SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • SPRAWDZENIE PLANU TRENINGOWEGO NA MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    P I E R W S Z Y T Y D Z I E N PONIEDZIAŁEK (lekko) KLATKA: 1.Wyciskanie na poziomej ławce (szeroki uchwyt) Serie 5 + 2 rozgrzewkowe Powt. 14-mały ciezar (ok. 40) Powt.12- wiekszy ciezar(+5?) Powt.9 - duży ciężar Powt.8 - najwiekszy ciezar (x2) 2.Wyciskanie na skosie głowa wyżej(20-30*) Serie 4 + 1 rozgrz. Powt. 13- ciezar mały Powt.11- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 4/15/2009 4:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wyniki: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s960x960/10687453_355977544566953_2585562166981860234_o.jpg

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 8:28:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jeszcze trochę zdjęć z przygotowań do wyjścia na scenę: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 9:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Parę słów o imprezie Kamienna Rzeźba 2014.. Jak pisałem przed zawodami-na każdej tego typu imprezie pojawia sie jakaś niespodzianka,odkrycie zawodów,tzw czarny koń. W Strzegomiu pierwszy raz w życiu- wystartował 28 letni Damian Niemczuk Do zawodów Damiana przygotowywał znany wszystkim kulturysta Adam Adamski(nasi userzy mieli z nim kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 8:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    To jest kolejny przykład,że wielki wzrost nie przeszkadza w kulturystyce-bo takie mity krążą... Ujęcie Sylwestra podczas wywiadów: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10612780_723317707722342_2086039697285271519_n.jpg?oh=4185af4218c900de5580533eba2b4354&oe=548A7B0D&__gda__=1418725564_cfc161762cbc1d4215cbb6baffe8f472 I [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 9:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kolejne: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 2:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    cd: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 12:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • aha no faktycznie, czyli to 3000mg przy 4 tabsach = 3g kreatyny, cos nie zastanowilem sie nad tym}:-( mimo wszystko chcialbym polaczyc z mono zeby jeszcze zlapac troche masy, jak bys to polaczyl? czy tak byloby ok? DT: 5g MONO z rana (40 min po sniadaniu) 4tab (3g) BIG C przed treningiem 4tab (3g) BIG C po treningu DN: 5 g MONO z rana (40 min po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 5/11/2012 12:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Link do tamtego filmiku http://clappingfetus.com/f u c k you/2009/09/04/18-warning-horrible-murder-video/ (oddzielić spacje w f u c k), wytrzymacie do końca ? :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 9:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktywna regeneracja, a nie trening. A to różnica, po prostu odpocznę. Nogi a) Przysiad z wyskokiem x20 b) Przysiad bułgarski x20 c) Wykroki x20 Żuraw 5s A, b, c p******nę sobie 8 takich obwodów i git będzie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 11:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktywna regeneracja, a nie trening. A to różnica, po prostu odpocznę. Nogi a) Przysiad z wyskokiem x20 b) Przysiad bułgarski x20 c) Wykroki x20 Żuraw 5s A, b, c p******nę sobie 8 takich obwodów i git będzie. Nie dasz rady 8 obwodow zrobic ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 11:01:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Grubas chce schudnąć i rozbudować mięśnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kanarku: mialem na mysli gdzie przedewszystkim witaminy sa bo na pewno nie PRZEDEWSZYSTKIM w owocach,oprocz wit.c wystepuja w owocach raczej w ilosciach sladowych-jesli porownaszje do innych produktow zywnosciowych. polecam jedzenie jak juz cos z owocow: moreli troche wit.a,truskawek troche wit.k,jablka,pomarancze troche niacyny (wit.PP),porzeczka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 7/16/2003 11:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    A moze kolejnosc zamienic. W sumie o tym nie pomyślałam, ale ja chyba lubię mieć ławkę na początku, bo to mój ulubiony bój :-) No i mam już inny pomysł, zamienię ćwiczenia treningu B i C i będzie tak: A: WL:5/3/1 SQ: 5/3/1 RDL z hantlami (2x24kg)+ Dipy 3x Pompki 4x20 + Drążek 4x B: WL: obj. SQ obj. + Dzień dobry 3x10 + Bułgarski 3x10pl Pompki [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2019 2:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Rozpisałam sobie plan na Kettle, na 7 tyg. póki co, później będę myśleć, co dalej;-) Zostanie póki co siłowo-wytrzymalosciowy 3xw tyg i 2xw tyg. 2KB C&P+Pull: + dodatki w zależności od tego nad czym będę miała ochotę popracować.. squaty, swingi, cleany i snatche będę miała w siłowym, więc tu już raczej technika, no i mam plan mobilizacje wdrożyć. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2020 6:13:11 PM Liczba szacunów: 3
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x15pl 4x15pl 4x15pl 2a: Goblet puls 1KB 4x20 4x10 4x30 4x30 2b: Swing 22KB 4x15 4x15 4x30 swing: 4x30 (20kg) 4x20 (20kg) 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 Tak to sobie wykombinowałam, że połączyłam trzecie Kettle z wytrzymką i mam 2 dni wolnego;-) Może zacznę biegać.. z pracy do domu wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2020 11:46:25 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x15pl 2a: Goblet puls 1KB 4x20 4x20 4x10 4x30 4x30 2b: Swing 2KB 4x20 4x15 4x15 4x30 swing: 4x30 (20kg) 4x20 (20kg) 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 4x15 Przez to bieganie teraz nawet do żółtego ciężko tętno dobić i ckal mniej liczy...}:-( Muszę się w końcu zważyć rano, ale mam wrażenie że nic [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2020 3:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x10pl 4x10pl 4x12pl 4x12pl 4x12pl 2a: Goblet 1KB 4x15 Puls: 4x204x20 4x10 4x30 2b: Swing 2KB 4x15 4x20 4x20 4x15 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 4x15 Coraz trudniej się zmęczyć.. albo mi się nie chce. Polar z Garminem chyba się zmówili, bo tętno pokazują podobne (tzn. niskie) Polar trochę [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2020 11:37:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x10pl 4x12pl 4x12pl 4x12pl 2a: Goblet 1KB 4x15 4x15 Puls: 4x204x20 4x10 4x30 2b: Swing 2KB 4x15 4x15 4x20 4x20 4x15 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 4x15 Coraz trudniej się zebrać do tych treningów. Odpuściłam C&P, zamiast tego zrobiłam pompki. Garmin naliczył 223 ckal}:-( równie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2020 12:32:13 PM Liczba szacunów: 1
  • OLIMP - białko serwatkowe ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Clarity, mówiąc że tańsze nie zawsze znaczy gorsze miałem na myśli dwa produkty o tej samej klasie (np. dwie kreatyny Creapure). A różnica w białkach wynikała z mojej niewiedzy i z tego że mogłem porównywać dwie odżywki nie znając dokładnie np. procesu ultrafiltracji. Człowiek się uczy całe życie. Aby odbić trochę piłeczkę zdradzę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9402 Data: 1/22/2003 2:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP - białko serwatkowe ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wychodzi na to że moje wątpliwości były słuszne. Wszedłem na stronę Lacmy i oto skład ich WPI 95 WARTOŚĆ ODŻYWCZA Białka serwatki (w % suchej masy) min 95 Tłuszcz* (w % suchej masy) max 2 Laktoza produkt nie zawiera laktozy Wartość energetyczna (w 100g) 1500kJ/350 kcal Zawartość składników odzywczych podana jest w suchej [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9402 Data: 1/23/2003 8:37:38 AM Liczba szacunów: 0