Krata na LATO 2021 wg rutkow

A tego msm ile dojesz do posiłku?

3 tabsy czyli 2500mg

Bylo 10 kg dorsza , To dzis mala niespodzianka .
Przyszedl towar ze Szwecji i zaplątał sie jakis karton , otwieram go a tam poledwiczki z kurczaka .
No i jako szef magazynu karton laduje u mnie w zamrażalniku

Taki to formę może robić

Papu najwazniejsze

Wtorek

Nogi zrobione , progres cały czas jest .
Dostałem wytyczne od trenera nowe , ale poszła wiadomość zwrotna czy sie nie pomylił ,zobacze co odpisze



Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG,Iron Pump, - przed treningiem(na zmiane)

Szama

w pierwszej chwili myslalem, ze zapienaki do piekarnika ida hehehe

Az tak zle ze mna nie jest

Środa

Trzeci trening z rzędu , troche sie zakreciłem i znów zrobiłem push bo w pon tez był , jakoś myślałem ze pull robiłem
Nie zmarnuje sie heheh.
Kolejny raz uswiadamiam sobie ze wybór trenera był tragiczny , jego zmiany były na etapie uciecia wegli i zwiekszeniu cardio , napisałem do niego czy tak mam być bo robimy mase i cisza .... ja j**ie co za ludzie powinien mi kase oddac .


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

masti ułożyłby Ci trening i dietę za free (być może)
Ile kosztuje ten trener (ciekawość mnie zżera - chyba nie pozwolisz aby mnie zżarła?)