[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Też ostatnio pare razy usłyszałem ze jestem nabity i sie "rozrosłem" i fajna wąska talia niby i że spoko sylwetka ale ja jakoś tego nie widze - jak zwykle :P

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Oj wiele wiosen minie za nim uzyskam taką sylwetkę, która dla mnie będzie serio git. :D Jedyny minus tego podlania to to, że nie wykorzystam całego potencjału w budowaniu masy jak to inni robią na starcie. Bajdełej - miał być dziś trening nóg, ale jednak nie wypaliło. Jutro nadrobię na treningu z kumplem bo dni otwarte są.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

CO TO BYŁ DZIŚ ZA TRENING PIĘKNYYYYYYY.
TAK MI TEGO BRAKOWAŁO.

Z kumplem klate, bica i trica skatowaliśmy, o Jezuuuuuuuu.
Nagle siła w górę strasznie poszła, pompa niesamowita - mesomorph stary
itp.
A po treningu jak naćpany...endorfiny wybiło w kosmos.

Wykończony, ale happy.

Klata:

1.Wyciskanie sztangi skos dolny - 60 kg x15, 80 kg x12, 85 kg x10, 90 kg x8
2.Wyciskanie maszyna leżąc - 20 kg na łapę x15, 30 kg x12, 40 kg x8 + drop set 20 kg MAX.
3.Wyciskanie maszyna siedząc (ta co Wojtek foto dodał) - 4 serie + drop set.
4.Linki wyciągu górnego - 4 serie x15 18 kg + drop set.
5.Rozpiętki na maszynie siedząc - 4 serie x15 + drop set.

Bic & Tric:

A.Sztanga prosta bic - 40 kg x8, 30 kg x15 x15 x15
B.Linka wyciągu górnego - 40 kg 4x15

A.Hantle supinacja - 14 kg x8 na łapę, x10 x10 + drop set
B.Drążek wyciągu górnego - 64 kg x12 x12 x12 x12 + drop set

A.Maszyna biceps - 34 kg x12 x12 x12 x12
B.Pompki na poręczach x12 x12 x12 x15

POTEM DODAM.

Ale dziś 400g WW wlatuje.
Dawno tak ostro nie ćwiczyłem :DD

Suplementacja:

Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc,
witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc,
ostrovit pump 1 miarka + 1.5 porcji mesomorpha.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-24 19:11:31

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Pięknie! Takie nastawienie lubię..czekam aż u mnie siła pójdzie :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

DNT więc nuda. Łapy bolą po wczoraj, ale i tak
nie ma tragedii. Regeneracja coraz lepsza.

A tak to poszedłem oddać głos, a potem po spodnie nowe.

Kurka wodna, dla kogo oni te gacie robią to ja nie wiem.
Pomyłka jakaś...
3h szukałem spodni bo ile można w dresach chodzić.

Spodnie na mój wzrost w połowie ud się zatrzymywały,
na 180 cm też bardziej rurki niż zwykłe slim fit.

Cudem się udało.

Babka młoda ze sklepu mówi, że takie ciasne są modne i że są bardzo fajne
WTF.

Bracia Słodkiewicz i inni o podobnych gabarytach to chyba na zamówienie kupują
bo w sklepach ni ma nic.

W ogóle nogi robie słabo, a one kurka wodna rosną

Hipertrofii dupy i ud chyba nie zatrzymam. One rosną nawet od siedzenia na fotelu :o

DNT

Nachosy za mną chodziły, więc kupiłem bo chyba bym nie zasnął.
Trochę cienko z kaloriami, bo o 400 za dużo i 50g ww za dużo, no ale...
cóż zdarza się raz na jakiś czas.
Niby mógłbym się zmieścić w 2000 kalorii, ale wolę mieć te 2.5g białka w diecie.

Suplementacja:

Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc,
witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-25 20:12:43

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Robisz przedramie a dupa rośnie! Skąd ja to znam :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

"Cayek - Skazany na dres"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

To znaczy się nazwa do zmiany?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jeszcze się nacieszę obecną

Dziwne, nie pokazało mi, że napisałeś.
Tak samo nie widzę komunikatów gdy piszesz w swoim temacie.
Coś się psuję forum.

Jako że nie mogę edytować postów wcześniejszych:

Myślę czy nie zrobić dziś planowo GÓRA POWER przed uczelnią.
Domsy są, ale chyba się skuszę.

Zobaczyłem teraz na YT. Tak mnie Tavi Castro motywuje + ta muzyka.
MATULO KOCHANA...nawet teraz bym mógł lecieć na trening i nie wracać cała noc.

POZDROO.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mogłem sobie jednak darować ten trening.
Niby progres na płaskiej, ale w innych średnio.

No i ostatnio czuję dziwny dyskomfort w barkach.
coś jakby ucisk ?
Dziwnie.

Przy pompkach na poręczach pierwsze powtórzenie to lipa totalna.
Potem już lekko, ale jak kończę i puszczam je to czuję jakby
mi się miało coś urwać.

Nie wiem o co caman.

GÓRA POWER:

1.Wyciskanie sztangi na poziomej - 92.5 kg 4 serie 5 powt. 1 seria 3 powt. - pierwsza seria lipna.
2.Chin up - 20 kg - 4 serie 5 powt. 1 seria 3 powt. - tutaj regres 5 kg.
3.Wznosy hantli na bok jednorącz w zwisie - 3 serie 10 powt. 14 kg
4.Rozpiętki dodatnia - 3 serie 10 powt. 16 kg.
5.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 5x5 36 kg
6.Dipsy - 5x5 25 kg
7.Biceps sztanga prosta - 40 kg 2 serie 8 powt. 1 seria 7 powt.

Tradycyjnie wieprzyk 250g + ryż 100g + jogurt naturalny z czosnkiem.

No i placki białkowe z jabłkiem.
Za mało jabłka, ale wyszły mega. Do tego 100g dżemu truskawkowego.

Przez to, że dodałem 30g białka do całej tej masy, placki mają gorszy kolor
i szybciej się przypalają, więc pierwsze 3 były lekko sfajczone.

Suplementacja:

Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc,
witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc,
ostrovit pump 2 miarki.