SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • niestety marek.c mówi dużo prawdy ale takk prawda ze i tak każdy będzie robił swoje i poniesie tego ryzyko

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 5:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • marek.c a tak ładnie piszesz, że powinieneś się zastanowić nad wydaniem książki Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-01-05 22:50:41

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 10:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem nie leży w skuteczności, ale często zawodnicy walccy w szerszej bokserskiej pozycji, mają problem z kopnięciami z przedniej nogi, ponieważ jest to dosyć niewygodne ponieważ pozycja bokserska nie uwzględniała kopnięć np kopnięcia w krocze z nogi wykrocznej, w swych założeniach a jest szersza ponieważ umożliwia to uniki w bliskim [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9767 Data: 9/30/2015 9:04:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Mój dziennik/ powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, przez problemy z komputerem, dopiero dzisiaj napiszę jak trenowałem. 09.03.2010 I Barki: a) wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10 60x10 70x8 80x8 90x6 b)wyciskanie hantlami ze skrętem przedramion siedząc: 16x12 22x12 30x12x12 3)wyciskanie hantlami stojąc klasyczne: 16x10 22x10 30x10x10 4)wznosy w opadzie: 8x10x10x10 II Nogi: 1) Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 3/15/2010 11:52:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik/ powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    18.03.2010 I Triceps a)wyciskanie na wąsko: 60x15x15 90x8 100x8 110x8 120x6x6 125x5x5 b)pompki na poręczach: x10 +10kgx8 +15kgx8 +20 kgx6 c)wyciskanie francuskie na stojąco, sztanga łamana: x12x12x12 x10x10 II Plecy a) MC 60x10 100x10 120x8 140x6 150x5 b)wiosłowanie w opadzie: 60x12x12 70x8x8 cciąganie drążka na wyciągu, podchwyt: 35x12x12 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 3/19/2010 12:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik/ powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    25.03.2010 I Triceps a)wyciskanie na wąsko, nogi na ławce, 3 sekundowe zatrzymanie 60x10 90x10x10x10 100x8 110x5x5 b)pompki na poręczach: x10 +10kgx8 +15kgx8 +25kgx4x4 c)francuskie hantlem siedząc: 12x10x10x10 16x6x6 d)ściąganie drążka na wyciągu: 30x16 32,5x16x16 37x5x12x12 II Plecy: a)MC (na wąsko) 70x10x10 100x10 120x8 140x6 150x6 160x3 170x2 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 3/26/2010 9:46:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik/ powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    01.04.2010 I Triceps: a)wyciskanie na wąsko: 60x12 90x8 105x6 115x6 120x5x5x5 125x4 pompki na poręczach: x12x12x12x12 cciąganie prostego drążka na wyciągu: 30x12x12 35x12x12 40x10x10 II Plecy: a)MC wąsko: 70x8x8 110x8 130x8 150x5 170x5 180x2 b)seria łączona - wiosłowanie w opadzie+wyciąg szeroko do klaty:): 70 kg wiosło+45 kg wyciąg - po 10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 4/2/2010 6:32:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    Weekend 17-18 Tak jak przypuszczałam dieta się rozjechała nieco. Ale też coś poćwiczyłam we Wrocławiu aczkolwiek smogowo tam ostatnio to bieganie odpuściłam. Trening : bez sprzętu - tzw funkcjonalny - co ciekawe energetycznie wyszło mi jak podczas normalnej sesji z ciężarami :P A.animal 12' 4 rundy 30s bear walk 30s przysiad z wyskokiem 30s [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 10:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    Zatoki męczą, ale walczę dzielnie. Na noc kanapka z czosnkiem. Niech działa cuda. Trening: A. Rozgrzewka 1,4km 12min08s 
B. Animalistic 12' 4 rundy 30s bear walk 30s przysiad z wyskokiem 30s przysiad na 1 nodze 30s crab walk 30s dead bug 30s przerwa C. Przysiad 30/40/40 kg Wyciskanie sztangi na skos-góra 17,5/20/20 kg Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 11:20:31 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    Dziś trening siłowy. Po przerwie w pełni zregenerowana dziś czuję, że miałam pełną moc :-PP Trening: Rozgrzewka - 1,7km 14min 
A Animal flow 12' 4 rundy 30s bear walk  30s przysiad z wyskokiem  30s przysiad na 1 nodze  30s crab walk  30s dead bug  30s przerwa  Animal flow 2 rundy 15x ape lateral 15x ape forward 15x side kick trough B. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 4:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    no tera to juz ladne pomieszanie watkow... postaram sie zachaczyc o niektore... Ark no u mnie tez praktyka potwierdzila ze splitem w systemie 4 dniowym to ja moge sie odchudzac nawet przy duzej teoretycznie nadwyzce kalorii, (zapewne szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 19180 Data: 4/19/2006 12:22:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcja - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten bez obiegowek, peirwsyz to najbardziej stadartowy najlepsyz na pcozatek. Tamta reszta to dla osob ktore wiedz juz abrdziej czeog im potrzeba, czego wiecej powinny robic a czego nie. Aero po treningu to nic złego i to bym widzial a w 2 dni Nietreningowe interwaly ;). Jesli zas chcialbys obstawac przy ty FBW to AB jest minimum mimo wszystko ABC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 3/14/2010 10:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Te witaminy, które twoim zdaniem ciężko dostarczyć wchodzą w skład multiwitaminy, o której pisałem wcześniej oprócz omega 3, którego nie doszukałem się w zawartości, ale pewnie w ilość nie wystarczającej dla dziennego zapotrzebowania. Przedstawiam zestaw, który chciałbym sobie zamówić uwzględniając twoje rady dodając witaminę C jeśli będzie nic [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7732 Data: 12/23/2018 10:16:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Hmm... nie wiem czy jest sens odkopywac starego superhero, ale na krotki czas dla odmiany, czemu nie ? Wtorek (Barki/Kaptury) A. Wycisk hantelek siedząc 4 x 6-8 powt. B1. Podciąganie sztangi do brody 3 x 10-12 powt. Nigdy nie rob tego cwiczenia ze sztanga, jak juz musisz to uzyj lin na wyciagu B2. Wznosy bokiem siedząc 3 x 10-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 1/9/2009 2:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myslalem jeszcze troche nad tym treningiem , i doszlem do wniosku ze chyba jednak zrobie FBW ostatnio FBW robilem w wakacje. Trening wygladalby tak pon -trening A wtorek - wolne sroda - trening B czwartek - wolne piatek - trening C sobota - wolne niedziela - wolne FBW trening A: 1.klatka wyciskanie hantli na skosie - 3 s 2.plecy podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/6/2009 9:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • wywiady ze sportowcami

    Post
    Iron Horse Series

    co do mleka i sloganu 'pij mleko bedziesz wielki' ma to swoje przelozenie Marku albowiem u dzieci ktorym podaje sie mleko mozna zauwazyc wyzszy poziom IGF-1 anizeli tym ktorym sie nie podaje. High intakes of skimmed milk, but not meat, increase serum IGF-I and IGFBP-3 in eight-year-old boys. Hoppe C, Molgaard C, Juul A, Michaelsen KF. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 11890 Data: 3/20/2007 8:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    trening 08.12 B 6x5 A3, A2 6x5 C 6x5 E 4x5 F 4 x5 G 4 x10 H 6 x 7 K 3 x 13 W B i C nie które serie zrobiłem trochę więcej powtórzeń ( co se będę żałował %-)). Trening lekki :). Zamierzam przerzucić trening z soboty na niedziele i w sobotę odpocząć z dietą zamiast suchuchego mięcha z ryżem zjem chili con carne) i pod wieczór doładuje kalorie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12874 Data: 12/8/2011 7:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    na piątym poziomie nie ma informacji w jakim tempie ma być wykonywane C, ale B jest w szybkim tempie, więc C chyba należy wykonywać podobnie.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12874 Data: 2/15/2012 5:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Picie jajka - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pozwole sobie skopiowac jeszcze wypowiedz pana marka c którego nie trzeba przedstawiac, i sama jego wypowiedz wystarczy zeby sie do tego stosowac co do surowych jaj - jest to metoda sztangistow i bokserow z 60/70 tych lat, dzis sie juz od tego odchodzi, wtedy wierzona zae surowe jaja maja jakies ponadprzecietne wlasciwosci ( dla sily nie maja ). [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 18087 Data: 3/19/2009 8:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.11.2018r. DNT: Dzisiaj poleciało jedynie 40 minut aerobów, na rowerku. Waga: 96kg, Pas: 89cm. Micha: 1. Kurczak 250g, olej lniany 30g, 2. Kurczak 250g, olej lniany 10g, masło orzechowe 40g, 3. Kurczak 250g, orzechy włoskie 40g, 4. Jajka 5szt, serek wiejski lekki 200g, 5. Twaróg chudy 250g, masło orzechowe 60g, kakao nat, aromat, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6787 Data: 11/22/2018 7:54:02 PM Liczba szacunów: 0