SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jest pierwsza jest impreza

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2010 12:38:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ta sprawdza Ale c***oofo wychodzi bo ciągle za duzo/za mało czegos

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2010 11:43:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki ze doceniacie moją cieżką prace... n/c

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 9819 Data: 4/22/2007 8:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Marek C. go tam obronił moim zdaniem... Sokól może jednak się skusisz i podasz zdjęcia porównawcze?

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 9819 Data: 5/12/2007 10:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z czasem oraz z diętą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal Płatki jedz owsiane. Soki/płyny pij miedzy posiłkami. Brakuje tutaj białka, pełnowartościowe (pochodzenia mięsnego) powinno znajdować się w każdym posiłku 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica sopocka - 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2/15/2008 10:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • OwnaGe-podsumowanie bedzie jak najbardziej,a test bedzie prowadzony:) slawle-za miche sie biore-jak zaczynalem cwiczyc mialem 70 kg niecale przy okolo 190cm:) i zrobilem przez ten czas niecale 20 kg~~ w dwa/3 lata seba-niestety ale genetyki sie nie oszuka,od dluzszego czasu ciezko z masa,c prawda latwo nabieram,ale duzo fetu wczesniej jak roobilem [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2007 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.05 piątek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW C 3x12-15 1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie 6kg /8kg /10kg 1b. bułgar cc x12 /cc x12 /cc x12 2a. przyciąganie do brzucha siedząc 50/58/68 2b. uginanie nóg leżąc 16 /18 /20 3a. wznosy bokiem 2kg /2kg x12 /2kg x12 3b. prostowanie nóg 11/12/14 x14 4a. naprzemienne uginanie 4kg /4kg /6kg [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 7:24:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 25.05 sobota TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW C 4x10-12 Trening w domu, czyli o tym jak pokonała mnie guma... \-) 1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie 6,5kg /8,5kg /10,5kg /11,5kg x10 1b. bułgar cc x12 /cc x12 /cc x12 /cc x12 2a. przyciąganie do brzucha siedząc zł /2xzł* /zł+cz /zł+cz 2b. uginanie nóg leżąc z gumą cz /cz+ziel* [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2014 8:59:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 14.09 niedziela Odwadnianie #-P Dzień 1 Wczoraj totalny luz zarówno od treningów jak i od dokładnego liczenia miski, do wieczora jadłam to co zwykle ale liczone "na oko" a wieczorem pojadłam porządnie :-D Było naprawde dużo, może jestem mała ale możliwości mam duże \-) Patologi dziś rano w lustrze ani na wadze nie zauważyłam ;-) Potrzebowałam [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 12:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.09 poniedziałek Odwadnianie #-P Dzień 2 Wyjątkowo kiepskie samopoczucie, ciężki dzień w pracy i pod koniec ledwo stałam na nogach. Po powrocie do domu przespałam całe popołudnie. MISKA - jajka, masło, kurczak - schab, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2014 4:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.09 wtorek Odwadnianie, Dzień 3 Rano było mi słabo, później troche przeszło a popołudniu wróciło. Do tego mocny ból głowy, pod wieczór lekkie zawroty. Ogólnie troche lepiej niż w poniedziałek, ale i tak bardzo szybko poszłam spać ;-) MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 11:26:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 17.09 sroda Odwadnianie, Dzień 4 Odpoczelam, wyspalam się porządnie i siły wróciły. W południe dopadło mnie osłabienie i musiałam się przespać chwilkę. Pod wieczor przelezalam 2h u kosmetyczki ;-) (ciężko było wytrzymać tak długo bez toalety %-) ) TRENING Odwadnianie dzień 2, spacer 40min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2014 6:40:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 18.09 czwartek Odwadnianie, Dzień 5 Ciężki dzień w pracy, było osłabienie i zawroty głowy, dretwialy ręce. TRENING W ramach cardio powrot do domu na piechotę, szybki marsz 26 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 6:02:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Anchy };-) 19.09 piątek Odwadnianie, Dzień 6 Chyba najlepszy dzień na odwadnianu. Samopoczucie super, bez zawrotów, mdłości i osłabienia. Może ja coś w nocy podjadam przez sen \-) Trening rano zrobiony, energia i ochota byly, natomiast brak mi mocy w ciele. Dopiero teraz zaczyna mnie boleć głowa i lekko wiruje, ale zawyczaj o tej porze padałam po [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 8:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris dziękuje :-) Obecnie forma inna niż rok temu, długa przerwa i kontuzja napewno miały wpływ na to Saida };-) Mam nadzieje, że w końcu się spotkamy gdzieś na zawodach ;-):-D Wojo miło, że zaglądasz :-D Dziękuje 6.10 poniedziałek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Nogi :)) I nadszedł w końcu ten dzień... Eve };-) Nie jestem zadowolona z [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 9:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.10 poniedziałek Po niedzielnym czitowaniu u mnie podobnie jak u Eve };-) W nocy gorąco, źle się spało i pic mi się chciało, rano nawet głodna nie byłam, tak naprawde dopiero po treningu włączył się głod ;-) Energia nawet była, chociaż po wycieczce spore zakwasy w tyłku i nogach %-) TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: Nogi :)) Aero: [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 7:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.11 sobota W plecach lekkie zakwasy, myślałam że będzie gorzej. Udało się dziś zrobić trening. Jak pisałam wcześniej narazie ćwiczeń bez konkretnego planu, sprawdzam co mogę a co nie ;-) Zrobiłam też kolejne podejście do biegania, bo ciężko mi z tego zrezygnować. Póki co szyja ok. Niestety nie miałam czasu wczoraj na rozciąganie, dziś też nie [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2014 8:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Do liczenia to pewnie wróce przy okazji następnej redukcji \-) Chyba że jakieś patologiczne zmiany będą w sylwetce, to cos pomysle ;-) Chciałabym sie nauczyć jeść bez liczenia i manipulowac dietą na oko. Bez liczenia mi wygodnie, bo moge mieć bardziej urozmaiconą diete, potrawy wieloskładnikowe, w tym zupy bez których ciężko w zimie. I nie [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 7:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Filonka dziękuje };-) Saida wygląda na to, że juz odpoczełam i zregenerowałam siły 8-) 26.11 środa TRENING Plecy + tył barków 1.ściąganie drązka do klaty (R:15x12) 20x10 /30x8 /35x5 /30x8 /25x10 25x10 /30x8 /35x5 /30x8 /25x10 2. wiosłowanie hantlą 9x12 /12,5x10 /14x8 /12,5x10 /9x12 8x12 /10x10 /12,5x8 /10x10 /8x12 3. ściąganie drążka prostymi [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 5:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Napewno spróbuje na niższym następnym razem :-D 29.11 sobota TRENING * rano: bieg w terenie 23 min. * po południu: Klata + barki 1a. Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8-10 8,5x10 /10,5x10 /10,5x10 /11,5x8 8,5x10 /10,5x9 /11,5x6 1a. Pompki 4xmax 8 /7 /6 /6 10x /10x /10x 1c. Rozpietki 4x15-20 3,5x20 /3,5x? /3,5x20 /3,5x16 3,5x15 /3,5x15 /3,5x15 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 8:20:27 AM Liczba szacunów: 0