SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ! ! ! SFD ZWALNIA ! ! !

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Sprawa spierniczona jeżeli ktoś należy do jednej puli. Ja jako zalogowny nie mogę wejść na K**, tak samo jak inny mod z komputery.katalogi.pl... Muszę się przez proxy łączyć bo inaczej limit dla IP a.b.c.d jest przekroczony...

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5682 Data: 1/7/2007 2:02:32 AM Liczba szacunów: 0
  • G R A T U L A C J E

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 11/30/2010 12:10:29 AM Liczba szacunów: 0
  • jednak taki cykl

    Post
    Doping

    Wiesz wolę się zabiezpieczyć i odblokować pożądnie niż potem w****iać się że mnie coś boli alboo Pałka źle stoi ;] Np Marek C pisał że aby po cyklu odzyskać normalną sprawność seksualną Hcg minimum 200 jednostek przez miesiąc daje dobry efekt więc niewidze przeciwskazań do użycia HCG w mnoim cyklu ;] Proviron na odbloku też sie przyda no może clomid jakoś zmienię jak myślicie ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 12/17/2006 2:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • nic nie stoi na przeszkodzie by kreatynke podobnie jak wit. C szamać cały rok - przed/po/w trakcie - cyklu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 6/1/2009 7:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapomniałem dodać plan , dla ludzi nie zainteresowanych co i jak. 1.Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. 2.Podciąganie. a)poniedziałek 5serii każda seria maksymalnym wysiłkiem przerwa 90s b)wtorek Piramida zaczynami od 1powt. i zwiększamy stopniowy do 9 powt (1powt-10s przerwy, 2powt.-20s i itd.) c)środa 3serie nachwytem , 3serie podchwytem i 3 serie szerokim nachwytem. przerwy 60s. Tutaj nie ma sprecyzowanej ilości powtórzeń. Ja tu robię na wyczucie. d)czwartek Robimy 9 serii odpoczywamy 60s. Ja tutaj staram się robić równo tyle samo powtórzeń , jeżeli to osiągam w następnym tygodniu dodaje 1 powt do kazdej serii. e)piątek, wybieram trening z tygodnia który był najtrudniejszy bądź czuje że powinienem jeszcze raz go przerobić. Ja ktoś zainteresowany treningiem odsyłam do naszego forum http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Ten tydzień(III) był lepszy od pozostałych zgodnie z planem. Poniedziałek udało mi się dojść do 10 powt. , później coś zabrakło siły , zobaczymy w następnym tygodniu. Wtorek. Piramidka duża poprawa , zabrakło 1 powtórzenia do 7. Środa. Myślałem że zrobię trochę wiecej szerokim nachwytem , tutaj trzeba popracować , chyba na maszynie dodatkowo. Czwartek. Widać progres następnym razem postaram się zrobić 9x6 Piątek. Tutaj zrobiłem z środy trening udało się 3x3 szerokim nachwytem. Następny wpis za tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f9101ca9e5c43718b007431ac4213c2.JPG

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 3/22/2013 7:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Diureza - jak wykonać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Not sure if i posted this prior...here is a synopsis of great info on the subject of water loss precontest. DROPPING YOUR WATER PRE-CONTEST: MANIPULATING THE SCIENCE BEHIND WATER HOMEOSTATIS The body functions in feedback loops, including water homeostasis, much like the thermostat and the air conditioner in your house, car, etc. If you set the AC to 70 (its set point), the temp must reach some threshold (say 72) before it kicks in. It will cool until it reaches some value below its set point, say 68. There is an overshoot in the system. There must be some off-set or error to turn the AC on when the temperature reaches 72, and as a result it will cool to provide somewhat of a temperature buffer (for example 68 or 2 degree below the set point of 70). Your body works much in the same way: imagine how your inner thermostat would react if you turned a heater on near the thermometer, but on the other side of the room from the AC. The heater would blast the thermometer (sensor) and the AC would be going full blast to cool the room. If you cut the heater off, the "smart" thermostat would not just cool the room to 68 - it would cool it to some level below that, because it remembers that there's a "threat" of heat AND the thermometer still hot, even though most of the room is at or below 70. (It senses a hotter room than is actually the case!) Water homeostasis is a bit more complicated, but you can use this principle to trick the body into drying out - losing water to a level of dehydration below its normal set point. Here's how: -Turn on diuresis in the body by drinking LOTS of water, flooding it with fluid. -The body will respond homeostatically by removing this water from the system. It senses that there is too much water because electrolytes (especially sodium) are diluted in the blood. When the water is lost, there will necessarily be some sodium loss. -KEEP drinking water and the body will continue to lose water to try to keep up, but will lose some electrolytes as well. In fact, outpace the body's ability to lose water by INCREASING water intake gradually over several days and it will not quite be able to keep up. You'll be peeing like a racehorse by this point (but even get somewhat drier). (The body (hypothalamus) "senses" you have more water than you do, because electrolytes are so diluted.) -ABRUPTLY stop drinking water and watch as the body continues removing it and "smartly" overshoots previous level of hydration, leaving you dry as a bone. Additions to this: -Use every means of diuretic (non-pharmacological) at your disposal, increasing dose as you increase water, turning on diuresis even more: vitamin C (3-5 g), caffeine, herbal diuretics, and finally for the last day of drinking water, a no-carb, purely protein diet. AFTER YOU STOP DRINKING WATER, CONTINUE with these natural diuretics, driving diuresis and keeping yourself dry. -Take in minimal sodium as you are finishing your water intake and thereafter. -Supplement with MultiMineral/Potassium(if using something that leeches potassium) to prevent cramping. (quinine sulfate if running lasix) Here's a sample: Mon, No carbs - glycogen depletion workouts Tues: carb-up, some sodium (none added to food), 7L water Wed: as above, 8 L water, Add in non-pharm diuretics Thurs: as above, 9L water, Up diuretics Fri: no-carbs (more on this later), only protein diet, minimal sodium, 10L of water, finished by 6PM, up diuretics even more. Sat (show): SALT: THE PRE-CONTEST NUTRIENT When discussing diuretics and water retention it only seems logical to dispel another pre-contest myth: Salt is a bodybuilders’ friend, not enemy, pre-contest. Many bodybuilders eliminate sodium like an ex-spouse at a honeymoon assuming the result will be the coveted ‘dry look’ on contest day. When salt intake is reduced, a series of ‘dry look’ nemesis arise. Salt contains sodium, and to a less degree potassium in the form of potassium iodide. When salt/sodium is reduced or eliminated from the diet the result is increased Aldosterone release. This makes the body excrete more potassium and hold more sodium/water. The resulting water retention gives the athlete a puffy wet look. This is due to electrolyte imbalances. Reduced slat intake also negatively affects the all important sodium-potassium pump. This is the mechanism the body used to shuttle many nutrients into cells like those that all muscle fibers are composed of. (Gee, ya think?) This would therefore inhibit creatine and some amino acid structures from adequately transporting, as well as inhibit glycogen synthesis. If the salt content is reduced in muscles so is the water content. This means catabolism, flat muscles come show time, and a lack of vascularity. (It would also inhibit erectile function, but that is another issue altogether.) The body has three major areas it stores water and there is an actual hierarchy. The order of important is: THE BODY’S WATER HIERARCHY *The most important water store is in the blood and the vascular system. Without adequate water in the vascular system blood volume is compromised, and if severe enough, the result is death. So this rates a big number one in the water store hierarchy. *The second on the big three list is muscle tissue. Water is required within all muscle tissues, both smooth and fibrous, to support life sustaining metabolic processes. *The last area of importance for water storage is subcutaneous (under the skin) areas. This of course is the area that a bodybuilder wants to eliminate as much water from as possible the day of the show. The results a ‘make-it or break-it’ issue. Here’s how you do it: The key to subcutaneous water control depends upon control of the hormone Aldosterone. Obviously estrogen control is part of this hormone cascade action/reaction. But, our main focus is salt and water control, so Aldosterone is the key. Beginning 15 days out from a show, an athlete should increase salt intake 20-30%. This of course means salt intake was never reduced to begin with. The amount must remain reasonably high and steady each day. This creates an environment in which the body does not have to release Aldosterone. This causes salt to stay in the muscle tissue and the subsequent attraction of water stores there. Also, the all important maintaining of the sodium-potassium pump is accommodated as well. (During diet phases, this also reduces catabolism). During the 15 day period, water intake must absolutely remain high. 1.5-2.0 gallons daily is a base line in fact(I prefer 4-6g). This helps your body excrete any extra sodium, which of course it will, because Aldosterone secretion in the body has been controlled by elevated salt intake/water intake. The body will continue to dump all excess water and sodium as long as this is followed. On the Friday before a Saturday show, the athlete stops water intake. The body thinks it will still get the 1.5-4.0 gallons of water daily and continues to excrete water at its normal rate. This causes a decrease in blood volume and of course muscle water volume. Remember the body’s water hierarchy? Well, as a survival response or reaction, the body gives up water from the area of least importance as a means of compensation. Yup, you got it. Subcutaneous water is pumped into blood and muscles. The result is vascularity, full muscles bellies, and paper thin skin. *It’s always a matter of working with, not against, the body’s action/reaction factors to accomplish the greatest progress and/or results. *This works well with Creatine/Dextrose carb-loading also. High water intake inhibits ADH release (high blood volume --> low anti-diuretic hormone release --> less water reabsorption in the kidneys) ....Since ADH is supressed from the high water intake, once you cut out water you will lose more because less is reabsorbed as it is cycled through the kidneys.........it usually takes at least a couple of days until ADH secretion is back to normal (via feedback loop), so you don't want to cut it out too early. Tapering water causes ADH secretion to increase in response to the slow reduction in water intake. It is counterproductive to taper water!!! The big question is, at what time exactly do you cut it right out......and how much, if any, diuretics do you take. I have found 24-36 hours is about the best timing possible...any more and you will be flat..any less and you may not have the time to get rid of all sub q h2o. you need to be drinking water in order for you to release it.....without drinking this will not work. znalazłem takie coś, nie wiem tylko czy tydzień ci wystarczy, żeby zrobić to wszystko :o Swoją drogą ciekawy temat na arta, chyba się wezme za to, pozbieram chyba informacje i coś skroje Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 12:01:26

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 5/14/2006 11:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wąską klatą

    Post
    Trening dla początkujących

    No dokladnie chodzi glownie o wyglad i samopoczucie, a z tym niestety ciezko :s od 9 miesiecy trenie, a jako ze jestem ektomorfem miesnie nic nie chca rosnac :c. No ale trudno trzeba byc wytrwalym. Dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 11/2/2007 11:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry sposob?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie, tak nie możesz ćwiczyć. ty jesteś na takim etapie że siła będzie ci szła nawet po takim- troche wytrzymałościowym reningu jak ci rozpisałem. a napewno już bardziej niz po tym c robiłeś do tej pory. zastosuj więc ten plan, potem bediemy redukowac stpniowo powtórzenia i zwiekszać ciężar. a ty nie patrz tak na to jakim cieżarem ćwiczysz bo w ten sposób nic a nbi nie osiągasz. jesteś trójboistą czy co?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 10/22/2006 2:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Citrosept

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dodaj sobie echinacea , bioaron c, jakis zeń-szeń (wzm odpornosci) co do infekcji gardła - to by trzeba dluzej pogadac (wywiad)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 4/24/2004 10:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Citrosept

    Post
    Zdrowie i Uroda

    po nastepne - trudno zeby doszło do awitaminozy jesli jesz !! chyba ze masz jakies defekty genetyczne co do witamin to najczesciej dawka z pozywieniem jest wystarczająca ! - obecnie duzo pisze sie o przecenianiu niektórych witamin - m.in C w zapobieganiu np grypy, przeziebien ... itp

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 4/29/2004 2:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Citrosept

    Post
    Zdrowie i Uroda

    po nastepne - trudno zeby doszło do awitaminozy jesli jesz !! chyba ze masz jakies defekty genetyczne co do witamin to najczesciej dawka z pozywieniem jest wystarczająca ! - obecnie duzo pisze sie o przecenianiu niektórych witamin - m.in C w zapobieganiu np grypy, przeziebien ... itp

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 4/29/2004 2:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Citrosept

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kompletna bzdura z aspiryna, no coz sproboj podwazyc to co napisalem najlepiej podaj jakiegos linka do uznawanego czasopisma medycznego, biologicznego, ktore bedzie podwazalo ten ogolnie juz uznany fakt naukowy prewencyjnej roli kwasu acetylosalicylowego w prewencji onkogenezy, czy tez zapobieganiu przeziebien, nie wpisuje tu linkow do artykulow ktore potwierdzaja to o czym mowie bo wydaje mi sie ze najnowsze ale nie tylko badania w tej dziedzinie powinny byc znane komus kto podaje sie za medyka in spe... Co do witamin ktore sie akumuluja w organizmie, to w preparatach multiwitaminowych uzyta jako przyklad witamina A (retinol) podawana jest w tak niewielkich dawkach ze przedawkowanie jej jest po prostu niemozliwe (max dawka jaka znalazlem to 4000000 jedn. miedzynar) czyli nalezalo by zjesc jaj kilka opakowan aby wystapily objawy hiperwitaminozy. Poza tym ze wit. A bierze udzial w procesach widzenia, wchodzi w sklad szlakow metabolicznych, to takze jest przeciwutleniaczem, ktory jest rozkladany przez reaktywne formy tlenu, bierze udzial w procesach detoksykacji, a poniewarz zyjemy w srodowisku zdegradowanym, bardzo mala jest szansa na akumulacje przeciwutleniaczy w organizmie. Co do witaminy C to przez jednych jest przeceniana a drudzy z kolei mowia o jej niedocenianiu, jesli nie chcesz jej brac twoja sprawa, ale wydaje mi sie ze nikt nie kwestionuje jej funkcji ochronnej przed ROS czy jej udzialu w biosyntezie kolagenu, dlatego warto wlasnie ja brac.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 4/30/2004 11:09:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Może troche za późno, ale natchnołem się na http://www.takedown.pl/kolekcja-kobieca-c-83.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 1/9/2010 12:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie dlatego pisze ze 2 lata nic nie było brane ,miska jest dopieta ,ekonomia tez bo ep 5 mg za 100 to więcej niż połowa ceny c.l 15mg ,bebechy nie bolą i samar na plus tylko 2-3 centy dlatego JA jestem zadowolony

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5757 Data: 7/18/2012 2:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka jednostka najlepsza??/

    Post
    Sztuki Walki

    siema. No w WKU juz byłem. Az sie ucieszyli jak powiedzialem jako jedyny te magiczne słowa ....."ide do wojska"..... od razu radosnie i wszystko mi tlumaczyli heh. Jestem elektronik wiec... skierowal mnie na badania przy pradzie oraz prawko kat C. Nie wiem czy to dobrze ze na kierowce mnie chcą... czy maja oni jakies przywileje. Ale prawko zawsze sie przyda ( za free). A co do jednostki to... dopiero jak zdam wszystko i przejde badania bede mial wybor. Co polecacie??????? pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 7/22/2007 4:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka jednostka najlepsza??/

    Post
    Sztuki Walki

    Sorry, że tak późno pisze, ale napiszę Ci coś... Mam kolegę, który był w wojsku, jeżdził samochodami. Miał kat. C to jeździł. Woził w wojsku jakiegoś trepa. Chyba był to generał jakiś. Był jego szoferem przez całą zasadniczą służbę wojskową. Chciał zostac zawodowym żołnierzem, ale złożył podanie do BOR-u i odziwo, po przejściu testów sprawnościowych, które nie są tak trudne, został skierowany na badania i jeśl iwszystko pójdzie O.K, w styczniu wybywa do stolicy pracowac. Narazie będzie stał na "bramce". Moze spróbujesz do BOR-u? Zmieniony przez - H5N1OK w dniu 2007-08-19 22:31:59

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 8/19/2007 10:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka jednostka najlepsza??/

    Post
    Sztuki Walki

    A jesli mozesz sie dowiedziec na czym polegaja sprawnosciowki to napisz. Ja jak narazie niemam jeszcze wytypowanej jednostki. Ale moge zrobic prawko C za cywila z wku, wiec chyba tak zrobie. pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 8/22/2007 1:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka jednostka najlepsza??/

    Post
    Sztuki Walki

    Jesli chca cię z kat. C i uprawinieniami na wysokie napięcie do ZSW bankowo w jakiejs kompani remontowej czy coś w tym rodzaju. Pamiętaj że obecnie ZSW wygląda wszędzie tak samo służby i rejony to podstawa 9 miechów odbębnisz i jak Ci się dalej MON będzie podobał to dostanie się na zawodowego nie będzie problemem bo wakatów pełno.Chodz jako kierowca w cywilu i tak zarobisz więcej niż w wojsku. Straż graniczna i BOR to bardzo "rodzinne" firmy mimo że mają pełno wakatów to i tak dostają się bardzo nieliczni a nawet jak się dostaniesz to bez żagla dużej kariery nie zrobisz.pzdr. Jeśli chodzi o sprawy związane z armią to tylko www.nfow.pl Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-08-25 14:54:12

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 8/25/2007 2:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka na którą uczęszczam

    Post
    Galeria Zdjęć

    hyhy silka wypasiona ja place 45zl za m-c a sprzet porownywalny, tez HESa w wiekszosci, tylko troche starszy juz ale trzyma sie niezle

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 6/27/2004 1:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dokładnie to samo chciałem napisać ... nie można słuchać muzyki korzystając z forum, ba nawet nie idzie mieć włączonych głośników ... n/c

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 12/4/2008 6:50:03 PM Liczba szacunów: 0