SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [...] +1 A2: 24,22 (46) +6 C: 10,7 (17) -2 E2: 7,7,7,7,7,7 (42) +6 F: 17,17,13,13 +12,5kg (60) +4 G: 10,10,10,10,10,10 (60) +6 H: 11,11,11,11,11,11 (66) +6 K2: 15,15,11 (45cm nogi razem) (41) +1 Z: 10 Str:P Łączny czas:110:02 Te maksy to dla mnie katorga, rzeźnia normalnie ;-] Ledwo udaje sie progresować i to co drugi trening, w C wogole spadam [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7312 Data: 4/6/2015 8:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta antytrądzikowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinieneś wykluczyć z jadłospisu potrawy tłuste i smażone. Szczególnie niebezpieczne są dla Ciebie potrawy smażone na tłuszczu kilkakrotnie używanym - za wszelką cenę unikaj więc publicznych smażalni i barów szybkiej obsługi. Puść w niepamięć wszystkie hamburgery, frytki, chipsy i szybkie jedzenie. Tłuszcz zwierzęcy, a przede wszystkim ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13973 Data: 1/27/2007 12:32:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW - powrót na siłownię, utrata masy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze powiedziawszy do tej chwili (trzeci tydzień) robię trening właśnie A i B. C dorzuciłem dziś i podesłałem do oceny. Rozważę zatem usunięcie zestawu C, ale chciałem gdzieś podciąganie na drążku wrzucić i coś na tył barku.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 7/12/2018 12:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że nie ma spektakularnych zmian w wymiarach, ale czuję jakościową poprawę ciała. Zastanawia mnie dlaczego tak jest, że te wymiary tak mało się zmieniają? a) taka natura? b) za małe pobudzenie treningowe? c) za mało czasu mija? d) nie odpowiednia dieta? Czy wszystko jest ok? Jedzenie 13.02 [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 7:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok, taki planik treningowy ;-) FBW A: * Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8 * Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzien dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x6-8 * Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions -na pilce 3 x 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 4:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 11:17:59 AM Liczba szacunów: 0
  • wczoraj zamiast posiłku nr 4 była wątróbka z kurczaka FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 11kg/8p 14/8 16/8 19/ 7 19/8 2 15kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 19kg/12p 24/15 26/15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9c57616134745e8b7e1af532974be4a.png Jutro ostatni posiłek to [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2012 9:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Martucca:Jak myslisz dlaczego mi ten tłuszcz nie idzie w biust? Jestem teraz mniej więcej w 16 dniu cyklu FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 14kg/8p 14/8 16/8 19/8 19/8 2 15kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 19kg/15p 24/15 26/15 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2012 6:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 14kg/8p 18/8 21/8 19/8 23/8 2 19kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 23kg/12p 25/15 29/12 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech jedzenie: wczoraj było wino czerwone wytrawne [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 11:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa 1. 24kg/8p 24/8 29/8 29/8 31/8 2. 13kg/12p 13/12 15/12 3. 12p/3s 4. 12p 12p 10p jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667e5b608bbf41ad8fbda7e644dc8162.png [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 12:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 18kg/8p 20/8 23/8 23/6 23/6 2 19kg/15p/3s 3 13kg/12p 15/12 17/12 4 25kg/15p 30/15 35/15 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Staram się zwiększać obciążenie bardziej. Czuję, że mam jeszcze zapas. [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2012 4:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • tydzień 6 FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 21kg/8p 21/8 23/7 23/6 25/6 2 19kg/15p/3s 3 15kg/12p 15/12 17/12 4 25kg/15p 30/12 35/12 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Jedzenie: 1. wczoraj zamiast ostatniego posiłku był łosoś z grilla i warzywa 2. dziś do [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2012 6:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda:Czuję się dużo lepiej, ostatni czit mnie zmotywował, dodatkowo ten okres. Wydaje mi się, że mogło coś zlecieć, ale zważę się dopiero w niedzielę. Znajomi najbardziej widzą, że zaokrągliłam się po twarzy. Mi podoba się to, że nie widać mi mostka, wcześniej, kiedy lekko odchyliłam ręce na bok był widoczny. A Ty jak tam w konkursie sobie [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 9:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruda:Dzięki, następnym razem będę czekać:-) ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa 1. 39kg/8p 44/6 44/6 46/6 46/6 2. 16kg/12p 18/10 18/10 3. 12p/3s 4. 12p 12p 12p [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 12:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!:-) Wróciłam z urlopu! Było świetnie 5 dni codziennego chodzenia po górach, zdobyty Wołowiec, Łomnica, Morskie Oko odwiedzone oraz Dolina Kościeliska i Wielka Krokiew. Udało się jeść czysto, ale wpadły też mniej dozwolone rzeczy: - kilka cukierków z wit. C - gryz gofra z bitą - 1 lód Big Milk w czekoladzie - chleb pszenny jedna kromka - ser [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2012 7:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Si, ćwiczenia robisz parami naprzemiennie :-) A1, A2, A1, A2, itd, potem b, c i d w taki sam sposób. Zamienniki ćwiczeń znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (dostosuj do sprzętu, którym dysponujesz) Dostałaś od Marty zakaz picia mleka? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-13 10:47:11

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 10:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiscie abstrakt jest wyjątkowo lakoniczny, pełen tekst rozwija temat w sposób co najmniej zadowalający - moim zdaniem warty przeczytania. przytoczę poniżej kluczowe fragmenty: (...)Fizjologiczne funkcje kwasów tłuszczowych Kwasy tłuszczowe są ważnymi składnikami strukturalnymi błon komórkowych, wpływającymi na ich strukturę i funkcje. W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 12/10/2010 9:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ITF-NK - przedstawicielem jest Krzysztof Witkowski 4 dan z Lublina, razem z nim działa Sławomir Gruszczyński 4 dan. Chyba tylko ich dwa kluby są związane z tą frakcją TKD. ITF-C reprezentuje w Polsce Cezary Trzciński 4 dan z Oleśnicy. Jego klub jest zarejestrowany w ITF-C pod numerem 126. Gizmo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10531 Data: 4/18/2005 11:36:31 AM Liczba szacunów: 0
  • chyba pekaja mi naczynka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jaka niecc panie. Pekające naczynka to pewnie obnizony poziom płytek krwi, czyli trombocytów. Jak lekarz kazal rutinoscorbin i nic innego to co to moze byc? Witamina C pomoze, ale nie ma tak ze lykasz i znika na momencie. Musisz poczekac, tak samo koks nie paca od razu tak i wit c. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-02-22 23:22:34

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2/22/2005 11:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko byloby ok ,gdybys podwazajac to co napisalem uzywal rzetelnych informacji. Uwazam ,ze do dalszej dyskusji potrzebne jest wiarygodne zrodlo,wiec oparlem sie na podreczniku zalecanym do LEP-u jak i do PES-u z interny ,czyli na podręczniku Choroby wewnętrzne pod redakcją prof. Andrzeja Szczeklika Duża część osób z chorobą wrzodziejące [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 10/27/2012 12:57:23 AM Liczba szacunów: 0