c

Środa - 30.VI - OFF Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. 0-3 10ml Therm line Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

4) 1) Nick:pitbull61 Wiek: 30 Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 85,4kg / 81,9kg Brzuch (na wysokości pępka) : 92cm /86cm Klatka: 114cm/111cm Biceps (napięty) lewy: 39cm/39cm Biceps (napięty) prawy: 40cm /40cm Przedramię lewe: 31cm/30cm Przedramię prawe: 31,5cm/31cm Udo (środek)lewe: 52cm/54cm Udo (środek) prawe: 53cm /55cm Udo [...]

%bf specjalistyczny sprzet, do ktorego dostepu raczej nie masz patrz jak to w lustrze wyglada kcal zjadaj tak na start tak jak Ci napisal kolega wyzej 2000-2100, a dzielisz: bialko ~2,4g/kg m.c. tluszcze 1g/kg m.c. reszta ww dokladasz tam, gdzie uwazasz to za stosowne z naciskiem na to, ze po treningu należy zjeść węglowodany, ktorych Ty nie [...]

k4rol92 zacznij od tego: dzień pierwszy klatka piersiowa wyciskanie sztangi ławeczka płaska 3 x 10 rozpiętki ławeczka płaska 3-4 x 12 plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 3 x10 podciąganie hantla w oparciu o ławke 3-4 x 12 dzień drugi barki wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 unoszenie hantli bokiem 3-4 x 12 biceps unoszenie [...]

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdce12278d434163bf1f94076b4d82f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d56894317174447790b7328c177f4e91.jpg

Jestem już po treningu i zanim wyjdę do pracy może uda mi się zabrać głos w tej interesującej dyskusji. Najpierw kilka faktów dla uporządkowania. Wing Chun ----------- Ten termin jest najstarszy. Był pierwszą próbą przetłumaczenia chińskich znaków na język angielski (chińskich nie napiszę, bo nie mam czcionki). Wprowadzony został przez Sijo Yip [...]

Jesli sie uczysz walki w rekawicach to po ich zdjeciu powtarzasz te same ruchy ktorych sie juz nauczyles. Ciosy sa wtedy super, bo sa mocne, natomiast z obrona bywa roznie, bo to co sie zbiera na rekawice nie zawsze mozna zebrac rownie dobrze na dlonie. No ale to nie jest wielka tragedia, bo sa uniki itd. Generalnie dla boksera brak rekawic nie [...]

Białka masz za dużo, stanowczo. Supli jak wit c nie wrzucaj w bilans. Liczysz tyko białko. Węgli na kolację się nie bój, nie są takie złe jak je malują. Ogólnie produkty, tłuszcze i węgle ok. Zapotrzebowanie sobie policzyłeś, czy tak na oko? Białko bym zmniejszyła do około 160g. Cięzko Ci będzie mase robił z takim białkiem. 2g na kilogram masy [...]

No teraz już dobry czas na wejście w rutynę treningowo-dietetyczną, dłuższych przerw już nie będzie do czerwca więc warto wykorzysta c czas :-))

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

Plan A ok, w B zamiast rozpiętek daj dipsy, w C zamiast przenoszenia daj wcisk na skosie a na plecy drążek 2s. A6W jest słabe lepszy będzie ABS II. PS. Dlaczego zdecydowałeś się na plan A-B-C?

Ciastus__ - co do vit C - w kontekście teorii na którą się powołujesz znaczenie może mieć fakt, że wolne rodniki tlenowe generują stan zapalny i uszkodzenia sarkolemmy, osobiście uważam, że istotniejsze jednak jest to, że wysokie dawki witaminy C mogą znosić po części większą wrażliwość insulinową komórek indukowaną aktywnością fizyczną. I to [...]

aa Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2008-12-09 14:54:06

Mnie sie pytaj Maksow nie robilem nigdy, a w seriach hmmm zalezy od okresu w jakim jestem hehe. Ogolnie nigdy mnie nie interesowaly ciezary jakie dzwigam Si teraz 2 lata przepracowane tak jak bozia nakazala:) Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2008-12-09 15:11:26

C.I.C.H.Y - sorki za off top ale mam jedno pytanko.Zajmujesz się może ptasznikami?Pytam bo wydaje mi się ,że kojarzę twojego awatara i nick z jakiegoś tematu o ptasznikach......

Termizacja - ogrzewanie mleka surowego co najmniej przez 15 sekund w temperaturze od 57°C do 68°C, w którego wyniku występuje dodatnia reakcja na obecność fosfatazy. zrodlo: wikipedia Ciekawi mnie o co chodzi z ta dodatnia reakcja...

1. fascynacja sportami walki od malego, najpierw filmy z van damem itp., ksiazki o taekwondo, karate, judo, pozniej worek w piwnicy az wkoncu sekcja muay thai przelom nastapil po obejrzeniu pierwszej gali pride, podczas ktorej Nastek walczyl z Nogiem, po tej gali wiedzialem ze mma to jest to co mnie kreci Dzieki Pawel 2. karate Shidokan 3. [...]

Poprawka nawpewno nie 100 gramow wit. C, ew. 100mg wit. C

guru- straszny z Ciebie paranoik. Rozumiem to, że pewne rzeczy można czy trzeba stosować z pełną rozwagą i zdawać sobie sprawę z konsekwencji, i gdyby tylko była taka możliwość zastosowałbym się do Twojej prośby- glukozamina nie jest ani trochę toksyczna czy szkodliwa- i dawkowanie 3 gramów dziennie okrągły rok jest mniej szkodliwe od 3 gramów [...]

Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be