SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pepsko ale z Ciebie P.I.Z.D.E.C.Z.K.A Wez sie lepiej za koks.

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2008 3:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezun pedale jedno skinienie palcem i cie nie ma pastuchu wkurviles mnie ostatnio to przepadles bardzo szybko osle na tydzien moglo byc na miecha zamknij morde wyjepko z grudziadza i pisz dalej , bo nie cwiczysz , nie bierzesz na **** tu wtedy siedzisz nie fikaj c.w.e.l.u bo teraz przepadniesz na miecha bedzie od tej samej osoby i nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 3:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • http://epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=33820904&h=&c=1

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 4:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • http://epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=41535558&h=&c=1

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 4:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikolai a Ty mi rad udzielasz heheh dziekuje ale bardziej chodzi mi o to ze mloda nic nie potrafi moze ma c.i.p.e malo uzywana ale nie idzie na zywiol nie robi dobrze lachy nie pokaze sie z taka na miescie.. moze nie trudno takiej zaimponowac ale po co? trzeba szukac gwiazdeczek i w temacie.. a jak juz tak radzisz to co zrobic z bliznami na [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 4:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pokaze a jakis pedal go sobie machnie i ***.Powiem tylko ze sa to polskie litery na wzor chinskich znaczkow.Litery to a.f.i.d.c od lacinskiej sentencji,tak mi sie spodobala ze kombinowalem i wyszlo

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 5:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Avatary c***e kradną ! Zmieniony przez - _._ w dniu 2008-11-30 19:29:05

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 7:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • koxy czym leczyliscie ta ***ana grype zoladkowa ? coca-cola czy pepsi a moze to jeden c.h.uj? sogi daje w kazdym dziale za konkretne odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2008 4:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dziwny byl ten dzien, dzis kurva cenralnie na jeden samochod osobowy przypadal jeden radiowoz n/c

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2008 10:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    03.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 - drop jump około 80 cm, box jump od 80 cm do 110 cm A power clean ?x1 3 x 63 kg 1 x 68 kg 1 x 73 kg 1 x 79 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 113 kg 2 x 129 kg 2 x 149 kg 2 x [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 7/8/2008 11:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    05.07.2008 r. TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie płasko (wąski uchwyt) ?x1 5 x 56 kg 5 x 66 kg 5 x 72 kg 5 x 80 kg (REKORD) 2 x 86 kg 1 x 91 kg (WYRÓWNANIE REKORDU) 1 x 94 kg (REKORD) B wyc. skos hantle 2x max (20-25 powt) 20 x 22 kg (2x22 kg) 20 x 22 kg (2x22 kg) C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie ramion w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 7/8/2008 11:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    14.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 75 kg (+3kg) 6 x 80 kg (+3kg) C [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 7/14/2008 10:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    21.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 63 kg 2 x 63 kg 2 x 63 kg B good morning 3 x 6 6 x 68 kg (+2 kg) 6 x 79 kg (+4kg) 6 x 83 kg [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 7/21/2008 6:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    11.08.2008r. poniedziałek dynamic effort dół box siad (wysokość wyższa) 65% maksa 4 x 2 2 x 83 kg 2 x 83 kg 2 x 83 kg 2 x 83 kg GM 3 x 6 6 x 63 kg 6 x 79 kg 6 x 83 kg żuraw (jak będzie możliwość) 2x5 5x 5x brzuch na drążku próbowałem un. nóg, ale nie szło, i brzuch combo2x Plyo nie zrobiłem, bo nie miałem czasu a poza tym znów się kontuzja [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 8/11/2008 11:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    14.08.2008r. czwartek, max effort dół high pull z ziemi, 4x5 5 x 72 kg 5 x 72 kg 5 x 72 kg 5 x 72 kg siad tylny max 5-3 powt 8 x 56 kg 8 x 72 kg 8 x 83 kg 5 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 115 kg RDL 4x6 6 x 128 kg 6 x 128 kg 6 x 128 kg 6 x 128 kg siad bułgarski 2x4 - wywalam, za duża objętość brzuch - zapomniałem A. tak sobie. B. ciężko bardzo, ale [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 8/15/2008 12:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    split 5-DNIOWY trening ułożony przez Juniora, ale wprowadzam drobne (mało znacce) modyfikacje 'podemnie' PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 B2 wiosło sztangą 5x8 C wiosłowanie hantlą 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 B RDL (tempo [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 8/23/2008 6:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 105 kg 3 x 105 kg 1 x 105 kg 1 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg A. w **** ciężko, w 6 serii ledwo wstałem ostatnie powtórzenie (a nie miałem asekuracji). siady bardzo głębokie. B. ciężko, i to bardzo, nienawidze treningu nóg . C. miałem czas tylko [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 9/3/2008 9:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    06.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg (REKORD) 1 x 125 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg D łydki 77,5 kg x max 77,5 kg x max A. nogi jeszcze zmęczone, [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 9/6/2008 10:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    11.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 4x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg B RDL (tempo 40X1) 3x5 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą 3x MAX MAX MAX A. Ciężko. To chyba po tym [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 9/11/2008 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    17.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 112 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 9/17/2008 8:27:53 PM Liczba szacunów: 0