SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Siemka Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:154 Kalorie:968 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo dobrze,pod koniec treningu przez ostatnie 3 min. zrobiłem sobie przyśpieszenie,tętno pomiędzy 170-180,jedyny minus to to,że trening powinien trwać o 10 min. więcej jednak nie miałem już czasu i [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 6:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 133 Kalorie: 613 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: brak Dieta: trzymana ----------------------------------------------------------------- Dzień: piątek Rodzaj treningu: siła biegowa Czas: 55min. Średnie tętno: 134 Kalorie: 568 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 2:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Shula dziś lub jutro wymienię baterie więc zobaczę,mam nadzieję,że będzie działał jak nowy ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie: 632 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: brak Dieta: trzymana [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 11:17:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Dzień: piątek Rodzaj treningu: siła biegowa Czas: 1h Średnie tętno: 139 Kalorie: 545 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw 40min. rozbiegania,potem lekka GR a następnie 3x100m skipu A + skip C/przerwy ok 1min.,potem 3x100m wieloskoku na przerwie też 1min.,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,skróciłem lekko przerwy pomiędzy kolejnymi seriami [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 9:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Shula dzięki Poniżej przedstawiam ogólny zarys najbliższych 3 miesięcy i szczegółowy 4 tygodni. Najpierw ogólny zarys: 4 lipiec-7 sierpień-5tygodni przygotowania do 10km 8sierpień-21 sierpień-przejście na objętość 22 sierpień-25 wrzesień-max. kilometraż 26 wrzesień-16 pazdziernika utrzymanie formy i START!!! Szczegółowy zarys 4 [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 1:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • To wyżej coś zle się wkleiło,opis powinien być u góry ale ok,3 i 4 tydzień planu. Jeśli chodzi o suplementację to będzie ona bardzo podstawowa,czyli witaminki takie jak magnez,wapń,wit. C,żelazo i potas,a no bym zapomniał jeszcze omega 3,jak starczy pieniędzy to dojdzie jeszcze koenzym Q10. To wszystko,od poniedziałku jadę z tematem pzdr. 600 [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 4:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Shula dzięki Jeśli chodzi o start w imprezie triathlonowej to przeczytałem sobie regulamin, fajnie by było wystartować, tylko nie mam ani roweru ani pianki, a na razie moje $ nie pozwalają na zakup nawet roweru,dodatkowo moje cele na ten rok są inne a nie chcę niczego spartolić więc odpuszczam. [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2011 1:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Dosyć długo nie pisałem ale nie ogarniałem Zacznę od tego,że w zeszłą niedzielę wpadło trochę alkoholu,zrobiłem sobie reset psychiczny.W zasadzie 2 tygodnie praktycznie bez treningów wcześniej także postanowiłem,że przyszły tydzień przetrenuję trochę na wyczucie,wyglądało to tak: Poniedziałek-50 min. spokojnie bez pulsometru Wtorek-WT [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 12:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Niedziela-wolne + brzuch Po południu coś zaczynałem czuć się słabo,wieczorem w pracy totalnie opadłem z sił,czułem,że zacznie mnie chyba łapać jakieś przeziębienie. Poniedziałek,wtorek,środa-walka z chcącym mnie złapać przeziębieniem,codziennie ogromne dawki wit. C i magnezu,w środę co prawda już czułem się dobrze,ale wolałem poczekać [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 11:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 136 - gala do ściagnięcia

    Post
    Scena MMA i K-1

    UFC.136.PPV.WS.DSR.XviD-SuperS Air Date : October 9th 2011 Genre : MMA Channel : ESPN Aspect Ratio : 16:9 (624x352) Container : AVI Video Codec : XviD Audio Codec : MPEG-1 Audio Layer III (128kbs) Video Bitrate : 1050kbps Source : DSR Play Time : 3 Hours and 15 Minutes Release Size : *1.5GB [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 10/9/2011 10:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TANIE WITAMINY

    Post
    Targowisko

    Oraz tańszą alternatywę - DAILY VITS również z NOW'a - 100tab. - 55zł 1tabletka zawiera: Vitamin A (100% as Beta Carotene) 5000 I.U. 100% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 90 mg 150% Calcium (as Calcium Carbonate, Calcium Phosphate) 100 mg 10% Iron (as ferrochel Bisglycinate) 9 mg 50% Vitamin D (as Cholecalciferol) 400 I.U. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 8/30/2004 11:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @_mario "1. wyciskanie sztangi na skosie 2. Przysiad 3. wyciskanie żołnierskie 4. wiosłowanie sztanga w opadzie (nachwyt szeroko) 5. uginanie sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 10277 Data: 11/8/2009 4:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Gwjazdor. Trochę o mnie teraz;] To jest mój stary program, już go tu zamieszczałem. Kilka lat na nim jechałem, miałem chwile eksperymentalnych odstępstw ale mogę powiedzieć że to było to z czym zacząłem i co mnie zbudowało w największej mierze. 3 dni w tygodniu. A: Sztanga, zwykła ławka (różnie, zaczynałem od 5x5) Sztangielki, skośna ławka [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 10277 Data: 11/15/2009 8:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Zmęczyłem cały temat i dorzucę swoje 3 grosze. Faktycznie od jakiegoś czasu na siłownie przychodzą w większości ludzie, którzy chcieliby wszystkiego od razu i jak najmniejszym kosztem /koszt tutaj rozumiem jako wysiłek, systematyczność, zaangażowanie, konsekwentność, upór, wyrzeczenia, pokonywanie swoich słabości itd./. Stąd się bierze taka [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 10277 Data: 11/19/2009 11:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Generalnie wyważanie otwartych drzwi. Reasumując: Nightingal "c) delikwent zmieni skuteczny treningtrening zanim zacznie odczuwać jego działanie /przy ćwiczeniu naturalnym trudno zaobserwować znacce postępy już w pierwszych 3 miesiącach po zmianie treningu/" Nie wiem skąd bierzecie takie absurdy. Efekty po zjedzeniu aspiryny zauważasz [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 10277 Data: 11/19/2009 12:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • I dodam że do suplementacji, może to i głupi pomysł był z mega zakupami, ale jak już mam to biorę codziennie: ashwawangda+guarana, multiwitamina,magnez, witamina C i staram się pić młody jęczmień i w sklepie ostatnio na sklepie sfd z punktów musiałam coś kupić i wypadło na BCAA i piperynę+chrom. Nie wiem czy to brać czy oddać mamie tą piperynę a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 12/27/2017 5:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.11.2018r. DNT: Dzisiaj poleciało jedynie 40 minut aerobów, na rowerku. Waga: 96kg, Pas: 89cm. Micha: 1. Kurczak 250g, olej lniany 30g, 2. Kurczak 250g, olej lniany 10g, masło orzechowe 40g, 3. Kurczak 250g, orzechy włoskie 40g, 4. Jajka 5szt, serek wiejski lekki 200g, 5. Twaróg chudy 250g, masło orzechowe 60g, kakao nat, aromat, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7106 Data: 11/22/2018 7:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.12.2018r. Sobota. Rano na czczo zakręciłem 40 minut aerobów. Dzisiaj dzień bez treningu, micha LC: Białko: 300g, Tłuszcze: 160g, Węglowodany: 50g, A wyglądało to tak: 1. Jajka 5szt, szynka konserwowa 100g, smalec 5g, 2. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 3. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 4. Filet [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7106 Data: 12/1/2018 8:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    ostatni wpis z 14go Maja, pozniej 4 dni hulania w Berlinie. Z aktywnosci: duzo za duzo chodzenia po miescie, tak, ze nadal ledwo mogę stać, takie mam zakwasy 8-O raz lekki jogging ~5km. Do tego duzo dobrego żarcia }:-( na szczęscie obeszło sie bez wurstów itp ale kilka słodyczy i %%% wpadło #-P dzis o 5 rano powrót, troche snu, pozniej pora [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9503 Data: 5/19/2014 11:37:49 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    w porządku, nie będę już więcej łączyć w takim razie. dzisiejszy trening & miska A. Przysiad ze sztanga z tyłu 3x10 rozgrzewka sztanga 20kg x10 37.5kg/40kg/42.5kg A1. Przysiad ze sztanga z przodu 3x10 22.5kg/25kg/27.5kg B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 20/25/27,5kg B1. Wiosłowanie sztanga 3x10 25/27,5/27,5kg C. Wzniosy tułowia z opadu [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9503 Data: 5/19/2014 10:31:31 PM Liczba szacunów: 0