SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    TRUDNE POWROTY Tyle czasu mnie tu nie było, że aż nie wiem, jak mam zacząć :-?}:-( Nie będę się rozpisywać, dlaczego zaginęłam w akcji, bo w sumie nie ma żadnego konkretnego powodu- po prostu pojawiły się inne atrakcje w moim życiu, m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2020 5:19:47 PM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Super że jesteś. Wymiana wyciskania na pompki w treningu C może być jeśli masz ochotę.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2020 7:31:53 AM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    14.08.2020 sen: 7h 39min kroki: 6022 rozgrzewka: 10:01min, 72kcal, HR 144 trening: 1:00:56min, 257kcal, HR 115 trening C martwy ciąg sumo 15x30kg + 12/10/8x40kg/6x50kg hip thrust 15x30kg + 12/10x30kg/8x40kg/6x50kg wiosłowanie sztangą w opadzie 15/12/12/10x15kg pompki 8/6/5/5 wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/8x4kg brzuszki 30/30/30 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2020 9:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Dużo witaminy C + piwo jakieś małe + sprite %-) - takie mam rozwiązanie

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2020 10:30:00 PM Liczba szacunów: 2
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Dużo witaminy C + piwo jakieś małe + sprite %-) - takie mam rozwiązanie Czy robisz z tego koktajl...? %-)

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2020 10:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    01.09.2020 sen: 8h 24min kroki: 11 068 dieta kcal: 1321 B: 88g T: 57g W: 110g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, masło orzechowe zjedzone w najlepszy możliwy sposób, czyli łyżeczką z opakowania |-) 2. Jajecznica na maśle z cebulą, papryką, cukinią i szpinakiem, chleb żytni z pestkami dyni z hummusem z suszonymi pomidorami i plasterkiem wędliny, [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2020 2:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wjazd do Drezna [...]

    Odpowiedzi: 4268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 1:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/17/1d26c755165c4e86b97a4d93916d9054.jpg 17 styczeń DT mocno nogi zrobione na fronty dzis 100 wpadła w 3 seriech , mega zadowolony z progresu /SFD/2017/1/17/73166788e1a74ca59ff60ab55558bbf3.jpg 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.suwnica 4 serie http://iv.pl/images/89099662804245336051.png 4.MCNP sztanga 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 9:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/19/1af7b8241a604ab7960ef17e4d0e303a.jpg 19 styczeń DT plecy zrobione dzis z kolegą z pracy przygotowujacy sie do kolejnych zawodów Rafał Zabawa , wyszło elegancko poleciałem jego treningiem , wiosło spróbowałem sobie w ostatniej serii 130kg jak wyszło widac na filmiku ;) /SFD/2017/1/19/ae25c86badf941539f46e7d8fec125e6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 9:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    25 styczeń DT miały dzis wpasc nogi ale bardzo duzy ból z kregosłupa i musiałem odpuścić ale za to łapy spompowane niesamowicie ! TRENING 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.młotkowo hantlem 3 serie 4.siodemkowanie sztanga 3 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.prostowanie przedramion wyciag [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2017 10:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    26 styczeń DT plecy poleciały ..... TRENING 1.podciaganie na drązku 2 serie 2.wiosło sztangą 3 serie 3.ściaganie wyciagu górnego do klatki szeroki chwyt 4 serie 4.wiosło hantlą 3 serie 5.hammer sciaganie 3 serie 6.hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg 7.narciarz linkami 4 serie SUPLEMENTACJA Omega Extreme - 2x do posiłku Vit [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 7:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.6 W DT wpadalo WW max 300 W DNT wpadalo ~200max bialko 200+ tluszcze 80 max Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2016 3:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • h..a na c+ tego nie ma dzwonilem do biura obslugi i oni takiego programu nie maja!!!!!!!!!!!! wiec co za kur....a pisze ze to ma na c+ moze ma antene od c+ a dekoder jakis inny

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6981 Data: 8/25/2009 2:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę jakiejś paniki wprowadzac czy cos w tym stylu, ale nadmiar witaminy A gromadzony jest w wątrobie i mozna sie nią zatruć. Ano można patrz: Xavier Mertz, naukowiec szwajcarski, który zmarł wskutek zatrucia wit. A po zjedzeniu wątrob swoich psów pociągowych. Albo rybacy na wielorybnikach umierąjcy po ucztach z wątrób wieloryba. Z tymże [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 8:00:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogolna ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra teraz podaje caly plan : Poniedzialek : Barki ,Triceps , brzuch. Barki: a)Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(8/10/12/14) b)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x(8/10/12/14) c)Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4x(8/10/12/14) Triceps : a)Wyciskanie francuskie lezac 4x(8/10/12/14) b)prostowanie ramion na wyciagu w pozycji stojacej [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 7/15/2012 12:12:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tych artykułach?? http://all4men.pl/?co=art&act=pokaz&id=440&a=2&b=6&c= http://all4men.pl/?co=art&act=pokaz&id=320&a=2&b=6&c=

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2008 8:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • GTG - pistolet - z 3-4x1, bo jeszcze po wczoraj czuję uda.. GTG - grip - kilka razy po raz Medium day trening: - drążek - FPP day 3. - 3,2,2,1 - C&P (20) - (1,2,3)(1,2,3)(1,2,3)(1,2)(1,2) - SNATCH (20) - 3x5/str - SWING (24) - 3x20 + pompki 3x15 całość z rozgrzewką (z5min) zajęła mi 30min. Więc spoko :) Z C&P mogłem spokojnie pociągnąć 5 drabin do [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2012 8:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • OK.. PLP - 9rep - rano FPP - 6,5,4,3,3 - przed obiadem LIGHT DAY - wieczorem.. Trochę wyciskań.. 2x16 ledwie 10x.. 24kg - MP 2L+3P - C&P 2L+4P :) CLUBBELL - 10min różności.. tak na koniec. Rwań już mi się nie chciało robić. Jestem zadowolony, choć może liczyłem na więcej.. 2 wyciśnięcia lewą i 3 prawą - w porównaniu do 10cm lewą i 2 prawą to [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2012 10:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PLP - 14x HEAVY DAY: C&P (20) - (1,2,3,4,5)x5 2H SWING (24) - 10s x 15reps/min Całość 40min. Całkiem sprawnie :) Jeszcze tydzień tak chcę pociągnąć, a potem coś nowego.. ROP z 24kg na pierwszy ogień, a jak nie, to wyciskanie 24kg po 1-2rep + jakieś inne zabawy - może C&J, DOUBLE JERK, DOUBLE SNATCH.. Bankowo wyciskanie 24! Jakiekolwiek.. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 10:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. Krzyżowanie linek na [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 1:53:12 PM Liczba szacunów: 0