SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek DNT Basen - 20 min (raczej luźno) Dzisiaj miałem spore problemy ze wzdęciami, także chyba zacznę coś kombinować z wykluczaniem produktów, bo ostatnio coraz częsciej mam takie dolegliwości. Na początek zaopatrzę się w jakieś medykamenty (espumisan, colon c) oraz prawie całkowicie wykluczę zboża glutenowe (wczoraj zjadłem koło 320g węgli z [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 8:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 8.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały, żurawina suszona, jogurt 3. cyc indyczy, ryż brązowy, sałatka (rukola, pomidor, ogór) 4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19196 Data: 10/9/2013 10:54:28 AM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 9.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały, żurawina suszona, jogurt 3. cyc indyczy, makaron, pomidory, śmietana 12% 4. kaszka Mleczny Start, rodzynki TRENING [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19196 Data: 10/10/2013 10:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 15.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. pierogi z serem białym od babci :-} 4. gruszka x2 TRENING 5. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19196 Data: 10/16/2013 8:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 21.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (sałata masłowa, papryka, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. jabłko [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19196 Data: 10/22/2013 8:04:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Już powracam, po przymusowej przerwie. 25-03 choróbsko, DNT, miska niedojedzona 26-03 już zaczęłam świętować u rodziny, więc nie liczone ale całkiem przyzwoite 27-03 święta c.d mniej przyzwoite ale bez tragedii 28-03 dojadanie resztek, nie liczone bo nie u siebie w domu ale czyste, Przyszła @ spóźniona o jedyne 2 tygodnie, mam już skierowanie na [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13089 Data: 3/30/2016 5:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • No właśnie, wziąłem sobie dane z pierwszej tabeli, bo wydawały się bardziej przejrzyste. Najpierw samo EPA i DHA odzielnie, potem wyciągnąłem średnią z EPA+DHA i znowu przeliczałem na procenty --> ciągle nie trafiałem i mi się moje wyniki nie zgadzały. Ale teraz, jak napisałeś, są dwie wartości --> czyli np. 1,34 plus-minus 0,63 (i dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 5/21/2011 3:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 1/5/2014 8:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Szybko odpowiem i też w punktach, bo zaczynam z czasem nie ogarniać (muszę skończyć jedną robotę na jutro) 1. Zapaśnicy, o których pisałem, zbijali w ten sposób wagę w latach 90-tych. Mieli po prostu mniej ważyć ale bez utraty siły. 2. Całkowita eliminacja węglowodanów z diety jest niemożliwa. Niestety. Można, ale skończy się pewnie źle (ja [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 1/6/2014 1:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    A jak chcesz to pomyśl o suplementacji błonnikiem. Kilka różnych produktów można dostać. Ja używam Colonu-C Man (droższa opcja), albo Jelitonu (tańszy, a skład i działanie bardzo dobre). Można również kupić błonnik "instant". Raz dostałem próbkę Xenny chyba. Na kolana nie rzuciła, a już tym bardziej na kibelku nie posadziła. W przypadku wyjątkowo [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 1/6/2014 4:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    end of a the day... suple: BCAA - 20g, kreatyna - 5g, vigor x2, omega 3 x2 z racji przeziębienia: vit. C x5, rutinoscorbin x5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e075c215cf4854ac85234d8494b470.jpg dziś do bilansu doliczyłem wszystkie warzywa Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-08 22:32:59

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 1/8/2014 10:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    end of the day... od południa domsy w nogach takie, że ciężko chodzić, katar z nosa leje się strumieniami...planuje dziś wcześniej pójść spać, bo sypiam bardzo mało - około 5 godz. na dobe... miska hmmm chyba tragedii nie ma ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb189affe72c4212b33620d0fdf2232a.png [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 1/9/2014 10:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • beton najgorszy, już asfalt jako tako wychodzi, oczywiście przy dobrych butkach "treningowo" (czyli rzadko, wręcz bardzo) to zależnie od pogody i pory dnia albo robię teren albo właśnie asfaltowe ulice a tak w ogóle to welcome back po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8331 Data: 8/16/2011 11:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • znalazłam idealnie pasujące nogi do tego o czym piszesz i tu możesz zobaczyć po prostu roznica w budowie z która trzeba sie pogodzić, bo nic nie zrobisz, no chyba ze sie położysz porównanie do Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-14 14:33:47

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8331 Data: 10/14/2011 2:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Obli, jesteś kochana, dziękuję, że chciało Ci się to wstawiać ../../buziaki/29.gif W sumie to w tym gąszczu wynurzeń też doszłam do wniosku że: a/ mogę mieć takie nogi jak teraz, tj. "brzydki" mięsień z fatem b/ mogę je odsadlić, tj. mieć ten sam mięsień tylko bez otuliny (no, może ciupkę większy, ale pewnie wciąż mniejszy niż obecnie z fatem) I [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8331 Data: 10/14/2011 4:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ateny 2004

    Post
    Sztuki Walki

    Polscy sportowcy zdobyli w igrzyskach olimpijskich w Atenach dziesięć medali: trzy złote, dwa srebrne i pięć brązowych, zajmując w tabeli medalowej dopiero 23. miejsce. To najgorszy start Polaków od 1952 roku, gdy z Helsinek 123- osobowa ekipa wróciła z czterema medalami (1 złoty, 2 srebrne, 1 brązowy). Mniej medali (dziewięć, w tym jeden złoty) [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 18326 Data: 8/30/2004 12:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tez przychodzę z małym tipem dla tych, którym znudziły się klasyczne jaglane, owsiane, manny i kleiki z dodatkiem kakao/cynamonu. Nie trzeba sypnąć dużo, a znacco podnosi walory smakowe, te akurat bez cukru wiec tak naprawdę sama skrobia. Też fajnym motywem jest dodać bolero do kaszki ja dawałem 1g na porcie nie ważne czy miałem 100g produktu i [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2020 7:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2020 8:55:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.09.20 Waga: 97.8 Cardio: 45min z rana Push 1. Incline smith 30: 120x7 100x12+1 2. Flat dB press: 36x10,9 3. Seated Cable fly’es(18): 15x11 12.5x13 4. Shoulder dB press: 28x13,11 5. Crucifix leżąc incline 15(duża brama 9): 10x9,7 7.5x10.5 + partcials 6. Cuffed front rise: 17.5x9 15x11+3 7. Dipsy: CCx11,9+1 Micha: 1. Kura, wpi, kleik, [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2020 7:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.09.20 Waga: 96.8 Cardio: 2x45min rano/wieczor Dzisiaj Rest day, nic szczególnego. Jedzenie, spanie, spacer & chill. Dzisiejsze menu - mocno na słodko :-D 1. Kura, Wpc, owsiane, konserwowe 2. Wiejski, twaróg, Wpc 3. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 4. Kura, włoskie, pomidor, konserwowe 5. Wiejski, twaróg, Wpc 6. Kura, owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2020 10:58:36 PM Liczba szacunów: 1