SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Widziałem, fakt

hahah no na Twoich filmach Mati łeb jak sklep

wiem bo Zachary caly czas pompe z mojej mordy cisnie

Panowie staram się zap*****lac na tyle.ile mogę a nawet więcej i oby zdrowie było to mam zamiar cały ten okres do zawodow przepracowac na maxa. Wyciągnąć z tego ile się da i zobaczyć jak wpadnę na zawodach wśród seniorów i potem będzie się trzeba zastanowić co dalej. Czy będzie szansa walczyć z najlepszymi o najwyzsze lokaty czy jednak nigdy na to nie będzie szans.nie mówię że w pierwszym roku seniorksim ale w kolejnych chociaż pewno też pierwszy rok startów z seniorach sporo już nakresli.
Mam nadzieję że Przemek dalej będzie że mna ogarnial temat bo jednak chyba najlepiej znamy mój organizm i uda.zrobić się zyciowke.

Przemek miło to słyszeć, ale może tylko takie wrażenie było bo sam sporo teraz masy zrsucules i wydaje ci się że każdy wiedzy od.ciebie:d Ale nogi też byly w ten dzień mocno katowane więc pewno pompa jeszcze nie zeszła A tak serio to myślę że uda się je poprawić i na scenie będą wyglądać lepiej niż zawsze:)


Panowie a co do twarzy to co zrobić taki okres teraz, ale w sumie wolę żeby ta twarz była popuchnieta nic żeby mocno mnie ulalo ale to pewno też nie uniknie.

a w jaką kategorię celujesz?

Klasyk do 180cm myślę że dobrze mnie zmierza:) finał by było marzeniem w takiej obsadzie:)ale będę walczył o wiecej


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-12 20:58:33

to się napewno spotkamy . Ciężko będzie bo klasyk dobrze obsadzony , ja wogóle będę marzył o finale zobaczymy czy na marzeniach się nie skończy

gienus12

to się napewno spotkamy . Ciężko będzie bo klasyk dobrze obsadzony , ja wogóle będę marzył o finale zobaczymy czy na marzeniach się nie skończy

to pewno sie spotkamy jak dobrze mnie zmierzą wiec ja bankowo będe chcial gdzieś jeszcze wyśc przed MP i może śląskiem własnie po to żeby mnie zmierzyli i potem miec porównanie :D

a o final powalczymy ;)

TYDZIEŃ 2 pull 2

PULL2


1. Podciąganie szeroko nachwyt R8
2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8
3. wiosło nachwytem 5x10
4a. Podciąganie sztangi do brody 5x10
4b. odwrotne rozpiętki na bramie 5x12
5. Uginanie sztanga łamaną 4x10


lekka zamuła bo przejście z drugiej na pierwsza zmianę, ale trening wszedl b.dobrze

Podciąganie na drazku CC, ale szło jakoś cieżko, jakbym mial cos do pasa przywiązane, ściekawości miedzy seriami stanałem na wadze i co kvrwa zobaczyłem to myslałem że bedzie zawał...prawie 101kg nie ogarniam tego co się dzieje:d fakt widzę że jakby woda podeszła pewno po weekndwoym czycie ale znowu bez tragedii forma, więc chyba jednak cos sie powoli dzieje i kretyna sie rokzkręca, tez może wiecej wody bo zmieniłem krotki estr kreatyny na długi i lekko podbiłem, no nie wiem no i tez wszedł inny rodzaj kreatyny bo stack monoTUROjabłczan
zobacvzymy co bedzie na dniach może się to unormuje, a moż emiecho wapda xD a jak nie to bedzie trzeba przyciac kalorii, ale raczej nie po jednak sie przestawiłem, że nawet mogę sie troche przylac, bo inaczej nie bedzie progresu, a teraz wiem że to woda bo jeszcze w poniedzialek było sucho


odbiegłem od tematu, i potem dokonczyłem drazek, zrobiłem 6 serii CC i 2 serie z gumami na dobicie
ściąganie podchytem tak wchodziło ze szok, czułem plecy nabite jakbym mial odleciec i mega czucie mieśniowe

przy wiosłownaiu niesttey back pumpsy spore i nie mogłem się skupic przez to, ale poszło

na barki ropziętki odwrotne troche w wersji kombinowanej ale tak czułem najlepiej tył barków

no i na koniec bic

jutro sie musze zwazyc na czczo albo w sobotę bo jutro wczensije wstaje wiec to moze nie byc dobry wyznacznik









MICHA:

MC

1.5 jajek, 10g wpc, 15 oleju kokosowego
2.95g ryżu, 200g piersi, 10g omega3
3.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego
TRENING podczas 40g bcaa
4.60g ryżu, 150g banan, 50g puddingu AN
5. 500g ziemniaków 200g piersi, 10g olej lniany
6.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 350g, 20g masła orzechowego

zakupilem dzis w koncu lniany bo ostatnio sie skonczył, wiec wlatuje dodatkowo, mam tez oliwe z Grecjii ale jeszcze nie otworzyłem bo mało co bym z niej korzystal wiec szkoda otwierac:d

SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 40g podczas treningu

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

witamina d3+k2 2x2

podejrzana ta kretka .