c

dobra laski, cicho tam %-) bedzie wypiska wieczorem z tego co zjadlam dzisiaj i z treningu %-) tera juz nie zdaze bo robota czeka. ech a taka ladna pogoda wreszcie nad ryanlandem a tu trzeba siedziec w murach.. ----------------------------------------------------------------- dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d3c4637ed9427199043adc3bf9f9e9.png + [...]

no to wracam %-) tytul dziennika jak najbardziej pozostaje aktualny bo ani figury ani zdrowia ni ma wiec trzeba sie wziasc za siebie i powalczyc o jako takie obydwa... uklecilam sobie plan treningowy, bo stwierdzam ze bez planu to ja moge cwiczyc sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie [...]

mid4 witam :-) dawaj z dziennikiem bedziemy wszystko widziec c i jak. jak widzidsz sama samo LC nie starczy. trzeba do tegi jeszcze malo kalorii, z doswiadczenia widze po sobie ze maxdo 100g tluszczu na dzien, reszta bialko (z doswiadczenia tez widze ze raczej w dowolnej ilosci bo na 200g bialka dziennie tez chudlam) i no wegle max srednio do 50g. [...]

niby dzieli nas tylko 300 km a tak jakby inny swiat, u mnie deszcz, wiatr i az 12 C a u ciebie lato %-)

obli dobrze wiedziec ze lepiej sie opuszczac po porzadnej rozgrzewce :-)) pon: dieta nieidealna, tluszcz poszedl dosc liberalnie - to jest moje wyzwanie na te 4 tyg.zeby nie dojadac lyzka masla I kokosowego lub innych tluszczy, dlatego stwierdzam ze bede liczyc tylko bialko I wegle a tluszcz sam wyjdzie w praniu. biore suplementy tluszczowe, leje [...]

halo, halo przezież nie napisałem, że kettlebell jest najlepsze na swiecie na spalanie tluszczu, jesli już ktos chce cwiczyc czajnikiem to na pewno lepiej robic TGU i snatche niż C&P i windmilla

1. Mino 2. Phil Barroni, mimo że się przeprosił... 3. Mino vs. CroCop / Mino vs. Fedor 4. ??? 5. Pride... 6. UFC Revolution :( 7. Murilo Bustamante (vs Q.Jackson) !!! 8. ---- 9. Antonio Shembri, czytałem dużo dobrego o nim, ale kiedy jest w ringu i dostanie ciosa w głowę lub twarz to widać że się boi, i już prawie przestaje walczyć. 10. Jakubek [...]

1.Wanderlei Silva . 2.Kevin Randleman . 3.Wanderlei Silva vs Quinton Jackson . 4.Mirko Filipovic vs Dos Caras Jr. 5.Pride Final Conflict . 6.UFC 45 . 7.Randy Couture . 8.Wielki powrot D.Hendersona(choc wolal bym zeby walka z M.Bustamante zakonczyla sie w mniej kontrowersyjny sposob)Dan powinien byc teraz glownym pretendentem do pasa w wadze [...]

teraz moja Które słowo nie pasuje do pozostałych? 1 pkt. a) trąbka b) flet c) gitara d) saksofon Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-26 00:47:56

Wartość odżywcza w 1 porcji (4 tabletki): l-leucyna - 1100 mg l-izoleuyna - 550 mg l-walina - 550 mg witamina C - 10 mg ryboflawina - 1,7 mg witamina B6 - 1,5 mg to jest napisane tylko...

więc od jutra bede wszystko wpisywać Absolutnie nie. Masz jeść dużo warzyw, ale ich nie liczyć. A bilans ma Ci wyjść z treściwych pokarmów. I masz nie ścinać kalorii, bo A) nie chcesz zdusić metabolizmu, B) chcesz chudnąć rozsądnie, nawet jeśli trochę wolniej, ale trwale i zdrowo, C) wciąż karmisz, więc niuńka ściąga z Ciebie sporo kalorii i [...]

HK moze nie skumales ona miala ****a tzn tako wielko lechtaczke od koksu :P baranie :) Ty jeden a niby znawca w koksie :P hehe n/c :p miala lechtaczke tako wielko jak Twoj ****ek :P

sam jesteś piknik ja jestem z kategorii c:))

Cytuję kolegę z innego forum (udał mu się ten tekst i jest warty zobaczenia, a nie chcę go sobie przywłaszczać Ctrl-C + Ctrl-V) Ja wam wszystkim dobrze chłopaki radzę,skończcie ten temat.Słyszałem, że nikt nie może mówić o źle o Najmanie i nie ponieść za to konsekwencji,każdy z nas może być potencjalnym przeciwnikiem Teścia mimo, że nie mamy [...]

Trening 18.10.2014 Sobota Plecy+Brzuch Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie [...]

Zdecydowałam się na ten :) DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do [...]

rozumiem, ze kazdy z Nas moze miec inny poglad na zywienie, ale poglady wraz z rosnacym doswiadczeniem ulegaja zmianie. kiedys rowniez wazylem zarcie, liczylem kalorie, jadlem co do minuty, ale nie mialem zycia. moje zycie bylo podporzadkowane jedzeniu i silowni, jadlem gdy nie bylem glodny, a wszystko w pogoni za kazdym kilogramem miesni i [...]

jaka dawka Saw Palmetto wydaje sie być skuteczna, mam firmy Puritan Pride 100 kapsów po 450 mg? wymienię suple-dodatki podczas cyklu, czy coś jest zbędne waszym zdaniem czy cos mam dokupic? - lecytyna, multiwitamina multiple sport Olimpu, chela-ferr żelazo z Olimpu, witamina E, witamina C, koenzym q10, omega 3, saw palmetto, ZMA Zmieniony przez - [...]

jaką dawke witaminy c polecacie na offie ??tak profilaktycznie co by sie nie zaziębić...??

wit C, unikanie stresu