SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ja musze rekaw wyp******i.c sobie caly musze fajny tatooo znalesc chodzi za mna od roku juz takie cos Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-09 12:32:42 ja mam rekaw połaczony z kapturem szyja i klata %-) mam zdjecia w profilu, możesz sobie obczaić jak coś ci sie uda dojrzeć

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 12:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1453226_231166660383971_1113375617_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1454818_230201857147118_949940187_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t31/135308_208945679272736_167406408_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1002845_190324487801522_725373021_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/944205_187874594713178_1974815607_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1/1005731_187507141416590_764213881_n.jpg Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2014-03-10 12:05:18

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 12:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • shaggy może pompować za bardzo i ciężko z łydkami np :)) Zmieniony przez - ZGoremMom w dniu 2014-03-10 20:01:11 ja p******e coś musze kupić bo nie mam ochoty na aero a muszę zapieprzać jeszcze 2m-c temu bez problemu robiłem 45-60min 5xweek a teraz jestem zmęczony psychicznie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 8:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Lodzianin szukają właśnie ciebie http://trafilemszostke.pl/?c=b95d3cd00e8183b65032ea2dcfae0346d2cc9d67

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 6:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • c,d.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 9:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • C.D.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 9:26:22 PM Liczba szacunów: 1
  • C.D.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-252-Miocic-vs-Cormier-3-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 252: Miocic vs. Cormier 3 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 252: Miocic vs. Cormier 3, na której dojdzie do pojedynku o tytuł wagi ciężkiej w trylogii między mistrzem Stipe Miocicem a byłym podwójnym mistrzem wagi półciężkiej i ciężkiej Danielem Cormierem. Stipe Miocic (19-3 MMA, 13-3 UFC) i Daniel Cormier (22-2 MMA, 11-2 UFC) po raz pierwszy walczyli w lipcu 2018 roku na gali UFC 226. Tamtego wieczoru Cormier zakończył rekordową serię obron tytułu wagi ciężkiej przez Miocica i zdobył pas nokautując go w pierwszej rundzie. Po tamtej walce, Cormier raz bronił tytułu pokonując przez poddanie w drugiej rundzie Derricka Lewisa w listopadzie 2018 roku. Z kolei Miocic od porażki z Cormierem czekał na walkę rewanżową. Po pierwszej walce, DC i Miocic zostali zestawieni w rewanżu na gali UFC 241, która odbyła się w sierpniu tego roku. W tej drugiej walce między dwoma ciężkimi, Miocic przetrwał kilka trudnych momentów, aby ostatecznie pokonać Cormiera w czwartej rundzie przez TKO. Teraz bilans walk obydwu zawodników to remis 1-1, więc niezaprzeczalnie należy to rozstrzygnąć w trzecim pojedynku, który wyłoni tego lepszego. Pojedynek ten jest również szczególny z innego względu, a to przez fakt, że będzie to ostatnia walka w karierze Daniela Cormiera. Były mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej zamierzał odejść na emeryturę w marcu, kiedy skończył 40 lat, ale opóźnił te plany, aby rozstrzygnąć rywalizację ze Stipe Miocicem. DC uparcie twierdził, że ta walka będzie jego ostatnią i zapowiedział, że nie opóźni przejścia na emeryturę za żaden inny pojedynek. W pojedynku co-main event były mistrz wagi ciężkiej Junior dos Santos (21-7 MMA, 15-6 UFC) podejmie Jairzinho Rozenstruika (10-1 MMA, 4-1 UFC). Dos Santos powróci do rywalizacji po pierwszej w karierze serii dwóch porażek, ostatnie walki Brazylijczyk przegrał przez nokauty z Francisem Ngannou i Curtisem Blaydesem. Wcześniej były mistrz UFC pokonał m.in. Derricka Lewisa i Taia Tuivasę. Rozenstruik ostatni raz walczył w maju, na UFC 249 zawodnik z Surinamu został w ekspresowym tempie znokautowany przez Ngannou notując pierwszą w karierze porażkę. Wcześniej Jairzinho zanotował passę czterech zwycięstw w UFC pokonując m.in. Alistaira Overeema i Andreia Arlovskiego. Gala UFC 252: Miocic vs. Cormier 3 odbędzie się 15 sierpnia w UFC APEX w Las Vegas w Stanach Zjednoczonych. Poniżej aktualna karta walk: UFC 252: Miocic vs. Cormier 3 Data: 15.08.2020 Miejsce: UFC APEX, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Stipe Miocic (c) vs. Daniel Cormier Co-main event 265 lbs.: Junior Dos Santos vs. Jairzinho Rozenstruik 205 lbs.: Magomed Ankalaev vs. Ion Cutelaba 135 lbs.: Sean O’Malley vs. Marlon Vera 135 lbs.: Pedro Munhoz vs. Frankie Edgar Karta wstępna 115 lbs.: Livia Renata Souza vs. Ashley Yoder 115 lbs.: Felice Herrig vs. Virna Jandiroba 135 lbs.: Rogerio Bontorin vs. Manel Kape 265 lbs.: Greg Hardy vs. Khalil Rountree

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 10470 Data: 7/13/2020 6:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Daniel-Cormier-2.jpg Esther Lin, MMA Fighting Daniel Cormier i Jon Jones okazali sobie wzajemnie szacunek, ale przyjaciółmi nie będą Były podwójny mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Daniel Cormier oraz obecny mistrz wagi półciężkiej Jon Jones, są jednymi z największych rywali w historii MMA. Jednak w 2020 roku ich rywalizacja wydaje się słabnąć. Będąc gościem podcastu Wild Ride Steve'a-O, Jones omówił swoją relację z Cormierem, przyznając, że jego długoletni rywal jest "wybitnym człowiekiem". "Szanuję D.C. Myślę, że jest wybitnym człowiekiem. Myślę, że bardzo dobrze reprezentuje siebie. Uważam, że bardzo dobrze reprezentuje Afroamerykanów. Reprezentuje również bardzo dobrze UFC. Jest ojcem, jest sportowcem, potrafi również bardzo ładnie przemawiać, jest świetnym komentatorem." W ostatnim wywiadzie z MMA Fighting, Cormier odpowiedział na ten komentarz Jonesa, przyznając, że go szanuje, ale dodał, że prawdopodobnie nigdy nie będą przyjaciółmi. "Prawda jest taka, że kiedy jesteś w Oktagonie – ten facet, z którym byłem w Oktagonie przez ponad 40 minut – jeśli nie potrafisz szanować osoby w takim stanie, kiedy z nimi skończysz, to kogo możesz szanować? Szanuję Jonesa, jeśli chodzi o to, co robi jako sportowiec, co jest w stanie zrobić i za wszystkie te rzeczy. Rzeczywistość jest taka, jak mówiłeś, nie musi być przyjaźni i nie będzie." Cormier wyjaśnił, że najważniejsza rzeczą, którą szanuje u Jonesa, to jego umiejętności walki w Oktagonie. "Szanuję go jako zawodnika. Nigdy nie mówiłem, że go nie szanuję. To powoduje, że wszyscy się dziwią, kiedy rozmawiają o tym, co jest między nim a mną. Nigdy nie okazałem mu braku szacunku jako zawodnik. Miałem tylko problemy z tymi wszystkimi pozostałymi rzeczami Nigdy tego nie zrobiłem. Jeśli jesteś uczciwym facetem, za jakiego się uważam, mówisz prawdę. Możesz szanować człowieka za jego umiejętności. Ja szanuję te umiejętności." Daniel Cormier i Jon Jones walczyli już dwa razy. W pierwszym spotkaniu, Jones wygrał przez decyzję. W drugim Jones znokautował Cormiera, ale wynik walki został zmieniony na nierozstrzygnięty, gdy Jones oblał testy antydopingowe. Trylogii już nie będzie, ponieważ Daniel Cormier stoczy w tym miesiącu swoją ostatnią walkę w karierze mierząc się w trylogii z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem na gali UFC 252.

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 10470 Data: 8/5/2020 6:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Produkty, które otrzymałam do testowania, to: - błonnik - HEPPALIFE – koktajl odżywczy - CLA - L-CARNITINE PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego zawierający błonnik to produkt zawierający Psyllium, doskonałe źródło naturalnego błonnika. Flohsamenschalen to łupiny nasion Babki jajowatej (Plantago ovata). Babka jajowata Plantago ovata jest rośliną uprawianą w Indiach i Pakistanie. Nasiona oraz łuski babki jajowatej stosowano w medycynie tradycyjnej Azji w zaparciach oraz biegunkach, wzdęciach oraz w zapaleniu pęcherza. Spożywanie błonnika jest niezbędne dla utrzymania prawidłowej perystaltyki jelit, powoduje uczucie sytości, co przekłada się na obniżenie masy ciała. DAWKOWANIE: 1 łyżeczkę od herbaty (ok. 5g preparatu) rozpuścić w ½ szklanki wody lub soku i natychmiast wypić. Spożywać 2x dziennie (rano i wieczorem). W trakcie zażywania pić dużo płynów w ciągu dnia (ok. 2 litrów). SKŁAD: 100% błonnik z łupin nasion Babki jajowatej (Plantago ovata) Heppalife Najwyższej jakości koktajl odżywczy wspomagający odchudzanie o bardzo niskiej zawartości cukru, zawierający dużą porcję błonnika. DOSTĘPNE SMAKI: waniliowy, czekoladowy, czekoladowo-orzechowy truskawkowy, bananowy, cappuccino, cookies & cream, straciatella, pistacjowy, kokosowy, Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego stosowany w dietach o ograniczonej zawartości energii w celu redukcji masy ciała. Zawiera substancje słodzące Czym jest Heppalife? Jest to koktajl zawierający maksymalną dawkę witamin, substancji odżywczych, które dostarczą Tobie wszystkich niezbędnych mikroelementów, a efektem tego wszystkiego będzie szczupła, seksowna sylwetka, która dotąd była tylko w sferze marzeń. Heppalife jest koktajlem gwarantującym efektywne i bezpieczne odchudzanie, ponieważ nie głodzisz swojego organizmu, tylko dostarczasz wszystkich niezbędnych substancji oraz witamin, w tym również błonnika regulującego przemianę materii. Heppalife hamuje Twój apetyt, ponieważ zawiera w swoim składzie aż 5,8g błonnika na każde 100g koktajlu. Tego nie znajdziesz w składzie innych koktajli odchudzających. Czym się różni nasz produkt od konkurencji? W innych ofertach spotkasz się z koktajlami, które wyglądają prawie identycznie jak nasz. Różnica polega na tym, że w konkurencyjnych koktajlach na każde 100g przypada aż 31g cukru oraz 7g tłuszczu. W efekcie możesz znacznie więcej przytyć, a nie schudnąć. Nasz koktajl Heppalife zawiera tylko 1,8g tłuszczu i bardzo znikomą ilość cukru. Heppalife nie zawiera aspartamu, czyli substancji słodzącej, która wchodzi w skład większości konkurencyjnych koktajli. Wieloletnie badania dowiodły, że aspartam wpływa negatywnie na nasz organizm i należy unikać przyjmowania go w jakiekolwiek formie. Skład w 1 porcji 25g: Białko: 17g Węglowodany: 2,4g w tym cukier 1,2g Tłuszcz 1g w tym 0,45g nasycone kwasy tłuszczowe Błonnik 1,45g Dawkowanie: Zmiksuj dwie łyżki stołowe (25g) proszku z 250 ml odtłuszczonego mleka (0,5%) W zależności od oczekiwanych rezultatów zastąp jeden lub dwa posiłki dziennie sycącym Koktajlem Odżywczym. Najlepiej zastąpić drugie sniadanie i podwieczorek. Ze względu na niską zawartość cukru i tłuszczu można stosować go także w godzinach wieczornych Skład: Koncentrat białek serwatkowych, izolat białka sojowego, białko pszenicy, zagęszczacz guma guar i guma ksantanowa, skrobia kukurydziana (zawiera SO2), słodka serwatka, białko jaja w proszku, emulgator lecytyna sojowa, substancje słodzące (cyklaminianu sodu, sacharyna, acesulfam K), sól, witamina B6, aromat, substancje smakowe CLA CLA (Conjugated Linoleic Acid - sprzężony kwas linolowy) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. CLA wspomaga spalanie tłuszczu jednocześnie oszczędzając redukcję białek. Wykazuje silne działanie antyoksydacyjne. Wspomaga system odpornościowy organizmu. Podnosi termogenezę (zwiększenie temperatury ciała) przyczyniając się bezpośrednio do spalenia tkanki tłuszczowej, oszczędzając zapasy glikogenu. Energia uwolniona z kwasów tłuszczowych poprawia ogólną wytrzymałość, często osłabioną w przypadku stosowania niskokalorycznej diety. CLA wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może wiązać i neutralizować "wolne rodniki" - wzmacnia system odpornościowy - zwiększa siły obronne organizmu. Poprawia transport składników odżywczych przez błony komórkowe, wpływając na przyśpieszenie regeneracji organizmu po intensywnych wysiłkach fizycznych. Stwierdzono że suplementacja CLA wpływa na ładny wygląd skóry, uelastycznia ją oraz likwiduje efekt tzw. „pomarańczowej skórki” . DAWKOWANIE: spożywać 1-3 kapsułki dziennie, najlepiej po posiłku SKŁAD: sprzężony kwas linolowy CLA (60,5%), wypełniacz – celuloza, kapsułka żelatynowa, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu L-CARNITINE PLATINUM liquid L-Carnitine platinum liquid to najwyższej jakości produkt zawierający L-karnitynę w płynie czyli w najlepiej przyswajalnej formie DAWKOWANIE: przyjąć porcję 15 ml L-Carnitine Platinum 20 minut przed treningiem. W dni wolne od treningu należy spożywać bezpośrednio przed snem. SKŁAD na 100 g : woda, L–karnityna (6,7%), aromat, witaminca C, kwas cytrynowy, kwas winowy, substancje słodzące (sacharyna, cyklaminian sodu, acesulfam K), konserwant benzoesan sodu, barwnik E 110 Termal Stack extreme środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Stack Extreme to radykalne i efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, pod którą kryją się Twoje mięśnie i piękna, seksowna, atrakcyjna sylwetka. Przestań się łudzić, że pomogą Tobie w schudnięciu kolejne diety, ćwiczenia i programy odchudzające. Czas na próby i poszukiwanie skutecznego sposobu właśnie minął, a Ty przecież nie możesz dłużej czekać. Dlaczego Termal Stack Extreme jest skuteczny? Cała tajemnica sukcesu została zawarta w aktywnych składnikach, które w naturalny i bezpieczny sposób spalają tłuszcz. Termal Stack Extreme wpływa na metabolizm całego organizmu i dzięki temu kumuluję całą jego energię na procesie spalania zbędnego tłuszczu. Czy Termal Stack Extreme jest bezpieczny? Tak, jest to sprawdzony i całkowicie bezpieczny sposób na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zostało to udowodnione przez badania, testy, a także samych Klientów, którzy nareszcie pozbyli się kompleksów i zbędnych kilogramów. Na jakie efekty można liczyć? Z pewnością po tygodniu nie stracisz 20kg, ale na pewno Twoja waga efektywnie będzie się zmniejszać, tak, aby zachować bezpieczny spadek tkanki tłuszczowej. Termal Stack Extreme przynosi kilkakrotnie lepsze efekty niż diety, czy też codzienne treningi. Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej zobaczysz już w ciągu kilku tygodni. Produkt szczególnie polecany jest osobom chcącym pozbyć się szybko zbędnej tkanki tłuszczowej oraz sportowcom kształtującym definicję mięśniową. Znacznie przyspiesza przemianę materii oraz dodaje kopa do treningów. Pobudza i wspomaga koncentrację. DAWKOWANIE: 1-2 kapsułki 30 minut przed treningiem lub przed posiłkiem. Popijać dużą ilością płynów. SKŁAD: winian l-karnityny (34,8%),wyciąg z guarany (21,5%), wyciąg z zielonej herbaty(14,4%), kapsułka żelowa, l-tyrozyna, (6,0%), l-tryptofan (6,0%), kofeina (1,7%), substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu i staerynian magnezu, barwniki: E171 i E102 Opis suplementów pochodzi ze strony producenta

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 6:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 1 - 14.05.2012 Jeszcze nie testowałam tutaj nowych produktów, ale wrzucam tą rozpiskę dla równego rachunku;-) DIETA Założenie: 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja 3. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja, migdały 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa 5. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mango 6. płatki owsiane, polędwiczka wieprzowa, białka jaja TRENING A1 Przysiad przedni 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 47,5kgx5/50kgx4/52,5kgx3/50kgx5/52,5kgx4/55kgx3 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x8-10, tempo 3010, 120s 55kgx10/55kgx10/60kgx10/60kgx10/65kgx9/65kgx8 B1 Wypychanie na suwnicy, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 80kgx5/85kgx4/90kgx3/82,5kgx5/87,5kgx4/92,5kgx3 B2 Wspięcia na palce siedząc, 6x12-15, tempo 3010, 120s 35kgx15/35kgx15/40kgx15/40kgx15/45kgx15/45kgx15 C Przysiad, 4x4-6, tempo 3010, 120s 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6 + 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym SUPLEMENTACJA - omega 3 - 2 kapsułki DZIEŃ 2 - 15.05.2012 DIETA Założenie - 170B/90T/175W 1. HEPPALIFE, płatki owsiane, mieszanka owoców leśnych 2. masło, jajka, migdały 3. masło, jajka, migdały 4. makaron pełnoziarnisty, polędwiczki wieprzowe *TRENING 5. makaron pełnoziarnisty, polędwiczki wieprzowe, truskawki 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A1 WL, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s 37,5kgx5/40kgx4/42,5kgx3/40kgx5/42,5kgx445kgx2 A2 Uginanie na modlitewniku, 6x6-8, tempo 3010, 90s 10kgx8/10kgx8/12,5kgx8/12,5kgx8/15kgx5/12,5kgx8 B1 Wyciskanie wąsko, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s 30kgx5/32,5kgx4/35kgx3/32,5kgx5/35kgx4/37,5kgx3 B2 Uginanie młotkowe, 6x6-8, tempo 3010, 90s 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8/10kgx5/8kgx8 C1 WL, 4x4-6, tempo 3010, 90s 32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx6/40kgx5 C2 Wiosłowanie siedząc, 4x6-8, tempo 2012, peak contraction 17,5kgx8/20kgx8/22,5kgx8/25kgx8 + interwały 12-15x 30s sprintu/30 s wolno - udało się zrobić 15, ale myślałam,że płuca wypluję%-) SUPLEMENTACJA - omega 3 - 2 kapsułki - błonnik - 1 łyżeczka rano, 1 łyżeczka wieczorem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - do śniadania - CLA - 2 kapsułki - L-karnityna - 15 ml pół godziny przed treningiem - spalacz - 1 kapsułka przed treningiem Od jutra będę zamieszać zamiast wypiski z diety zrzut ekranu, będzie to bardziej przejrzyste, no i zamierzam zdawać relację z działania suplementów. Na razie działania spalacza nie czuję w ogóle, nie było zwiększonej potliwości, kołatania serca ani przypływu mocy, ale dzisiaj miałam chyba taki dzień po prostu;-) Najbardziej zależy mi na sprawdzeniu działania błonnika, czy rzeczywiście będzie hamował głód, bo powiem szczerze, że chodzę wiecznie głodna;-)

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 12:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 8 - 21.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/394720f4c1d64004b1ca4a8809db9fa5.gif TRENING A1 Przysiad przedni 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 52,5kgx3/55kgx2/57,5kgx1/55kgx3/57,5kgx2/60kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x6 - 8, tempo 3010, 120s 65kgx8/65kgx8/70kgx8/70kgx8/75kgx8/75kgx7 B1 Wypychanie na suwnicy, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 90kgx3/92,5kgx2/95kgx1/92,5kgx3/95kgx2/97,5kgx1 B2 Wspięcia na palce siedząc, 6x10 - 12, tempo 3010, 120s 45kgx12/45kgx12/47,5kgx12/47,5kgx12/50kgx12/50kgx12 C Przysiad, 4x3-5, tempo 3010, 120s 47,5kgx5/50kgx5/52,5kgx5/55kgx4 + 37 minut aero - średnia prędkość w granicach 20-24,5km/h, puls w trakcie wysiłku od 140 do 30 uderzeń na minutę tak, to nie jest błąd, przejechany dystans - 13,2km, tętno po zakończeniu - 117. Komentarz: - pierwsza seria przysiadu szła dość ciężko, myślałam, że przesadziłam z ciężarem, ale ostatecznie poszło ładnie i stosunkowo lekko - podczas wspięć na łydki łapały mnie skurcze, musiałam robić serie z przerwami - przez cały trening pociłam się niesamowicie, pot się lał po różnych częściach ciała, a ciuchy można było po treningu wyrzymać - na aero dałam czadu, chyba trochę przesadziłam z tempem, ale jakoś nabrałam powera i ochoty na aero:-D - ogólnie jestem zadowolona z treningu:-) SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do kolacji - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, jak wcześniej wspominałam, od dzisiaj zwiększyłam dawkę. Obudzić mnie obudził:-D - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - CLA - 2 kapsułki po II posiłku - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-22 00:12:26

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 12:11:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Za kciuki dziękuję pięknie, przydały się:-) Co do jedzenia - wychodzę z założenia, że ma smakować i dostarczać BTW, jak wygląda, to jest sprawa drugorzędna%-) DZIEŃ 12 - 25.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee1dc7bad5ef4cd195b929ffd9e928b0.gif I proszę bardzo, zdjęcie jedzenia "na wynos", zabranego na praktyki: omlet z kakao i wiórkami kokosowymi smażony na oleju kokosowym. Może nie wygląda, ale smakuje:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2235ce9744f54b1e8e61c3aaaff1b6c5.jpg TRENING A1 Push Press, 6x3/2/1/3/2/1, eksplozywnie, 90s 32,5kgx3/35kgx2/37,5kgx1/35kgx3/37,5,5kgx2/40kgx1 A2 Podciąganie/opuszczanie, 6x4-6, tempo 2011, 90s --> zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 25kgx6/27,5kgx6/30kgx6/32,5kgx5/35kgx4/35kgx3 B1 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 90s 32,5kgx3/35kgx2/37,5kgx1/35kgx3/37,5kgx2/40kgx1 B2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klp 1 ręką, 6x4-6, tempo 2011, 90s 12,5kgx6/12,5kgx6/15kgx6/15kgx6/17,5kgx5/17,5kgx4 C1 Push Press, 4x3-5, eksplozywnie, 90s 30kgx5/32,5kgx5/35kgx5/37,5kgx3 C2 Uginanie ramienia ze sztangą stojąc, 4x4-6, tempo 3010, 90s 13kgx6/15kgx6/18kgx5/20kgx4 + interwały, 14-17x 30/30 - zrobiłam 14 na wioślarzu i skapitulowałam%-) Komentarz: - przez cały trening barki bolały, najgorzej było po PP w serii C - po II serii PP na początku treningu przy powrocie sztangi na dół trzasnęłam sobie w nos, jucha poszła%-) - wyciskanie na skosie poszło dobrze, bez problemów, nawet powiedziałabym, że z zapasem - w bicu nadal tajemniczy przypływ mocy%-) - na chwilę obecną nie widzę możliwości dołożenia ciężaru, poza skosem, wszędzie była walka o powtórzenia - w interwałach poprawiłam technikę, w związku z czym płynęłam wolniej, a się bardziej zmasakrowałam%-) Od 5-6 minuty trwała walka z pawiem SUPLEMENTACJA - CLA - 2 kapsułki po pierwszym posiłku - THERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - zastanawiam się, czy od następnego tygodnia nie wrzucić trzech kapsułek, bo poza delikatnym pobudzeniem na treningu niewiele czuję. - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - BŁONNIK - łyżeczka na czczo, łyżeczka na wieczór - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25 g do śniadania - muszę zacząć oszczędzać, bo kończy się trochę zbyt szybko%-) - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-27 08:46:37

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 8:42:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Za życzenia zdrowia nie-dziękuję;-) Siostra, jak Marta mówi, sesja ma być z Rudzielcem:-D Ale zobaczymy, czy to akurat na podsumowanie się uda zrobić. Ruda, jak Cię trzasnę za takie głupie gadanie, to Cię głowa dłuuugo będzie boleć:-P DZIEŃ 18 - 31.05.2012 Z apetytem na razie jest dziwnie, odczuwam głód, czasem dotkliwy, ale wystarczy łyżka czy dwie jedzenia i już mam dość@-) Ale jem:-D DIETA 1. truskawki, kasza jaglana, koktajl heppalife 2.,3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło, pieczarki, cebula, sałatka z sałaty, ogórków, rzodkiewki, pomidorów, papryki i awokado olej z orzechów włoskich 5. olej kokosowy, jaja, kakao, wiórki kokosowe 6. twaróg chudy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b32a114cd4048d1ac8c06edc6cd1c2b.gif SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania. - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki na czczo, pół godziny przed śniadaniem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml na czczo, pół godziny przed śniadaniem - BŁONNIK - 5g rano na czczo, wieczorną dawkę przespałam;-) - o3 - 2 kapsułki + leki, wit. C, czosnek Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-01 12:43:01

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 12:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 20 - 2.06.2012 Kolejny dzień nietreningowy@-) Ze zdrowiem już lepiej, jutro wstaję z łóżka:-D Apetyt też wrócił do normy, nie najadam się niczym na dłużej, niż godzinę, ciągle szukam jakiś warzyw do zagryzienia%-) Znaczy zdrowieję, ale organizm jeszcze osłabiony. Od poniedziałku zaczynam nowy trening - postanowiłyśmy z Martą zakończyć trening Thiba na ósmym tygodniu, a ze względu na to paskudne choróbsko odpuszczam ostatni trening, który mi został z tego ósmego tygodnia. Myślę o powtórzeniu tego treningu, być może również z dietą zgodną z założeniami Thiba, mniej więcej za rok. Treningi były katorżnicze, psycha nie raz i nie dwa siadała, ale efekty siłowe i sylwetkowe były godne wyrzeczeń. Jutro zaprezentuję trening na kolejny czas. Od jutra również zaczynam protokół kortyzolowy, który będę prowadzić na początek przez 2-4 tygodnie. DIETA 1. kasza jaglana, truskawki, Heppalife 2. jajka, kakao, migdały 3. gulasz z serc kurzych, polędwiczki wieprzowej i masło 4. i 5. roladki z piersi indyka z serem, pieczarkami i cebulą, szparagi, fasolka szparagowa, ogórki małosolne 6. twaróg chudy, migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0209e960a921414aa40dc56dfec7403d.gif Na zdjęciach śniadanie i roladki%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44a7a7ec43664f76b8cafbe7a6a7dcd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53c56954e9ab4a6dabf6c4c1f74091ce.jpg SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano, 5g na wieczór - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed śniadaniem - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - o3 - dwie kapsułki - leki, czosnek, wit. C I na zdjęciu koktajl po rozpuszczeniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5049c0d59d9242c09066f0e81df96a75.jpg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-03 00:15:35

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 12:14:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 40*C i idziesz kosić owies? Powodzenia :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2013 9:06:02 AM Liczba szacunów: 0
  • http://c.wrzuta.pl/wi15180/edb8d1a60021cc324eda71fc/face_palm

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2013 10:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • codzien biore 3g wit c myslisz ze rutinoscorbin mi pomoze?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 12:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Arrr jakbym wiedzial predzej bym sobie odrazu wrzucil twarog a tak osobno mam pancakesa i twarog do szkoly :C

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2014 10:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Te Pancakes'y uratowały moje menu :) Moje też ale dzis zrobilem chyba ostatni i robię przerwę od nich. Taki jakis dziwny mi wyszedl i przejadlem sie nimi :C

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 10:49:46 PM Liczba szacunów: 0