SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ten johny to ma fajnie 211 centów. Jak bym miał tyle to bym skakał do góry tylko musiałbym uważac aby w sufit nieza....ć Wtedy tylko o mase się martwić.

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 4:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak 30 min przed snem a witaminki ok 3-4 h przed snem. Zalozmy wracam ze szkoly o 17 to biore odrazu witaminki a przed snem 30 min APL. Witaminki mam z lidla sa taie fajne multiwitamina tam sa wszystkie witaminy w 100 % zapotrzebowania dziennego oprocz D ja bralem Bobik D takie dla bobasow. Na nastepny cykl bede chyba tran lykal. Jesli chdozi o wapno to tez z lidla z witamina C 3 tabletki to jest ponad 100 % zapotrzebwoania a magnez 1 tabletke bralem firmy nie pamietam jakies bo moja mama to kupwoala. Kwasu foliowego nie bralem bo jest on np w platkach nestle 100 % wiec nie ma sensu. Rexorubii tez nie bralem. Pozdrawiam i zycze wszytskim sukcesow bo ja zaryzykwoalem ok 70 zl bo chyba arginine kupilem za 45 z allegro + witaminki czesc juz mialem w domku wiec lajtowo. Oplacalo sie i mam nadzieje ze na nastepny cykl tez bedzie sie oplacalo z tym ze pojade znow APL nie chce ryzykwoac. Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-04-22 15:55:06

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2011 3:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czyli jak mam rozumiec to otrzymywales pieciokrotnie mniejsza dawke i urosles dziesieciokrotnie WIECEJ?? SKŁAD Skład jednej porcji (saszetka): Kalorie: 9 z tłuszczu: 9 Tłuszcz: 1 g Witamina C 100 mg Witamina E 100 mg Cynk: 15 mg Selen: 70 mcg Mangan: 1 mg Kompleks substacji odbudowujacych stawy: 3000 mg Glukazamina dimetylosulfon (MSM) Siarczan chondroityny A (CSA) Siarczan chondroityny B (CSB) Kompleks natłuszczajacy powierzchnie stawowe: 1000 mg Olej lniany Firmowa mieszanka Cetyl Myristoleate Kwas hialuronowy Kompleks wpierajacy stawy: 1000 mg Ekstrakt z korzenia imbiru Ekstrakt z kurkumy Wyciąg z drzewa Boswelia Kwercytyna Bromelaina

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2011 9:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jesli chdozi o tarczyce to moj kolega ma wielki problem ze wzrostem ma chyba 1,5 m w wieku 15 lat. Nie wiem czy arginina pomoze w przypadku problemow z tarczyca , ale moze ktos tu stosowal i moze sie podzielic opinia na ten temat Ja polecam przy suplementacji Ultimate Nutrition APL 2x dawka 30 min przed snem ( 3g argininy, 1,5 g lizyny ) - Najlepiej popijac zwykla woda nic slodkiego 2 h przed snem ! Witamina D - przynajmiej 10 ug - zalecam 20 ug Wapno z witamina C - przeczytaj na opakowaniu dawke i wypij tyle by zaspokoic 100 % dziennej dawki Bialko - W dni ktore bierzesz arginine jedz duzo bialka ( mieso, mleko, twarog, ryz, jajka ) Magnez - Nie przekraczaj dziennej dawki poniewaz kiedy w organizmie bedzie wiecej magnezu od wapnia to wapn wydala sie z moczem ! Inne witaminy - Najlepiej zaopatrz sie w jakas multiwitamine zalecanych dziennych witamin + Jeszcze jedno 2 dni przed suplementacja arginina bierz juz wszystkie witaminy ! To moj przepis na sukces polecam ! Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-04-23 10:40:28 Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-04-23 10:57:50

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2011 10:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dołączam sie do pytania, ja 17 lat koncze w listopadzie dopiero a mam 163,5. O takim czyms nie slyszalem, ale mi lekarka pwiedziala ze za wiele juz nie urosne, ze moze do 3 centyla, a 3 centyl to 167. Osobiscie twierdze ze ta starcuha sie c***a zna, i niech wy******la sie zajac *******eniem kocopolow, ale jak juz nie urosne wole sprobowac APL, ale co myslicie zachamuje ? Chociaz ja sam bralem Arginine, ale sama, w okresie jej brania nie uroslem nic. A jakis miesiac po nagle uroslem 1cm, a potem nic.

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 7:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To bedzie ok 5 miechow powinno wystarczyc ja robie 6 miechow. 2 x wieksza dawka ( 3g arg, 1,5 lizyny ) mozesz zaczynac Tylko koniecznie zaopatrz sie w : Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ostatni posilek ok 2 h przed braniem APL popijajac zwykla woda Te witaminy to podstawa a przedewszystkim wapno. Najlepiej same witaminki zacznij brac juz dzien przed apl. Wtedy masz epwnosc ze wszystko zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze reaguje czyli dobra p-rzerwa byla Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-11 15:41:30

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 3:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ultimate Nutrition APL dawka 2x - ok 30 min przed snem Ostatni posilek ok 2 h przed braniem APL !!! Te witaminy to podstawa a przedewszystkim wapno. Najlepiej same witaminki zacznij brac juz dzien przed apl. Wtedy masz pewnosc ze wszystko zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze reaguje Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-13 17:38:00

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 5:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja brałem wczensiej sama arginine od olimpu i nic mi to nie dalo, podobno bez lizyny c***a daje. Teraz Kupuje APL, co po nim rosna nawet 19 latkowie ^^.

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2011 5:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Czytałem wyrywkowo strony z wypowiedziami i mam pytania. Chciałbym stosować się " Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ultimate Nutrition APL dawka 2x - ok 30 min przed snem Ostatni posilek ok 2 h przed braniem APL !!! Te witaminy to podstawa a przedewszystkim wapno. Najlepiej same witaminki zacznij brac juz dzien przed apl. Wtedy masz pewnosc ze wszystko zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze reaguje " I moje pytania. Ta kuracja będzie trwać 2tyg? I czy po tym mogą kolejną jej użyć? Jeśli tak to po jakim czasie i czy znów będę rósł.Dam przykład zaczynam teraz rosnę 1cm przerwa X czasu zaczynam znów rosnę 2cm i przerwa zaczynam znów i rosnę 3cm razem 6cm przez X czasu? Działa to na takiej zasadzie? Czy tylko raz kuracje można powtarzać?

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2011 8:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja bralem Wapno z witamina C ok 900 g dziennie Witamina D - 10 ug 1 kapsulka Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbedne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka Magnez ( zalecana dawka producenta ) Jeszcze raz powtarzam nikt tu nie daje nawet 50 % pewnosci ze osoba ktora sie podejmie kuracji urosnie chocby 0,5 cm to zalezy od organizmu i wieku kostnego

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2011 9:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    900 g? witamina c nie jest szkodliwa w dużych dawkach, ale o 900 razy przekroczyć suggerowaną dawkę...

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2011 11:48:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ok pierwsza zrobie 10 dni sprubuje zaczac od 25 lipca mam jeszcze pytanie co do jedzenia bo teraz w lidlu jest amerykanski tydzien i sprzedaja maslo orzechowe a ja je uwielbiam :D niestety w kilku postach bylo cos o tym ze przed kuracja nie powinno sie jesc orzechow wiec moge to jesc dopiero po? i czy w czasie tej kuracji kebaby drobiowe albo chamburgery to dobre jedzenie? a na ta kuracje mam kupic to http://allegro.pl/calcium-osteo-d3-tabl-60-szt-i1686489426.html to http://www.i-apteka.pl/product-pol-1120-LEHNING-Rexorubia-gran-350g.html to http://hellhound.pl/odzywki-suplementy/stymulatory-hormonu-wzrostu/apl-arginine-pyroglutamate-lysine-100kaps-c-490.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2011-06&utm_content=490#nclid=7118512afbbab7fbfc95cba9871b8ab6 i to http://allegro.pl/kwas-foliowy-folicum-acidum-270-tabl-promocja-i1712017764.html czy to http://allegro.pl/kwas-foliowy-b6-b12-e-120-tabl-humavit-i1712570837.html a moi rodzice nie sa co do tego przekonani ale chyba mi pozwola

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 3:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Argi power od olimpu 2 tabletki no i podstawowe witaminy do tego tran witamina C D itd.

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 11:55:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Muszę się pochwalić, śledzę ten temat sporo czasu i zacząłem swoją ****acje jeszcze zanim nie było nic mówione o diecie. Ale gdy przeczytałem "czego nie jeść" ulżyło mi :) ponieważ i tak nic z tych rzeczy nie jadłem. Moja kuracja trwała 7dni, postępowałem według jednego z postów "remsonq", moze przytocze; "WZROST Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ultimate Nutrition APL dawka 2x - ok 30 min przed snem Ostatni posilek ok 2 h przed braniem APL !!! Te witaminy to podstawa a przedewszystkim wapno. Najlepiej same witaminki zacznij brac juz dzien przed apl. Wtedy masz pewnosc ze wszystko zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze reaguje" Dokladnie tak napisal i tak sie trzymalem. Podeszlem do tego normalnie nie spodziewalem sie cudow. wgl nie myslalem ze to cos da :) Po 6 dniach od rozpoczecia kuracji zmierzylem sie - miara pokazala 175,5.(moze 175,4). Powiem ze chcialem miec "niespodzianke" i nie mierzylem sie codziennie ;p. Czyli w sumie uroslem 3cm. :) Na pewno kuracje powtorze, powodzenia

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 6:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie Maccko i remsonq. Czy jeśli zdecydował bym się na diete : Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ultimate Nutrition APL dawka 2x - ok 30 min przed snem

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2011 5:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek 06.04-DZIEŃ Nr 44 I posiłek: płatki owsiane (50g) WPC (40g) B: 37 ; Tł: 7 ; WW: 34 ; kcal: 346 II posiłek: jaja kurze całe (210g) tuńczyk kawałki (120g) ogorek (150g) oliwa z oliwek (5g) OMEGA 3 (3g) B: 49 ; Tł: 27 ; WW: 4 ; kcal: 455 III posiłek: makrela wędzona (220g) jaja kurze całe (140g) ogórek (150g) OMEGA 3 (3g) B: 57 ; Tł: 41 ; WW: 3 ; kcal: 610 IV posiłek serek wiejski (350g) OMEGA 3 (3g) B: 39 ; Tł: 18 ; WW: 8 ; kcal: 343 V posiłek mięso z piersi kurczaka (256g) pomidory suszone (70g) oliwa z oliwek (30g) B: 56 ; Tł: 33 ; WW: 2 ; kcal: 529 VI posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 270 ; Tł: 127 ; WW: 51 ; kcal: 2428 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 50 min

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2010 9:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • NBA

    Post
    Inne dyscypliny

    Kyrie w formie jak zwykle, bardzo cenie sobie tego gracza. Bobcats z kolei n/c no ale się udało %-) coraz bardziej jestem ciekaw trade'ów Dobry był mecz Heat z C's po 2 dogrywkach górą zieloni Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-01-28 20:54:30

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 8:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam , dziś poleciała klatka + biceps . Dzisiejszy trening postawiłem na dokładną technikę z dobrym dopięciem mięśni , krótki sen poranna wizyta w szpitalu (gastrokopia) tak więc ciężary były śmiesznie małe : Ale nie zawsze ciężar jest potrzebny do zrobienia dobrego treningu! Wyciskanie na maszynie smitha skos dodatni 4 serie 1 seria - 50kg 12 powt 2 seria 55 kg 10 powt 3 seria 60kg 10 powt 4seria drop Wyciskanie hantli na płaskiej ławce : 4 serie w tym ćwiczeniu starałem się dopiąć maxymalnie cyce :) przy 22 kwiczałem :) Ruch koncentryczny jak i ekscetrtyczny bardzo wolny . 1 seria 15kg - 12 powt 2 seria 17kg -10 powt 3 seria 19kg -10 powt 4 seria 22kg - 10 powt 5 seria drop Krzyżowanie linek na wyciągu 3 seria po 15-12 powt tu nie podaje ciężaru ponieważ każda brama ma inne odważniki :) Kolejnym ćwiczeniem była tzw imitacja maszyny hummer , (wykonujemy te ćwiczenie na bramie ) oddalamy się od bramy jakieś 1,5 metra klękamy plecy trzymamy prosto przedramiona staramy się trzymać przy ciele i spinamy cyce na wysokość pępka i ładnie dopinamy na 2s :) coś w stylu rozpiętek tylko staramy się imitować maszynę hummer ale nie krzyżujemy linek jakieś 2 cm od siebie i dopinamy mięcho . Teraz przejdzmy do bicka uginanie ramion z gryfem prostym 4 serie gryf ważył około 7-8kg 1 seria 12 powt (tutaj założyłem po 2,5kg na stronę ) 2 seria 10 powt ( po 5kg na stronę ) 3 seria 10 powt ( po 7.5kg na stronę , ale tu już było troszkę gibania w ostatnich 2 powt ) 4 seria drop ( tu już bicki były spieczone jak kurczak z KFC ) Kolejnym ćwiczeniem było uginanie hantli z supinacią 3 seria ( supinacja wyglądała tak że początkowy ruch był wolny ruch do góry kiedy obracałem nadgarstek do wewnątrz spinalem szybko bica na maxa po czym powolutku opuszczałem bicka ) 1 seria hantle po 2kg :) 15powt 2 seria hantle po 4kg 12 powt 3 seria hantle 6kg jakieś 8 powt ale tu już bul był ogromny ostatnim ćwiczeniem były młotki na maszynie 3 serie ale szczerze bice byly tak naładowane krwią że nie musiałem robić tego ćwiczenia ale zrobiłem na bramie małym ciężarem na dobitkę . Po skończonym treningu zrobiłem rozciąganie klatki i bicka . Co do diety dziś mam dzień niskich węgli . Co do suplementów nie brałem dziś żadnych pre żeby zobaczyć działanie kretki z witaminą c przed treningiem i powiem że jestem zadowolony z pompy . Przed treningiem poszło : około 2g kreatyny + 1g witaminy c ( rozgryzłem ją ) .

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18682 Data: 9/8/2014 6:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS 3 Loader II Shot 2 shot W zeszłym tygodniu ćwiczyłem na LS II, w tym tygodniu na innym shocie i mimo słabego smaku, to pobudzenie i pompa mięśniowa na LS II była dużo lepsza i trening był dużo przyjemniejszy. Ogólna ocena: 8/10 max , odejmuje 2 pkt za smak :-D Creatine HCL Zwiększam dawki z tygodnia na tydzień i pomimo nie za dużych kcal, to siła i wytrzymałość wyraźnie się poprawiła, zacząłem rozpuszczać 4g z 15g BCAA, więc problem smaku zniknął. Ogólna ocena 10/10 (genialna rozpuszczalność, brak retencji) Vita a Min Wielkość ok, nie ma problemu z połknięciem, jedyne co mi przeszkadza to wypadanie o kórym wspomniał PitBull. FlavoVit C Łapie mnie przeziębienie, ale wit C daje rade. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-09-22 12:04:46

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18682 Data: 9/22/2014 12:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa

    Post
    Inne dyscypliny

    Spiegol oceń ten trening: TRENING (najlepiej pod lekką górkę) Seria: Skip C 80m + wieloskok 80m Półskip A 80m + wieloskok 80m Skip A 80m + wieloskok 80m Półskip A 80m + wieloskok 80m Skip B 80m + wieloskok 80m Półskip A 80m + wieloskok 80m Podskok 80m + wieloskok 80m Półskip A 80m + wieloskok 80m Skip D 80m + wieloskok 80m Półskip A 80m + wieloskok 80m Powtórz 2-4 razy.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2006 4:22:42 PM Liczba szacunów: 0