DT Asiorajda
[...] kurka zapomniałam dziś o 35kg |-) 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to [...]
DT Asiorajda
Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]
DT Asiorajda
DNT 22/08 Aktywność: Spacer w parku Micha czysta nieliczona Śniadanie:jajecznica z cebulą Obiad i kolacja:udko z kurczaka pieczone z warzywami,migdały i awokado DT 22/08 Trening A Założenia : 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie [...]
DT Asiorajda
DNT 28/08 Aktywność Kura domowa,spacer w parku Micha 130/60/170 Suple Magnez+B6,Żelazo+wit C No i coś tam sobie wczoraj pogotowałam :-) /SFD/2016/8/28/b02e0c6da763462eb13667240342c1c4.jpg /SFD/2016/8/28/2d0ea8fe1f13440fa613ac3beeecc203.jpg /SFD/2016/8/28/b90d023854304640a7bd1fe9c6a5549c.jpg /SFD/2016/8/28/9c8bf5512b4940cda768c7a3ca61fa62.jpg [...]
DT Asiorajda
No to powodzenia i szybkiego powrotu do pełnej sprawności :-) Dziękuję,przyda się :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DT 26/10 Czas się rozruszać po tej przerwie :-) Cel na najbliższe tygodnie to dojść do formy sprzed wyjazdu i wrócić do wymiarów jakie były [...]
DT Asiorajda
DT 29/10/16 Trening B 2x15 Ostatnie dwa treningi się chyba skumulowały i czuję dziś bardzo szczególnie mięśnie piersiowe i uda tak,że po schodach ledwo chodzę-czuję,że żyję %-) Trening B Rozgrzewka 10 minut (normalnie czułam tyłek) B1 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg od drugiej serii szło ciężko B2 Przyciąganie [...]
DT Asiorajda
DT 02/11/16 Trening A założenia 2x15 A Przysiad :-) 15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i tricepsa 15x20kg/15x20kg/15x20kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w ostatniej [...]
DT Asiorajda
DT 02/11/16 Trening A założenia 2x15 A Przysiad :-) 15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i tricepsa 15x20kg/15x20kg/15x20kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w [...]
DT Asiorajda
DT 04/11/16 Jak ja się cieszę,że w poniedziałek już wracam do pracy,to spanie do 12 mnie wykończy %-) Trening B założenia 2x15 Rozgrzewka 10 minut A Mc zrobiłam małą sztangą opierając ją na stepach 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 Wyciskanie sztangi [...]
DT Asiorajda
DT 06/11/16 Trening A założenia 2x15 rozgrzewka orbi 10 minut A Przysiad 15xcc/15x10kg/15x15kg/15x20kg nagrałam filmik z 20kg i kurde muszę uważać na palce u stóp bo chcą ucieć %-) 15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg ostatnie [...]
DT Asiorajda
No i wpadlam na zwiady i prosze, szajka rozbita };-) spotkaly sie forumowe lasuchy :-P Ja tak sobie od wakacji poluzowalam i cos nie moge znalezc zlotego srodka, tym bardziej ze w zimie to zawsze jakos tak sie milo siedzi pod kocykiem z zarelkiem i winkiem i do nastepnych wakacji daleko... ale co roku tak i potem na wiosne panika :-P Wiem o czym [...]
DT Asiorajda
No my babki to pod tym wzgledem mamy gorzej.... hormony robia swoje. U mnie bylo winko 3 dni codziennie, bo kupilam karton (bardziej sie oplaca) no i trzeba bylo wypic zeby sie nie zepsulo %-) Gdyby to było możliwe to podejrzewam,że winko by gościło u mnie częściej niż raz w tygodniu ;-) Niezaleznie czy by mi się to opałacało czy nie %-) [...]
DT Asiorajda
Chwilę mnie tu nie było,bo za wiele rzeczy na raz mnie się zwaliło na głowę. W pracy taki nawał pracy,że jedyne o czym marzyłam to odpocząć. Znów chcę wrócić na dobre tory DT 27/11/16 Trening B 3x15 Rozgrzewka 10 minut na orbim A Mc 15x30kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg ostatnie dwie serie na maxie 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg czułam uda i tyłek [...]
DT Asiorajda
W Irlandii to dzień po Haloween już zawieszają ozdoby świąteczne. A w sklepach pojawiają się produkty na święta. Cieszę się tylko przogromnie,że sklepie gdzie pracuję nie ma muzyki świątecznej jak w centrach handlowych bo bym chyba zwariowała %-) [...]
DT Asiorajda
DT 06/12/16 Chciałabym już wrócić do normalności serio.W zeszłą środę złapał mnie jakiś wirus i nie chciał odpuścić przez kilka dni,ale dziś już został mi tylko zasmarkany nos. Dieta mieszana przez ten tydzień, i dwie imprezy pod koniec zaliczone i nie żałuję bo już dawno się tak nie wybawiłam :-) Trening B Rozgrzewka 10 minut na orbim A Mc [...]
DT Asiorajda
DT 09/12/16 Trening A założenia 3x15 Dziś zauważyłam,że muszę nadgonić kilogramy w przysiadzie bo w wyciskaniu mam tyle samo |-) A Przysiad 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg czuję te kilogramy wciąż,w ostatniej już ledwo, ledwo szło 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg B1 Wyciskanie [...]
DT Asiorajda
DT 16/12/16 Ale mnie się nie chciało...Zakwasy po gumach i na plecach po pracy %-) Jedyne o czym marzyłam jak przyszłam do domu to spać, w ogóle ostatnio tylko bym spała @@-) Zmotywowałam się i poszłam-już dawno nie było mi tak dobrze po :-) Trening B założenia 3x15 Rozgrzewka 10 min na orbim A Mc 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg [...]
DT Asiorajda
DT 19/12/16 Trening A założenia 3x15 Rozgrzewka 10min orbi A Przysiad 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg dobrze dziś się robiło :-) 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg ciężko szły te ostatnie powtórzenia 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg [...]
DT Asiorajda
Wszystkim i każdemu z osobna życzę Szczęśliwego Nowego Roku 2017! Bądźcie zdrowi i szczęśliwi oraz niech spełnią się wszystkie wasze marzenia! :-) Ja sobie życzę zdrowia,konsekwencji i systematyczności bo jak złapałam dziś za centymetr i weszłam na wagę to ałała #-P Za dużo było tego świętowania i za bardzo sobie popuściłam, więc się trochę [...]
DT Asiorajda
Nowy Rok rozpoczął się trochę nerwowo dla mnie, ale mam nadzieję że już od teraz mogę w końcu skupić się na sobie DT 09/01/17 Trening A założenia 3x15 A Przysiad 15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg Ciężko mi ten progres idzie 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg [...]
