SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    W domu-nie ma problemu,mogę zjeść pózniej.Ale w pracy wszyscy są tak wyszkoleni ,ze o 11:00 jestem głodna,ze organizacja pracy sprzyja mojej przerwie%-) Zresztą wolę nie mieszać,bo potem zjem mniej,albo za dużo...Co z kolei nie oznacza ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 5:54:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/5/3804dde51547458f8ac4a7c4a34f4052.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/5/f117ebd0036841bfb672e3597e5eec4a.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 8x10kg/8x12kg/8x13,5kg/8x13,5kg/8x11,5kg [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 10:24:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/10/e93fdecaf9e442ee99311c589b3ebed0.png Miska na dziś: Nie dostałam jeszcze konkretnego rozkładu,więc sama kombinuję. Dokładam w tym tygodniu 50 kcal (z WW ,ok 10 g) .Bedzie teraz 1920 kcal. Zmieniam też ilość posiłków w ciągu dnia- będzie ich teraz 5. Trening po południu. [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 6:44:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Set, pozazdrościłam Ci masy coś się nią chwaliła i robię swoją:-)) Z tymi pomiarami to się okaże za parę tygodni:-D Podsumowanie weekendu:) /SFD/Images/2015/8/24/bebd98fea39e434eac884ed31d3d01b4.jpg Miska na dziś- układałam wczoraj i omyłkowo w dzienniku wpisana jest wczorajsza data. Dołożone 50 kcal trochę z WW,trochę z T. Na wyczucie. Śniadania [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 6:39:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    potem się jakoś znowu człowiek przyzwyczai Mam nadzieję, że się szybko przwyzwyczai, bo ten pierwszy tydzień dość luźny był (jeszcze nie miałam wszystkich zajęć), a i tak mój organizm ma dość. Po 2 miesiącach laby i spania do oporu teraz musi się przyzwyczaić do 8, a często mniej godzin snu. Ale dam radę:-D CZWARTEK (04.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2014 6:58:05 AM Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A free B free C free A free B free C free idt, czyli cwiczysz ciagle co 2 dzien, 1 partie co 6 dni, np pon - klata tric wto - wolne sro - plecy bic czw - wolne pia - nogi barki sob - wolne nie - klata tric pon - wolne itd. lub A B free C D free A B free C D free idt, czyli cwiczysz 2 dni jeden dzien przerwy, potem znow 2 dni ale inne partie, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2005 12:11:40 AM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbowałem to czytać - ale jest to zbyt zaawansowany angielski dla mnie.. Jak obczaisz, to daj znać - co i jak robiłeś - bo cele mamy w sumie podobne. Po wczorajszym treningu czuję nawet bicepsy!! jakby taka pompa była - miłe :) Pewnie przez te pompki dostawne.. i oporowanie przy pompkach pikowych. Odnośnie fundamentu - ETK - PM - RoP: U [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 1:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Zaczynamy od partii największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti NOGI : a)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE PRZYSIADY b) WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU + co środę sprzątam klatki w bloku dlatego mam jeszcze wbiegiwanie po schodach :D PLECY : a)PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10494 Data: 1/2/2011 6:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2011 11:17:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Z tej strony tego nie znam, myślałem że poza nagrodami zawodnicy są dobrze traktowani ale widocznie się myliłem W poniedziałek było wolne więc nie będę opisywał, dieta w każdym razie przytrzymana... Wczorajszy dzień: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 8:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Amino Acids. 2007 Jan;32(1):45-51. Epub 2006 Jun 1. Involvement of D-Asp in P450 aromatase activity and estrogen receptors in boar testis. Lamanna C, Assisi L, Botte V, Di Fiore MM. Department of Life Sciences, Second University of Naples, Caserta, Italy. Abstract Mammalian testis contains D-aspartic acid (D-Asp), which enhances testosterone [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 10:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ja lykam na noc zestaw wit c daa vit b6 magnez cynk

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2011 5:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • megabol działa, działa, założę się że w polskiej ofercie daa wszystkie firmy bazują na surowcu z tego samego źródła tj Chajna, tak samo jak z witaminą C

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 3:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    Dziś: 8.00 3 tab bcaa+ 3 lipo+ 3 thermo+ wit C+ 10g błonnika+cissus 8.20 Miałem na spróbowanie nutrex whey ciacho wiec 30g (niezłe) do tego 4 kanapki z pieczywem razowym 2 z masłem 2 z pasztetem (a co?!) 12.00 200g łososia 6 kromek vasa i 200g warzywek po drodze 500ml coli zero 15.00 200g wołowiny +200g fasolki szparagowej gotowanej+ [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15710 Data: 3/23/2011 3:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Grycek: Poniedziałek -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek -rozgrzewka (w tym 2km truchtu) -4x40m skip A -4x40m skip C -2x60m 90% dogrzewkowe -3x20metrów nabiegu + [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2009 8:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • mężczyzna 15 lat 58kg 170cm biegałem w tamtym roku od kwietnia do listopada regularnie wcześniej to tylko to co w klubie teraz biegam od początku maja mój czas to 3:10 cel treningu to(minimum) zejście poniżej zejść poniżej 3 min mój plan to poniedziałek: rozgrzewka Szybkość:8x 600m biegam na 80% skip A,B,C 50m 1000m [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2009 7:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Janoz5 - miałem się wziąć za to, ale na tydzień wyjechałem i nie było kiedy. Moim zdaniem lekki plan, ale na początek moze być na oswojenie się z bieganiem. W poniedziałek po rozgrzewce dorzuciłbym kilka serii skipów, a w piątek zamiast 4x60m jakiś lekki interwał, zeby chociaz raz w tygodniu był jakiś mocniejszy akcent, np. 8x100m sprintu + 300m [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 11:29:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Hanys Poniedziałek -rozciąganie + 30 minut truchtu Środa -rozgrzewka -skip A,B,C 3x30m kazdy -3x500m szybko,przerwy w marszobiegu 8minut (myslę, ze nie wolniej niz 2 minuty, sam ocenisz) -3x150m luźnym sprintem przerwy sam ustalasz -1km Piątek -rozciąganie + 30minut truchtu Co drugą środę: -rozgrzewka -skip A,B,C 3x30m kazdy -2x50m 90% -2x [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 2:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • I miesiąc Poniedziałek - wytrzymałość -20minut truchtu + rozciąganie -3x1000m po 4:20-4:30 przerwy 4minuty w marszu Wtorek - szybkość -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -10x20m max, przerwy według uznania -4x60m na 90% -rozbieganie 1km Czwartek - wytrzymałość -20minut truchtu + rozciąganie + ogólna rozgrzewka -4x300m do 55-60s [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2009 4:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Edzia Poniedziałek -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -bieg o prostych nogach (tzw skip D) 3x30m -wieloskok 5x10 odbić -1km rozbiegania Wtorek -rozgrzewka -skip A 2x30m -skip C 2x30m -2x6x100m na 80% przerwy pomiędzy setkami: 2 minuty, pomiędzy seriami 8-10minut -1km rozbiegania Środa -30minut truchtu \ w przypadku, gdy bedziesz się słabo [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2009 9:15:20 PM Liczba szacunów: 0