SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dieta dla walczacego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Pazdziernik w pełni wiec i studia powoli takze a w zwiazku z tym musze zmienic diete,chciałbym przesynac posiłek 1 na 7.00 ,ale nie wiem jaki powinien byc posiłek w miejscu "???" DIETA: 1 POSIŁEK GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g -Papryka czerwona 100G 2 POSILEK GODZINA 10.00 ??????? ??????? ??????? 3 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem lub ryz 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G -Jabłko 50G 4 POSILEK GODZINA 15.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200G -Ryż brązowy 50G -Pomidor 100G -Cebula 50G -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 5 ml (łyżeczka) 5 POSILEK GODZINA 18.00 (OK 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM BRAZILIJSKIEGO JIU JITSU) -Ryż brązowy 50G -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G -Dynia, pestki 25G PO TRENINGU - 50g ryżu brąz - tuńczyk lub kurak lub inne źródło białka - 3 kapsuły omega-3 Na noc przed snem ok. 01.00 -Whey Protein 30g B/T/W 25/0/4 DZIEN NIETRENINGOWY 1 POSIŁEK GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g -Papryka czerwona 100G -Cetebe (wit C ,Zn) 2 POSILEK GODZINA 10.00 ?????? ?????? ?????? ?????? 3 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G -Jabłko 50G 4 POSILEK GODZINA 15.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200G -Ryż brązowy 50G -Pomidor 100G -Cebula 50G -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 5 ml (łyżeczka) 5 POSILEK GODZINA 18.00 -Ser twarogowy chudy 150G -szczypiorek,cebula do smaku -oliwa z oliwek 10ml -Dynia, pestki 25G 6 POSILEK GODZINA 21.00 -Piers z kurczaka 100g -Ryz brazowy 50g -Warzywa -Oliwa z oliwek 10ml Na noc przed snem ok. 01.00 -Whey Protein 30g B/T/W 25/0/4

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 10/16/2006 6:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • David Haye vs John Ruiz

    Post
    Sztuki Walki

    Mam swój raning HW i każdy rywal wyżej notowany powinien pokonać rywala niżej notowanego,dlatego też uważam,że Haye przegrałby na PTS lub KO z Solisem Peterem czy Povetkinem,ale po żyjemy zobaczymy V.Klitschko W.Klitschko O.Solis S.Peter A.Povetkin E.Chambers C.Arreola D.Haye T.Adamek R.Chagaev N.Valuev T.Thompson Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-06 12:17:01 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-06 12:17:54

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 4/6/2010 12:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP vol.2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Danek

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 8:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP vol.2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Domer

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 8:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP vol.2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Macieyou \-)

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 8:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP vol.2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C maloun

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 8:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP vol.2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Chris-Man

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 8:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP vol.2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Maniek 1920 Zmieniony przez - Maniek 1920 w dniu 2011-12-17 20:04:03

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 8:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP vol.2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Maniek 1920 @przepraszam 2 razy mi sie dodalo... Zmieniony przez - Maniek 1920 w dniu 2011-12-17 20:07:37

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki 4 lipca: - waga 76,4 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm 5-cio dniowy wyjazd w góry poszaleć Wyniki 18 lipca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Nie jest źle Po samym powrocie było gorzej ale szybko wróciło (prawie) do normy. Dzisiaj już po HIITcie (8 x 90s/20s). Trening na najbliższe 2 tygodnie: 1.) Siłowy FBW - PON / ŚR / PT Przysiad ze sztanga na plecach Podnoszenie ciężaru leżąc na czworogłowe - robione razem z łydkami Wypychanie ciężaru na maszynie na łydki - robione razem z czworogłowymi Podciąganie się na drążku na plecy Wioslowanie Wycisk na klatke na płasko Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej Unoszenie hantli na boki Pompki na poręczach / jak brak sił to francuskie sztangielką stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię 2.) Interwałowy HIIT - WT / CZW / SOB 8 x 90s/20s (w miarę kondycji dodam ilość interwałów) 3.) Aerobowy BIEG - ND Bieg na dystans właściwie bez ograniczeń, w miarę kondycji, obecnie to 15 kilometrów, tempo 9 km/h 4.) Brzuch 8 MIN ABS - co dwa dni PON / ŚR / PT / ND / WT / CZW / SOB / PON / ŚR... 5.) Regeneracja SAUNA SUCHA - dni nieokreślone 3 x 15min/15min/15min w temperaturze około 88 - 92 stopnie C, naprzemiennie z najzimniejszą dostępną wodą z prysznica Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-18 14:27:11

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 7/18/2010 2:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz przekonasz chyba trochę zbyt abstrakcyjnie postrzegasz glukoneogenezę %-) czynnikiem spustowym jest tutaj wzrost poziomu kortyzolu, a okolicznością modyfikującą zmieniona aktywność inkretyn. Edit: bo nie napisałem wcześniej: glukoza sama w sobie w podwyższonych zkresach wpływa na komórki beta trzustki (jest czynnikiem sprzyjajacym uwalnianiu cytochromu C i aktywacji kaspazy-3) inicjując ich przedwcześną apoptozę. Cóż, można być na takim LC z wysokim poziomem glukozy całe życie zakładajac, że w pełni sprawna trzystka nie będzie nam już specjalnie potrzebna, bo w końcu będziemy całe życie na takim własnie LC... %-) Można też dokonać kilku zmian w diecie i obniżyć poziom glukozy do niższych zakresów i nie męczyć się z wątpliwościami, o ile oczywiscie mamy jakieś wątpliwości. Bo znam takie osoby, które w ogóle żadnych wątpliwości nie mają i z myślą o nich właśnie sam bym chetnie kliknął pajacyka %-) Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-04-20 16:24:14

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 4/20/2013 4:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Malcerz - są: http://ep.physoc.org/content/91/4/693.full z resztą insulinooporność na dłuższym LC to naturalan reakcja fizjologiczna. Priorytetem jest zapewnienie odpowiedniej dawki węgli dla mózgu, wiec organizm wyłącza z dostepu do węgli konkurencyjne w stosunku do móżgu mięsnie, które stajasię insulinooporne. Im mniej białka i węgli w diecie - tym zjawisko to bardziej nabiera na sile. Swoja drogą 20% energii z białka i 10% z węgli treudno nazwać optymalnym. W pewnych warunkach prawdopodobnie jest optymnalny, ale w pewnych z pewnością nie jest. Nie należy zbyt precyzyjnie trzymać się ustalonych proporcji. Pewne fluktuacje zaróno w podaży energii jak i spożyciu poszczególnych makroskładników są pożadane. C Na diecie LC wartro od czasu do czasu zjeść wiecej węgli. Nie mówię tutaj o ładowaniach znanych z CKD które są nieporozumieniem, ani o czitach z frytkami i colą, tylko okresowym zwiększniu podaży węglowodanów w postaci owoców, warzyw skrobiowych i ewentualnie zbóż takich jak ryż czy niektóre kasze. To trochę tak jak z masłem - schłodzone niby źle się smaruje, ale umieszczenie go w lodóce od czasu do czasu pozwala utrzymać je w świeżości...

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 4/20/2013 9:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz przekonasz pytam się ciebie, ponieważ twierdzisz,że wiesz. Więc jak to jest, rośnie ten poziom glukozy po zjedzeniu kilograma mięsa (ok 200g białka)czy nie? czynnikiem spustowym jest tutaj wzrost poziomu kortyzolu, a okolicznością modyfikującą zmieniona aktywność inkretyn. Tu się zgadzam,że diety bogate w białko( 200g) powodują wzrost katabolicznego kortyzolu. :D Co oczywiście jest skutkiem a nie przyczyna glukoneogenezy. Edit: bo nie napisałem wcześniej: glukoza sama w sobie w podwyższonych zkresach wpływa na komórki beta trzustki (jest czynnikiem sprzyjajacym uwalnianiu cytochromu C i aktywacji kaspazy-3) inicjując ich przedwcześną apoptozę. Cóż, można być na takim LC z wysokim poziomem glukozy całe życie zakładajac, że w pełni sprawna trzystka nie będzie nam już specjalnie potrzebna, bo w końcu będziemy całe życie na takim własnie LC... %-) Można też dokonać kilku zmian w diecie i obniżyć poziom glukozy do niższych zakresów i nie męczyć się z wątpliwościami, o ile oczywiscie mamy jakieś wątpliwości. Bo znam takie osoby, które w ogóle żadnych wątpliwości nie mają i z myślą o nich właśnie sam bym chetnie kliknął pajacyka %-) Jaki jest poziom hemoglobiny glikowanej przy niskim poziomie insuliny, "wysokim" poziomie glukozy niskim poziomie glukozy, wysokim poziomie insuliny Nie od dziś wiadomo,że pirogronian (glukoza) jest toksyczna dla organizmu. Wiadomo również nie od dziś,że wysoki poziom insuliny skutkuje hipoglikemią i wtłaczaniem na silę do cytozolu pirogronianu uszkadzając komórki organizmu-cukrzyca. A dla twojej wiadomości, bo widze,że nie wiesz co to jest cukrzyca. Cukrzyca to stan, w którym organizm wydala glukozę w moczu! Teoretycznie taki stan zachodzi przy 160mg/dl w krwi czyli 8g glukozy/5L,gdzie glukoza jest przepuszczana przez nerki. Aby zobrazować cukrzyka ,w moczu pojawia się u niego 2000mg/dl czyli 20g na litr:D. Widział, ktoś kogoś sikającego glukoza na diecie optymalnej,bogatotłuszczowej? :D Nie będę wchodził tu w aspekty hamowania glikolizy (ATP,cytrynian,kw tłuszczowe,ketony) i indukowaniu dzięki temu insulinooporności. :D Za to zacytuję gotowca: przyczyną cukrzycy jest zachowanie stosunkowo niskiego wewnątrzmitochondirialnego potencjału fosforylacyjnego przy bardzo wysokim potencjale energetycznym mierzonym poziomem oksydoredukcyjnym nośników łańcucha oddechoweg potęgowanego przez zwiększoną zawartość acetylo-CoA w mitochondriach, co hamuje translokację nukleotydów adenylowych uniemożliwiając równoważenie potencjału we frakcjach mitochondrialnej i cytozolowej!. To taki "metabolic syndrome" cukrzycy typ II wynikający ze zbyt dużego nagromadzenia substratów energetycznych. Na polski wygląda to mniej więcej tak: w mitochondrium jest wystarczająco tłuszczu energetycznego, szczawiooctanu i tlenu, więc mitochondrium nie chce pirogronianu. Jak mitochondrium nie chce pirogronianu, to cytozol nie chce glukozy, jak cytozol nie chce glukozy, to nie wychwytuje jej z krwi Tomasz Kwaśniewski :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 4/21/2013 3:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Evo - Powołujesz się na badania,które przeczą temu co chcesz udowodnić. Chyba,że sprint na odcinku 5,10 czy 30 metrów uważasz z super wysiłek? - dlaczego uważasz, że publikacje Chaouachi odnoszą się jedynie do sprintów na tak krótkich dystansach? Nic od kilkudziesięciu,setek lat się nie zmieniło w aspekcie poziomu glukozy a wydajnością pracy mięśni, szczególnie przy ciężkich wysiłkach (na przykład beztlenowych),ponieważ fizjologia ludzi nie zmieniła się ani o jotę na przestrzeni tysięcy lat w tym względzie. :D - idac za Twoim tokiem rozumowania, w ogóle nie ma sensu wybiegać poza piktogramy %-) Spektrum zwane potocznie szkiełkiem i okiem i to co udaje się odkryć nieraz wielokrotnie jest weryfikowana na przestzreni dziejów, pomimo niezmienności istoty samych zjawisk. Nieprzyjmowanie tego do wiadomości zamyka drogę do rozwoju. Zmieniło się wiele w kontekkście zarówno metod badawczych, samych odkryć / obserwacji jak i przenoszeniu / intepretacji wyników. pytam się ciebie, ponieważ twierdzisz,że wiesz. Więc jak to jest, rośnie ten poziom glukozy po zjedzeniu kilograma mięsa (ok 200g białka)czy nie? - nie bądź proszę natrętny. ;-) Nie od dziś wiadomo,że pirogronian (glukoza) jest toksyczna dla organizmu. Wiadomo również nie od dziś,że wysoki poziom insuliny skutkuje hipoglikemią i wtłaczaniem na silę do cytozolu pirogronianu uszkadzając komórki organizmu-cukrzyca. - gdyby pominąc zjawisko hormezy i istnienie transporterów glukozy niezaleznych od insuliny pewnie takie wytłumaczenie wyczerpałoby temat %-) Szkoda że w trzustce są GLUT-2 co nie ? xDD A dla twojej wiadomości, bo widze,że nie wiesz co to jest cukrzyca. Cukrzyca to stan, w którym organizm wydala glukozę w moczu! Teoretycznie taki stan zachodzi przy 160mg/dl (...c) - gdy piszesz takie rzeczy naprawdę czuję się zbędny w dyskusji, bo w tym momecie rozmawiasz sam ze sobą, albo z kimś kogo tu nie ma %-) Takich badań nie ma i nie będzie, ponieważ 10-15% glukozy to ilość, którą organizm spokojnie zagospodaruje na produkcję glikogenu,aminokwasów endogennych,produkcję hormonów, produkcję tlenu. - ble, ble, ble, bicie piany. A proporcja to klucz do sukcesu jest. O czym wielu nie wie,choć usilnie i nieudolnie próbują udowodnić,że jest inaczej. - najpierw trzeba byłoby udowodnić że poporcja jest kluczem, a potem dopiero można byłoby to próbowąc podważyć. Na razie nikt nie udowodnił, że ścisła proporcja jest determinantem, więc nie potrzeba udowadniać że jest inaczej... równie dobrze można byłoby pisać u próbie udowadniania, że krasnoludki nie istnieją. he he że fizjologiczna insulinooporność? Nie, to fizjologiczna regulacja glikolizy jest. - no tak, że sam na to nie wpadłem %-) Zaskakujące, że dyskusja z Tobą zazwyczaj kończy się na sprowadzeniu do graficznego przedstawienia glikolizy. Był taki polityk, który swego czasu wiele kazusów potrafił w rozwikłać rozbrajającym "Balcerowicz musi odejść"... Retorycznie jest to na tym samym poziomie... %) Malcerz - zagadnienie fizjologicznej insulinoopornosci podejmowane jest często na rozmaitych blogach keto / LC / paleo. Nie chce mi się tego tutaj tłumaczyć, bo Evo i tak sprowadzi to do regulacji glikolizy w między czasie urządzając sobie dyskusję z samym sobą parafrazujac moje wypowiedzi czy dorabiając do nich swoją ideologię. Podobną strategię stosował w rozmowie ze mną pewien "oświecony" weganin. Mnie to bawi, ale dopóki nie włączają się osoby trzecie, bo wtedy zaczyna się robić mało klarownie. %) Omówienie znajdziesz bez poroblemu jak wpiszesz w google physiological insulin resistance. Prosty, fizjologiczny mechanizm. Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-04-21 23:07:30

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 4/21/2013 10:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase - prośba o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh no to trochę tego będzie :D a właśnie od razu zapytam kiedy najlepiej jest brać i w jakiej dawce wit. C (tabletki po 200mg) bo zauważyłem że ten aspekt u mnie leży i kwiczy :D no i znalazłem na chacie aspargin może go dodać gdzieś?? pozdro. Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-14 00:42:08

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 8522 Data: 4/13/2011 11:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase - prośba o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamine C najlepiej w kilku dawakach w ciągu dnia 3-4 razy po 200mg nie dawaj po treningu i bezpośrednio przed. magnez z potasem też możesz lykać

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 8522 Data: 4/14/2011 5:59:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Frittata z brokułami by Malinowa http://images.tinypic.pl/i/00470/o93m6gzq51v0.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/fezso1rdh7a9.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/a8puh1zjdfml.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/rn0b07uc8v5b.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/g8dtjse8ci83.jpg Składniki: -1 średni brokuł -1 kulka mozzarelli -100g.serka ricotta lub feta -6 jaj -1 pomidor -sól,pieprz,zioła wedlug uznania (u mnie 2 lyzeczki mieszanki prowansalskiej) Przygotowanie: Brokuł dzielimy na części, wrzucamy do miski i zalewamy wrzątkiem. W tym czasie kroimy pomidora i mozzarelle. Jaja wbijamy do miski,dodajemy przyprawy i mieszamy widelcem na jednolistą masę. Forme do tarty ( lub tortownice jezeli takowej formy nie posiadacie :) ) smarujemy tłuszczem , wykladamy brokuły,mozarelle i pomidory, nastepnie zalewamy masą jajeczną. Na gore ukladamy łyżkaą ricote lub fete . Czas pieczenia: 20min. termoobieg 180st.C. Wartości: B:91,6 T:60,5 W:39,1 Błonnik:14,7 Kcal:1007

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 12:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BABECZKI CZEKOLADOWO- KORZENNE Z SOSEM WANILIOWO- ANYŻOWYM Składniki na babeczki: - puszka fasoli czerwonej (200 g fasoli) - kakao naturalne 2 łyżki - 3. jajka - proszek do pieczenia 1, 5 łyżeczki - twaróg chudy 120 g - słodzik, 12-14 tabletek /wedle uznania/ - przyprawa korzenna 1,5 łyżeczki Sos: - 3. żółtka - mleko 0,5 % 100 ml - słodzik 4-5 tabletek /wedle uznania/ - woda - laska wanilii 1/2 - anyż 1 szt. Jak przygotować? 1. Fasole blenderujemy z 3. żółtkami, 2. łyżkami kakao, 1,5. łyżeczki proszku do pieczenia, 120 g twarogu, przyprawą korzenną i tabletkami słodziku rozpuszczonymi w niewielkiej ilości cieplej wody. 2. Ubijamy białka z 3. jajek. 3. Mieszamy powoli zblenderowaną mieszaninę z ubitymi białkami. 4. Nasmarowujemy oliwą foremkę do pieczenia i nalewamy do foremek. Pieczemy 30-35 min. w 170- 180 *C z termoobiegiem. Sos 1. W garczek, który stawiamy na bardzo małym ogniu dajemy 100 ml mleka, rozpuszczone tabletki słodziku w niewielkiej ilości wody, 1/2 laski wanilii i gwiazdkę anyżu. Gotujemy i cały czas mieszamy aby wydobyć smak, ok. 3-5 min. 2. Powoli dodajemy 3. zółtka intensywnie mieszając, co chwilę zestawiając z palnika, aby nie przegrzać sosu, ewentualnie żeby było bezpiecznej możemy zrobić to w kąpieli wodnej, sos powoli zgęstnieje. Z tej ilości ,,ciasta" wyszło mi 6. babeczek i jedno duże w kształcie serca %-) BTW dla całości ,,ciasta": 522 kcal, 57 g B, 18 g T, 33 g WW Sos 189 kcal, 13 g B, 13 g T, 5 WW Razem: 711 kcal, 70 g B, 31 T, 38 WW Smacznego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/643743ee46cf44daa843ed08b03bddfa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6446719fb5e74afca6de95e0a9e7cce6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d29a77de6ae4446d978b55df10cb08ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1faeb72727944f388c9140cf47c1b0e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ed3570003da44f5a232af90a72ee366.jpg

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 9:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • BABKA BANANOWA Z POLEWĄ KAKAOWO- KAWOWĄ Prosta babeczka, 5. min. pracy, 20. min. pieczenia. Składniki: -11 jaj rozmiar M - 150 g białka bananowego (z Matrixem pycha :P) - kakao naturalne - kawa rozpuszczalna - proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki - słodzik Jak zrobić? 1. Ubij białka z jaj na sztywną pianę. 2. Posypuj stopniowo białko na pianę z białek i powoli mieszaj, następnie dodaj żółtka i wymieszaj na jednolitą masę. 3. Wlej masę do formy i piecz 18-20. min. w temperaturze 160-170*C przez 18- 20 min. POLEWA 1. Zmieszaj 2. łyżki kakao i łyżkę kawy rozpuszczalnej. Dodaj wody ze słodzikiem i mieszaj. (wody delikatna ilość, aby wyszła w miarę gęsta polewa). BTW na babeczkę 1410 kcal, B 191 g , T 66 g, WW 13 g POLEWA 90 kcal, B 3,6 g, T 4,3 g WW 10,1 Smacznego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df647ff908134a0dbecb4532f2bd3989.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/224058243d8a4f20a3afcb072b630f09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54938ae7ef4e44778e469f7783bd97d1.jpg

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 4:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • MisSter SFD :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    WOW!WOW!WOW!WOW!!! LAra C.....Ci sie podoba....ech...zapisze se ta strone.....i bede w nia lukal co wieczor...moja fota podoba sie larze:))) Jestem zaszczycony! Poduszka jest siorki:) Pozdrawiam... GG:477467

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2003 10:01:35 PM Liczba szacunów: 0