c

Lady Byloby swietnie! Art jest dosyc dlugi, ale wierze, ze dasz rade! Licze ze dzial obsypie Cie wtedy SOGami- ja na pewno. Kopt Kamiru, ja się od dłuższego czasu przymierzam do artu o podstawach siłowni w SW. Skoro cholerny grubas grymasi to postaram się wreszcie to skrobnąć Acha, FAQ pizgło wczoraj: Hahahhaa Kopciczku ja sie tez przymierzam i przymierzam i mam juz pewna czesc napisana (kilka stron) temat jest cholernie obszerny, dlatego uwazam, ze im wiecej opracowan szczegolnie z roznych perspektym- tym lepiej. Proponuje zatem, abys jak tylko mozesz napisal tego arta, a ja w przyszlosci pewnie wrzuce tez mojego- o sile w SW nigdy za wiele. Tak jako ciekawostke wrzuce tylko skopiowany spis tresci z mojego niedokonczonego zreszta arta (cos moze ulec zmianie) 1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) BIBLIOGRAFIA Jak widac to beda tylko podstawy, ale an pewno komus sie przyda. A z tym FAQiem fajna sprawa! dobry pomsyl.

dwie sprawy: 1 wczoraj dzwoniłem do marketingowców Mastersa (jeden z czołowych producentów sprzętu jak wiecie) i Runda zero (firma startująca lecz skazana na sukces ze względu na powiązania personalne w światku KB), właścicielem strony Będzie wymiana bannerów oraz konkursy z nagrodami fundowanymi przez te firmy. Konkurs Mastersa jest pomyślany jako stały event w dziale. Wszystko na razie klepnięte na gębę. Czekam na oficjalną odpowiedź mailem. Renegat, wielkie dzięki za wielką, bezinteresowną pomoc 2) w vip roomie padły zarzuty, że brakuje u nas info o imprezach, zawodach itp. Osobiście nie jestem pewien czy chcę, żeby dział wyglądał jak u konkurencji (kolejny serwis z info przekopiowanymi z innych serwisów). Jak Wy się na to zapatrujecie? W sumie ctrl C, ctrl V prosta acz pracochłonna sprawa. Gdybyście chcieli i byłby ktoś kto by mi w tym pomagał, zawsze możemy postawić większy nacisk na info. Moja wątpliwość jest tylko taka, że zazwyczaj poza walkami czołówki bokserskiej, nikt nie komentuje postów o mistrzostwach KB w Pcimiu Dolnym

W ogole się syf robi masakryczny... jak ktoś już powiedział codziennie 10 "tematów sport/sztuka/system XXXXX w mieście YYYYYY", "mam X lat/ ważę Y kg/ mam C wzrostu, jaram się jakimś sportem, czy się nadaję" albo "jag trenoffadź w domó". Te pytania o sprzęt, to zdecydowanie można by rozwiązać robiąc jeden temat podklejony - tylko szkoda, że nikt tych tematów nie czyta -.-. Tematy "siła a masa/siłownia/sterydy" omijam szerokim łukiem bo to aż śmiech na sali. I jeszcze kultowy temat "SW a ulica"... jakieś propozycje na zbiorowe prace i topic'i przyklejone? :>

Zamiast owsianych spróbuj żytnich ;) A cerutinu nie bierz bo to paskudztwo sztuczne...polecam wit C z aceroli sanbiosa - to się przynajmniej wchłania jak należy :)

C.D. rozgrzewka bieg: dystans: 1km czas: 3:48m ostatni czas: 3:56 progres: 8sekund :-D wciąż do przodu -niezliczona ilość przeskoków - minimum 76cm wysokości, 4 razy pod rząd -rzut piłką 4kg na 5m - tu muszę wyczuć technikę, dorzucam równo na linię, a ma być za, jednak specjalnie zamówiłam sobie 1kg cięższą piłkę, więc za 2 miesiące 3-kilową będę rzucała i na 6m ;-) Ponoć ma być rzucana całym ciałem ja niestety nie czuję jeszcze siły z nóg ani brzucha -bieg wahadłowy 5m tam i spowrotem ok. 30razy Nienawidzę biegu na kilometr %-) w pierwsze okrążenia chce mi się ryczeć, ale staram się coraz wcześniej docisnąć i trzymać tempo jak najdłużej, ale warto się z tym zmierzyć. Będzie coraz trudniej przeć do przodu. Mimo, że jestem cięższa, czuje się jak gąbka oraz jestem po treningu idzie mi całkiem nieźle ;-) @ chyba zjawi się u mnie wcześniej, bo po biegu miałam plamienia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-03 18:34:51

Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie cały wieczór spędzam w kuchni :-) Dzisiaj wskakują 3 posiłki w ciągu dnia 10 - 15 - 20 żeby płynnie przejść na 5. Rozpiska jadłospisu od jutra: Posiłek 1 godzina 7:00 2 całe jaja 80g boczku wędzonego 10g olej kokosowy 10g pestek dyni 10g nasion słonecznika + warzywa Posiłek 2 godzina 10:30 1 duże jajo XXL 10g oleju kokosowego 10g pestek dyni 10g nasion słonecznika 100g awokado Całość w formie sałatki (mix sałat) + papryka i inne Posiłek 3 godzina 14:30 100g indyka 50g ryżu basmati 10g mało klarowane 10g olej z wiesiołka 10g olej z orzechów włoskich 10g olej sezamowy + warzywa Trening 16:30 Posiłek 4 godzina 17:30 100g indyka 50g ryżu basmati 10g masła klarowanego + warzywa Posiłek 5 godzina 20:30-21:00 100g pierś z kurczaka 50g wędzonego łososia 20g masło klarowane 15g olej lniany 15g oliwa z oliwek 15g olej z krokosza barwierskiego 20g orzechy nerkowca + warzywa i kiszonki Całość 2800 kcal. ---> Było do tej pory 3000 Jeżeli chodzi o trening to większych zmian nie będzie ---> wpadnie więcej wolnego cardio 1/2h week Bardzo wolnym tempem typowo zdrowotnie - układ krążenia :-) Wyglądać to będzie tak Pon - Trening metaboliczny + wolne cardio na świeżym powietrzu Wt - Trening metaboliczny + wolne cardio na świeżym powietrzu Śr - Trening metaboliczny + wolne cardio na świeżym powietrzu Cz - Klasyczne cardio lub koszykówka Pt - Najcięższy trening modelujący (rozpiska wcześniej) Sb - Basen rekreacyjnie Nd - OFF tak jak pisałem wyżej wpadać cardio na orbitreku jednak jest to zależne od czasu oraz samopoczucia gdyż najważniejsze są dla mnie treningi metaboliczne i trening modelujący i to na nich będę skupiał największą uwagę. Suplementacja: Kompleks witamin i minerałów SFD Witamina D 4000 Omega 3 Wit C 1000 Cynk Selen No to jedziemy %-) Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-22 14:32:13 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-22 14:39:37 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-22 14:44:58

No dobra jestem ;) 29.06.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka,banan, masło, len mielony, mąka migdałowa 2. smażony łosoś, pietruszka, kalarepa, migdały (foto) 2. jw 4. szprotki w oleju, deser -> poziomki, zsiadłe mleko, siemię lniane 5. borówki, migdały, mleko kokosowe, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de5895741a243bf97374eb5d6bd8d20.jpg 30.06.12 IV BIEG W POGONI ZA ŻUBREM - 15km Wynik z datasport.pl: Total: 01:11:00 Netto: 01:10:36 Miejsca w klasyfikacjach Open 60 (na 467) Moja kategoria wiekowa (18-29lat) K20 - 4 (na 19) Kobiety ogólnie K - 5 (na 74) Dane z endo: Dystans 14.84 km Czas trwania 1g:10m:38s Średnia prędkość 4:46 min/km Max prędkość 3:40 min/km Tętno 175 / 185 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/005c85810be142edabfbe44c2606072c.JPG Ponieważ nagrody w kategorii generalnej i wiekowej nie mogły się dublować, a w generalnej pierwsze dwie kobiety też były z K20, załapałam się na II-gie miejsce w K20 i dostałam uścisk dłoni Burmistrza Niepołomic oraz nagrodę rzeczową. To moje pierwsze biegowe podium :-D 8-) Z organizacji biegu jestem bardzo zadowolona. Choć może dlatego, że mam do niego sentyment. Pierwszy raz spotkałam się z zamianą posiłku regeneracyjnego na owoc, co wg mnie jest świetnym pomysłem. Te zurko-zalewajki i tak nigdy nie smakują i ludzie zawszę narzekają. Temperatura mocno dawała w kość, przez chwilę groziło, że odwołają 15-stkę, na szczęście dano ludziom wybór. 35st C wykończyło paru zawodników, sama spotkałam w okolicach 13km dwóch gości czekających na karetkę, podobno w sumie zwozili 5ciu. Tym bardziej jestem szczęśliwa, że udało mi się utrzymać taki czas. W porównaniu z ubiegłym rokiem jest progress o 13min. W ramach bonusa zjdęcie, jest też na nim brzuch, ale jak dla mnie zdjęcie motywujące do powrotu do kettli, bo mi góra zanika i talia się poszerza @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f7876087494f2eba8c49fb17bb01a1.JPG Posiłki 1. boczek, 3 jajka, banan 2. banan przed biegiem 3. banan po biegu 4. karczek, buraczki, deser ->borówki, zsiadłe mleko, migdały 5. ognisko u szwagra -> karkówka, 3 kiełbaski, 2 ziemniaki, wino :-d 1.07.12 DNT Basen - pełen relaks. Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan (foto) 2. antrukot z grila, buraczki 3. karkówka, buraczki 4. truskawki, whey, migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2305c238443a423793672b42e96ca1e6.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-02 09:27:05

Ok,wystarczy tych bzdur. Michal chce przykladow na to,ze nie ma racji? Oto one, pasują jak ulał do postawy Michała i jemu podobnych: Źródło - ulubiona książka Michała "Komentarze Bruce Lee na temat sztuk walki". Str.9 "Jednak wcześniej jeszcze Bruce zdał sobie sprawę, że próba zawarcia wszelkich aspektów walki w słowach podobna jest próbie utrwalenia na papierze rzeczy WIECZNIE ŻYWEJ I ZMIENIAJĄCEJ SIĘ. Zaczął on dostrzegać,że grozi mu dokładnie coś przeciwnego niż to, co zamierzał opisać: Starajć się znaleźć formułę na najbardziej skuteczny sposób walki chciał stworzyc coś ,co aby było skutecznem musiało pozostać płynne. To było dylematem bruce'a.Bruce dostrzegł to niebezpieczeństwo i czuję,że teraz moja klej ostrzec przed nim czytelnika zanim zagłębi sie w lekturze: 1.Zapamietywanie i powtarzanie myśli Bruce'a nie zwiększa poziomu inteligencji. 2.Nikt nie jest w stanie nauczy c sue sztuki walki studiujac nauki z tej ksiazki. 3.Notatki zebrane w tym tomie nie powinny być traktowane jako Biblia sztuk walki,gdyż NIE ISTNIEJE JEDNA JEDYNA DROGA.JEST TYLKO DROGA, KTORA JEST SKUTECZNA W DANYM MOMENCIE. 4.Nie myśl, że to jest to - suma całej dzialalności Bruce Lee w sztukach walki. 5.Wiedza bez praktyki nie ma racji bytu. Lina Lee Cadwell" Str. 328 "Jeśli opanowałeś system kung fu,porzuc go i skieruj sie ku wyzszemu poziomowi rozwoju.Nie poprzestawaj na tym,czego sie do tej pory nauczyłeś.To jest jak z promem,ktorego pasazerowie chca przedostac sie przez rzeke.Kiedy jestes juz na drugim brzegu,nie zatrzymuj sie,Kontynuuj swoja podroz". Str. 332 "Poszukiwanie stylu odmiennego od dotychczasowego systemu,to poddanie sie kolejnej rutynie" Str. 54, według mnie najważniejszy cyctat: "ZAŁOŻYCIEL JAKIEGOKOLWIEK STYLU KUNG FU MUSI BYC ZNACZNIE BARDZIEJ TWORCZY NIZ JAKIKOLWIEK PRZECIETNY CZLOWIEK,JESLI TO CO UDALO MU SIE STWORZYC NIE BEDZIE KONTUNUOWANE PRZEZ UCZNIOW ROWNIE TWORCZYCH JAK ICH MISTRZ,TO STYL TEN ULEGNIE TYLKO FORMALIZACJI I UTKNIE W SLEPYM ZAUŁKU.A WTEDY WSZELKI PRZEŁOM I POSTĘP STANIE SIĘ NIEMOŻLIWY"

Żeby dodać: Co wiecej Kenjrio, napisał ze w JKD w tzw. kicking range Bruce zaczerpal kopniecia z Muay Thai, oto co mowi Inosanto: "Możesz odnaleźć, niektóre zasady JKD w Thai boxingu, Savate, Kali itd. i użyć podejścia JKD lub sposobu myślenia, aby pracować z technicznym materiałem tych sztuk - i to jest Ok. - ale to automatycznie nie czyni tych sztuk JKD. " Również w tej czesci wywiadu mowi: "KALI TO NIE JKD". Szkoda tylko, że Inosanto mowi jedno a robi drugie.... A po latach twierdzil juz cos zupelnie innego. Jak widac te slowa przecza wszystkiemu co Inosanto mowi w wywiadzie z 1970r w BBC, no i przeczy slowom ludzi ktorzy mowia ze reprezentuja jego linie w Polsce. Co wiecej, chcialbym zauważyć, że jednak mimo tego co Inosanto powiedział.... To wszystko co powiedział w wywiadzie zostało zaprzeczone przez Niego samego w tym wywiadzie: http://crackle.com/c/Sports/Martial_Arts_Documentary_1980/2061666/#tra=clickthrough Poza tym, Jun Fan Jeet Kune Do to trenowanie sztuki walki Bruce'a Lee, technik ktorych nauczał i trenował Bruce właśnie jako Jeet Kune Do ( Nie Jun Fan Gung Fu). Jeet Kune Do koncepcje czyli to co naucza Inosanto, to mowienie ze JKD to tylko koncepcja w ktorej chodzi o to zeby trenowac jak najwiecej styli zmixowanych w jedno, mowia ze podstawa do tego jest Jun Fan Gung Fu. Emerson, jesli nie walczysz na ringu ani w klatce to na chlopski rozum, pomysl nie musisz dopuscic do skrocenia dystansu. Michal

Ciężko oddać pewien styl zwichrowanego umysłu ale postaram się nawiązać do dawnej i znanej niektórym użytkownikom formy literackiej obecnej wcześniej na sfd: Powstał dnia jednego rano B. Lee z łoża swego, zasępił się wielce i służbę leniwą pogonił palca pstryknięciem. Ostatniego pachołka który zagapił się trochę ubił dyskretnym pchnięciem kciuka. A potem, pergaminu najzacniejszego dobrawszy usiadł przy stole, za pióro gęsie chwycił, w niebieskim inkauście je zanużył i pisać zaczął. Potrzeba zaistniała aby znowu owieczki swoje jedynej prawdziwej wiary nauczył. Polakanie bowiem od nauk jego odeszli i herezję pośród kościoła siać poczęli. "Godzi się to" - mawiali heretycy owi - "by kopać wyżej niż ponad pas", zaś najznamienitszą podług tych zaplutych pogan metodą walki było przeklęte na wieki Muay Thai, podłe mma czy nieokreślony bliżej "grappling".... Tfu, mistrz Lee splunął z ohydą na myśl samą i pióro do pergaminu przyłożył: "Drodzy Polakanie, Parchate diabły z Polski, prawdziwe a skuteczne jedynie to jest co w moim kościele nauczam ja, jako napisałem już w liście do Poteeta, którego nie czytaliście a czytać winni byliście, bo wszak ja go napisałem a nie wy i nie do świętego mikołaja tylko do Poteeta, więc znać go powinniście a jeśli nie znacie to grzechu ogromnego winni jesteście. Nic bowiem innego skuteczne być nie może, dopóki za takowe ja uznać tego nie raczę. Źródło mej wiary po latach herezji i zakłamania postanowiłem ulokować w Brodnicy, zaś Apostoł mój walczyć w turniejach nie musi albowiem rację on ma gdy on coś mówi bo ja tak mówię. Ocena skuteczności każdego stylu na ziemi jest mojego Apostoła wyłączną prerogatywą i on ma rację kiedy buzię otwiera, chociaż dopiero mleczne ząbki mu wypadły. Słowa przeklętego po trzykroć "mma" nie wypowiadajcie, albowiem żadnej skuteczności ono wyznaczać nie może i wasze trawy uschną gdy je wypowiecie. Odejdźcie Polakanie od fałszywych proroków i powróćcie do mojej wiary bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek. Footwork przecież bowiem ponad wszystko stoi, zaś phoney balooney jest co innego, do parteru nikt czapli nie sprowadzi zresztą bo c***** przecież nie walczy więc jak? Zresztą c***** lata i siedzi w gnieździe to i nawet footworku nie potrzebuje." Mistrz Lee przerwał na chwilę, oko wbił w sufit i myśleć nad dalszym ciągiem począł. Słoneczko grzało jak zwykle...

"...bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek."

"...bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek."

"...bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek."

"...bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek."

Panowie, tak jak sie spodziewalem, wciaz te same osoby, w obliczu faktow nie posiadajac argumentow jedyne co robia to pisza swoje wywody na moj temat, oraz staraja sie mnie obrazic. A, dwa Lechu napisał: " Nawet nie wiesz Michał jak szybko ten sam zawodnik znalazłby się na ziemi walcząc z dobrym zapasiorem." Napisałem: "Dobrze, ale czy możesz....", Ponieważ nie zajmuje sie teoretyzacją, a poprostu podaje i odnosze sie do faktow. W walkach E.Paulsona z JKD widac bardzo mało, raczej walczy tak samo jak ludzie ktorzy walcza z nim- BRAK STRUKTURY JKD. TO samo tyczy sie R.Balickiego. Macie tendencje do przekrecania faktow i wydarzen oraz kontekstu slow z moich postow... Sparring ktory wkleilem jest to: "Historical sparring, the beginning of JFJKD". Była to odp. na pyt. Lecha, z kim sparowal Stefan Nikander, wiec podalem przyklad. A sparringow z udzialem Stefana bylo o wiele wiecej To jest tylko przyklad. Jestecie tacy krytyczni wobec tego filmiku, wiec moze wy zaprezentujecie swoj filmik ze sparingu gdy zaczynaliscie cwiczyc? Np Bjj, Jeet Kuen, KB czy to co cwiczycie Wtedy nie bedziemy musieli porownywac tego do ludzi z walk zawodowych z K1 czy tez MMA, ale do Nas samych P.S I nie teoretyzujcie, gdy prosze Was o jakies fakty, wiarygodne informacje, wtedy siedzicie cicho, ale gdy czas: "p.i.e.r.d.o.l.i.c glupoty to caly czas nieustannie te same osoby, nagle wynurzaja sie z nory i piszą swoje tezy. Cynik, może musisz puscic filmik w zwolnionym tempie skoro piszesz ze nie widzisz rotacji bioder.... A to ze nie widzisz, nie oznacza ze tego nie ma. Znowu zaczynasz pisac swoje rewolucyjne domysly, ktore nijak maja sie do rzeczywistosci. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-27 09:37:09 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-27 09:37:57

Na prośbę Jodana ponownie zamieszczam "List do Polakian" który dobrze oddaje chyba stan umysłu ptysia: "Powstał dnia jednego rano B. Lee z łoża swego, zasępił się wielce i służbę leniwą pogonił palca pstryknięciem. Ostatniego pachołka który zagapił się trochę ubił dyskretnym pchnięciem kciuka. A potem, pergaminu najzacniejszego dobrawszy usiadł przy stole, za pióro gęsie chwycił, w niebieskim inkauście je zanużył i pisać zaczął. Potrzeba zaistniała aby znowu owieczki swoje jedynej prawdziwej wiary nauczył. Polakanie bowiem od nauk jego odeszli i herezję pośród kościoła siać poczęli. "Godzi się to" - mawiali heretycy owi - "by kopać wyżej niż ponad pas", zaś najznamienitszą podług tych zaplutych pogan metodą walki było przeklęte na wieki Muay Thai, podłe mma czy nieokreślony bliżej "grappling".... Tfu, mistrz Lee splunął z ohydą na myśl samą i pióro do pergaminu przyłożył: "Drodzy Polakanie, Parchate diabły z Polski, prawdziwe a skuteczne jedynie to jest co w moim kościele nauczam ja, jako napisałem już w liście do Poteeta, którego nie czytaliście a czytać winni byliście, bo wszak ja go napisałem a nie wy i nie do świętego mikołaja tylko do Poteeta, więc znać go powinniście a jeśli nie znacie to grzechu ogromnego winni jesteście. Nic bowiem innego skuteczne być nie może, dopóki za takowe ja uznać tego nie raczę. Źródło mej wiary po latach herezji i zakłamania postanowiłem ulokować w Brodnicy, zaś Apostoł mój walczyć w turniejach nie musi albowiem rację on ma gdy on coś mówi bo ja tak mówię. Ocena skuteczności każdego stylu na ziemi jest mojego Apostoła wyłączną prerogatywą i on ma rację kiedy buzię otwiera, chociaż dopiero mleczne ząbki mu wypadły. Słowa przeklętego po trzykroć "mma" nie wypowiadajcie, albowiem żadnej skuteczności ono wyznaczać nie może i wasze trawy uschną gdy je wypowiecie. Odejdźcie Polakanie od fałszywych proroków i powróćcie do mojej wiary bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek. Footwork przecież bowiem ponad wszystko stoi, zaś phoney balooney jest co innego, do parteru nikt czapli nie sprowadzi zresztą bo c***** przecież nie walczy więc jak? Zresztą c***** lata i siedzi w gnieździe to i nawet footworku nie potrzebuje." Mistrz Lee przerwał na chwilę, oko wbił w sufit i myśleć nad dalszym ciągiem począł. Słoneczko grzało jak zwykle..." _______________________________

hahahaha bo wszak ja go napisałem a nie wy i nie do świętego mikołaja tylko do Poteeta, więc znać go powinniście Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata złotymi zgłoskami Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-02-28 17:14:15

1) nie robi sie zaawansowanych cyklu na poczatku, dlatego dziwi mnie podejscie niektorych ktorzy sporo wiedza ale praktyki nie maja, a chca sie lapac za inse , itp. Skok na gleboka wode moze wcale nie musi sie okazac oplacalny i nie chodzi tu o zdrowie tylko o to, ze te same lub podobne przyrosty mozna osiagnac prosciej. Tak wystartujesz wysoko to co pozniej bedzie sie kopac, Robic tak tylko dlatego zeby pokazac na forum jakie sie to zaawansowane cykle robi , jest w moim przekonaniu glupota. 2) "Chodzi jednak o znalezienie jakiegoś fizjologicznego limitu, którego nie powino się przekraczać. " ale czekos takiego nie znajdziesz, tak samo jak kiedys myslalem ze sa jakies poczatkowe dawki mg/(kg m.c.) Startujesz od niskich (ale bez przesady)dawek i prostych cyklonow i lecisz dalej. Nie postawisz wyraznej kreski ze dotad to sie oplaca a dalej nie warto. Doswiadczony koksik dobrze widzi po sobie czego mu trzeba i na ile reaguje.

c.d. /SFD/Images/2015/8/11/60fd69862a234828ad8ebe160e494bfe.jpg /SFD/Images/2015/8/11/7767620c5850476fa93d2594b1e588a7.jpg /SFD/Images/2015/8/11/39c9c59a56724bbcbd6d1dba5d06d581.jpg

Obserwacje dzień 2 :) - muszę zwiększyć kaloryczność (ilość białka) śniadań, bo "dobijam" nieco na siłę kolacją do planu - porcja zupy liczona na oko, bo czasu nie było na dokładne ważenie. Generalnie trudno oszacować kaloryczność zupy, zwłaszcza że dodawałam wcześniej zamrożony bulion. - przed kolacją wpadło kilka paluchów, zmniejszyłam więc ilość kaszy. Muszę jeszcze raz poczytać czy węgle w ogóle na kolację się nadają. Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń - a propos, czy omega 3 można łykać wieczorem, bo wtedy zazwyczaj mi się o nim przypomina. Warzywa: pomidor, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kapusta pekińska - wszystkie oprócz pierwszego gotowane. Czy to ma jakieś znaczenie? Trening...dzisiaj się nie udało, bo małż wybył wieczorem, ale jutro jak odstawię seniora do przedszkola to w planach marszo-bieg. A teraz lecę rozkminić ten trening na piłce z hantlami, bo jak na razie tylko do tego mam sprzęt. /SFD/Images/2015/8/17/e7d3b87711864bfa870df5a8d239a1cb.jpg Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-17 20:56:04 Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-17 21:02:08