SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Przedstawię na początek jak to wygląda jeżeli chodzi o obecne obciążenia i proszę o ocenę czy nie ma tutaj zbytnich dysproporcji: PLAN A 1. Mięśnie nóg: przysiad ze sztangą na karku - 30KG - tutaj nie idzie za dobrze przy moich chudych nogach 2. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 790 Data: 7/27/2021 2:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na masę. Proszę o poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz mam troche dziwny trening... dla Ciebie napewno wyda sie to nieporozumieniem. A ja czuje sie po nim genialnie. FBW, 3 zestawy - 15-10-5 /A- 15 powt na wszystko maly ciezar, B - 10 powt normalny ciezar C - 5x5 powtorzen - tylko przysiady , wl, martwy ciag z tygodniowa progresja. ilosc serii, cwiczen zalezy tylko od mojego samopoczucia i sily.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 7/10/2011 7:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D

    Post
    Informator PODKARPACKI

    duza dawka wit. C plus czosnek w kapsach i powinno pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 12:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra zdecydowałem się jeszcze na FBW, mam nadzieje ze bedzie dobrze i nie bede żałował %-) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 1/9/2012 9:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje modyfikację A 1. Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 2.Plecy:Podciąganie na drążku (szeroko,wąsko,różny rozstaw rąk) 4s 3.Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s 4.Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3sx6p B 1. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Plecy:Martwy Ciąg 3s 3. Barki-wyciskanie żołnierksie stojąc 4sx5p C [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 1/11/2012 1:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki:Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 1/11/2012 1:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Booze Cruise

    Post
    Trening dla początkujących

    DT C 1. Podciąganie na drążku wąsko___ 4/3/3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko___12x80/12x80 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia___10x40/10x50/10x60/8x70 4. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia___12x12,5/12x15/12x17,5/12x20 5. Sumo deadlift___10x60/10x80/10x100/6x115 6. Pendlay row ___15x30/15x32,5/15x35/11x40 7. Uginanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 1/31/2016 2:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Booze Cruise

    Post
    Trening dla początkujących

    DT C 1. Podciąganie na drążku wąsko___4/3/2/1 4/3/3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko___3s po 12p 12x80/12x80 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia___10x40/10x50/6x75/5x75/6x70 10x40/10x50/10x60/8x70 4. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia___12x12/12x15/12x17/12x21 12x12,5/12x15/12x17,5/12x20 5. Sumo [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 2/9/2016 9:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Booze Cruise

    Post
    Trening dla początkujących

    DT C (z wczoraj) 1. Podciąganie na drążku wąsko___4/3/3/2 +2x5o 4/3/2/1 4/3/3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko___10x95/10x100 3s po 12p 12x80/12x80 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia___10x40/10x50/8x60/5x70 10x40/10x50/6x75/5x75/6x70 10x40/10x50/10x60/8x70 4. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia___12x12,5/12x15/11x17,5/9x20 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 2/20/2016 12:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Booze Cruise

    Post
    Trening dla początkujących

    @Lurker83: możesz podesłać link do filmiku z SLDL? Jakiś czas temu wrzuciłem filmik z moim siadem. Mam wrażenie, że mógłbym co nieco poprawić. DT C 1. Podciąganie na drążku wąsko___4/3/3+6o/2+6o 4/3/3/2 +2x5o 4/3/2/1 4/3/3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko___3s po 12/12/7p 10x95/10x100 3s po 12p 12x80/12x80 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 2/27/2016 1:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Karolina-Kowalkiewicz-vs-Alexa-Grasso-1024x576.jpg Karolina Kowalkiewicz vs. Alexa Grasso na gali UFC 238 Karolina Kowalkiewicz wróci do Oktagonu szybciej niż moglibyśmy się tego spodziewać i już 8 czerwca zmierzy się z Alexą Grasso na gali UFC 238 w Wietrznym Mieście Chicago. Karolina Kowalkiewicz (12-4 MMA, 5-4 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 4/9/2019 9:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-238-Henry-Cejudo-vs-Marlon-Moraes-plakat-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC 238: Cejudo vs. Moraes Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 238 na której dojdzie do dwóch walk o tytuły mistrzowskie. W głównej walce wieczoru, o tytuł mistrza wagi koguciej zmierzą się mistrz wagi [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 4/18/2019 11:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-23.jpg middleeasy.com Tony Ferguson i Ali Abdel-Aziz wdali się w ostrą wymianę zdań Tony Ferguson ma powrócić do Oktagonu 8 czerwca na gali UFC 238 w Chicago, aby zmierzyć się z Donaldem Cerrone. Tymczasem Ali Abdel-Aziz umieścił na swoim Twitterze wpis w którym uderzył w trzech zawodników w tym w [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 5/26/2019 2:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-238-Henry-Cejudo-vs-Marlon-Moraes-konfrontacja.png UFC Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC 238: Cejudo vs. Moraes Przed galą UFC 238, która odbędzie się w United Center w Chicago, bohaterowie karty walk stanęli do konfrontacji twarzą w twarz podczas dnia medialnego. Oprócz tego, że Jessica Eye wyszła do [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 6/6/2019 11:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-238-Cejudo-vs-Moraes-waga.jpg UFC 238: Cejudo vs. Moraes – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 238: Cejudo vs. Moraes, która odbędzie się w United Center w Chicago, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi koguciej między mistrzem wagi muszej Henrym Cejudo (14-2 MMA, 8-2 UFC) a [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 6/7/2019 5:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=YHO2rCk1y-c

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2010 2:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    pełne nazwy ćwiczeń bo nie wiem o co Ci chodzi z połową - www.kulturystyka.pl/atlas przede wszystkim dużo błędów, Przy klacie zrób 4 ćwiczenia po 4 serie, 3 wyciskania i jedno ćwiczenie typu rozpiętki MARTWY NA PLECY Wyciskanie sztangi zza głowy jest na BARKI nie na plecy, w dodatku jest kontuzjogenne jak cholera więc lepiej je odpuścić. i co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 7/10/2010 12:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + FBW Trochę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ad a) tak, białko na poziomie 2,2 g/kgmc jest wystarczające ad b) w 100 gramach surowej piersi jest około 20 gram białka ad c) możesz olać na początku aeroby, jak pojawi się zastój wtedy coś dodasz ad d) poczytaj tematy podwieszone - nie ma jednoznacznych odpowiedzi na te pytania: ilość posiłków jest praktycznie bez znaczenia, odstępy między nimi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 7/22/2014 8:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ORTOGRAFIA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    no moje zdanie na temat j.polskiego co za rużnica w wymowie "u" i "ó" albo "h" i "ch" albo też "ż" i "rz" uważam że ten język jest okropny rozumie "ś""ć""ą""ę" i takie tam ale to poco "u" i "ó" hehehe pozdrawiam )))))))))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 6/30/2002 12:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniu (2xpo godzinie) + 1-1,5h biegania (30-45 minut x2). Co do grupy VI....pamietam, że na forum zawsze przy rzeźbie radzono wykonywać większą ilość serii, z większą ilością powtórzeń i zmniejszonymi przerwami między poszczególnymi seriami. W grupie VI widzę nawet 150sekund przerwy między seriami i 3 ćwiczenia na klatkę, która jest dość dużą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/17/2004 6:55:39 PM Liczba szacunów: 0