SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • co na masę mięśniową

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No ok to tak Wiek: 14lat Waga: 66kg Wzrost: 178cm Treningi na siłowni tylko zimą Treningi wyglądają tak (codzienne) Pon. 30min truchtu i 10x100m Wt. 30min truchtu i skipy a,c,wieloskoki,100m Śr. 20min truchtu zależy jakieś tempówki Czw. 30min truchtu i skipy Pt. 45min truchtu Sb. 20min Nd. przerwa Dotąd nie brałem suplementów

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 7/19/2012 8:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Siemiatycz w wyciskaniu ciężaru ciała - 13.04.2019 r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN MISTRZOSTW SIEMIATYCZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM CIĘŻARU CIAŁA NA SZTANDZE 1. ORGANIZATOR: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Siemiatyczach, ul. Nadrzeczna 29, 17-300 Siemiatycze, tel. 085 656 10 44, e-mail: mosir_siemiatycze@siemiatycze.eu 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie Siłowni „Kuźnia” przy ul. Krzywej 12 w Siemiatyczach. Zawody odbędą się 13.04.2019 r., o godzinie 16:00. 3. ZGŁOSZENIA: Zapisy zawodników oraz indywidualna rozgrzewka odbywać się będzie od godziny 15:45 do godziny 16:00 4. UCZESTNICTWO: Uczestnikami mogą być wszyscy, którzy wpisali się na listę uczestników. W zawodach mogą uczestniczyć osoby mające ukończone 16 lat. Osoby niepełnoletnie mogą startować za zgodą opiekuna prawnego. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zawodnicy powinni mieć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do udziału w zawodach, a w przypadku jego braku warunkiem dopuszczenia jest podpisanie stosownego oświadczenia!!! 5. KATEGORIE: Rywalizacja w wyciskaniu wielokrotnym zostanie rozegrana w kategorii Open mężczyzn i Open kobiet. Przewidziana jest także dodatkowa kategoria Amator. 6. KONKURENCJE: Kobiety i mężczyźni będą rywalizować w jednym boju na ławce poziomej. Mężczyźni będą wyciskać sztangę o wadze ciężaru własnego ciała zgodnie z zamieszczoną tabelą. Każdy uczestnik dysponuje czasem 2 minut. W kategorii amator (głównie uczniowie szkół ponadgimnazjalnych oraz osoby nie trenujące siłowo a pragnące spróbować swoich sił w zawodach) oraz open kobiet, rywalizacja odbywać się będzie w wyciskaniu wielokrotnym sztangi ważącej 60% ciężaru ciała na ławce poziomej (również z zastosowaniem zamieszczonej w regulaminie tabeli – do tabeli podstawiana będzie wartość 60% ciężaru ciała). Czas w tej konkurencji to 2 minuty na wyciskanie wielokrotne. 7. Zasady: 1. Obowiązujący strój zawodnika: a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach. b. Obcisłe, krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów - zalecane. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna - głowa, górny odcinek pleców, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. b. Druga pozycja - z nogami uniesionymi w górze i zgiętymi w kolanach – do ławki przylegają głowa, górny odcinek pleców, pośladki. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Aby powtórzenie mogło być zaliczone ruchy muszą być pełne – dotknięcie sztangą klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, (tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost. 5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem. 6. Kolejność startu: od zawodniczek/zawodników najlżejszych do najcięższych. 7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten, który pierwszy zaczynał. 8. Przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa ten zawodnik, który wyciskał większy ciężar. 9. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskaniu ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik, który pierwszy zaczynał. 10. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawach łokciowych na komendę sędziego „START”. 11. Sztangę na odpoczynek można zatrzymać wyłącznie w pozycji górnej na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych. 12. Można poprawiać uchwyt w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego – również wyłącznie w pozycji górnej. 13. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie - powtórzenie jest niezaliczone. 14. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy: a. brak kontaktu sztangi z klatką b. brak widocznego wyprostu ramion c. zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej d. brak kontaktu stóp/stopy z podłożem e. kontakt stóp/stopy z elementem ławki f. odrywanie pośladków g. odrywanie głowy podczas wykonywania wyciskania 15. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się przysługujący czas. 16. Używanie obciążeń według tabeli Przedział wagowy zawodnika Obciążenie 40 – 44,9 40 45 - 49,9 45 50 – 54,9 50 55 – 59,9 55 60 – 64,9 60 65 – 69,9 65 70 – 74,9 70 75 - 79,9 75 80 – 84,9 80 85 – 89,9 85 90 – 94,9 90 95 – 99,9 95 100 – 104,9 100 105 – 109,9 105 110 – 114,9 110 115 – 119,9 115 120 – 124,9 120 125 – 129,9 125 130 – 134,9 130 135 – 139,9 135 140 – 144,9 140 145 – 149,9 145 150 – 154,9 150 155 – 159,9 155 8. PUNKTACJA Za każde prawidłowe powtórzenie przyznawany jest zawodnikowi 1 punkt. Zwycięzcą zostanie osoba posiadająca największą ilość punktów. 9. NAGRODY Dla zwycięzców przewidziane są puchary lub medale i dyplomy oraz nagrody rzeczowe. 10. POSTANOWIENIA KOŃCOWE I. Niedozwolone jest stosowanie specjalistycznego sprzętu do wyciskania i podciągania takiego jak: koszulki do wyciskania, ściągacze na łokcie, taśmy wzmacniające uchwyt, haki itp. II. Uczestnik nie ma możliwości poprawy wyniku. III. Uczestnik jest zobowiązany z zapoznaniem się z niniejszym regulaminem. IV. Wszelkie sprawy sporne rozstrzygają sędziowie oraz organizator zawodów. V. Interpretacja niniejszego regulaminu należy do organizatora. Zawody rozgrywane są w ramach Siemiatyckiej Ligi Siły i Sprawności 2019/2020 i liczą się do punktacji generalnej ligi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 3/27/2019 10:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Domowym sposobem mozesz stworzyc odzywke typu bulk: mieszajöc w röwnych proporcjach np: Carbo z Ostrowiö

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 4/16/2006 3:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Post
    Doping

    i proboj tu komus pomoc.... n/c

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 1/11/2006 5:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna czy HMB ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Narazie nie zawracaj sobie głowy suplementami, bo jeszcze ci sie siłownia znudzi i kasa pójdzie sie je..ć...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2/26/2004 7:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na resukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Następnym razem poprzyj swoją teorię jakimiś badaniami. Bo z tego co wiem Oliwa nie wytwarza szkodliwych substancji do 210 stopni C, a najlepsza temp. do smażenia to 170-180

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 938 Data: 6/9/2013 6:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • achilesy i magnez

    Post
    Odżywki i suplementy

    magnez odpowiedzialny jest za właściwy metabolizm wapnia i wit.c, ktoora to z kolei odgrywa zasadniczą rolę w odniesieniu do enzymu zwanego hydroxylazą prokolagenową, aktywnego w syntezie kolagenu /przydatny w regeneracji m.in. ścięgien ;)/ może więc miałeś na myśli pośrednie działanie mg na ścięgna? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 10/9/2003 1:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • czosnek caps

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po czosnku mam zgage , nawet po tym w kaps . Teraz podstawa to wit c i d3 .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 10/8/2017 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • czosnek caps

    Post
    Odżywki i suplementy

    witamina d3 4000iu, witaina c 1g dziennie, czosnek 400mg dziennie, wez w kaspach np http://www.sfd.pl/sklep/Now_Garlic_Oil-opis37001.html dodatkowo, dbaj o to by sie ubierac adekwatnie do pogody;-) nie przegrzewaj organizmu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 10/8/2017 11:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupie obciążenie żeliwne (Pomorze)

    Post
    Targowisko

    po c*** komus po jednym krazku ;/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 1/18/2011 6:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Re-fleksje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja ćwicze bo gdy ćwicze to : a)lepiej sie czuje b)poprawiam swoją sylwetke c)nie marnuje czasu na jakieś ******ły d)lecze sie z kompleksow e)mam wiecej siły do wykonywania roznych czynności oraz figur w bd f)doskonale sie wewnetrznie, pokonując swoje słabości takie jak lenistwo znudzenie treningiem, zawiedzenie efektami itd... g)bardziej podobam sie doopom

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 8/11/2004 3:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprytna dieta, na potężną masę ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, czyli wywale izolaty, rano wezme 3 jajka , teraz ok? Warzywka oczywisice staram sie jesc, ale niezbyt często mi się to udaje. Co do supli to będę brać vit. A, C, E, cynk, magnez, mleczko pszczele.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2/27/2014 12:04:29 AM Liczba szacunów: 0
  • gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    no co od niego chcecie chłopak poczuł lato i chciał sie rozje**c widocznie juz to zrobił jak konczy z tym hehe u mnie na siłce teraz pełno takich SEZONOWCÓW

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/11/2008 5:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka temperature daje koks

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ze to forum sportowe było tu wiele pytań odnośnie koksu, ale takie chyba pierwsze %) około 1300 st.C jak się nie mylę i dobrze pamiętam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 10/17/2010 7:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • lączenia pokarmów - ksiazka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To raczej takiej pozycji nie znajdziesz, bo większość takich połączen to mity, nie jedz pomidorów z ogórkami bo się nie wchłonie witamina C itp głupoty. Zacznij od czytania forum, działu kuchnia sfd, serwisów sfd jak i potreningu.pl Tu masz sporo artykułów na różne tematy związane z odżywianiem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-01 22:05:05

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 233 Data: 4/1/2019 10:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac najlepiej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym wolał dozbierać kase i dokupić drugie HP bo taki cykl to po c.h.u.j.u Pzdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 6/25/2006 5:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw 3 dniowy pod siłe mma

    Post
    Trening dla początkujących

    zerknij http://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html do wyboru do koloru;-) mozesz wziac podstawowy lu rozbudowanyna treningi a,b,c

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 256 Data: 7/31/2018 11:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • l-glutamina jak ja brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a nie lepiej dac czosnek+vitamine c? wyjdzie taniej, a efekt moze i lepszy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/30/2011 7:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • l-glutamina jak ja brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dostałem jesienią gluta z vit c w ramach gratisa i też pomyślałem że się przyda i nie kupiłem tranu jak zwykle, finał taki że albo glut chvjowy na odpornosć nawet albo grypa mocna była. Ale piłem tylko 5g rano i 5g na wieczór.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/30/2011 10:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [k] bcaa

    Post
    Targowisko

    a białka nie chcecs ? hi tec whey c-6 nowe tam też bcaa jest ? za 135 pln z wysyłką Zmieniony przez - dj600 w dniu 2012-03-01 12:41:37

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 3/1/2012 12:41:16 PM Liczba szacunów: 0