SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cebula i pomidor

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Spożywanie pomidorów zaleca się w dietach przeciw otyłości, cukrzycy, chorobach nerek i serca. Pomidory działają zasadotwórczo, regulują trawienie, działają antytoksycznie, lekko moczopędnie i przeczyszczająco. Zawierają kwas cytrynowy i jabłkowy. Badania ostatnich lat wykazały że pomidory i arbuzy są bogatym źródłem aktywnego antyutleniacza lykopenu. Jest to związek bardzo trwały i nie ulega rozkładowi podczas gotowania i konserwowania. W pomidorach występują również, związki hamujące powstawanie rakotwórczych nitrozamin, kwas chlorogenowy i kwas p-kumarynowy. Działanie tych substancji zwalnia procesy starzenia i zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów. 100 g pomidorów dostarcza 15-20 kalorii, 0,9 g białka, 28 g węglowodanów, 1,5 g błonnika, 290 mg potasu, 21 mg fosforu, 13 mg wapnia, 11 mg magnezu, 3 mg sodu, 0,4 mg żelaza, 0,2 mg cynku, 600 mikrogramów witaminy A, po 0,06 mg witaminy B1 i B2, 0,7 mg witaminy B3 (PP), 0,11 mg witaminy B6, 25 mg witaminy C, 1,2 mg witaminy E, 28 mikrogramów kwasu foliowego. Pomidory gnija w zoładku ciekawe bardzo ciekawe EXE

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2002 6:06:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Cebula i pomidor

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cebula posiada wysoką wartość dietetyczną i leczniczą dzięki zawartości związków przeciwutleniających i fitoncydów czyli substancji bakteriobójczych. 100 g cebuli posiada wartość energetyczną 35-40 kcal, 5,3 g węglowodanów, 1,3 g błonnika, 0,9 g białka, 140 mg potasu, 31 mg wapnia, 30 mg fosforu, 10 mg sodu, 8 mg magnezu, 0,3 mg żelaza, 0,1 mg cynku, 0,03 mg witaminy B1, 0,05 mg witaminy B2, 0,2 mg witaminy B3 (PP), 0,1 mg witaminy B6, 10 mg witaminy C i niewielkie ilości kwasu foliowego. Cebula jest źródłem kwercetyny, bardzo silnej substancji antyutleniającej. Dzięki temu posiada korzystny wpływ na stan układu krążenia, redukując nadmiar wolnych rodników tlenu powstających w szczególnie dużych ilościach w procesie spalania tłuszczów nasyconych. To działanie zapobiega zagrożeniom nowotworowym. Cebula zmniejsza lepkość krwi, podnosi poziom korzystnego cholesterolu HDL, zapobiega procesowi utleniania cholesterolu LDL (powstawanie w naczyniach płytek miażdżycowych), obniża poziom cukru we krwi (dzięki działaniu difenylaminy). Cebula, podobnie jak czosnek, po ugotowaniu traci właściwości bakteriobójcze, zachowując inne korzystne działania. Hamuje zmiany miażdżycowe w układzie krwionośnym a składniki w niej zawarte potrafią rozłożyć fibrynę, nierozpuszczalne białko powstające w czasie krzepnięcia krwi (skrzepy). Cebula w dużym stopniu zapobiega negatywnym skutkom tłustej mięsnej diety. W stanie surowym jest ciężkostrawna i może nie być tolerowana przez niektóre osoby. A cebula pewnie juz zaczyna gnic w przełyku EXE

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2002 6:17:47 PM Liczba szacunów: 3
  • ile w bicu to duzo Waszym zdaniem...???

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    c ty 40,5 to tak sobie jak normalna lapka przy moim wzroscie 185......dal mnie tam malutka mowie wam...taka moze byc nic nadzwyczajnego..

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2004 12:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Cebula i pomidor

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam /SFD/2017/12/8/9f9ec189d98e485e82491e8be8c74d11.jpg Pomidory to bardzo dobre źródło witaminy C, K , prowitaminy A oraz potasu. Są one nisko kaloryczne, gdyż 100g tych warzyw zawiera jedynie 16-22kcal w tym 3-4g węglowodanów i sladowe ilości tłuszczy i białka. Są one więc bardzo dobrym rozwiązaniem szczególnie w okresie redukcji, gdyż możemy sie nimi w pewnym stopniu nasycić nie dostarczając przy tym za wiele kcal. Dodatkowo dostarczymy szereg witamin i minerałów. Oprócz wymienionych zalet warto dodać , iż pomidory zawierają likopen, który ma właściwości antyoksydacyjne. Jedzenie pomidorów więc może mieć działanie przeciwnowotworowe. A jak jest z cebulą ? Cebula posiada charakterystyczny ostry smak i wiele prozdrowotnych właściwości. Pierwszą korzyścią z konsumpcji cebuli jest jej działanie antyagregacyjne a więc zapobieganiu nadmiernej krzepliwości płytek krwi. Cebula może również poprawiać stan naszego profilu lipidowego. Naukowcy twierdzą, iż cebula ma ponadto pozytywny wpływ na nasz układ odpornościowy. Jak widać zarówno pomidory jak i cebula mogą być cennym elementem naszej diety. Pozdrawiam /SFD/2017/12/8/5d98b004ba7945e18cb1fe0d3c3258ee.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 17:43:43

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2017 3:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ściskacze jak ćwiczyć

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Dziwne masz proporcje tego wszystkiego, ja 115 ścisnąłem dopiero jak 90 scisnąłem 15 razy! A ty jak 5, dziwne Lewą ściskam 7 razy 90 kg i za c.h.u.j.a nie scisne 115 A prawą ścisne 8 razy( a 90kg 30 razy) Ja ćwiczę w ten sposób, że co drugi dzień robię 6 serii, pierwsza rozgrzewkowa, a kolejne na maksa. Przerwy około 3 minut, i często robiłem 2 ostanie serie w inny sposób, to znaczy ściskałem i próbowałem wytrzymać w uścisku jak najdłużej, wychodzi około 45 sekund. W moim wypadku wygląda to tak (na prawą rękę), 90*5 (rozgrzewka) 115*8 (na maksa) 115*5 (na maksa) 115*4 (na maksa) 90*1*45 sekund 90*1*40 sekund Na Twoim miejscu robiłbym podobnie, tylko że 115 tylko na pierwszą serie, a potem 90. I naprawdę polecam ostatnie serie ( wytrzymywanie w uścisku) bo jak zacząlem je robić to od razu mi skoczyła siła w 115 (mimo że robiłem je na 90) Mam nadzieję że zrozumiałeś coś z moich wypocin Pozdro

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 11:04:58 AM Liczba szacunów: 1
  • jak zostac nauczycielem wf-u?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Hahaha nauczyciel i zarobki +/- 3000 zł. Znam świetnych nauczycieli z długim stażem, dyplomowani etc., żaden na rękę nie dostaje więcej niż 2000. Niestety jak ktoś ma więcej to albo korki daje, albo jest nauczycielem WF (!). Mam znajomego nauczyciela WF pracuje sobie w szkole, a kilka razy w tygodniu prowadzi zajęcia, aktualnie treningi w klubie szczypiorniaka. I kosi czasem te 5000 na m-c.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 11:30:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc po oddaniu krwi.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witaj Oddanie krwi jest sporym obciążeniem dla naszego organizmu. Zostaje uszczuplona ilość czerwonych krwinek, osocze zwiększa swoją objętośc, by zachować prawidłowe ciśnienie w efekcie czego spada stężenie hemoglobiny. By organizm mógł w pełni się zregenerować konieczna jest odpowiednia podaż żelaza w diecie. Zapotrzebowanie mężczyzn na tek składnik to ok. 10mg na dobę natomiast w przypadku kobiet prawie dwa razy tyle (18mg). A zatem zalecam : -zwiększenie ilości mięsa (wołowina, wątróbka) -zwiększenie ilości witaminy C, która pomaga przyswajać żelazo Jeśli jednak odżywiasz się dobrze i Twój jadłospis pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze to tak naprawdę nie trzeba wprowadzać żadnych istotnych zmian. Warto dodać, że nie wolno ćwiczyć do 48 godzin po zabiegu oddawania krwi. Pozdrawiam /SFD/2017/10/25/14da0b07f6854a2b8756ed0f1a26e303.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 22:03:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2017 7:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy twaróg- ale z czym ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ja kroje cebule w drobna kosteczke(duzo wit.c :)) biore kostke sera 300g polewam to smietana(tyle zeby bylo w miare papkowate:P) rozwalam to wszystko widelcem na taka miazge, sole pieprze, mieszam dalej az zmieni sie to wszystko w papke i gotowe

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2007 5:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Co daje bcca?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Napisalem przeciez ze sam biore teraz Olimpu i to wlasnie bylo o tym a wiec podalem tez sklad tego supla wiem ze z kazdej firmy bedzie nieco inny na pewno jak przeczyta sklad to sie nie obrazi. I po c.h.u.j sie odrazu czepiasz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 6:07:45 PM Liczba szacunów: 2
  • kreatyna - jak odmierzyć

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Czy kreatyna szkodzi? Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych mitów które nie mają żadnych podstaw naukowych takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę. Jedynym negatywnym skutkiem stosowania kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy stosowaniu monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów. Nawodnienie Jeżeli chodzi o suplementację kreatyną, dobrze jest spożywać większą ilość wody oraz podczas zażywania dawki kreatyny popić ją około 400-500 ml wody. Jednakże odpowiednie nawodnienie powinno być jedną z podstaw dobrej diety. Nawodnienie organizmu to obok żywienia jeden z fundamentów w dobrze zbilansowanej diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni. Dziennie należy wypijać około 2-4 litrów wody, jednakże bardzo wiele osób nie stosuje się do tego limitu. Błędem jest zarówno nie wypijanie wystarczającej ilości płynów, co powoduje m.in. zatrzymanie wody w organizmie, jak i nadmiar wypijanych płynów, przez co wypłukujemy z naszego organizmu potrzebne nam do funkcjonowania składniki. 1 łyżeczka to 5g kreatyny

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 10:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - jak odmierzyć

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Czy kreatyna szkodzi? Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych mitów które nie mają żadnych podstaw naukowych takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę. Jedynym negatywnym skutkiem stosowania kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy stosowaniu monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów. Nawodnienie Jeżeli chodzi o suplementację kreatyną, dobrze jest spożywać większą ilość wody oraz podczas zażywania dawki kreatyny popić ją około 400-500 ml wody. Jednakże odpowiednie nawodnienie powinno być jedną z podstaw dobrej diety. Nawodnienie organizmu to obok żywienia jeden z fundamentów w dobrze zbilansowanej diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni. Dziennie należy wypijać około 2-4 litrów wody, jednakże bardzo wiele osób nie stosuje się do tego limitu. Błędem jest zarówno nie wypijanie wystarczającej ilości płynów, co powoduje m.in. zatrzymanie wody w organizmie, jak i nadmiar wypijanych płynów, przez co wypłukujemy z naszego organizmu potrzebne nam do funkcjonowania składniki. 1 łyżeczka to 5g kreatyny /SFD/2017/12/1/c96511beadc2440ca24763db2f6c3f7c.jpg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 10:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czerwona herbata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Herbata Pu-erh jest herbatą półfermentowaną, która po procesie fermentacji dojrzewa jeszcze w odpowiednich warunkach. W Chinach, skąd pochodzi, klasyfikowana jest do herbat czarnych, natomiast w Polsce nazywana jest “czerwoną”, ze względu na kolor naparu. Uprawiana i produkowana jest głównie w południowo-wschodnich Chinach i na Tajwanie. Ze względu na fakt, iż procesy fermentacji czerwonej herbaty zachodzą krócej niż w przypadku herbaty czarnej, zawiera ona więcej enzymów i polifenoli. To właśnie im zawdzięcza swoje właściwości sprzyjające redukcji tkanki tłuszczowej. Polifenole obniżają poziom cholesterolu, regulują wydzielanie żółci i ułatwiają trawienie, wspomagają pracę wątroby, a także przyspieszają przemianę tłuszczu w energię. Prowadzone na uniwersytetach w Paryżu oraz we Freiburgu i Heidelbergu badania dowodzą, że owa herbata: - oczyszcza organizm, - wspomaga pracę wątroby, - obniża poziom cholesterolu, - wzmacnia organizm, - skutecznie walczy z nadwagą, - pobudza procesy trawienne, - łagodzi skutki spożycia alkoholu. Oprócz właściwości odchudzających Pu-erh wyróżnia duża zawartość: garbników, alkaloidów, flawonoidów, wapnia, magnezu, cynku, manganu, miedzi, selenu, fluoru (dzięki czemu ma działanie przeciwpróchnicze) oraz witaminy C. Kofeiny i taniny jest w niej relatywnie mało, stąd nie wpływa w znacznym stopniu na proces wchłaniania żelaza. Cena herbaty Pu-erh waha się od kilku do nawet kilkunastu złotych za opakowanie. Warto wybierać herbaty liściaste, nie w torebkach. Trzeba mieć też na uwadze, że te z dolnej półki cenowej nie są rewelacyjnej jakości. Sposób parzenia: Susz zalewamy wodą o temp. ok. 95 stopni i zostawiamy na ok. 1,5-2 minuty. Na jedną łyżeczkę suszu przypada 200ml wody. Raz zaparzone liście możemy wykorzystać kilkukrotnie, wydłużając czas parzenia. Do poczytania: http://www.sfd.pl/CZerwona_Herbata_pu_erh-t88837.html http://www.sfd.pl/Herbata_Puerh-t107597.html#post1 http://www.sfd.pl/Jaki_spalacz_t%C5%82uszczu_-t315576.html /SFD/2016/11/30/f9fb7d3ff86d4f0d8f66ddf2533f08c2.jpg

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 4:16:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Czy Hi-Tec Protein do dobre białko?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Produkt Hi Tec Protein to mieszanka białek zwierzęcych i roślinnych. Jest to odżywka o wysokiej zawartości białka (w 100g produktu znajduje się 80g białka), która wspomaga rozwój czystej masy mięśniowej a także pomaga uzupełnić dietę osobom, które nie są w stanie pozyskać odpowiedniej ilości białka z pożywienia. Białko to jest całkiem wartościowe – zawiera koncentrat białka serwatkowego, kazeinę i białko pszeniczne. Komponenty te wzajemnie się uzupełniają tworząc w ten sposób produkt o wysokiej wartości biologicznej BV = 125. Preparat ten hamuje katabolizm, ponieważ wchłania się wolniej niż odżywki serwatkowe jednokomponentowe. Dzięki temu może być również spożywana na noc. Odżywka ta ma wysoką zawartość glutaminy (z WPC i białka pszenicznego), aminokwasów BCAA (WPC), proliny (kazeina). Połączenie białek zwierzęcych i roślinnych sprzyja rozwojowi masy mięśniowej bez nadmiernego wzrostu tkanki tłuszczowej, sprzyja lepszej regeneracji poprzez hamowanie katabolizmu, uzupełnia dietę o wartościowe białko. Dostępna jest w wielu różnych smakach, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Rozpuszczalność jest dobra, po zmieszaniu produktu uzyskujemy napój o gładkiej konsystencji. Pamiętajmy jednak, że to przede wszystkim naturalne białko, które pozyskujemy z żywności jest najbardziej wartościowe. Odżywka jest jedynie uzupełnieniem. Nie zastąpi normalnego posiłku. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 25g (2łyżki stołowe) SKŁADNIKI Hi Tec Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 94kcal Białko 19,7g Węglowodany 1,6g Tłuszcz 0,9g Witamina C 20mg Witamina B3 4,0mg Witamina E 3,0mg Witamina B5 1,5mg Witamina B6 0,35mg Witamina B2 0,35mg Witamina B1 0,27mg Kwas foliowy 50mcg Biotyna 50mcg Witamina B12 0,62mcg Zawartość aminokwasów w 100g białka: Arginina 3,8g Lizyna 6,2 g Histydyna 2,0 g Kwas asparaginowy 6,8 g Treonina 4,2 g Seryna 5,2 g Kwas glutaminowy + glutamina 26,3 g Prolina 8,6 g Tryptofan 1,5 g Alanina 3,8 g Cystyna/Cysteina 2,4 g Glicyna 2,4 g Walina 4,6 g Metionina 2,3 g Izoleucyna 4,3 g Leucyna 9,3 g Tyrozyna 3 ,6 g Fenyloalanina 4,8 g Do poczytania: http://www.sfd.pl/Jakie_najlepsze_bialko_....__cenowo_i_jakosciowo-t734442.html#post1 http://www.sfd.pl/jakie_bia%C5%82ko_najlepsze_na_mase_-t752595.html#post1 http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_bra%C4%87_bia%C5%82ko__-t393283.html#post1 /SFD/2016/12/29/39df615cb7d44cbb92f465876e1bcd2a.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2016 3:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • "Winstrol Dostępność: dobra Podrabiany: średnio Dla kobiet: może być Dla początkujących: może być Dawkowanie: 50-100 mg dziennie lub co drugi dzień – mężczyźni, 25 mg co drugi/trzeci dzień – kobiety Skutki uboczne: małe lub średnie Zastosowanie: redukcja, rekompozycja, siła Okres półtrwania: 24 h , u koni do 82 h przy dawce 0,55 mg / kg Typowa długość cyklu: 6-8 tygodni Aromatyzacja: nie Sposób podawania: mieszanka na wodzie, przeważnie w stężeniu 50 mg/ml Typowe skutki uboczne stosowania Winstrolu: -obniżenie SHBG nawet o 50% przy dawce 0,2 mg/kg m.c. zawodnika , niestety efekt jest znacznie słabszy dla wersji iniekcyjnej środka, -toksyczność dla wątroby, uzależniona od długości cyklu i dawki oraz stosowania innych SAA (szczególnie Metanabolu, Anapolonu), -potencjalna toksyczność dla nerek, możliwość uszkodzenia kanalików nerkowych, -możliwe wywołanie żółtaczki cholestatycznej, -„wysuszenie” stawów, przez brak aromatyzacji, ryzyko kontuzji, -zmiana profilu lipidowego krwi, wzrost LDL, spadek HDL, ryzyko dla serca i układu krążenia, -zwiększenie się hematokrytu; uwaga: zjawisko o wiele bardziej nasilone u mężczyzn w wieku powyżej 60 lat! -zahamowanie produkcji testosteronu w jądrach, zablokowanie osi HPTA, wpływ na LH i FSH, -zwiększenie wagi ciała, -bezpłodność czasowa lub trwała, -trądzik, tłusta cera, -wypadanie włosów, łysienie." Więcej -> doping.pl

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2017 7:27:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - wybór suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Panowie zamowilem i teraz pytanie zawsze lykalem wszystko razem za jednym strzalem i chyba zamierzam tak robic ponownie. rozpisze co mam i kiedy bede bral a wy ewentualnie napiszcie czy cos warto rozdzielic, a wiec tak -odzywka bialkowa wiadomo zalezy od dnia jaki bedzie bilans bialka ale to w kazdym momencie dnia moge -eaa okołotrenignowo -kreatyna okołotreningowo(nie wiem czy w dni treningowe warto ale jesli sie zdecyduje to tez pewnie po posilku) -gaba+zma przed snem a teraz wszystko razem po posilku z tluszczem -witamina c 1000mg+d3 -kompleks olimp multisport witamina+mineraly -adapto max -omega 3 -lecytyna -olimp k2+d3 -i tutaj collagen pro tez moge czy w jakis inny dzien? prosba tylko o pomoc czy cos rozdzielac czy moze byc jak napisalem wyzej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 359 Data: 1/27/2021 4:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brac kreatyne przed czy po jedzeniu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Czy kreatyna szkodzi? Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych mitów które nie mają żadnych podstaw naukowych takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę. Jedynym negatywnym skutkiem stosowania kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy stosowaniu monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów. Nawodnienie Jeżeli chodzi o suplementację kreatyną, dobrze jest spożywać większą ilość wody oraz podczas zażywania dawki kreatyny popić ją około 400-500 ml wody. Jednakże odpowiednie nawodnienie powinno być jedną z podstaw dobrej diety. Nawodnienie organizmu to obok żywienia jeden z fundamentów w dobrze zbilansowanej diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni. Dziennie należy wypijać około 2-4 litrów wody, jednakże bardzo wiele osób nie stosuje się do tego limitu. Błędem jest zarówno nie wypijanie wystarczającej ilości płynów, co powoduje m.in. zatrzymanie wody w organizmie, jak i nadmiar wypijanych płynów, przez co wypłukujemy z naszego organizmu potrzebne nam do funkcjonowania składniki. /SFD/2017/12/1/b9028fa2e9e445a0a596417ff2107efe.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 10:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DIANABOL 15mg pierwszy cykl

    Post
    Doping
    PRO

    jadlem c.laboratories dobry material,tylko ze kasalem 45mg ed(3 tabsy) szlo na kicka przy enanie i dece

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18467 Data: 1/8/2013 10:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TAD 600

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    Glutation (TAD600) - Środek ten znany jest od 30 lat. Dopiero teraz zdobywa popularność na płaszczyźnie sportowej. TAD600 to środek, którego substancją czynną jest glutation. Glutation jest podstawowym przeciwutleniaczem w organizmie człowieka. Związek ten jest tripeptydem składającym się z reszt aminokwasowych takich związków, jak cysteina, glicyna czy kwas glutaminowy. Glutation występuje naturalnie we wszystkich organizmach roślinnych i zwierzęcych, poza nimi jest nietrwały. Głównym zadaniem glutationu jest wzmacnianie komórek oraz chronienie ich przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Glutation bierze również udział w wydalaniu z organizmu toksyn, wiążąc je i wspomagając wydzielanie z moczem. Dzięki niemu organizm jest zdolny do pozbywania się metali ciężkich, takich jak arsen, ołów i rtęć, a także pestycydów, spalin samochodowych oraz związków kancerogennych. Glutation wzmacnia również system immunologiczny oraz opóźnia procesy starzenia się. Odgrywa on kluczową rolę w funkcjonowaniu oraz rozmnażaniu limfocytów w celu zwalczaniu bakterii, wirusów czy też grzybów. Do korzystnych cech działania glutationu należy także zaliczyć zwiększenie aktywności hormonu wzrostu, obniżenie stężenia kortyzolu w surowicy krwi, przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, wspomaganie odporności, łagodzenie objawów zmęczenia i obniżanie poziom kwasu mlekowego. Glutation odpowiada za pobudzenie hormonu wzrostu i regeneracji komórek. Jako główny składnik układu nerwowego ma wpływ na zdolności intelektualne (IQ). Z powodzeniem stosowany jest u osób z zaburzeniami psychicznymi, również dzieci, w leczeniu schizofrenii i otępienia starczego, alkoholizmu. Glutation zyskuje popularność wśród sportowców, gdyż jest substancją niezbędną do prawidłowej regeneracji. Bez niego komórki podlegałyby nieustającemu utlenianiu i niszczeniu. Do powszechnych niedoborów glutationu w organizmie może doprowadzić nadmiar stresu, zanieczyszczenia środowiska, nieodpowiednia dieta, promieniowanie, leki syntetyczne, urazy, kontuzje, infekcje. Na niedobory glutationu szczególnie narażone są osoby starsze, chronicznie cierpiące na zmęczenie, a także osoby z chorobami serca, chorobami autoimmunologicznymi, cukrzycą, autyzmem, chorobami nerek i wątroby, zapaleniami stawów, astmą, nowotworami oraz przewlekłymi infekcjami. Zapotrzebowanie na ten naturalny antyoksydant jest bardzo duże, ponieważ jest on szybko zużywany pod wpływem wielu czynników. Glutation znajduje się w jedzeniu. Żywność bogata w glutation to: awokado, szparagi, brokuły, brukselka, czosnek, cebula, kapusta. Warto spożywać produkty bogate w siarkę, takie jak brokuły, czosnek, jarmuż, cebula. Pomocne może być również włączenie do diety dobrej jakości białek serwatkowych. Należy jednak pamiętać, że jest glutationu w pożywieniu jest niewiele, ponad to musi przejść szereg procesów, aby dostać się do komórki. Należy zadbać o obecność w diecie kwasu foliowego, witaminy B6 oraz B12. Są one bardzo istotnymi składnikami w procesie produkcji glutationu. Glutatnion podawany doustnie jest stosowany w medycynie, choć jego działanie nie jest zalecane jako terapeutyczne, a jedynie wspomagające w leczeniu takich chorób jak zaćma astma, alkoholizm, rak, choroby serca, zapalenia wątroby. W postępowaniu medycznym stosuje się również dostarczanie glutationu w iniekcjach domięśniowych w przeciwdziałaniu trującym efektom ubocznym pojawiającym się na skutek chemioterapii w leczeniu raka, jak również w leczeniu bezpłodności u mężczyzn. Iniekcje dożylne stosowane są natomiast między innymi w przeciwdziałaniu anemii u pacjentów cierpiących na zaburzenia pracy nerek, u chorych na cukrzycę oraz Parkinsona. Coraz częściej po wlewy dożylne z glutationu sięgają sportowcy. Ze względu na bardzo szeroki dostęp do glutationu brak informacji na temat dokładnych dawek suplementacyjnych dla człowieka. Glutation powinien być dostarczany do organizmu z innymi substancjami potęgującymi jego działanie. Wymienić należy tutaj witaminę C, witaminę E I b12. Efektem niskiego poziomu glutationu mogą być problemy trawienne, obniżenie odporności, a nawet zaburzenia funkcjonowania organów wewnętrznych. Jeżeli chodzi o dawkowanie to istnieją różne opinie na ten temat. Do poczytania: http://www.sfd.pl/tad_600_glutation_pytanie_i_relacja._-t1079773.html http://www.sfd.pl/Glutation__matka_antyoksydant%C3%B3w_-t481554.html http://www.sfd.pl/W%C4%85troba__podwy%C5%BCszony_ALAT_i_ASPAT-t633518.html /SFD/2016/10/27/9f6ef4017bd5470890dfc7612db7ea49.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 11:40:59

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 10:24:08 PM Liczba szacunów: 1
  • BCAA-przed czy po treningu???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    dokladnie - carbo wywal. po co tyle wegli? BCAA bierz i przed i po treningu po przynajmniej 5g (a najlepiej po 1g/10kg m.c i wiecej) w porcji. jak nie masz siana na takie dawkowanie to odpusc sobie ten suplement.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2008 1:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • NIEPRZYJEMNY ZAPACH W POKOJU

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Po przebudzeniu to raczej normalna sprawa, gorzej jak np: ja rano wywietrze pokoj, potem mnie nie ma cały dzien wracam i taki nieprzyjemny zapach ( trudno to nazwac nawet smrodem, raczej taka won, jakby wilgoc takie c**j wie co). Latem bede robił generalny porządek, bo zapach moze rozchodzic sie ze wszystkiego... szafy, dywanu, kapy na łóżku itd....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2009 10:05:15 AM Liczba szacunów: 1