SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jak zwykle wyczerpujące Info ! gratuluje. D ( juniorzy i seniorzy razem ) C ( juniorzy i seniorzy ) czyli D - to jest grappling shoto czy tez z uderzeniami ? i to jest tak ze junior moze walczyc z seniorem ? a w klasie C bedzie podzial normlanie na juniorow i seniorow ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 4/15/2009 10:31:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klasa D -65 kg 1. Olszynka Piotr SCC 2. Sojka Mateusz SCC 3. Kasperowicz Daniel TTK -76 kg 1. Krawczyński Adrian TTK 2. Modrzejewski Andrzej SCC 3. Szkałuba Tomasz TTK - 83 kg 1. Radomski Robert SCC 2. Jędroszczyk Grzegorz SCC 3. Ozga Damian SCC 3. Nocko Kajetan SCC +83 kg 1. Michalik Marcin SCC 2. Teodorczyk Mateusz SCC 3. Tyrajski Oskar TTK 3. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 5/11/2009 6:29:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Crispy, smacznego:-) Wczoraj - 03.04.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) placki owsiane - owies/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) sałatka - soczewica/szynka pieczona by padre/majo/warzywka + pasztet z królika 3) polędwiczka z sosem jabłkowo-cebulowym/ryż brązowy 4) jaja/boczek/ser żółty 5) .... o 3-ej w nocy banan głodzilla i burccy brzuch mnie [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 8:50:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 185)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    żyję w lekkim niedoczasie 26.09.2013 Dieta czysta nieliczona Suple: wit. C, resweratrol i wapno. DNT 27.09.2013 Dieta czysta nieliczona Suple: wit. C, resweratrol. Trening pewnie coś pokręciłam, bo nie mogę dokładnie odwzorować co robiłam 1) WL 10x 20kg. 4x10x 25kg / 27,5kg / 30kg / 32,5kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10x 8kg / [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 10:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 185)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Kochany dzienniczku, czasu brakuje mi na uzupełnianie Ciebie};-) 19.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit C i resweratrol. Trening Barki + areo + rozciąganie. 20.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit C i resweratrol. Znów mam jesienną gastrofazę - orzechy włoskie i dynia:-P Dynia najczęściej w postaci zupy na rosole z dodatkiem [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 10:04:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 185)
  • /SFD/Images/2015/12/31/064e0e00e42545df8f2e9464d1407cee.gif /SFD/Images/2015/12/31/37fe3a4f2fc34e7a969b5fcd46111a4b.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/b6aa387bb5d6444e994d31eca4addb74.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 175g Tuńczyk w wodzie 65g Migdały 20g [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 12:03:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/240538279321438596e6fe96837ffb16.gif POSIŁEK I (potreningowy) Wieprzowina, karkówka 300g Migdały 30g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/0f673e05b52b4d6cab2f554e06f04d88.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e73260a1734a47f9a0d432d87b9fcc41.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 210g Migdały 30g OMEGA 3 6g [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2012 9:04:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/bf64507582184f1087a4aa1714788eb0.gif /SFD/Images/2015/12/31/7f14e45bfbad4e8886eaf52fe72d40b1.gif POSIŁEK I (potreningowy) Schab wędzony 190g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g /SFD/Images/2015/12/31/c1b2ac0966424a24965a54ab744a4ca0.jpg POSIŁEK II Schab wędzony 190g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 12:45:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/356ef162b5b04642a02ef28ef2155106.gif /SFD/Images/2015/12/31/51cf3dcade1b42b286290580ce09c3af.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/bde3657ada9f43efad535539c9c55492.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 8:12:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/ddfc6c10f55f4483b0f8120805e15e2d.gif A-1. Wyciskanie sztangielek skos, chwyt neutralny 20kg x3 22kg x3 24kg x3 26kg x3 28kg x3 30kg x3 32kg x3 34kg x3 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem CC x3 2,5kg x3 5kg x3 7,5kg x3 10kg x3 12,5kg x3 15kg x3 17,5kg x3 B-1. Face pull 21,25kg x3 23,75kg x3 26,25kg x3 B-2. Neck [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2012 9:32:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:26:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecam jeszcze witaminę E dorzucić, jeżeli głównym źródłem tłuszczu jest tran :-) 2x 5g Wit C to bardzo duża dawka jednorazowa i ogólna w ciągu dnia, jesteś pewien, że aż taka jest Ci potrzebna? Nadmiar witaminy C jest usuwany z organizmu i niewykorzystywany.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 9:05:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] witaminę C to i warto dać z 500% witaminy E %-) A serio to uważam, że 2g witaminy C już dadzą pożądany efekt, ewentualnie 2x2g, ponieważ masz dwa treningi. Ja wolę nie przesadzać z dawkami stąd moja sugestia. Czytałem, że podczas kiedy głównym źródłem tłuszczu są oleje rybne trzeba ładować duże dawki witaminy E dla ich odpowiedniej antyoksydacji.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 11:08:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To co Antoś, w tym roku mija pól dekady z siłownią ? ;) Nawet nagrałem dla Was dzisiaj klasę 3D. Dzisiaj było tylko 4-5 osób, ale normalnie to wygląda tak samo, tyle że jest ich więcej. W porywach nawet do 10. Piątek, trening 45, węgle bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ce59d9dc15495ba3448f9363abe754.jpg Dzisiaj od rana mnie tak bolała głowa, [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2012 9:52:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tu taki plan treningowy: TRENING A: Przysiady ze sztangą na karku seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 3: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 4: zrób 10 powtórzeń z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 1/5/2016 6:24:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8.11 V tydz. FBW C 1. Wyprosty na maszynie 4x10 70/70/70/70kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x10 80/90/100/105kg 3. MC klasyczny 3x8+1x5 130/140/150/5x170kg 4. Wyciskanie żołnierskie 5x10 50/50/50/50/50kg 5. a) Uginanie ramion z prostą - modlitewnik 20/20/20/20/25kg b) Francuz hantlą oburącz stojąc 22/24/26/26/28kg c) Kick back oburącz [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2016 6:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2451)
  • Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 10:12:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. A: PLECY + BICEPS 2. B: KLATKA + TRICEPS 3. WOLNE 4. C: NOGI 5. D: KLATKA + BARKI 6. WOLNE 7. A: PLECY BICEPS ITD J/PIERWSZY PRZERWY 1,5MIN (TETNO PONIZEJ 100BPM) PLAN A PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKI NACHWYT 4X 12P 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYT NA SZEROKOŚCI RAMION 4X 10P 3. MARTWY CIĄG Z PODKLADEK (SZTANGA SCHODZI DO [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2013 7:07:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi systemem; 1. Klatka, barki 2. Plecy, [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 10:26:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o Kick-boxingu

    Post
    Sztuki Walki

    §36 System rozgrywek eliminacyjnych do Mistrzostw Polski full-contact 1. System rozgrywek opiera się na maksymalnie 6 otwartych turniejach full-contact, w których zawodnicy zdobywają punkty w zależności od rangi turnieju. 2. W turniejach pod nazwą Otwarte Mistrzostwa Regionu zawodnik otrzymuje za każdą wygraną walkę 2 punkty i jest dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2003 7:07:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)