SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nowa zajawka na sporty walki :d ? nie tylko SW, ale też wracam po prostu do innych rzeczy. Na razie nie mam celów kulturystycznych to pracuje nad czym innym. Bardziej myślę chodzi o zdrowie oraz sprawność też

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2022 8:22:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1242)
  • Zazdroszczę, ze znalazłeś sobie inna zajawkę. Ja jakoś niemam pomysłu na siebie :| Zacznij cokolwiek, najlepiej cos co bedzie wymagalo byc obecnym - sztuki walki sa dobre - BJJ np. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/2/2022 11:14:10 AM

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2022 11:09:32 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 1242)
  • Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki ze doceniacie moją cieżką prace... n/c

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 12485 Data: 4/22/2007 8:24:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Marek C. go tam obronił moim zdaniem... Sokól może jednak się skusisz i podasz zdjęcia porównawcze?

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 12485 Data: 5/12/2007 10:33:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niestety studia ostatnio pożarły mnie całkowicie ;C. Masa na razie stoi ponieważ nie jestem w stanie dopilnować w 100 % diety . Pomagam już sobie różnym syfiastym zarciem ale nadal lipa .W ytrzymam ten tydzień do końca i potem przerwa świąteczna to bd troszeczke lepiej. OD soboty 3 treningi wykonane . Nogi?barki i biceps oraz plecy . Teraz 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 11:51:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 24)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No wiadomo , trzeba uważać na to . Planuje zrobić z 3 ładowania jeszcze przed startem . do treningu pleców i barów tak żeby podbić o te 80 g węgli. Nie dużo a sylwetka mocno na + wchodzi . Po czym wiadomo tydzień przed startowy mam już rozplanowany :) TRENING ŁYDKI + ABS żeby coś poruszać z nudów + 60 minut aerobów Jutro Bary + triceps :) DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2015 11:36:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 24)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Oby wszystko ładnie zeszło w końcówce. Waga na dzień dzisiejszy 106.5. Skarpetki się odciskają a to oznaka trzymania całkiem sporej ilości wody. Miejmy nadzieje że po zejściu wszystko będzie git i sucho ;) TRENING WTOREK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Arnoldki 4xmax 2.Wznosy ramion z hantlami na boki siedząc 4x15 + drop set co serie 3.Wznosy ramion [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 1:24:16 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 24)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj wieczorem samopoczucie już paskudne, przez upały strasznie słabo śpię a brak ww już daje się we znaki. Forma z dnia na dzień na + . Dzisiaj tyko pozowanie i aeroby pod wieczór :) TRENING Klata + Aeroby 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x8-10+drop set 2.Krzyżowanie linek w brami 3x15 3.WYciskanie na maszynie 3x 12 (wolna faza [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 2:58:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 24)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No jak to się mówi samopoczucie spada forma rośnie :) na razie idzie wszystko dobrze , od 8 dni na ketozie, zastanawiam się czy nie zrobić jeszcze w niedziele ładowania po treningu . Co o tym myślisz Tomek ? TRENING Środa 1.Przysiady ze sztangą 6 x12 (wolna faza koncentryczna) 2.wykroki chodzone 4x20 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 + 3 x [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2016 3:08:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 24)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięki za pozytywne słowo. W okresie masowym chciałbym się samodzielnie rozwijać bo jest to dla mnie mega interesujące i daje satysfkację . Podczas redukcji pomyślę o pomocy bo widać że mam z tym problem :) TRENING PIĄTEK BARKI + TRICEPSY +ABS PIĄTEK 1.wyciskanie Hantlami 5x10-12 2.Wznosy hantli na boki 3x15 3.Wznosy ramion bokiem na maszyie [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 7:07:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 24)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Z racji bolących przyczepów piersiowego większego postanowiłem dzisiaj zrobić nogi zamiast pleców. przyczepy już prawie wyleczone jutro koleżanka oklei mnie "tejpami" i lecimy dalej :) NOGI TRENING 1.Przysiady ze sztangą 6/6/6/4/2(2x230kg) (dzisiaj nie miałem porządnej asekruacji więc wyrównałem do zeszłotygodniowego rekordu ) 2.Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2016 12:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 24)
  • Mam dylemat , na okres marzec - maj planuję suplementację. BCAA G-force 675g Max carb - 4kg Multi Packi - zawsze i wszędzie Cm3 Creatine Micronized Mesh Witamina C Potas Magnez 100% whey protein Concentrate - stosował będę tylko wtedy gdy nie będę miał czasu zjeść posiłku lub mało składników będzie bo zazwyczaj dostarczam białek więcej niż mam [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 5:39:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie , ja to ujmę tak.Dzisiejszy trening po prostu TOTALNA MIAZGA Jednak stara Polska medycyna człowieka nigdy nie zawodzi , mleko miód, dużo witaminy C , kiwi i pomarańcze na prawdę pomogły.I doszedłem do tego że mój organizm był osłabiony przez ostatnie dni stąd były spadki w sile Choroba to swoją drogą ale dzisiaj udało mi się wycisnąć [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2011 8:40:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2/3gr Vit.C Strong obowiązkowo, do tego kilka razy dziennie strepsils i obwowiązkowy odpoczynek od siłki,mnie coś takiego zawsze pomaga w dwa dni dojść do siebie.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2011 11:46:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czosnek zwykły na Noc. a profilaktyka : - Czosnek w kapsach - Zmielony Imbir - Witaminy - Omega 3 - Cynk - Vit C Strong I przeżyjesz ten okres zimowy (który osobiście mnie już drażni i mam go dość)

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2011 12:27:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie Powróciłem z Polski, pobyt zaliczam do bardzo udanych pod względem imprez itp oczywiście Co do tego jak wyglądała dieta , regeneracja itp to lepiej nie pytać bo bywało że nie spałem 2 noce z rzędu Ale się już wybawiłem , samopoczucie mam świetne od dzisiaj zaczynam normalne treningi gdyż poprzedni tydzień traktowałem jako [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2011 12:41:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening pleców to miazga Zacząłem od ciężkiego martwego ciągu , z osiągu siłowego byłem zadowolony gdyż myślę że siła mi nigdy nie była pisana 1.Martwy ciąg 1s - 100kg x 12 2s - 120kg x 10 3s - 130kg x 6 4s - 140kg x 3 2.Sciąganie linki na wyprostowanych rękach 1s - 26kg x 15 2s - 33kg x 12 3s - 33kg x 12 4s - 33kg x 10 3.Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2011 1:00:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja : Rano: Białko Omega 3 BCAA 7g Strong-C Multi pack 3 caps 4 Caps CM3 Przed treningiem: BCAA 7g 5g Mono Micronized Mesh Nitrobolon 2 20g Po treningu: Max Carb 75g BCAA 7g Multi pack 1 caps CM3 4 Caps Dieta dzisiejsza (ominąłem 1 posiłek musiałem się wyspać bo od 2 tyg porządnego snu nie miałem) 1.4 Jajka , 2 banany , 100 Owsianych [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 11:01:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Dzień wolny pogoda piękna , około 20 stopni Spacerek nad zatoką w taką pogodę , nie ma nic lepszego Od dzisiaj nowa dieta weszła do gry , niestety jest bardzo podobna ale tutaj nie ma co się spodziewać różnistych rzeczy Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 8:50:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ehhh dzisiaj jak już widać wstałem o 7:50 , nie ma leniuchowania gdyż ostatnie 3 dni były to dni żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu z powrotem lecz nie były one aż tak w.g rutyny Suplementacja Rano: BCAA G-force 3 caps cm3 3 caps Multi-pack omega 3 Cynk 50mg Wapno , magnez Przed treningiem: 8 Caps AAKG BCAA G-force Monohydrat kreatyny 5g Stack [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 9:40:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)