CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam : 16.05.2015 Dzisiaj poleciała klatka (same ławki praktycznie , sprawdzałem jak siłowo ogólnei po redu stoje , żeby wiedzieć jak ciężar dobrać na przyszłość) i Triceps, pompowanko. Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60kg rozgrzewka x10 100kg x 6 110kg x 3 120kg x 2(zapas był, ale nie czułem potrzeby ciskania) 130kg x1 (również bardzo [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2015 2:39:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 47)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no to cisne z wypiską 8-) Dzisiaj an tapecie klatka, biceps i brzuch Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 8 x4 s Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 100kg x 8 (przesadziłem) 90kg x 8 (akurat %-)) jw jw Wyciskanie hantli górny skos do środka. 30kg x 14 jw jw x12 Brama 3 sztabki 3 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 6:15:53 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 47)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    I potrenowane dziś czwórki,dwójki i łydy Czwórki : Rozgrzewka - 15 siadow z pustą sztangą , 60kg x 15 + tam pierdołki Przysiady ze sztangą 115kg x 10 x6 serii Wyprosty podudzi siedząc 6 sztabek x 15 6 sztabek x 12 jw jw Przysiady na hack maszynie 25kg x 8 35kg x8 45kg x8 55kg x8 Dwójki Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 x3 serie Martwy [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 11:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 47)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wybacz, ostatnio coś "rozjuszony" chodze.. dzisiaj rzucałem schodkiem na siłowni bo jakaś cipa postawiła go pod smithem.. Wybacz, ostatnio coś "rozjuszony" chodze.. dzisiaj rzucałem schodkiem na siłowni bo jakaś cipa postawiła go pod smithem.. I dzisiaj wypiska z treningu , poszły barki + triceps + brzuch + 25 minut cardio po treningu Barki : [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 9:33:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 47)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    W czwartek strzeliłem trening barkow Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 15 35kg x 12 40kg x 8 i dobitka 20kg x max wymachy na boki z hantlami stojąc 12,5kg x 4 x 12 przyciąganie sztangi do klatki 30kg x 4 x 10 wymachy w opadzie tułowia (nei pamietam jaka hantla robiłem) 4 serie po 10 powtórzeń Triceps : Wycisk sztangi bardzo wąsko 80kg x 4 [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2015 10:19:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 47)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Klaudia - myślę że znów wrócę na ochrone i zmiany 1/1 albo 24/48 wolne. Mniejsze stawki ale więcej godzin których się nie odczuwa tak naprawdę i wypłata wychodzi sporo większa finalnie. Dziś przygrałem barki i klatkę Barki : Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego 14kg x 15 18kg x [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2016 10:53:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 47)
  • Dzięki za wskazówki. Płatki to akurat same płatki, bo jedne to 100% płatków jaglanych, a drugie to 100% komosy ryżowej. Ze względu na gluten odrzuciłam płatki owsiane. Co prawda jakby się mocno uprzeć to one też mogą być jakoś krzyżowo podobne do pszenicy, no ale takie restrykcje to może za dwa miesiące, jeśli poziom przeciwciał nie opadnie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 19870 Data: 5/13/2016 9:28:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Dostęp do broni w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    Witam; Jako stosunkowo 'świeży' posiadacz pozwolenia na broń palną sportową (a wkrótce być może i myśliwską - trzymajcie kciuki za mnie na egzaminach PZŁ w czerwcu w Warszawie i - już od pewnego czasu - użytkownik różnorodnej broni palnej (na strzelnicach/zawodach/knieji etc) ogłaszam i oświadczam wszem i wobec, że... POLSKIE PRAWO O BRONI JEST DO [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2008 10:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dostęp do broni w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    (a wkrótce być może i myśliwską - trzymajcie kciuki za mnie na egzaminach PZŁ w czerwcu w Warszawie będe trzymać bo temat jest tak irytujący, a dziś jest sobota, chciałbym bezstresowo spędzić wieczór nie widze w nim nic irytującego. -PRZEPIS dot. zgody komendanta o wydanie pozwolenia, który powoduje, że odmowny list argumentowany przez jegomościa [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 11:33:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lithium dokladnie...a gruby kawalek masla na karkowie wymiata...mi sie dzisiejsze menu bardzo podobalo..zastrzezenia mam tylko do wielkosc porcji ...i tak ja przypuszczalam glod byl do wytrzymania...w porownaniu np do wczorajszego dnia na 50g ww i 1200kcal +1.5kg warzyw to bylo wrecz dobrze...wczorajsze jedzenie co 3h i zagryzanie ogorami pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 8:56:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie c.d \-) /SFD/Images/2015/8/24/c2abf9847cbb4500827c2a731ceb5279.jpg /SFD/Images/2015/8/24/10c0553776cc4bd49dd875e6ce56e5bd.jpg

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 10:54:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)
  • Witam uzupełniam treningi i miski };-) 09.10.2015 Trening B2 [w wynikach z wcześniejszych treningów mogą być niedomówienia i nie będą się ciężary pokrywać, bo progresowałam z A1 do A2, zamiast z A1 do A1 to samo z B i C, trochę się pomieszało) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 26kg*8, 26kg*8, 26kg*8, 26kg*8 24kg*8, 24kg*8, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2015 6:13:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)
  • zdjęcia c.d /SFD/Images/2015/10/27/010eddadf2d94270a326fe88ff579fd7.jpg /SFD/Images/2015/10/27/169f8b2bad714f5c9794e87f2aa9ee68.jpg

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 10:16:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)
  • filmików c.d https://youtu.be/-3dceaYv63k https://youtu.be/1TgJM913uGc https://youtu.be/tDqzB50PJvs https://youtu.be/1XOeTtdzp6g https://youtu.be/0rS_RxhRuPM

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 10:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)
  • Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 10:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)
  • No i filmy i trening iiii rafaello i papryczki i tyle :-D Bziu - śmiem powiedzieć, że zmądrzałam, nie ukrywam, że bardzo się do tego przyczyniłaś. Pozostałe dziewczyny również, z Nightem wliczając ; ) Ale do rzeczy trening uważam za udany dziś postanowiłam zmienić Goblet'a na siad przedni (o ile technika jest okej) 30.11.2015 DT Trening B2 1. [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 7:21:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)
  • Uzupełniam dzisiejszy trening, rzucam filmiki do wglądu masakra była, połowę nagrań to się śmiałam %-), zrobiłam dziś prawie podwójny trening (patrząc na serię) :-D co złego to nie ja }:-( Do rzeczy : Trening A1 09.12.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 5:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)
  • Witam };-) dziś się pozbawiałam ...%-) co dzień coś nowego :-)) 10.12.2015 DNT 2000kcal Bziu, czy rozkład może zostać w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licc nieco mi wpadło miękka jestem jak [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 11:31:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)
  • Witam };-) \-) Dziś miły trening :-)) 11.12.15 DT 2200 kcal Trening B1 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 29kg*12, 29kg*12, 29kg*12, 29kg*11 (wspomogłam się tutaj wyobraźnią i wyobraziłam sobie, że mam książkę zamiast klaty i muszę ją zamknąć, po czym poczułam, co mam czuć \-) 8-) te 29kg na 12 powtórzeń, to ok więcej nie dam [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2015 4:26:09 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 205)
  • Witam uzupełniam wczorajszy trening, teraz pytanie czy mogę B1 i C1 robić pt/so ? Czyli bez dnia przerwy. Triceps i biceps nieco dawały się odczuć. Trening C1 DT 2200kcal 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (miało być 8 powtórzeń) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2015 10:07:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 205)