SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • jak myslici e ruscy maja dzisija sznase ***..c pomaranczowych?? bo kusi mnie zeby postawic

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2008 1:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=J1SzlNVOfoM haahahahah gripex + 3g vit c

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2008 6:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • animal cebulowy - i jak? sklepales kogos wreszcie? co do tych Jagod to powiedz mamie zeby Ci je zaprawila na zime... Jagody - to bomba witaminy C i dobre przeciwzaparcia

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 11:11:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening C 1.Przysiad ze sztangą z tyłu (Hack) 4x 12/10/8/6 2.Wisołowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6 4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16 5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6 7.Przedramie 8.Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 10:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja tam preferuję jabłczan hydrantu, mniej podlewa: http://oi39.tinypic.com/fnzb6o.jpg Na Ciebie hejt musi polecieć %-) Poczytaj o nitrozaminach i ich związku z łykaniem wit. C razem z tłuszczami ;-)

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 12:48:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening C 1.Przysiad ze sztangą z tyłu (Hack) 4x 12/10/8/6 2.Wisołowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6 4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16 5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6 7.Przedramie 8.Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 10:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://i.imgur.com/nsGgI.png Poniedziałek Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 10:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1610886.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1610887.jpeg Kreatyna (10g) http://i.imgur.com/egInD.png Ryba na jutro do szkoły. http://c.wrzuta.pl/wi10174/3e1e2ed90018c9935285408c/1_033 http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2013 11:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Odp: Ozzy - 2 pkt Izzy - 1 pkt Klasyfikacja: Izy - 7 pkt Snick: 2 pkt Ozzy - 3 pkt Pytanie na dziś: Wymień 5 dowolnych ziół zaliczanych do adaptogenów. Odp na: konkurstec[email protected] Co do choroby Mateusz - sam byłem niedawno chory więc rozumiem. Taki okres. Ten miesiąc nie wypadł nam najlepiej ale liczę, że w następnym naprawdę się postarasz [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2013 10:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://i.imgur.com/nsGgI.png Środa Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) Piątek [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2013 10:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI b) Podstawy bez dostepu do maszyn VI - DIETA b) z zachowaniem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2/18/2008 8:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 2 - 6 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 2 - 6 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2/20/2008 2:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) 2-6 miesiecy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2/13/2009 9:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 0 - 2 _______ II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa _______ III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące _______ IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 dni siłka , 3 dni bieganie ___________ V - SPRZET DO DYSPOZYCJI a) Pelen osprzęt w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2/13/2009 9:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek i wtorek byłem u córki.... Wybudowała dom i teraz moja kolej na pomoc w wykończeniu....a coś tam potrafię zrobić. Nie uczyłem się w tym kierunku ,ale to raczej zdolności manualne po moim tacie.... Dwie łazienki,garaż ,kotłownia już za mną i jeszcze trochę zostało przy kuchni..... W lecie wjedziemy tam z moją ekipą i zrobimy coś [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 11:10:09 AM Liczba szacunów: 1
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail 1. proszę o wskazówkę co do schładzania po treningu - jaki ćwiczenia aerobowe - ćwiczę w domu 2. czy w treningu lekkim także zachowujemy zadany zapas powtórzeń - chodzi mi o to czy obciążenia są takie jak w treningu ciężkim np. w c 15/17/18/18 a w l 15/17/17/17 czy też dobieramy obciążenie nieco wyższe np 15/18/18/18/ aby zachowane zostało [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2004 12:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Spoko ja co trening przeskakuję o 5kg No i robię na 5tkach zawsze 5serii MC, chyba, że tak jak ostatnio za dobrze mi szło NIE "ZA DOBRZE" BYLO TAK JAK MIALO BYC Co do serii na 220-250kg - oj to spooro jeszcze czekania cczuję. No ale na pewno jest do zrobienia NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2010 1:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Banan ma porządny sprzęt bic44 ty go nie podpuszczaj bo jeszcze zostanie przy takiej misce, a patrz co tam w 3 posiłku był Z resztą ja sam ostatniego dnia przerwy zjadłem blacciasta bo mamusia specjalnie dla mnie przygotowała Psycha odpoczęła teraz ruszysz z wysokiego C

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 12:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 15 - 13.08.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s153.html#post3 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 x7 x6 (poprzednio 8-8-7) Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 40 20x 50 20x 60 (poprzednio 55) SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie . 3x [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 10:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 11 - 23.12.10 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s210.html#post9 Push press - rampa 5: 5x 30 5x 40 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 (poprzednio 75x5) FILM Podciąganie sztangi szeroko do mostka: 8x 35 8x 45 8x 50 8x 55 8x 60 8x 65 (poprzednio 62,5x8) +drop: 15x 45 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2010 11:31:19 PM Liczba szacunów: 0