenie wynikające z odpowiednio dobranych obciążeń intensywności lekcji powinno osiągnąć swoje maksimum ok. 2/3 - ¾ czasu trwania lekcji. 1.Przechodzimy zawsze od ćwiczeń bądź ruchów na wybrane partie mięśniowe do ćwiczeń globalnych. 2.Rozpoczynamy lekcje od zadań o małej intensywności do ruchów bardzo intensywnych. 3.Zadania o znacznym ładunku emocjonalnym (np.gry) należy umieszczać w części głównej lekcji. 4.Zadania o znacznym obciążeniu należy poprzedzić ćwiczeniami o mniejszym natężeniu. 5.W przypadku akcentowania w lekcji zadań w zakresie sprawności motorycznej lub doskonalenia opanowanych zdolności motorycznych stopniowanie natężenia wysiłku można uzyskać poprzez odpowiedni dobór zadań ruchowych. 6.Przekazywanie wiadomości z zakresu kultury-fizycznej nie może odbywać się kosztem innych zadań ruchowych lekcji, wiedza do opanowania przez ucznia zawsze powinna łączyć się z konkretnym działaniem w sferze motorycznej. takie główne informacje o zasadzie budowy lekcji, krzywej natężenia wysiłku fiz. oraz budowie toku lekcyjnego (takowy tok mam także napisany już na komputerze, ale nie mam go jak wkleic) Jest to tok lekcji na siłowni z użycie podstawowych przyrządów: ławka, drążek, drabinki.; itd. tylko teraz odnosząc się do tematu Zasada budowy lekcji, a budowa zajęć kulturystyki nie za bardzo mam pomysł jak to "połączyć" ten temat jest dziwnie skonstruowany wg mnie ,ale niestety wykładowca przyjezdza tylko raz na 2 tyg i to jeszcze z Poznania, wiec nie mam mozliwosc wymiany/zmiany tematu moze ktos cos pomoze seewy dowiadywales sie cos

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10002 Data: 1/21/2007 6:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • NORDIC PRO 2013

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ten jeno bardzo slabe nogi... tego pana z nazwiska chyba nie musze przestawiac, ta twarz mowi sama za siebie %-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1176348_546969288685755_1096967536_n.jpg

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10858 Data: 8/29/2013 11:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tą żółtaczką mozna zarazić sie chyba głównie przez transfuzje krwi, a co do sexu to chyba tylko przez analny.Zółtaczką typu a ib mozna nawet przez poacałunek sie zaraźic, co do C to wlasnie chyba ten sex analny(Pamela Anderson wlasnie sie w ten sposób zaraźiła wiec jak jakby to nie byla prawda i mnie Boofi opier-doli to mam alibi ze tak przeczytałem w gazecie ) Przykra sprawa ta żółtraczka. Współczuje Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-10-26 13:46:59

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2004 1:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • przez SEX , krew itp przez krew - ilość śladowa niewidzialna gołym okiem która dostaje sie przez niewidzialną gołym okiem rankę i b i c mozna sie tak samo zarazić ! przy transfuzjach - jak najbardziej ale nawet przy iniekcjach i w stacjach krwiodawstwa ! - pamietaj - patrz jak babka szuka żyły , jak sie wkuwa , czy zmieniła rekawiczki , czy umyła ręce albo uzyła srodka dezynfekcyjnego ! co do zarazenia dziewczyny - obecnie mam zajecia z chorób zakaźnych - zapytam jak to wygląda !

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2004 11:02:50 PM Liczba szacunów: 1
  • witajcie, pozdrawiam wszystkich , jestem tu nowy i szukam kontaktu z chorym na zóltaczke C , jestem z wawy , chce pogadać .Dzieki za odpowiedz na galganek666@o2.pl

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 11:10:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich . U mojej znajomej jest podejrzenie iż ma wirus C. Tu kieruje swoje pytanie. Czy po przez pocałunki i sex mogę zarazić się tym wirusem ? Czy jak czytałem jest to możliwe tylko po przez krew ? I co najważniejsze jak można się pozbyć tego. Proszę o szybką odpowiedź ZAKŁOPOTANY Zmieniony przez - HRO w dniu 2012-08-25 13:35:11

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 1:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Losowanie turnieju finałowego odbędzie się w środę 24.06.2009 w Wiedniu. Drużyny z pierwszych miejsc w grupach eliminacyjnych oraz broniąca tytułu Dania znalazły się w pierwszym koszyku, a drużyny z drugich miejsc oraz gospodarze w drugim. Ponadto cztery zespoły zostały rozstawione i przyporządkowane do określonych grup. Grupa A: Dania Grupa B: Chorwacja Grupa C: Francja Grupa D: Niemcy Koszyk 1: Szwecja, Rosja, Islandia, Hiszpania Koszyk 2: Austria, Polska, Serbia, Norwegia, Węgry, Słowenia, Czechy, Ukraina

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10124 Data: 6/22/2009 4:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki losowania fazy grupowej mistrzostw Europy: Grupa A: Chorwacja, Rosja, Norwegia, Ukraina. Grupa B: Dania, Islandia, Austria, Serbia. Grupa C: Niemcy, Szwecja, Polska, Słowenia. Grupa D: Francja, Hiszpania, Węgry, Czechy. Chyba trafiliśmy na najłatwiejszą grupę, tak mi się wydaje przynajmniej

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10124 Data: 6/24/2009 8:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wg mnie niestety pechowo losowaliśmy. Jeszcze ta pierwsza grupa jest do przejścia, ale potem trzy najlepsze zespoły gr. C tworzą kolejną grupę z trójką z gr. D. Czyli żeby grać w półfinale musimy być lepsi co najmniej od trzech z tych bardzo silnych zespołów: Niemiec, Szwecji, Francji i Hiszpanii. Byłbym spokojniejszy gdybyśmy trafili zamiast Norwegii do gr. A, ale jak już na gorąco skomentował Bogdan Wenta, nie ma co spekulować trzeba grać. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-06-24 20:27:00

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10124 Data: 6/24/2009 8:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • chyba przeziębienie - boli gardło, więc podejrzewam anginę => ale mam sposób: duuuuuuuuuuuuożo soku z cytryn - wit C is the best do tego czasu muszę pocierpieć... masełko mojej roboty, więc

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 9572 Data: 7/20/2011 10:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzje urazy rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Staw kolanowy Staw kolanowy jest największym stawem ustroju ludzkiego, łączy kość piszczelową z kością udową najdłuższymi ramionami dźwigni. Prawidłowa czynność tego stawu decyduje o statyce i dynamice kończyn dolnych i całego narządu ruchu. Staw kolanowy tworzą dwa kłykcie udowe, dwa piszczelowe oraz rzepka. Jak każdy staw posiada powierzchnie stawowe pokryte chrząstką stawową, torebkę stawową oraz jamę stawową wraz z wypełniającym ją płynem stawowym. Najważniejszymi strukturami anatomicznymi stawu kolanowego są: struktury kostne, powierzchnie stawowe (chrząstka stawowa), łąkotki, więzadła, mięśnie, staw rzepkowo-udowy (między kością udową, a rzepką) i torebka stawowa. 1. Struktury kostne Wypukłe kłykcie kości udowej stanowią główkę stawową, która porusza się po na wklęsłych powierzchniach kłykci kości piszczelowej stanowiących panewkę stawową. Rzepka jest spłaszczoną kością włączoną w aparat wyprostny kolana. 2. Łąkotki Łąkotki, twory chrzęstno-włókniste, spełniają szczególną rolę w stawie kolanowym. Posiadają one sierpowaty kształt, a w przekroju czołowym mają postać klina podstawą zwróconą do torebki stawowej, zaś wierzchołkiem do wnętrza stawu. W prawidłowym stawie kolanowym występują dwie łąkotki: boczna i przyśrodkowa. Funkcje łąkotek (główne): poprawienie zwartości stawu, przenoszenie obciążeń i osłanianie chrzęstnych powierzchni stawowych, ograniczanie maksymalnego zgięcia i wyprostu stawu, rola w odruchach nerwowych. 3. Więzadła W stawie kolanowym najważniejszą rolę odgrywają więzadła poboczne i krzyżowe. Więzadła poboczne: a) więzadło poboczne piszczelowe (MCL) Główną funkcją tego więzadła jest ograniczenie nadmiernej koślawości oraz rotacji zewnętrznej piszczeli. b) więzadło poboczne strzałkowe (LCL) Główna rola tego więzadła polega na ograniczaniu szpotawości kolana. c) więzadło krzyżowe przednie (ACL) Najważniejsza rola tego więzadła polega na ograniczaniu przedniego przemieszczania piszczeli względem kości udowej, ograniczaniu nadmiernego zgięcia i wyprostu oraz forsownego koślawienia i szpotawienia w wyproście i zgięciu. d) więzadło krzyżowe tylne (PCL) Więzadło to składa się z dwóch oddzielnych części zróżnicowanych anatomicznie i funkcjonalnie. Taka budowa więzadła gwarantuje jego podstawową funkcję, jaką jest zabezpieczenie tylnego przemieszczania piszczeli oraz ograniczanie maksymalnego wyprostu i zgięcia. Pozostałe więzadła to: e) więzadło podkolanowe skośne f) więzadło torebkowe przyśrodkowe g) więzadło tylne skośne 4. Mięśnie Mięśnie działające na staw kolanowy zaliczane są do grupy tzw. stabilizatorów czynnych. Najważniejszą rolę wśród nich odgrywa najsilniejszy prostownik stawu - mięsień czworogłowy. Jest on dynamicznym partnerem PCL w stabilizowaniu kolana w płaszczyźnie strzałkowej oraz decyduje o wyproście kolana. Pozostałe stabilizatory czynne to mięśnie: krawiecki, smukły, półścięgnisty, półbłoniasty, podkolanowy, dwugłowy uda oraz brzuchaty łydki. Konsultacja dr n. med. Jerzy Widuchowski

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2005 7:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzje urazy rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Uszkodzenie łąkotki lek. med. Wojciech Widuchowski Obrażenia łąkotek stawu kolanowego występują przeważnie u ludzi młodych oraz aktywnych fizycznie, uprawiających rozmaite formy sportu wyczynowego lub rekreacyjnego. Na częstość ich występowania wpływają takie czynniki jak np. wrodzone schorzenia stawu kolanowego, predyspozycje konstytucjonalne, nabyte odchylenia w obrębie kolana z zaburzeniem prawidłowej mechaniki, czynniki urazowe i zmiany zwyrodnieniowe. Decydującą rolę przypisuje się jednak czynnikom urazowym i rozwijającym się w obrębie łąkotek zmianom zwyrodnieniowym. Mechanizm urazu. Patomechanizm uszkodzeń łąkotek jest złożony. Podczas zgięcia kolana, przy rotacji wewnętrznej lub zewnętrznej i nagłym odwiedzeniu podudzia dochodzi do przemieszczenia łąkotki do stawu, a szybkie prostowanie kolana powoduje zakleszczenie jej między kłykciami i rozerwanie. Moment obrotu w stawie kolanowym przy dużym zgięciu i ustawieniu podudzia w pozycji szpotawej lub koślawej może prowadzić również do rozerwania łąkotki. U sportowców, w wielu dyscyplinach sportowych, w czasie treningów i zawodów, mają miejsce opisane powyżej, niekontrolowane ruchy w stawach kolanowych, w wyniku których może dojść do uszkodzeń łąkotek. Dyscyplinami najbardziej narażonymi na uszkodzenia łąkotek są: piłka nożna, judo, zapasy, siatkówka, hokej na lodzie, lekkoatletyka. Objawy: 1) przymusowe ustawienie kończyny (w przypadkach bloku), 2) obecność, 3) zaniku mięśnia czworogłowego z osłabieniem jego napięcia, 4) obecność, 5) wysięku w stawie, 6) bolesność, 7) uciskowa szpary stawowej, 8) dodatnie testy łąkotkowe, 9) upośledzenie wydolności stawu. W diagnostyce uszkodzeń stosuje się następujące procedury: 1) aspiracja i badanie płynu stawowego, 2) badania laboratoryjne, 3) ocena i badanie stabilności za pomocą aparatów, 4) radiologiczne: standardowe, specjalne, artrografia, tomografia komputerowa, 5) tomografia rezonansu magnetycznego (MRI), 6) ultrasonografia, 7) badanie w znieczuleniu miejscowym lub ogólnym, 8) artroskopia, 9) inne metody (termografia, scyntygrafia i inne). Leczenie: 1) Leczenie nieoperacyjne (zachowawcze). Leczenie nieoperacyjne można brać pod uwagę jedynie w przypadku tzw. uszkodzenia przytorebkowego łąkotki, stosuje się wtedy odpowiednio długie unieruchomienie kończyny. 2) Leczenie operacyjne. a. Wycięcie łąkotki - meniscectomia. Meniscectomia, czyli wycięcie łąkotki, może być wykonane metodą otwartą (artrotomia) - zarezerwowana dla specjalnie trudnych przypadków lub metodą zamkniętą (artroskopia) - obecnie najczęściej stosowana. W czasie tego zabiegu wycina się wszystkie nieprawidłowe, uszkodzone i niestabilne części łąkotki.Najistotniejsze różnice pomiędzy otwartą a artroskopową meniscectomią to: krótszy całkowity okres leczenia, zdecydowanie szybszy powrót do codziennej i sportowej aktywności oraz nieznacznie lepsze wyniki kliniczne. b. Naprawa - szycie łąkotki. Największą niedogodnością dla chorego w tej metodzie leczenia jest konieczność stosowania stosunkowo długiego unieruchomienia oraz wyraźnie dłuższy okres całkowitego leczenia i powrotu do aktywności fizycznej, w tym sportowej, niż po wycięciu. Z tego powodu w wielu ośrodkach zeszycie uszkodzonej łąkotki wykonuje się najczęściej tylko w przypadkach współistnienia uszkodzeń więzadłowych (ACL) wymagających chirurgicznego zaopatrzenia. c. Zastąpienie łąkotki (przeszczepy, protezy, substytuty). Uszkodzona łąkotka może być zastąpiona przez: przeszczep, protezę, substytut - z więzadła rzepki, ścięgna mięśnia czworogłowego. U sportowców wyczynowych, w przypadku uszkodzenia łąkotki stawu kolanowego, leczeniem z wyboru jest obecnie artroskopia operacyjna - zamknięta meniscectomia. 3) Leczenie usprawniające. Bardzo istotnym elementem postępowania chirurgicznego w przypadkach uszkodzenia łąkotki stawu kolanowego jest właściwe leczenie usprawniające. Celem leczenia usprawniającego jest zabezpieczenie chorego przed wystąpieniem wczesnych i późnych powikłań pooperacyjnych oraz uzyskanie wydolnego stawu kolanowego odpowiednio przygotowanego do spodziewanych obciążeń w czasie aktywności sportowej. Powrót chorego z uszkodzeniem łąkotki stawu kolanowego do poprzedniej aktywności sportowej zależy od wielu czynników, głównie jednak od zastosowanego leczenia. Najszybciej operowani wracają do sportu po zastosowaniu zamkniętej meniscectomii (3-4 ty-godnie od zabiegu), nieco później po zeszyciu łąkotki (3-5 miesięcy). Konsultacja dr n. med. Jerzy Widuchowski

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2005 7:38:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Kontuzje urazy rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    3 tygodnie temu mialem uraz kolana (prawdopodobnie skrecenie), obrzek trwal ok. tygodnia, nie mam problemów z pelnym wyprostem kolana i przeniesienia calego ciezaru ciala na chora konczyne (wiec prawdopodobnie lakotka nie jest uszkodzona). Nie czuje wlasciwie bolu i caly czas chodze w ortezie stablizizacyjnej. Jakies inne zalecenia ? Przez pierwsze 2 tygodnie zazywalem: - 3x2 Glucozamine Sulphate 500Mg - 3x1 musująca vit. C 1000Mg - 3x2 Magnez (tlenek) 150Mg - 3x1 B Complex - 3x2 Wapń (400Mg0 + vit. D (2,5ug) - 3x1 Ibuprofen - 3x2 Omega-3 (340Mg) i oprócz tego od dawna: 1x1 Maxivit + 1x1 Omega-3 (340Mg) + ok. 10ml tranu Robilem tez sobie okłady z lodu 3x dziennie po 45mim Obecnie zazywam: - 1x2 Glucozamine Sulphate 500Mg - 2x1 Magnez (tlenek) 150Mg - 2x1 B Complex - 1x1 Wapń (400Mg0 + vit. D (2,5ug) - 1x2 Omega-3 (340Mg) + 1x1 Maxivit Co moge jeszcze robic zeby jak najszybciej powrocic do pelni zdrowia ? BTW. Nie wiem jak jest z pelnym zgieciem kolana bo jeszcze tego nie probowalem (nie chce nic nadciagnac/naderwac) ale raczej nie powinno to stanowic problemu. Aha jeszcze przy bardzo szybkim ruchu kolana do przodu (jak przy kopaniu) mam taki "sygnal bolowy" w jego wnetrzu.

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2006 2:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • egzaminatorzy/instruktorzy jazdy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to zalezy od kategorii osoby zdających inaczej za B a inaczej za D czy C gdzie przeczytałem że w dobrym ośrodku zarabia ok. 2500/3000 miesiecznie .W sumie jest to możliwe bo jedna osoba zdająca na osobowe to juz jest 2000 biorąc pod uwage ze egzaminuje ok.10 osob na tydzien to ma tyle.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14040 Data: 6/6/2006 6:37:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy jakich witamin i w jakich warzywach zielone maja dużo karotenoidów, pietruszka np. jest bogata w wit. C itp /pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 7/22/2010 9:54:04 AM Liczba szacunów: 0