SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. I nie wiem jakie białko kupić OLIMP PROVIT 80 Peak Delicious Hi-Tec C-6 Chciałbym sie dowiedzieć które jest najlepsze jakościowo i które z nich by najlepiej działało na redukcje. Provit jest z niższej półki cenowej i nie wiem czy warto przepłacać na inne bo z tego co czytałem to w dobre białko tylko że zawiera białko sojowe a to ponoć jest nie dobre, no ale zostawiam to w wasze ręce bo niestety sie na tym nie znam. Białko bede używał jako posiłek po treningu boksu 4x w tygodniu. Więc proszę was o pomoc. Ps. Biorę jeszcze Thermo stim, L-Carnitine, Cla +green Tea.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 9:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    Akurat uwagi skalara są słuszne. Nadal pojawiają się braki, m.in. potasu - zwiększ ilość warzyw i owoców, nie musi to być ciągle pomidor i buraczki ze słoika. Warzywa kapustne, korzeniowe (które można dodać do mięsa - choćby marchew), szpinak, awokado, a także owoce które możesz przygotować w formie wspomnianego przeze mnie smoothie (mogę podać kilka przepisów, ale wystarczy naprawdę na chybił trawił wrzucić do blendera jabłko, pomarańczę, ananasa i smakuje wybornie). Niedostateczna podaż potasu odbija się na regeneracji. Zwiększysz też udział witaminy C, której powinnaś spożywać sporo ze względu na jej wpływ na stan tkanki łącznej i poziom hormonu stresu. poza tym - nie używaj pieczywa chrupkiego - jak wpisujesz mięso mielone wołowe - to staraj się dowiedzieć i napisać z jakich elementów tuszy owo mięso pochodzi Co do ilości kcal, biorąc pod uwagę Twoją sylwetkę i obciążenia treningowe - jest miejsce na dodatkową ich dawkę, ale chciałbym zobaczyć wyniki pomiarów takich jak robiłaś tydzień temu (masa ciała / obwody) - choć czasu upłynęło niewiele, to taki pomiar stanowi pewny punkt odniesienia dotyczący tego co się dzieje z dostarczaną energią. Suplementujesz o3 i wit D? jeśli chodzi o spożycie węglowodanów, białka, tłuszczu - szerzej wypowiem się jak zobaczę wynik z miarki / wagi.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 12:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    hello Frani, podglądam i kibicuje :) Dziś zrobiłam twoj trening C chyba ( 15 burpees, 10 pompek, 5 curtisp)-ufff ciężki ( 15:00:56) :) Pytanie: jakie obciążenie dajesz na curtis? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 1:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.youtube.com/watch?v=Ys7-6_t7OEQ cos dla Was zgredy: * zabstyl cos w tym jest;c szczegolnie karate tsunami..strach sie bac :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-01-08 22:00:31

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 9:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.youtube.com/watch?v=TjI4WldMGEQ Pomóż koledze - wyp****** mu bułe! a co do tych "pseudo kozaków",to te c****i sa mocne w grupie, pojedynczo nawet nie istnieją, z łokcia bije się jak juz, ułozonym pod mniej wiecej "kątem prostym",i tam jest jego największa "ruchomośc" i siła,nie znoszę tepaków którzy mylą "miłość do piłki nożnej", (pewnie nawet jej nie ogladają),z jakąs dziwną miłością do klubów,to jest Imo chore i żałosne:-|

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 9:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka firma taki spam więc najlepszy ActivLab !!@@!!

    Post
    ActivLab

    koks ja jutro klata i tric ;C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 6:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka firma taki spam więc najlepszy ActivLab !!@@!!

    Post
    ActivLab

    c-6 też ok, dobrze bo właśnie jestem w połowie puchy \-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-01-29 20:02:32 ja tam nie widzę badań c6\-) lol}:-(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 8:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka firma taki spam więc najlepszy ActivLab !!@@!!

    Post
    ActivLab

    Ja mam bekę jak wchodzę do jakiegoś C.H., a tam w ochronie kobiety 2x mniejsze ode mnie 3x starsze... A na drugim miejscu jak ludzie na dyskotekach mówią mi, że mam warunki do uprawiania sportu\-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 9:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka firma taki spam więc najlepszy ActivLab !!@@!!

    Post
    ActivLab

    Boże co za dziadostwo... sami 22 latkowie xD Je**ć rocznik '91 :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 8:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka firma taki spam więc najlepszy ActivLab !!@@!!

    Post
    ActivLab

    http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sobota Waga na czczo pokazała 88kg czyli tyle od ilu zaczynaliśmy redu pod Sopot , teraz lecimy dalej z masą zwlaszcza ze bf jeszcze nie najgorszy :-) Trening dziś elegancki tak klate i bary spompowałem ze ciagle bolą ;-) Klateczka dziś 120kg x8 poleciałą na luzie , za tydzień dokładamy znowu :-) Trening Push 2 1. WL r8 https://www.youtube.com/watch?v=FVB59WU7Eas 2. Wyciskanie skos 45* smith 12/10/8 3. Rozpietki poziomo 3x12 4. OHP 8x8 5. Dipsy 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/0dbd1d03fb6bf8669625d1a3eed2b06c.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 36 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 180g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 40g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/2cf9313543472459b35b77fe69cbeab7.jpg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 9/28/2019 5:44:23 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niedziela Wolne od treningu , dzień LC :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/b3a41a7685f2dc15d97be923bc447e8d.jpg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 9/29/2019 3:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Z rana poleciałem zrobić trening , rack pull na patyku 210kg udało sie zrobić tylko 6 razy a nie 8 tak wiec nastepnym razem walcze z tym samym cieżarem , ale jestem zadowolony ze nawet te 6 ruchów udało sie zrobić :-) Trening Pull 1 1. Rack pull r8 https://www.youtube.com/watch?v=BP6_W1TRrlE 2. Wiosło jednoracz Hammer 12/10/8/8/8 3. Podciąganie na drazku neutral 4x max 4. Podciąganie sztangi do brody 8x8 5. Uginanie sztanga stojąc 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek wpadnie wieczorem :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 180g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 40g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/5ad0622e572afad7394808c48572e437.jpg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 9/30/2019 1:17:13 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek Z rana poleciały nogi , cieszy mnie bo ciagły progres w siadzie , dziś poszło 137,5kg x 8 , juz nie moge sie doczekać jak bede atakować 140kg :-) Trening Legs 1 1. Sq r8 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 20 min rowerek https://iv.pl/images/4442f007364436fd8ccae42d68dd7003.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 120g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 220g WW 3. 50g B + 120g WW + 5g T 4,5. 50g B + 60g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 10/2/2019 1:13:14 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piatek Przy wiosle hantla delikatnie czułem piersiowy , ale jest dobrze , mam nadzieje ze do pon , gdzie bedzie klata juz nic nie bedzie doskwierać :-) Trening Pull 2 1. Rack pull 8x8 2. Wiosło hantla 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=l6O71AFirrM 3a. Unoszenie bokiem jednoracz 15/12/10/10 3b. Face pull 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo 12/10/8 5. Uginanie hantla modlitewnik 3x10 Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/909831d8e5718cfb7f530624d0108591.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,ostatni posiłek Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 180g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 40g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T Łazanki z tuńczykiem :-D https://iv.pl/images/0e042fe9cbf5d2542f30c19d1b14b6a8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-10-04 18:05:05

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 10/4/2019 6:04:12 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niedziela Odpoczynek :-) Wczoraj waga pokazała troche mniej niż tydzień temu , nic nie zmieniamy lecimy dalej z tematem :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Berberyna - do jednego posiłku Białko - jeden posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/ffb7632299ef4a38353ead59e7d52e76.jpg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 10/6/2019 9:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek h**nia trening , planowo wypadła klatka i myśłąem ze juz jest wszystko ok , po kilku serii na płaskiej ból nieziemski , i na tym skonczyłem cwiczenie , przeszedłem jeszcze do skosnej ławy bo ostatnio tak nie czułem bólu przy skosie ale dziś juz odczuwalny bardzo , zrobiłem pare seri rozpietek na bramie i poleciały 2 cwiczenia na barki i triceps , bary i tric ładnie sie spompowały ale klata doskwiera , na jakiś czas pauza od treningu klatki , trzeba dać sie wygoić , Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/4588f30c73e10087e7771d9ba6c5e27a.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 180g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 40g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/de08c0aa9bed94e4357fb62be859d356.jpg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 10/7/2019 8:45:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek Pull wypadł , zamiast rack pulla wrzuciłem pare serii MC , podciaganie tylko 2 serie , piersiowy ciagnie cały czas ..... Trening Pull 1 1. MC 4 serie 160kg https://www.youtube.com/watch?v=8drXJHNV_1k 180kg https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII 2. Wiosło jednoracz Hammer 12/10/8/8/8 3. Podciąganie na drazku neutral 2x max 4. Podciąganie sztangi do brody 8x8 5. Uginanie sztanga stojąc 8x8 Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/2b86a9c6a40e8036f9db66540556a436.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 180g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 40g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/22a624d28284fa2c6239cc3d36aa39ae.jpg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 10/8/2019 5:28:29 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Środa Wreszcie samopoczucie lepsze to i trening lepszy wpadł , wszedzie dołożone , przysiad dziś 140kg i wcale sie tak bardzo nie meczyłem ;-) Do tego wpadł Piechowiak do nas na siłke wiec cyknąłem sobie z nim fote i chwile pogadałem . Szykuje sie u nas u Bersekersteam do walki . https://iv.pl/images/c8806d426f8d92d45b11db331d1dc301.jpg Trening Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=HXhNFpivqbY 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 5. Hip trust 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 20 min rowerek https://iv.pl/images/b47d66dc107193cab1a42bf2f961c374.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu, ostatni posiłek Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 120g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 220g WW 3. 50g B + 120g WW + 5g T 4,5. 50g B + 60g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/8816721f868b18cc5363d11bb088bd40.jpg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 10/9/2019 9:06:25 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piatek Dzień wolny od treningu , 4 dni pod rzad poleciały , dziś czuje lekko piersiowy po wczorajszych wyciskaniach na barki , jutro mam nadzieje ze wpadnie dobry trening :-)) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - ostatni posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/9b21281a14e02241e1d83eaefc4af704.jpg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 10/11/2019 1:58:00 PM Liczba szacunów: 0