SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci szczerze, że jak dla mnie to ten zestaw C jakby taki na doczepkę do całości planu i tymczasem bym się ograniczył do tych dwóch pierwszych zestawów, masz tam podstawowe ćwiczenia, w których powinieneś progresować. Efekty mogą być słabe bo możliwe, że masz za małą nadwyżkę kaloryczną i tego musisz przypilnować, jak pilnujesz diety i trenujesz solidnie i nie idzie ta masa do przodu czy obwody to najczęściej leży dieta i trzeba ją skalibrować na przykład dodając kalorii i znów obserwujesz, aż ruszy do przodu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 220 Data: 8/14/2019 2:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    / oznacza lub nie i? jak tak to tak samo jak rok temu. wtedy bralem 2 x czeko 1x wanilia 1 x truskawa 1 x banan w sumie 5 puszek po 2250. możesz teraz zakupić 25 c-6 duze po 5 ze smaku

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19084 Data: 12/5/2013 1:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W tamtym roku bcaa powder kosztowalo 55 zl a Whey C-6 2,25 kg 120 zl Mam dobra pamiec :P

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19084 Data: 12/5/2013 1:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    największe powodzenie ma C-6 / BCAA POWDER i AMG top 3 :)

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19084 Data: 12/6/2013 11:05:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/41/snh0.jpg Skromnie sorki za małe zdjęcie ale nie wiem czemu takie wychodzi ;]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19084 Data: 12/9/2013 8:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze skórą - do specjalistów

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    generalnie to jadam takie skladniki WĘGLOWODANY 1.Ryż biały 2.Ryż brązowy 3.Płatki owsiane 4.Kasza gryczana 5.Kasza pęczak 6.Pieczywo żytnie BIAŁKA 1.Mięso białe – piersi z kurczaka lub indyka – gotowane, duszone lub grilowane 2.Ryba – filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki 3.Chudy twaróg 4.Chuda wędlina 5.Białka jaj + Witaminy b, c, e, żelazo, wapno, magnez, na czczo chrom PRZYKŁADOWO: Posiłek 1  płatki owsiane – 6 łyżek Posiłek 2  serek wiejski z grzanką + warzywo Posiłek 3  przed treningiem – kasza gryczana, mięso, warzywa Posiłek 4  po treningu – ryż biały, mięso, warzywa Posiłek 5  jajecznica z 2 jaj (białka + 1 żółtko), kawałek żytniego chleba, warzywo nie dostalam jakiegos przedzialu kalorycznego w jakim sie mam zmiescic ale jesli chodzi o ilosc np miesa to jest to 100-200g i 50 g ryzu czy kaszy posilek co 2,5 - 3 h dzieki za odzew

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 10/7/2005 6:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjecie qmpla

    Post
    Galeria Zdjęć

    No masywnie gosc wygląda,chciałbym tak kiedys wyglądać,no ale 3 lata to chyba troche zaszybko to osiągnął. Wiec powiem krotko jak to powiedział jeden moj znajomy z siłowni który ma pół apteki w organizmie "No i co z tego że bede zył 40 lat ale za to jak teraz z.a.j.e.b.i.s.c.i.e wyglądam" Ja osobiscie uwazam ze o zdrowie jednak trzeba dbac daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2002 12:37:01 AM Liczba szacunów: 0
  • KSW 14 - dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    A mnie Najman pozytywnie zaskoczył. Poszedł do przodu dał, Salecie kilka razy po ryju, przegrał nie dlatego, że Saleta był lepszy, tylko przez ujemną znajomość parteru. Saleta pokazał się jako wieśniak, burak i cham, sprzedanie Najmanowi liścia po przerwaniu walki było żenująco wsiurskie. Szkoda, że nie pozwolili Najmanowi zatłuc go w dosiadzie, bo Saleta był bezradny jak ryba na pustyni. Wydymali Reeda z wynikiem. W finale hitlerowiec skopie Górskiemu zadek, choć KO Górskiego na Japończyku bardzo ładne. Pudzian - Butterbean: ustawione jak c***. Pudzian bił w parterze byle swojemu przyszłemu promotorowi krzywdy nie zrobić.

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 1:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • KSW 14 - dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    heh, tam chyba każda dziewczyna miała "zrobiony" biust... :) Nie mogę odżałować, że nie dadzą Pudzianowskiemu jakiegoś średniej klasy, ogarniętego fightera w jego wadze, żebyśmy zobaczyli jak sobie radzi z kimś kto nie jest a) pajacem b) lżejszym o 20 kg albo więcej c) byłym mistrzem MMA d) inwalidą :D

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 11:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • KSW 14 - dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    co to jest do c***a?

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 12:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Londyn

    Post
    Polacy za granicą

    To sie wlasnie nazywa jednoczenie Polakow na obczyznie... "Nie mow do mnie koles pedale"... "juz powiedzialem, trzymaj morde krotko, bo..." Nic dodac nic ujac!!! Kurcze wystarczy sobie poczytac troche posty z londynek.net zeby zorientowac sie w sytuacji i przy 300f czego naprawde Ci zycze bedziesz potrzebowal naprawde duzo szczescia aby zdazyc znalezc prace. Ja pracuje w ochronie Stockley Park obok Heathrow i nawet dzisiaj jakiegos niedo***an... nie wiadomo skad kolesia wprowadzalem w nasz komputer do kuchni na zmywak. Byl tam skierowany przez agencje bluearrow. Dobra rada... napisz sobie jakies referencje po angielsku ze pracowales w pieciu fastfoodach jakims wearhouse, podstepluj czyms zeby jakos wygladalo i roznos do agencji z CV. To nie duzo ale zawsze pierszenstwo przed kims. Idz do tej agencji wyrzuc wszystkie papiery, mysle ze warto. Zapytaj tez o prace przy sprzataniu w "Turner`s Cleaning" Z faktu wiem ze nawet u nas na site potrzebuja do sprzatania a praca naprawde lekka. Zapytam sie dokladnie jak o tom prace przy sprzataniu ok 7/h ale dopiero we wtorek bo bede na nocce. Jak by cos odezwij sie na gg. 3266600 (jak bym cos mial to podam ci pozniej na kom) Nic nie obiecuje ale moze moze ten los szczescia... ...a forumowicz slawle tylko ladna pyskowke ma a ani razu nie zaoferowal zadnej pomocy. Generalnie to mysle tak jak reszta chlopakow... z 300 funtami (600 to juz tak bardziej realne szanse) w kieszeni w czerwcu to OGROMNE szczescie jak bys dal rade. Zebys mial choicaz jakis adres gdzie poczta by Ci mogla isc zebys glupie konto w banku zalozyl. Jak bedziesz jezdzil to zapoznaj sie juz teraz ze strona http://www.tfl.gov.uk/ wchodz w advanced i wpisujesz postcody i tam Ci podaje gdzie przesiadka itd. Zawsze kupuj travelke czy to tylko na autobusy czy na metro (autobusy wliczone w cene wtedy) to wychodzi taniej niz pojedynczy bilet. Ostatnio jak jechalem w styczniu to za dziendobry w autobusie krzyczeli f1.50 Jak bedziesz zbieral adresy to najwazniejsze abys mial numer ulicy i POST CODE. Bo jak Ci zaczna caly adres przez telefon podawac to i tak polowy nie zrozumiesz. Kup sobie karte 02 w carphonewarhouse (oczywiscie tel bez sima z Polski) Zrob sobie sciagawke z The Phonetic Alphabet a najlepiej naucz sie go na pamiec (wszystkie urzedy nim operuja tutaj): A-alpha B-bravo, C-charli, D-delta, E-echo, F-foxtrot, G-golf, H-hotel, I-india... zreszta po co ja sie rozpisuje: http://www.grc.nasa.gov/WWW/MAEL/ag/phonetic.htm Jest jeszcze pewnie 100 innych rzeczy ktore ulatwilyby Ci start tutaj ale tak to jest jak sie jednego dnia podejmuje decyzje a nastepnego jest juz w drodze do UK. Naprawde zycze powodzenia i daj znac jak poszlo. ...a do reszty... DO CHU.JA PANA, POLACY JEDNOCZCIE SIE A NIE DZIELCIE!!! ... i tym optymistycznym akcentem zakoncze moj wywod.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15305 Data: 6/16/2007 12:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • wpc/wpi a poziom cukru we krwi.

    Post
    Iron Horse Series

    moze i tak jest, jednak zywiac sie samym białkiem pewna jego ilosc tak czy inaczej zostanie potraktowana energetycznie wiec bedzie stymulowala insuline. do wchalaniana bialek nie trzeba insuliny ale do transportu w krwioobiegu do tkanek juz jakas mala ilosc jest potrzebna (tyle pamietam ) Dzis zrobilem test na czczo zjadlem 17 bol fizogena po spacerze z psem pomiar cukru : 99mg /dl spozylem porcje nitro tech w ktorej bylo 40g bialek plus 4 g cukru po 25 minutach poziom cukru zmienil sie na 100mg/dl wiec mozna powiedziec ze nie doszlo do wyrzutu insuliny wcale. zrobie jeszcze test na dorianie i syntraxie (to co mamy z Darkiem otwarte). pozdr mc ps kiedys robilem pomiary poziomu cukru we krwi i rano dochodzilo do pewnych roznic np 88mg/dl lub 96mg/dl zaleznie od tego co jadlem na kolacje i ile godzin snu zaliczylem czy 7 czy np 9 godz Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-07-08 08:39:15

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16398 Data: 7/8/2008 8:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • wpc/wpi a poziom cukru we krwi.

    Post
    Iron Horse Series

    marek.c A może jeszcze spróbowałby Pan przetestować tego Matrixa na czczo? Jest to b. popularne białko, sam używam praktycznie tylko tego i ciekawi mnie czy ma jakiś wpływ na poziom cukru we krwi. A niestety dostępu do glukometru nie mam

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16398 Data: 7/9/2008 7:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • wpc/wpi a poziom cukru we krwi.

    Post
    Iron Horse Series

    siwy co ile jesz posilki albo pijesz gainera/bialko? uwazaj bo podchwytliwe! :C

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16398 Data: 7/11/2008 6:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stawami przy treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja sobie narobiłem problemów z kolanami nie schodząc dość nisko ale później doprawiłem się robiąc ruch do wewnątrz kolanami przy wstawaniu. Rozwiązaniem było: a) zmniejszenie ciężaru b) zmniejszenie tempa wykonywania pojedynczego siadu c) poprawienie techniki Czyli bolące stawy i więzadła kolanowe przestały boleć od prawidłowego przysiadu. Co do barków: polecam rozgrzewkę stawów i mięśni przed ćwiczeniem. Kilka pompek, szybkie obroty rękoma, seria rozgrzewkowa z małym ciężarem. Poza tym jedno ale skuteczne ćwiczenie na barki zamiast kilku słabych. Polecam gorąco push press.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 8/9/2011 2:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny - kilka pytań.

    Post
    Ladies SFD

    Coś Ci pokażę... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/309145_350448525042913_1337442846_n.jpg A to w luźnej interpretacji znaczy, że kobiety mają ćwiczyć tak jak mężczyźni :-)) Zakładając, że sztanga nie jest jej obca i będziesz pilnował techniki i progresji, to dlaczego nie miałaby ćwiczyć wg Twoich planów? ;-) Tym bardziej, że postawiłeś FBW, a więc nie ryzykujesz deformacji sylwetki (jak to widzieliśmy rok temu na wyborach Miss SFD) Co do tego, że można jeść to co się chce, to wiesz... Jest to tymczasowe i w pewnym wieku może obrócić się przeciwko niej... @-) Pilnuj z dietą, niech je odpowiednio do zaporzebowania, ale czysto. Myślę, że wiesz, co mam myśli, skoro masz taką sylwetkę jak w awatarze ;-) Powodzenia i niech sztanga jej lekką będzie :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-16 10:22:27

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/16/2012 10:21:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie o Sambo??

    Post
    Sztuki Walki

    Czy ja gdzies pisalem o ustawkach? A stawianie KM kolo Sambo jest dla mnie porazka. I dla wacpanny Tygrysicy. Sambo droga pani ma swoje korzenie m.in. w Judo i Zapasach. I oba style bardzo dobrze sprawuja sie na ulicy. Ale to tak przy okazji. edit: O combatach mozecie porozmawiac z obecnym tu kolega Lewro. Jest tega glowa od combatow i instruktorem C56 (nie mylic z C-4 ). Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-17 13:46:37

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 18212 Data: 12/17/2005 1:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • vlcd a pozniej masa

    Post
    Doping

    Łodzianin jeszcze jedno,jesli chodzi o profilaktyke to bede mial tak :kompleks witamin,witamine c,omega 3,czosnek,zma,q10..cos jeszcze dac?wyczytalem w temacie o profilaktyce ze aspiryne 100mg dziennie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 9/5/2014 9:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ufp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak aktualnie prezentuje się mój trening. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/1553077_735704903174859_7386682966696396682_o.jpg Mix odżywek który stosuję przed treningiem oraz aktualna forma :). https://www.youtube.com/watch?v=-An4i0F1gu4 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p403x403/10521793_734751839936832_4459321396116003442_n.jpg?oh=81fb53e89b668f9ed33c53c26e93a3a9&oe=5514E7E2&__gda__=1427646212_03ba13957ff1774a45a124137f21de8e https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10305332_736116619800354_5720049154303127975_n.jpg?oh=a8e48b055245fc1c3af32925e4699a61&oe=54E27AE4&__gda__=1423903288_907a472547ccf032e61402a5b9f260c0 https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10417634_738095539602462_6688170661734296974_n.jpg?oh=43e76425873fa48ece5b97d0609b5d47&oe=54D4FD40

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 11/17/2014 5:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ufp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio miałem mało czasu na wpisy i treningi. Dalej stosuje gigant serie treningi 3x w tygodniu do tego 10 min cardio po treningu +droga powrotna do domu jakieś 15min na pieszo. Jako ,że każdy z Nas ma gorsze partie to aktualnie jako priorytet stawiam ramiona. Tak to aktualnie u mnie wygląda. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1489204_770585626353453_1436591632331498595_n.png?oh=2a4d287ae2348feb7c46668f5413652a&oe=55645981&__gda__=1432536520_7c6cc8a4b2c9362e27af067b2908ca1chttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931392_770229076389108_3301953721245353463_n.png?oh=31ba4d4db936c4dfd2db295ecccb64a6&oe=552DB2B1&__gda__=1429346413_7fa08b8f0d1f8910161618b785207463 Jako ,że moje opinie na temat suplementów od nanoxa mogą być nie subiektywne na fanpage rozdaje próbki dla aktywnych użytkowników :) Więcej na ten temat w najbliższym filmiku :). https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931 Zmieniony przez - Ufp w dniu 2015-01-17 21:28:56

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 1/17/2015 9:28:17 PM Liczba szacunów: 0