SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • zjedz cos lekkiego, abys nie czul dyskomfortu. bieganie traktujesz po prostu jak dodatkową aktywnosc, a posilki jesz wg. diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 5/20/2012 11:29:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyma Burn Extreme, pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam jeszcze jeden "problem". Zwykłe witaminy, w co się zaopatrzyć na redukcji? Poprzednio jadłem magnez, wit A i C. Tym razem chciałbym jednak jak najbardziej to możliwe uzupełniać witaminy podczas redukcji, których może być za mało.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7003 Data: 5/3/2017 6:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Cisne na trening po bardzooo ciezkim weekendzie Dzisaj klatka triceps klatka. wycisaknie na plaskiej 4x12,10,8,6 wyciskanie na shmicie szeroko 4x12,10,8,6 rozpietki 4x12,10,8,6 Triceps wyciskanie na laweczke waska4x12,10,8,6 wyciskanie francuski na wyciagu (linka trujkat) 4x12,10,8,6 opuczanie hantla za glowy4x12,10,8,6 pompki na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 4/21/2008 1:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę - 8msc stażu

    Post
    Trening dla początkujących

    A może coś takiego? A Wyciskanie na ławeczce poziomej 5x5 (klata, tric) Wyciskanie siedziąc przodem lub żołnierskie 5x5 (barki) MC 5x5 (plecy, nogi) Uginanie ze sztangą łamaną 5x5 (bic) B Wyciskanie skos 5x5 ( klata, barki, w sumie tric tez) Wiosłowanie 5x5 (plecy, bic troche) Przysiad 5x5 (nogi) Wyciskanie francuskie sztangi 5x5 (tric) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 4/1/2012 12:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie, potrzebuje pomocy. Nigdy nie myslalem ze bede musial sie tu zwracac po pomoc ale nie wiem co zrobic. Otoz mam bardzo powazny problem, dzis gdy spokojnie wracalem sobie z zajec spotkalem swoja byla dziewczyne z jej chlopakiem. Ogolnie zrobili sie nieprzyjemnie, koles zaczal sie rzucac i grozic ze mi w**erdoli a ze bylo to pod moim [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 1:55:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrobilem jej kolacje a ona ja na mnie wylala to sie wkurzylem i dalem jej z liscia w pysk a ona wtedy norza wziela i musialem jaobezwladnic kopnieciem w brzuch. gdy ich spotkamy profilaktycznie zaj***c tej lasce w ryj co wylapie k.o i spokojnie wtedy zabrac sie za niego, czy mimo wszytsko byc dzentelmenem i strzelic jej dopiero gdy bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 4:30:06 AM Liczba szacunów: 0
  • A ja mam taki problem, bo: Mam dziewczynę, która ma dwie przyjaciolki. Nie uklada nam sie ostatnio, a one ciagle ze sobą gadają i doradzają jej. Przez to, że sie ciagle ich zdaniem sugeruje, a moim nie, to jest powodem ciągłych kłótni. Powiedziałem jej, że albo zacznie sugerować się też moim zdaniem, a nie kiwa głową jak jej coś mówie, a i tak [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 1:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja mam taki problem, bo: Mam dziewczynę, która ma dwie przyjaciolki. Nie uklada nam sie ostatnio, a one ciagle ze sobą gadają i doradzają jej. Przez to, że sie ciagle ich zdaniem sugeruje, a moim nie, to jest powodem ciągłych kłótni. Powiedziałem jej, że albo zacznie sugerować się też moim zdaniem, a nie kiwa głową jak jej coś mówie, a i tak [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 2:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiem C,i że ja chyba z 5-czy może nawet 6 lat nie robiłem bicepsów sztangą prostą - tylko sztangielki i łamana. Czas wrócić do podstaw. Ja używam i tak zawsze bandaży na nadgarstki poza tym staram się zawsze trzymać je prosto - więc jak jeszcze robiłem to ćwiczenie to mnie nie bolały. Ale przyznam że początki, gdzie jeszcze nie wiedziałem co i [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 11:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Bziu, morfo, ob, panel tarczycowy caly plus rt3, glukoza/ insa na czczo, hba1c, peptyd c, albumina, alat, aspat, ggtp, billirubina, fosfataza alk, hormony kobiece estro, proge, prolak, tesc, dheas, lh, fsh, b12 i d3, lipidogram. Kurcze dobrze, ze paczka zjadlam wczoraj bo za malo ww bylo jak wychodzilam tyle :)

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2017 12:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bziu, morfo, ob, panel tarczycowy caly plus rt3, glukoza/ insa na czczo, hba1c, peptyd c, albumina, alat, aspat, ggtp, billirubina, fosfataza alk, hormony kobiece estro, proge, prolak, tesc, dheas, lh, fsh, b12 i d3, lipidogram. Kurcze dobrze, ze paczka zjadlam wczoraj bo za malo ww bylo jak wychodzilam tyle :) musze też w końcu zrobić hormony, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2017 7:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 3/14/2012 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • wiek - 21 lat waga - 88 wzrost - 195 staz - w maju bedzie rok. cel - pozbycie sie sadla kortyzolowego z okolic pepka. aktualna suplementacja - Whey, witamina C, Cynk, trening: PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad Rampa 10 3. Push Press Rampa 10 4. Klatka pozioma Rampa 10 5. Przysiad bulgarski 3x10 6. klatka skos 4x12 mm 7. Trojkat [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 3/18/2012 5:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 3/18/2012 6:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 3/18/2012 10:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE - pilne!

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj sobie spokoj z tym, rozbij to na treningi A i B, ew A B C. No i dieta to 50% sukcesu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 1/19/2010 4:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do rywalizacji

    Post
    Iron Horse Series

    low carb nie jest dla ekto ( zakladajac ze ekto to ten ktory ma klopoty z masa miesni i nie tyje w tluszcze ) zawsze mi sie myli ekto mezo endo.... mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2010-12-03 15:35:04

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 12/3/2010 3:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do rywalizacji

    Post
    Iron Horse Series

    marek.c - sorry, że się wtrącam, ale dlaczego ma nie jeść więcej białka niż 1,5g/kg ? i jeszcze połowa zwierzęcych i połowa roślinnych.. 60g białek zwierzęcych, a takie głównie powinny być brane pod uwagę jako podstawowe źródło białka to jakaś dramatyczna ilość canecorso - jaka waga ciała ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 12/3/2010 4:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do rywalizacji

    Post
    Iron Horse Series

    jesli tyjesz w tłuszcz to nie jestes ekto. zmienia to postać rzeczy. wtedy jesz z ograniczeniem tłuszczy. przy wadze 80kg bialka 120g max do 160g (liczysz zwierzece )raczej odradzam odzywki a białka liczymy z naturalnego pokarmu, tłuszcze 50/50 jesz ich tylko 40g (20/20) (uwazaj na tłuszcze ukryte ) wegle jesz 480g. stosujac 50% z tzw suchych ( [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 12/3/2010 5:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do rywalizacji

    Post
    Iron Horse Series

    wiedz ze panowie sie troche posprzeczali:) a co w zwiazku ze mna? marku.c zastosowałem twoje wskazówki wymyslilem to co jest na kocu str poprzedniej

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 12/5/2010 6:56:50 PM Liczba szacunów: 0