SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 70kg 120kg 172,5kg max x 150kg - Ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2019 1:57:11 PM Liczba szacunów: 7
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg BARKI BICEPSY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg BARKI BICEPSY Barki i bicepsy - Pull face 15, 15, 15, 12 - Wyciskanie na hantli siedząc, chwyt neutralny 12, 10, 10+20% drop 42.5kg 42.5kg +30kg - Wyciskanie siedząc na smith’cie(lub na hammerze), chwyt ciut [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2019 3:47:52 PM Liczba szacunów: 3
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 12x70kg 10x115kg 10x165kg filmik 15x115kg filmik - Wyciskanie na suwnicy, [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2019 1:00:20 PM Liczba szacunów: 4
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 175kg 15x150kg - Ściąganie drążka do klatki szeroki [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2019 2:58:05 PM Liczba szacunów: 3
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130kg 110kg - Wyciskanie na hammerze poziomo lub [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2019 1:05:07 PM Liczba szacunów: 11
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 12x70kg 10x115kg 10x170kg 15x115kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 2:42:14 PM Liczba szacunów: 3
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 6 8, back off 20% 172,5kg +back off - Ściąganie drążka do klatki [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2019 2:42:17 PM Liczba szacunów: 7
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130kg - Wyciskanie na hammerze poziomo lub [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2019 4:44:52 PM Liczba szacunów: 7
  • c.d /SFD/2019/9/12/23286873aafd4b3282549b338efd42b4.jpg /SFD/2019/9/12/a5abfa98b62540eaaad43f08ac71e178.jpg /SFD/2019/9/12/a1729805837a4f13b8548d01e7938cae.jpg /SFD/2019/9/12/da2adcd97605418ba2733039a9d3fb2e.jpg /SFD/2019/9/12/c084ce8ce76046519af5a2fad1347b1f.jpg /SFD/2019/9/12/fb263939404641f689d2925d7f0f073d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2019 4:06:14 PM Liczba szacunów: 4
  • c.d /SFD/2019/9/12/61f8c68488c549f4b663ee45e2c39af3.jpg /SFD/2019/9/12/9f05fa68a30046fd83813f5f550ed86c.jpg /SFD/2019/9/12/18bff36937e5467eaf809db96fde4b78.jpg /SFD/2019/9/12/1da55f03a350411fac1a439e58b0da7a.jpg /SFD/2019/9/12/98e48254e53444c18d05c891ff6f5515.jpg /SFD/2019/9/12/79d4956e80954a4b939dd7d8f8703841.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2019 4:18:27 PM Liczba szacunów: 10
  • Szybkie streszczenie weekendu ;) Piątek dnt wiec w sumie tylko praca i w zasadzie tyle W sobotę cardio praca do 13, potem był umówiony z kuzynem na trening bo już kiedyś chciał żeby mu tam co nie co popokazywać, a cwiczy sobie tak bardziej rekreacyjnie bo gra w hokeja w drużynie. Nóg nie chciał robić bo był po meczu, dla mnie w sumie tez spoko bo [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2019 1:34:59 PM Liczba szacunów: 7
  • Nawet witaminy C w płynie skosztowal, hehe. Fajnie było spotkać, do następnego.

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2019 5:49:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Siemka ;) Dziś w sumie od rana napięty grafik, trening jeszcze ciut wcześniej jak zwykle bo przed pracą się zwolniło miejsce do fizio więc z ccią skorzystałem. Bo dopiero w styczniu i lutym mam po 3 wizyty a na grudzien sie nie udało ale na szczęscie ktoś zrezygnował:D Więc było cardio na czczo 30min, potem trening barków i bicepsów, ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2019 4:58:14 PM Liczba szacunów: 12
  • wiesz to co poszło w Sylwestra to cytrynówka chyba się chowa :D no nic zobaczymy, poszedł własnie wlew z minerałów 5amp solco 10g wit c

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2020 3:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko przy gorączce faktycznie nie ma co ryzykować, co innego przeziębienie, też bym nie ryzykowal, wit c i regeneracja :)

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2020 7:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj dnt, wpadło cardio tylko na czczo. Dziś plecy, ale jak pisałem ostatnio zrobię teraz pare treningów bardziej freestyle i dziś chyba się to sprawdziło bo trening wszedł super ;) Objętośc spora co lubie cieżar znośny kilka serii było prawie do załamania ale starałem się nie przesadzać, bo ogólnie mam tak że cieżko mi się zebrać ale jak już [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2020 3:32:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Ja to zamawiałem Daiwd Cnota mi dawał linka ale to było jakoś w styczniu [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2020 9:39:11 AM Liczba szacunów: 1
  • pull - nacisk na ściagania 1.Przenoszenie maszyna 5x15 2.Ściąganie nachwyt R10+back off 3.Sciąganie i neutral 2s wstępne 3s robocze 4.wioslo Hammer 4 x 10-15 5.Sciaganie z góry ten sam hammer 3x12 6.Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x15 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie w bramie 5x15 35min cardio na czczo Dziś cieżko się było zebrać w sensie [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2020 1:38:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Mario, co u Ciebie leci z probiotyków oraz supli na wsparcie jelit? Cyklicznie vixomix, iberogast bpc Cały rok malsan sodu, enyzny zazwyczaj też ale raz wiexej raz mniej, betanina hcl No i u mnie leki też już lecą cały czas na wzjg tabsy i Czopki Ale wiaodmo część co wymieniłem na jelita część bardziej na trawienie ale trochę tego jest ;p [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2020 6:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja nawet nie zamawiam tych nuthwheyow itp, bo wiem że słoik wleci na raz.. :/ A co do sosów to może w końcu bedzie konkurencja dla tych „drugich” Ja ci powiem tak że co było nutlove to wziąłem do domu ale ja spróbowałem po lyzecce wliczyłem w makro i na tym się kończyło resztę dojadali domownicy ;) plus taki ze właśnie umiem zjeść tyle co mam i [...]

    Odpowiedzi: 15418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2020 8:10:51 PM Liczba szacunów: 0