SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Do M.C Leucyna po treningu

    Post
    Iron Horse Series

    wiec i tak nie wiedza co to walka o kazdy kg.troche sie rozpisalem ,wracajac do watku to dla mnie nie ma roznicy miedzy "trening suple dieta" a "trening bez supli dieta".w tej chwili jestem po calkowitej przebudowie treningu ,za mna kilka cykli hst do tego low carb i suplementacja o ktorej wspomnialem n apoczatku ,nic z gornej polki ,same podstawy ,dzieki art.marka c.dalo mi to wspaniale rezultaty ,mianowicie nowy przyrost masy ,zmniejszenie bolu stawow.a teraz moje rozterki-wiadomo co wplywa na zwiekszenie syntezy bialek miesniowych,wiemy ,ze arginina dziala na sygnalowe szlaki anaboliczne niczym testosteron,wiemy ze leucyna dziala na sygnalowe szlaki anaboliczne jak insulina.tyle teorii.czy naprawde mozna w to wierzyc?czy te oslawione estry maja taka moc?czy nie okarze sie to lipa na ktora wydamy mase pieniedzy jak w przypadku zwyklych supli?pozdrawiam .czekam na dyskusja

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 12/1/2007 12:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do M.C Leucyna po treningu

    Post
    Iron Horse Series

    Wiem ze na kazdego odzywki dzialaja inaczej. I denerwuja mnie czasami teksty ludzi ktorzy mowia "czego oczekujesz po jedzeniu bialka?!". Kolego Michale, Ty naprawde czegos oczekujesz po zjedzeniu bialka? Mam wrazenie, ze jestes pod zbyt duzym wrazeniem reklam...Mozemy mowic o skutecznosci np. NanoVapor, tylko ze to nie jest odzywka, nie zastepuje nam zadnych substancji odzywczych, to po prostu dorazny pobudzacz, ale jego dzialanie ogranicza sie do paru godzin... Wracajac do bialka, piszac w dziale Marka C., na pewno zauwazyles, ze podkresla On wielokrotnie, ze zadna odzywka bialkowa nie jest lepsza od bodajze poledwicy wolowej. Wydaje mi sie, ze Jego opiniii nie bedziesz negowal, wiec co takiego jest w NitroTechu, co rozni ten produkt od innych? Przeciez to zwykly whey jak kazdy inny, plus megamarketing producenta. Powiem Ci, ze przez lata treningow (bedzie chyba 17), testowalem wszystkie suple, jakie sie dalo, zawsze mnie to krecilo i wydawalem na nie wszystkie pieniadze. 5 lat temu NitroTech zaczal byc modny w Polsce, wiec pomimo odstraszajacych cen zjadlem okolo 2kg. I co? i nic, dobry smak i rozpuszczalnosc (cechy owszem, jak najbardziej pozadane), poza tym jak kazdy whey. 3kg w 5 dni? Radzilbym przyjrzec sie diecie, policzyc kalorie...wiesz jak to jest: czlowiek kupuje nowy suplement, jest pozytywnie nastawiony, instynktownie lepiej trenuje, wiecej je(czesto dopiero po zakupie supli zaczyna prawidlowa diete), w wyniku tych wszystkich czynnikow pojawiaja sie postepy, gdzie suplement odegral jedynie role inicjujaco-motywujaca...A potem ktos mowi, ze zrobil mase na cyklu np.HMB...widzialem wiele takich przypadkow.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 12/2/2007 1:00:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia?

    Post
    Doping

    na samej mecie wogole nie mialem apetytu, dlatego zaczalem brac mega c: bialko 200-250, wegle 600+, tluszcze 150, ale i tak to pozniej wszystko przebijalem bo bylem glodny. lodzianin jakie badania?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 4/8/2014 8:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalujecie, ze braliscie? Wasze historie

    Post
    Doping

    ja zaluje , jestem jeszcze leszczem ,ale kilka cykli bylo(głownie tescie) czasem zdazalo sie tak ze poszla bomba a potem imprezy nos+alko , i wszystko wracalo do normy :/ bardzo trudno mi bylo nabrac masy kiedys ,szczur straszny bylem 50-60 kg przy 188cm, potem poszlo kilka cykli i sylwetka jest w porzadku , zycie sie zmienilo nie powiem duzo plusow a minusow sporo najbardziej w****iajace jest to jak moj poprzednik powiedzial mam 22-3 lata a libido na offie juz nie jest takie jak kiedys :) aktualnie jestem na pct i moje libido jest marne pomimo brania provi , dlatego mysle o kolejnej bombie :) testosteron uzaleznia w c***

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10475 Data: 10/3/2011 3:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalujecie, ze braliscie? Wasze historie

    Post
    Doping

    jestem 3 tyg. off i żałuje tego ze musze jeszcze troche poczekac zeby znowu cos zaj..c:

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10475 Data: 10/3/2011 3:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A:Nogi Barki nogi: przysiady 12 10 8 8(6) wykroki 4x 10 uginanie nóg na maszynie 4-3x12 barki przód i bok: -wyciskanie sztangi z klaty 4x 12 10 8 6 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 8-10 -unoszenie sztangielek bokiem w góre w lezeniu na ławce 3x 10-12 -szrugsy 3-4x 12 B: Klata tric wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 12 10 8 8 -rozpietki 3-4x10-12 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 12 10 8 8 -francuskie wyciskanie sztangielki 3-4x 10 C: Plecy bic plecy najszersze: -wioslowanie sztanga 4x 12 10 8 8 -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 8-10 plecy prostowniki: - martwy ciąg 4x 6-8 z xpandem jeszcze bym poczekał, zacznij od mono jak jeszcze nie brałeś

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 5/9/2005 4:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy pod parkour

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wczoraj i dziś oraz jutro w Poznaniu trwa zlot Ks Flow Motion-czyli którko piszac-specjalistów od parkouru. Trochę zdjeć a film bedzie niedługo,bo dołaczyłem jeszcze filmy z dziś... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1957993_10202703462925892_211043262_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10014554_10202703464045920_1351235707_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1452181_10202703464685936_1903845296_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1888480_10202703467045995_1079613753_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10168098_10202703470166073_1415661603_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1148882_10202703472246125_1762566168_n.jpg

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 3/29/2014 2:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kortyzol

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biorę Witaminę C od 3 miesięcy po 2g/dobę. tak, tylko kortyzol. Ciężko może być z tą zmianą niestety. Zmieniony przez - aleksik w dniu 2016-09-15 13:11:49

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 9/15/2016 1:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kortyzol

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja osobiście mam 0,5kg opakowanie wit.c. Wsypuje 1 łyżeczkę do wody na jakies 500ml i popijam w ciągu całego dnia ;p

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 9/17/2016 9:17:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kortyzol

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aktualnie biorę z treca 2tabletki dziennie po 1g. Btw. Słyszałem, że Vit.c w prochu uszkadza szkliwo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 9/17/2016 9:40:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Wysoki kortyzol i niski poziom testosteronu wolnego.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Heh z tego co pamiętam to jadłem 3 gr omegi 3 1000 mg magnezu 100 mg b1 i b6 do tego 5-htp potas,witaminy c 2000 mg do tego porządna dieta i nic mi nie pomagało nawet jak jem leki ssri i benzopiany. Wiec coś jest na rzeczy z hormonami tsh i kortyzolem i testem do tego niby mam gęstą krew stan zapalny organizmu 113 na 170 ugl max Zmieniony przez - suple91 w dniu 2013-01-20 01:05:28

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 1/20/2013 1:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl !!!

    Post
    Doping

    jak nie smutny ptak to gino.... oczywiście nie chce dramatyzować, ale liczyć się z tym trzeba. tu masz temat swojego rówieśnika, może da Ci troche do myślenia http://www.sfd.pl/problemy_z_erekcj%C4%85_po_100_tabsach_mety-t1101286-s2.html#post5 Co do stagnacji, to jest ona powodem tego, że właśnie nie trzymasz miski .... idąc Twoim tokiem rozumowania, zrobisz sobie 5 tyg cykl na mecie, przypilnujesz michy przez ponad miesiąc i co potem? Co jak przyjdzie stagnacja po cyklu z mety? Użyje określenia jednego z forumowiczów, efekt "wow" po mecie bardzo szybko zaniknie i co wtedy?? Znowu będzie stagnacja, więc po co ten cykl? Błędne koło.... Powtarzam: S A A N I E D L A C I E B I E ...... a na pewno nie teraz. @ edit dodam, że wgl pomysl 5 tyg mety to jest jakas paranoja ... co Ty za mięsień zbudujesz w miesiąc czasu? Oprócz opuchlizny z wody nie masz co liczyć na nic więcej ..... Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2016-01-16 00:31:28

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 1/16/2016 12:27:52 AM Liczba szacunów: 1
  • hst - pompa ? pare pytan

    Post
    Trening w domu

    Witam, Co do zmęczenia - kiedyś też myślałem że trening ma polegać na zabiciu się, więc siedziałem na siłowni do momentu aż już nic nie mogłem zrobić. A efekty marne - głownie dlatego że po 2ch miesiącach takiego treningu na samą myśl o wysiłku rzygać mi się chciało i cały plan szlag trafiał. Teraz ćwiczę HST - będę zaczynał 2 cykl. Poszerzyły się plecy, pokazał się triceps, o który bałem się, że nie istnieje, spuchły cycki, wzrosła siła. Nie stałem się bydlakiem po jednym cyklu, ale zauważyłem wizualną poprawę ( i nie tylko ja), skoczyła waga, spadł tłuszcz - czyli wszystko o co mi chodziło. Do tego po treningu mam jeszcze trochę energii żeby zrobić coś innego, oraz to że trening nie zajmuje mi 2ch godzin podoba mi się. Tyle w temacie "HST to shit" A co do pompy - ja akurat czuję, czuję także mięśnie następnego dnia (lekko). Mój plan: -przysiady -martwy ciąg -wspięcia na palce -wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną -ściąganie drążka do klatki w szerokim uchwycie -wyciskanie leżąc -pompki na poręczach -wyciskanie żołnierskie stojąc -uginanie przedramion ze sztangą -*unoszenie ba boki Czyli powiedzmy typowy plan.(wiem, m/c na przemian z przysiadami!) Jeśli chodzi o ilość serii to wygląda to tak: 15x1, 10x2, 5x3 - może ktoś coś powie na ten temat? Troszkę się rozpisałem, ale chyba przez to że mam dość gości wpadających do działu AD po to żeby pokrzyczeć że HST to shit - spróbowałeś, nie działa - trudno, może popełniłeś błąd, może trening nie dla Ciebie - powiedz to normalnie. Ja nie wpadam do działu trening pokrzyczeć że split to shit tylko dlatego że miałem słabe wyniki na nim. To tyle, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 8/24/2007 10:09:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw i Dawkowanie do poprawy ..

    Post
    Odżywki i suplementy

    no własnie też tak myslałem :D a co wy sądzicie co jest leprze animal pump czy 2 Methyl 13-C kuzyn brał tego methula i powiedział że najleprzy przed treningowy booster :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 12/21/2007 6:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • stanie na rękach, pytanie

    Post
    Inne dyscypliny

    No właśnie to jest kolejna kwestia, którą chciałbym poruszyć, mianowicie różne strony mówią, żeby głowę chować, inne żeby głowę wygiąć i jakby patrzeć przed siebie... No jutro spróbuję na pewno ze schowaną, sog leci no i jeszcze jedno, całe ciało ma być prosto, czy raczej wygięte w literę "C"? Zmieniony przez - manko_wlkp w dniu 2012-06-23 18:42:05

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/23/2012 6:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Daman27 (Lafay Method)

    Post
    Trening w domu

    Chciałem właśnie zacząć ćwiczyć tą metodą ale już na początku napotkałem 2 problemy. Po 1 nie mam żadnych krzeseł czy innych mebli żeby poprawnie wykonać ćwiczenie B oraz nie mam drążka by wykonywać ćwiczenia C.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 8/8/2012 8:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Rosyjska META... C.d. co do wyglądu oryginału...

    Post
    Doping

    Mam kolesia i wcale nie sadze ze Ty jestes podobny ale on jak zaczyna brac mete to wali 25mg i w szczycie dochodzi do 100mg czyli 20 tab jak ktos watpi ze sie pomylilem chodzi mi tu a ukazanie ze jest bardzo odporny na kazde srodki jak w dziecinstwie bolala go glowa to jadl 3 tab bo po 1 nic nie czul Sam stwierdz jaki masz organizm jak normalnie reagujesz na roznego rodzaju tab to bron Boze nie zwiekszaj dawki tylko kup jeszcze jedno opakowanie i sam zobaczysz bo prawdopodobnie ktos moze witamine C tam wrzucil

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2/7/2006 11:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • D3 i omega

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tomq czytałem komentarze i dają do myślenia ,będę kontrolował na pewno sprawę niemniej raczej jest zgoda ci do tego ze potrzebujemy 1 g omega 3 dziennie a taka ilość jest łatwa do dostarczenia i przy takim układzie wystarczy ograniczyć do 2-3 g omega 6. Ciekawie tez sprawa wygląda z wit c która podobno powoduje miażdżycę

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 9/12/2016 7:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • D3 i omega

    Post
    Odżywki i suplementy

    dlatego pierwsze zdanie w formie cytatu z artykulu Marka Ciołka jest caly czas aktualne., ze lek od trucizny rozni sie tylko dawka i co chwile bedziemy spotykali roznice w dakownaiu poszczegolnych substancji, gdyz sa one bez przerwy badane i nowe fakty wychodza na jaw. kiedys sadzono, ze witamina c powoduje kamice nerkowa, a tez nie do kona jest to prawda

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 9/12/2016 8:15:50 PM Liczba szacunów: 1
  • D3 i omega

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja sam biorę omega 3 ale po raz ostatni. O3 z suplementow powoduje bardzo złośliwe odmiany nowotworów wiec zdecydowanie lepiej zjeść 2 razy w tyg śledzia lub makrele co do d3 dużo osób chwali sam się zastanawiam Przepraszam, ale pisze pan straszne bzdury. W jaki sposób O3 z suplementów powodują nowotwory a z pożywienia nie? Po pierwsze problem nie leży w formie (suplementach), tylko w jakości suplementów. Utlenione kwasy omega 3 działają przeciwnie do kwasów świeżych tzn. wywołują m.in. przewlekłe stany zapalne. Aby rozwinął się rak wymagany jest wcześniej przewlekły stan zapalny i w taki sposób rzeczywiście kiepskiej jakości suplementy omega 3 mogą przyczyniać się do powstawania nowotworów... ale wystarczy wybierać suplement wg ściśle określonych kryteriów i nie ma problemu. Zawsze można poprosić producenta o przesłanie aktualnych testów TOTOX.... po za tym są strony "trzecie" (niezależne), które zajmują się weryfikacją jakości omega 3 w suplementach jak przede wszystkim IFOS (bardzo rygorystyczne kryteria) oraz GOED (trochę mniej rygorystyczne kryteria, ale producenci zrzeszeni z GOED deklarują przestrzegania pewnym powszechnie przyjętych - choć nie ujętych prawnie - zasad produkcji suplementów omega 3). Proszę bardzo, możemy sprawdzić jakość supli tutaj (jeśli są na liście to znaczy, że ok): http://www.nutrasource.ca/ifos/product-reports/default.aspx http://www.goedomega3.com/ IFOS jest sporo lepszym wyznacznikiem niż lista GOED. Druga sprawa, aby zapobiec utlenianiu się omega 3 edogennie (wewnętrznie), należy zadbać o odpowiednią osłonę przeciwutleniającą. Najlepiej zwiększyć podaż witaminy C lub witaminy E. Dobry producent dodaje do swojego suplementu przeciwutleniacz (zwykle witaminę E, ale patrzmy by była to naturalna forma zaczynająca się od przedrostka d-, NIE dl-). Nie ma czegoś takiego jak standardowa zalecana dawka przeciwutleniacza, ale z moim obserwacji i analiz wynika, że na 1g tłuszczów w preparacie powinno być minimum 1mg naturalnej wit. E (ale wtedy preparat może szybko jełczeć), ilością wystarczającą jest 3-5mg wit. E, ilością preferowaną 5-8mg wit. E, a ilością optymalną 8-10mg (wtedy nie trzeba w zasadzie dostarczać dodatkowej osłony z odrębnej suplementacji). Jest wiele kryteriów, ale ograniczę się do ww, bo to się nadaje na dłuższy artykuł - np. kwestia zanieczyszczeń rtęcia, pcb i dioksynami. Innymi słowy - kiepski preparat omega 3, tak, może zaszkodzić zamiast pomóc. Dlatego lepiej korzystać z siemienia lnianego bądź też BEZPIECZNYCH ryb. Co do makreli... to zastanowiłbym się nad jej bezpiecznością. Po pierwsze makrela królewska (hiszpańska), ale też bałtycka jest bardzo mocno zanieczyszczona rtęcia i pcb... Mimo wysokiej zawartości omega 3, nie polecam. W ogóle makrela to drapieżnik-oportunista, więc zeżre wszystko co napotka. Co do tuńczyka - jedna z najbardziej zanieczyszczonych rtęcią ryb. Nie polecam. Co do ryb wędzony - obróbka termiczna powoduje oksydację omega 3 - nie polecam... Poza tym w wyniku wędzenia powstaje wiele nieprzyjemnych substancji jak WWA (wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne), które co gorsza rozpuszczają się w tłuszczach, a więc w wędzona ryba typu makrela (bo jest bardzo tłusta) to najgorsze co w tym wypadku można sobie zafundować. Dobra, tematu nie ciągnę dalej, bo jest zbyt obszerny na krótki post. Istotne, że chciałem sprostować kilka mitów. ps. Tak naprawdę nie wykazano w testach klinicznych toksyczności omega 3 nawet w mega dawkach tzn. 5g dziennie. Więc "przedawkowanie" omega 3 to kolejny mit. Jednak trzeba wziąć pod uwagę, że mega dawki (powyżej 3g dziennie) mogą prowadzić do nadmiernego rozrzedzenia krwi (bo omega 3 działa rozrzedzająca na krew) i w niektórych przypadkach nie jest to zalecane np. choroby wątroby, czy branie leków na krzepliwość krwi. Kupowanie taniego suplementu omega 3 to jak strzelanie sobie w kolano. Tutaj nie ma tanich wyborów. Tutaj nie da się oszczędzić na jakości. Albo producent kupuje tani olej omega 3 z Chin i sprzedaje tanio, albo kupuje certyfikowany olej od certyfikowanych dostawców i płaci premium. Albo kupujemy porządny suplement omega 3 (w sumie niektóre nie są nawet drogie, trzeba tylko umieć zweryfikować produkt i producenta), albo lepiej w ogóle nie kupować i bazować na siemieniu lnianym, orzechach włoskich, ziarnach konopnych, nasionach chia, łososiu, śledziu, szportach, sardynkach. btw. swego czasu robiąc sobie listę zweryfikowanych suplementów omega 3 wysyłałem zapytania prawie do wszystkich polskich producentów omega 3 z listą pytań weryfikujących m.in. z prośbą o przesłanie wyników testów TOTOX. Wynik? Praktycznie ani jednej odpowiedzi. To dla mnie aż nadto wymowne. Co do dziennych dawek: efekty stosowania widać już przy 250mg EPA/DHA dziennie (co zresztą jest minimalnym dziennym zaleceniem), efekty terapeutyczne od około 1g (czyli np. protekcyjne względem układu sercowo-naczyniowego i mózgu, oraz oczu). Przewagę EPA warto brać przy chorobach przewlekłych o podłożu zapalnym, gdyż EPA naturalnie działa przeciwzapalnie, również jest bardzo skuteczna przy problemach z nastrojem, depresją, problemach natury psychicznej. DHA w zasadzie nie trzeba przesadzać, bo największe zapotrzebowanie jest w trakcie ciąży, u dzieci do 5 roku życia i u osób starszych (przeciwdziała chorobom o podłożu upośledzenia funkcji kognitywnych - skutkom demencji i innych). Zresztą organizm w razie potrzeby potrafi syntetyzować DHA z EPA. Co do suplementacji D3 + K2 MK7 - tak, polecam. Można od razu brać w zestawie z wapniem i magnezem (proporcje 2:1 na korzyść wapnia). Dzienna dawka D3 2000-3000 IU. Można brać w formie kapsułek olejowych (lepiej się wchłania z tłuszczem), polecam te w oliwie z oliwek jeśli jest możliwość (oleje słonecznikowy i z krokosza łatwo jełczeją). Albo po prostu przyjmować z najtłustszym posiłkiem w ciągu dnia. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-23 18:12:35

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 4/23/2017 6:00:10 PM Liczba szacunów: 1