SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek czasem jest jak roslina :) na szczescie sa suplementy. A.M.G i mala kawa przed treningiem robi robote :) TRENING Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedzac: 15x23kg, 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg 2. Wznosy ramion z talerzami bokiem: 15x10kg, 15x15kg, 12x20kg, 12x15kg, 15x10kg 3. Odwodzenie ramion w tyl na maszynie: 5 serii 12-20 powtorzen Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciagu: 3 serie rozgrzewkowe 15 powt. 2. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15x35kg, 12x42.5kg, 10x50kg 3. Wyciskanie sztangi waskim chwytem: 15x70kg, 12x80kg, 8x90kg Lydki 1. Wspiecia na palce stojac 5 serii po 50-60 powtorzen 2. Wspiecia siedzac 4 serie 15-20 powtorzen DIETA 1. Omlet bananowy: 4 cale jaja + 100g platkow owsianych + 100g banan + lyzeczka miodu http://i42.tinypic.com/kdubkp.jpg 2. Tosty z chleba zytniego 200g + ser o obnizonej zawartosci tluszczu 100g + szynka konserwowa 40g + cebula/pieczarki W koncu zjadlem cos mniej "dietetycznego" :) Pycha:) http://i44.tinypic.com/zxjz2p.jpg http://i42.tinypic.com/2dkeant.jpg http://i40.tinypic.com/2ldzuhk.jpg 3. Łopatka wieprzowa 200g + 400g ziemniakow + buraczki http://i40.tinypic.com/308ejo6.jpg 4. Whey C-6 ciastko + 15g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych 5. Pieczen wolowa 230g + 450g ziemniakow + ogorki http://i41.tinypic.com/24yxt8j.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-27 08:56:17

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 8:55:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    07.10.2013 Waga dzisiaj na czczo 93,2kg więc na + kolejny tydzień ;) Odbiło się to na pompie - bylo konkretnie ;] TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 8x100 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 12x85kg, 10x105kg, 7x115kg, 7x115kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z supinacją: 12x32,5kg, 10x40kg, 8x40kg 4. Krzyżowanie linek w bramie: 4 serie po 15-12 powtorzen Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 12x15kg, 10x18kg, 8x21kg 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg 2. Uginanie ze sztangą na modlitewniku: 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg Przedramiona 1. Super seria: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu http://www.youtube.com/watch?v=JFKbfQ4rSlk&feature=youtu.be DIETA 1. Placuszki jabłkowo-owsiane(6 takich placuszków): 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + jablko 150g + ksylitol 10g http://i44.tinypic.com/25psbav.jpg 2. Ciasteczka/kulki owsiane z bananami i wiórkami kokosowymi(PRZEPIS Remika http://www.sfd.pl/CIASTKA_owsiano_bananowe__3_sk%C5%82adniki-t975362.html ): 1 caly banan + 80g platkow owsianych + 30g wiorkow kokosowych. Do popicia Whey c-6 40g http://i43.tinypic.com/2zhp6bs.jpg http://i44.tinypic.com/289zoyv.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 100g + 100g makaronu razowego + pomidor 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 100g makaronu + odrobina leczo http://i41.tinypic.com/140evky.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + 100g ryzu brazowego + leczo http://i40.tinypic.com/549fuv.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-10-07 23:07:39

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 11:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dokładnie i wczoraj sobie pozwalałem, ale tak naprawdę nie nagrzeszyłem wiele ;] 16.10.2013 DIETA 1. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 2. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 3. Omlet: 3 cale jaja + 80g wkrojonej piersi z kurczaka w przyprawie gyros http://i44.tinypic.com/rba246.jpg http://i43.tinypic.com/4h48wx.jpg 4. Ryz basmati 100g + 150g piersi z kurczaka + warzywa 5. Zamrozona owsianka: 100g platkow, 40g whey c-6, 20g wiorkow kokosowych, 20g pestek slonecznika http://i41.tinypic.com/am8u9f.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc WHEY C-6 Do posiłków VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Black devil na wykonczeniu, dzialanie odczuwalne w postaci lepszej regeneracji, po calej nocy. Lepiej mi sie spalo generalnie.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 12:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi systemem; 1. Klatka, barki 2. Plecy, tyl barkow, biceps 3. wolne 4. Klatka, triceps 5. nogi, brzuch 6. wolne 7. wolne Dzisiejszy trening; TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 15x23kg, 12x30kg, 12x35kg, 10x35kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 12x75kg, 10x75kg - bardzo technicznie i ostroznie ;) BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej siedzac ; 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x60kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 10x23kg, 15x15kg DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 25g rodzynek 2. 150g sledz, 200g chleba zytniego razowego http://i40.tinypic.com/2wqu3ut.jpg 3. Jajecznicz na slodko; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek, 90g banan http://i40.tinypic.com/2q8zrpx.jpg 4. Whey c-6 35g, 60g wafli rozowych, 10g wiorkow kokosowych PO TRENINGU Banan + suplementacja 5. 150g mieso z piers kurczaka, 400g ziemniakow, 100g brokul http://i44.tinypic.com/2evalpk.jpg SUPLEMENTACJA Jeszcze poczekam ze stanofusion, zostalo kilka porcji AMG. Skoncze i wrzuce STANO. A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-10-22 22:26:34

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 10:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    26.11.2013 Plecki dzisiaj, zmodyfikowalem jednak trening bo tamten mnie nudzil ;] TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku uchwyt neutralny 10xCC, 8x10kg, 8x10kg, 10xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 10x115kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg na drabinkach z obciążeniem 8kg - 5 serii po 15-12 powt. 2. TRX crunch - 4 serie 15 powt. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 140g platkow owsianych, 20g kakao, 15g wiorkow kokosowych 2. Omlet; 3 cale jaja, 120g platkow owsianych, 30g budyniu waniliowego http://i42.tinypic.com/2mx4jnp.jpg 3. Makaron 125g, udziec z indyka 160g http://i44.tinypic.com/29zpk3r.jpg 4. Wafle ryzowe 90g, whey c-6 35g PO TRENINGU BANAN + SUPLEMENTACJA 5. Kasza gryczana 140g, udziec z indyka 175g http://i39.tinypic.com/2u724a8.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-11-26 21:51:40

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 9:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o powtorzeniach powyzej 15, ale cos kolo 6-12. Wczesniej zchodzilem do 3 powtorzen co odbilo sie na moim kolanie. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady ze sztanga z przodu 7 serii 10-12 powtorzen 60-80kg 3. Przysiady ze sztanga na karku 4 serie 10-12 powtorzen 70-80kg 4. Martwy ciag 10x90kg, 6x110kg, 6x125kg, 5x140kg, 5x145 5. Prostowanie podudzi na maszynie w serii laczonej z uginanie nog lezac 4 serie po 15-12 powtorzen 6. Wspiecia stojac 4x 30-40 powtorzen 7. Wspiecia siedzac 4x 20-30 powtorzen BRZUCH Unoszenie nog w podporze na poreczach; 5 serii po 12-15 powtorzen z ciezarem 7kg DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 20g budyniu czekoladowego 2. Chleb zytni razowy, sledzie 150g, ogorki, papryka 3. Omlet; 3 cale jaja, 115g platkow owsianych, 20g budyniu, 15g wiorkow kokosowych 4. Wafle ryzowe 80g, whey c-6 30g 5. Ziemniaki 450g, udziec z indyka 225g, buraczki SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 10:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o Kick-boxingu

    Post
    Sztuki Walki

    §36 System rozgrywek eliminacyjnych do Mistrzostw Polski full-contact 1. System rozgrywek opiera się na maksymalnie 6 otwartych turniejach full-contact, w których zawodnicy zdobywają punkty w zależności od rangi turnieju. 2. W turniejach pod nazwą Otwarte Mistrzostwa Regionu zawodnik otrzymuje za każdą wygraną walkę 2 punkty i jest dodatkowo premiowany za zajęcie miejsca od l do 3 w następujący sposób: l miejsce - 5 punktów II miejsce - 3 punkty III miejsce - 2 punkty 3. Dodatkowe punkty przyznaje się wyłącznie w wypadku, gdy zawodnik wygra przynajmniej jedną walkę. 4. Wprowadza się turnieje w randze mistrzostw regionu: Mistrzostwa Pomorza Mistrzostwa Wielkopolski Mistrzostwa Śląska Mistrzostwa Małopolski Mistrzostwa Mazowsza Mistrzostwa Pojezierza Mazurskiego 5. W pucharze Polski zawodnik otrzymuje za każdą wygraną walkę 2 punkty i jest dodatkowo premiowany za zajęcie miejsca od l do 3 w następujący sposób: I miejsce - 8 punktów II miejsce - 5 punktów III miejsce - 3 punkty 6. Dodatkowe punkty przyznaje się wyłącznie w wypadku, gdy zawodnik wygra przynajmniej jedną walkę. 7. Do finałów Mistrzostw Polski kwalifikują się aktualni Mistrzowie i V-ce Mistrzowie Polski, medaliści MŚ i Europy WAKO w swoich kategoriach wagowych oraz pierwszych ośmiu zawodników, którzy zgromadzili największą ilość punktów. 8. W Mistrzostwach Polski rozstawia się aktualnych medalistów MŚ. ME oraz MP i PP (I i 2 miejsce). 9. W przypadku małej liczby zgłoszeń do zawodów fuli contact Komisja Sędziowska ustali inny system kwalifikacji. Rozdział XIV §37 Regulamin rywalizacji sportowej w formach przy muzyce 1. Formy przy muzyce są otwarte dla trenujących wszystkie sztuki, style i sporty walki. 2. Kategorie seniorów - od 16 roku życia: a) Kobiety bez broni, formy twarde; b) Mężczyźni bez broni, formy twarde; c) Kobiety z bronią, formy twarde; d) Mężczyźni z bronią, formy twarde; e) Kobiety bez broni, formy miękkie; f) Mężczyźni bez broni, formy miękkie; g) Kobiety z bronią, formy miękkie; h) Mężczyźni z bronią, formy miękkie. 3. Kategorie juniorów - do 15 roku życia. a) Juniorzy bez broni, formy miękkie i twarde b) Juniorzy z bronią, formy miękkie i twarde. §38 Rodzaje konkurencji i kryteria oceny Formy bez broni: Formy twarde - pochodzą z Japonii, Okinawy, Korei (karate, taekwondo itp.). Formy miękkie - pochodzące z Chin (Kung Fu, Wu Shu itp.). l. Kryteria oceny: a) Synchronizacja -max. 10 pkt Formy twarde - doskonałe zgranie ruchów z muzyką Formy miękkie - stylowość i zgranie z muzyką b) Widowiskowość -max. 10 pkt Prezencja zawodników, odgrywane role, choreografia. c) Poziom trudności -max 10 pkt. Kopnięcia, skoki, kombinacje, ruchy gimnastyczne. W formach twardych nie więcej niż jedna figura gimnastyczna. W formach miękkich ilość figur gimnastycznych zależnie od stylu. d) Podstawy - max 10 pkt Pozycje, uderzenia, kopnięcia i bloki. e) Równowaga, siła, szybkość, dynamika -max. 10 pkt. II. Formy z bronią: Formy twarde - pochodzenie: Japonia, Okinawa, Korea, (Bo, Sai, Karna, miecz, Tonfa. Jo, Nunchaku) Formy miękkie - pochodzenie: Chiny (drugi kij, miecz tai-chi, miecz obosieczny, szabla, łańcuch, włócznia, mały miecz, lina itp.) 1. Kryteria oceny: a) Władanie bronią -max 10 pkt Doskonała i pełna kontrola nad bronią b) Synchronizacja -max 10 pkt. Zgranie ruchów ciała i broni z muzyką c) Poziom trudności - max 10 pkt. Skomplikowanie układu d) Widowiskowość -max 10 pkt. Prezencja, choreografia, odegranie roli e) Podstawy - max 10 pkt. Pozycje, uderzenia, kopnięcia, bloki. Pokaz nie może być zdominowany przez kopnięcia i ruchy gimnastyczne. Ocenia się głównie opanowanie broni. 2. Stroje: a) Formy twarde - typowe dla karate, kick-boxingu, taekwondo (dowolny kolor). b) Formy miękkie - typowe dla kung fu, wu shu (dowolny kolor) 3. Muzyka: a) Dowolna, wybrana przez zawodnika b) Czas trwania prezentacji od l do 3 minut. c) Zawodnik musi dysponować własną kasetą magnetofonową z podkładem muzycznym. 4. Zasady ogólne: a) Zawodnicy wykonują formy indywidualnie (pojedynczo). b) Wszystkie formy muszą być wykonywane z muzyką. c) Ruchy taneczne nie będą tolerowane, zawodnik wykonujący ruchy uznane za typowe dla tańca (np. Break Dance, jaz, taniec klasyczny) otrzyma najniższą ocenę od każdego sędziego tj. - 5 pkt. d) Teatralne kostiumy (makijaż maski, stroje nie odpowiadające sportom walki) nie będą akceptowane. e) Żadne efekty specjalne (laser, dym, ogień, wybuchy, itp.) nie będą tolerowane. Powyższe naruszenia mogą spowodować natychmiastową dyskwalifikację. 5. Eliminacje: a) Zawodnicy zostają zakwalifikowani do Mistrzostw Polski tylko w drodze eliminacji (z wyjątkiem pkt e). b) Eliminacje przeprowadza organizator Mistrzostw. c) Kwalifikacje na eliminacjach przyznaje 3-osobowa komisja w składzie: - Selekcjoner, trener reprezentacji Polski w formach przy muzyce; - Przedstawiciel Polskiego Związku Kick-boxingu; - Sędzia główny mistrzostw bądź inny z kwalifikacjami. d) Eliminacje są bezpłatne. e) Mistrzowie Polski z zeszłego roku kwalifikują się do startu w Mistrzostwach Polski bez eliminacji. f) Poszczególne konkurencje Mistrzostw Polski zostaną rozegrane tylko przy minimalnej ilości 3 zawodników zakwalifikowanych w eliminacjach w danej dyscyplinie. g) Wszyscy startujący muszą posiadać aktualne badania lekarskie. 8. Sędziowie: a) Mistrzostwa Polski sędziuje minimum 5 sędziów kompetentnych w konkurencji form przy muzyce. b) Sędziowanie jest jawne, po każdym występie przy pomocy pokazywanych ocen (od 5 pkt do 10 pkt) 9. Zwycięzcy 10 konkurencji uzyskują medale i tytuły: Mistrz Polski na dany rok w formach przy muzyce, vice-mistrz Polski i drugi vice-mrstrz Polski. 10. Reprezentacja Polski w formach przy muzyce na zawody międzynarodowe jest powoływana jedynie ze zwycięzców Mistrzostw Polski w danym roku. Rozdział XV §39 Przepisy końcowe 1. Terminy zawodów ustala Zarząd PZK-b przed danym sezonem startowym. 2. Zawodnicy z tego samego klubu powinni być rozstawieni tak, by nie walczyć między sobą w pierwszej walce. 3. Za wygraną walkę zawodnik otrzymuje 3 punkty. Za przegraną walkę, ale dokończoną otrzymuje l punkt. Za przegraną walkę. ale przerwaną z jego winy (poddanie, walkower, niezawiniona przez rywala kontuzja) - 0 punktów. Za gotowość do walki, gdy jest jedynym w kategorii otrzymuje 2 punkty. 4. Zawodnicy z ilością punktów 0 nie awansują do Mistrzostw Polski 5. W Mistrzostwach Polski seniorów rozstawia się aktualnych medalistów Mistrzostw Świata, Mistrzostw Europy, Pucharu Świata, Pucharu Europy oraz Mistrzostw Polski (dotyczy mistrza i wicemistrza) oraz 4 zawodników z najwyższą liczbą punktów według wyżej podanej kolejności. 6. W zawodach rangi mistrzowskiej przy 3 startujących zawodnikach w danej kategorii wagowej obowiązuje system pucharowy. W zawodach eliminacyjnych obowiązuje reguła "każdy z każdym". 7. Dla organizatora Mistrzostw Polski, w których obowiązują eliminacje, przysługuje tak zwana "dzika karta" - dająca prawo zgłoszenia do zawodów trzech zawodników, każdego w innej wadze. 8. W zawodach krajowych obowiązuje zakaz noszenia strojów reprezentacyjnych. 9. Regulamin wchodzi w życie z chwilą uchwalenia przez Zarząd PZK-b, tj. 26 sierpnia 2000 roku. ------------------ Moderator

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2003 7:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    25.03 DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Jajecznica + płatki owsiane + ser kozi 2. Wołowina + masło klarowane + kasza gryczana biała 3. Owsianka + orzechy laskowe + whey 4. Wołowina + masło klarowane + kasza gryczana biała 5. Łosoś pieczony WARZYWA: pieczarki, cebula, kiszona kapusta, marchewka, por, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: WOLNE /SFD/Images/2015/3/27/9edefea11f354825ae9927f9aeed652b.jpg 26.03. DIETA: B 120 . W 150 . T 60 1. Jajka +białka jaj + mąka gryczana + truskawki 2. Indyk + mleko kokosowe + olej kokosowy + ryż basmati 3. Indyk + mleko kokosowe + olej kokosowy + ryż basmati 4. Indyk + mleko kokosowe + olej kokosowy + ryż basmati 5. Kiełbaska pieczona WARZYWA: brokuły, fasolka szparagowa, paprika żółta, paprika czerwona, cebula, czosnek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 4 (plecy + triceps + brzuch) PLECY: A Podciąganie na gumie 4 x max (zamienione z podciągania na maszynie) 10, 8, 7, 6 10, 8, 7, 5 B Ściąganie drążka do klatki 4 x 15 15 x 18 kg, 15 x 18 kg, 12 x 22,5 kg, 11 x 22,5 kg 15 x 18 kg, 14 x 18 kg, 12 x 22,5 kg, 10 x 22,5 kg 15 x 18 kg, 13 x 18 kg, 12 x 22,5 kg, 9 x 22,5 kg C Wiosłowanie na maszynie 4 x 15 15 x 20 kg, 15 x 25 kg, 12 x 25 kg, 10 x 25 kg 15 x 20 kg, 14 x 20 kg, 14 x 22,5 kg, 12 x 25 kg 15 x 20 kg, 13 x 20 kg, 12 x 22,5 kg, 11 x 25 kg D Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 15/12/12/10/10 15 x 17,5 kg, 12 x 20 kg, 12 x 20 kg, 10 x 30 kg, 6 x 30 kg 15 x 17,5 kg, 12 x 20 kg, 11 x 20 kg, 10 x 20 kg, 8 x 20 kg 15 x 17,5 kg, 12 x 17, 5 kg, 10 x 17,5 kg, 8 x 20 kg, 6 x 20 kg TRICEPS: A Pompki odwrotne 2 x max 22, 18 20, 17 17, 12 B Wyciskanie francuskie hantlem 2 x 12 12 x 12 kg, 6 x 12 kg 12 x 10 kg, 10 x 10 kg 12 x 8 kg, 10 x 10 kg BRZUCH (obwód x 3): A "Kółko" 2 x 15 B Spięcia z hantlem pomiędzy nogami 2 x 20 C Opuszczanie nóg + odwodzenie leżąc 2 x 15 D Spięcia z rękami wyprostowanymi w przód 2 x 15 /SFD/Images/2015/3/27/c790c227189a49d28f1755eee661758d.jpg 27.03. DIETA: bilans nieco niedobity 1. Jajka na miękko + płatki owsiane + domowa wędlina 2. Indyk + ryż basmati + masło klarowane 3. Kurczak + ryż basmati + masło klarowane 4. Indyk + ryż basmati + masło klarowane + gorąca czekolada na mleku ryżowym z wiśniówką %-) WARZYWA: czosnek, cebula, bakłażan, passata pomidorowa, papryka czerwona SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Przesunięty na jutro Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-27 22:04:17

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 10:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki teraz musisz za 3 robić wypiski:) Trenuje za dwóch, ale za 3 to ciężko by było }:-( RikRozz umarłabym po takiej dawce na zawał %-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 19.02 wtorek, 20.02 środa Dzień 44, 45 Trening Wtorek bez treningu. W planach było bieganie, ale zupełnie nie miałam siły więc wzięłam leki, wpadło rolowanie i rozciąganie i poszłam spać. Denerwuje mnie to choróbsko, niby nic i tylko katar, ale głowa ciągle boli i sił brakuje na normalne treningi }:-(( Za to dziś najpierw ścianka. W ramach rozgrzewki podciąganie - 5 serii po 2p nachwyt + 5x3p podchwyt, 30 sek przerwy. Odczuwalne wyraźne osłabienie :-( Później wspinanie na poprawę chwytu, trochę zwisów i na koniec próby przeskoków w górę i w dół, pierwszy raz mi wyszło :-D Nie jest idealnie, ale będzie lepiej. https://youtu.be/S1zNRsA06WA Później bieganie. Trucht na rozgrzewkę, 7km w drugim zakresie i na koniec 3 szybkie odcinki. /SFD/2019/2/20/dc89609d39f84fc880f54e4de587a79a.jpg /SFD/2019/2/20/4807ea859ee44e9e9f689c97a7b7de18.jpg /SFD/2019/2/20/5eef7b24dd6d47e88d3cb2dca492195d.jpg /SFD/2019/2/20/1d63668d2e8e4c5f932b6ddd1890d3d5.jpg W domu jeszcze ćwiczenia wzmacniające: - rdl jednonóż 8kg 3x20 - przysiad z pauzą na dole cc 3x25 - wznosy tułowia na ławce skośnej (z pauzą na dole) 3x20 - supermeny 3x20 Zaraz się jeszcze poroluje i porozciągam %-) Nosi mnie, choc nie mam tyle siły co zwykle. Nos zatkany, ledwo oddycham :-( Dieta /SFD/2019/2/20/5c23bc5c6be844ef947c81300eb7f13b.jpg /SFD/2019/2/20/7fe5771eeeaf43dcac323354b661bae2.jpg Na śniadanie czerwony koktajl, bo kupiłam w końcu buraki w proszku ;-) /SFD/2019/2/20/1b95e54a1b0c4669b0c92e5298d21283.jpg Jedzenie do pracy (tak, te niedobre, odgrzewane ziemniaki %-) ) /SFD/2019/2/20/a6541f5cb0a04b94ae2800925504df78.jpg Dzisiejszy obiad i kolacja (nie wrzuciłam do rozpiski małego plasterka wędliny drobiowej) /SFD/2019/2/20/53eb869ffdbb4b1f88b4213740dba537.jpg /SFD/2019/2/20/90141945a3064e5d850c023b87364f27.jpg Suple Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Kupiłam chrom i od dziś wrzuciłam do suplementacji. Oprócz tego końskie dawki witaminy C. Do Redoxa wrócę jak tylko choróbsko odpuści i zrezygnuje całkiem z leków. Zrobiłam tez dla porównania fotkę w pozie z zeszłorocznego konkursu krata na lato i forma porównywalna jak wtedy :-D /SFD/2019/2/20/4d93a4e045d94872859faf4af2a2791b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-20 19:24:40 Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-20 19:26:29

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 7:22:43 PM Liczba szacunów: 3
  • /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 21.02 czwartek, 22.02 piątek Dzień 46, 47 Trening Czwartek dnt. Sił trochę więcej, ale bardzo szybko się męczyłam. Szczególnie w pracy było ciężko. Za to w piątek najpierw bieg w terenie + ćwiczenia siły biegowej. Później trening rehabilitacyjny w domu. /SFD/2019/2/24/8a1268c5cd9a48f991ed3ca029f02878.jpg /SFD/2019/2/24/3304fa81eaeb4d1595a394ecf6ccc47d.jpg /SFD/2019/2/24/73926452fd074ba09e82c7ce2b83791a.jpg /SFD/2019/2/24/73a64a7ccf364fefaf493f00ae7ee858.jpg Do tego ćwiczenia wzmacniające na nogi w formie obwodu: a. wejścia na stołek ccx30 /5kgx30 /ccx50 na nogę b. spacer z gumą w bok x30 /x30 /x30 na stronę c. wspięcia na place 2x10kg x30 /x30 /x30 Trochę za dużo tego było jak na osłabiony organizm %-) Rano czułam się ok, niestety nadal wysiłek mocno mnie męczył. Głowa w końcu przestała boleć, pewnie dlatego, że czuję że teraz katar siedzi niżej, już nie na wysokości czoła. Najgorzej w pozycji leżącej, nie mogę oddychać, przez to kiepsko śpię :-( Dieta Tu ciągle bez zmian. Korzystam w sumie z dwóch schematów wprowadzając niewielkie zmiany, jak np. rodzaj mięsa, rodzaj węgli ziemniaki/ryż/makaron, czy różne owoce. ilości zostają bez zmian. W dzień z treningiem zwykle jest tak: - śniadanie: koktajl Trening - po treningu: koktajl - obiad - kolacja W dzień kiedy jestem w pracy zwykle najpierw jest obiad, a po południu koktajl. Ma inny skład niż ten po treningu, jest więcej tłuszczu. Nie korzystam ostatnio z dziennika na potreningu.pl bo mi to zajmuje za dużo czasu ;-) Wróciłam do starego dziennika w excelu, z którego korzystam od lat. Łatwiej mi tam wprowadzać drobne zmiany i znam numery produktów na pamięć :-) Czwartkowy obiad do pracy: /SFD/2019/2/24/6e769ceb79284465aa4793b215992703.jpg Obiadek w piątek: /SFD/2019/2/24/1f25ac20f4914b949a3c2828c68fe312.jpg Suple Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Nadal bez Redoxa, bo nie chce łączyć z lekami. Ostatnio czytałam ulotkę od kropli do nosa i okazuje się, że to dziwne samopoczucie które obserwowałam to właśnie skutki uboczne kropli. Najgorsze, że krople moga powodowac problemy ze snem, a ja ostatnio kiepsko spię. Z drugiej strony bez kropli tez nie mogę spać, bo nie mogę oddychać %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-24 07:53:16

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2019 7:51:10 AM Liczba szacunów: 1
  • duza stagnacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest bardzo ciężki trening a gdzie tu czas na regeneracje? bardzo zły pomysł łączyć nogi z klatą albo plecami to może A klata tric (albo klata biceps) B plecy biceps (plecy tric) C barki nogi A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/ albo A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/ na nogi dodaj coś na łydki Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-01 23:39:46

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2/1/2010 11:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Staż - 2,5 roku, cel - masa. Robiłem ciężkie treningi przez 2 miesiące a teraz chce zrobić lżejszy przez około 6 tygodni. Przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe. I. Niedziela 1) Klatka - przedramię a) sztanga skos – wąski chwyt 4x12-8 b) sztangielki płaska 4x12-8 c) przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12-8 d) rozpiętki (tydzień płaska – tydzień skos) 4x12 2) Przedramię a) uginanie podchwytem - sztanga 4x max b) uginanie ramion nachwytem - sztanga 4x15-8 II. Poniedziałek 1) Plecy a) podciąganie na drążku 4x max b) ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 4x12-8 c) podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12-8 d) ściąganie drążka podchwytem 4x12-8 e) unoszenia tułowia z opadu 3x max III. Wtorek 1) Nogi - brzuch a) przysiad 4x15-8 b) prostowanie nóg w siadzie 4x15-8 c) uginanie nóg w leżeniu 4x12-8 d) wspięcia na palcach siedząc 3x15 e) wspięcia na palcach stojąc 3x15 2) Brzuch a) skłony z linką klęcząc 3x max b) unoszenie nóg w podporze 3x max IV. Czwartek 1) Barki - kaptur a) wyciskanie sztangielek 4x12-8 b) unoszenie ramion w bok – linki 4x12 c) unoszenie ramion w opadzie – linki 4x12 d) unoszenie ramion w przód - linki 4x12 2) Kaptur a) sztrugsy 4x15 V. Piątek 1) Biceps - triceps a) uginanie ramion modlitewnik - sztanga łamana 4x12-8 b) uginanie w podporze o kolano 4x12 c) uginanie ramio ze sztangielkami stojąc 4x12 2) Triceps a) wyciskanie francuskie leżąc - sztanga łamana 4x12-8 b) prostowanie ramion w dół - wyciąg 4x12-8 c) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 4x12-8 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 3:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mnich-1 I. Niedziela 1) Klatka - przedramię a) sztanga skos 4x8 b) sztangielki płaska 3x10 c) przenoszenie sztangielki w leżeniu 2x12 d) rozpiętki (tydzień płaska - tydzień skos) 2x12; DWA OSTATANIE W SUPERSERII 2) Przedramię a) uginanie podchwytem - sztanga 4x max b) uginanie ramion nachwytem - sztanga 4x15-8 II. Poniedziałek 1) Plecy a) podciąganie na drążku 4x max c) podciąganie końca sztangi w opadzie 3X10 d) ściąganie drążka podchwytem 2x12 e) unoszenia tułowia z opadu 4x max ` III. Wtorek 1) Nogi - brzuch a) przysiad 4x8 b) prostowanie nóg w siadzie 4x10-15 c) uginanie nóg w leżeniu 4x12-8 d) wspięcia na palcach siedząc 3x10 e) wspięcia na palcach stojąc 3x15 2) Brzuch a) skłony z linką klęcząc 3x max b) unoszenie nóg w podporze 3x max skręty 3x IV. Czwartek 1) Barki - kaptur a) wyciskanie sztangielek 4x8 b) unoszenie ramion w bok - linki 4x10 c) unoszenie ramion w opadzie - linki 4x12 2) Kaptur a) sztrugsy 4x15 V. Piątek 1) Biceps - triceps c) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 a) uginanie ramion modlitewnik - sztanga łamana 2x10 b) uginanie w podporze o kolano 2x12 2) Triceps a) wyciskanie francuskie leżąc - sztanga łamana 4x8 b) prostowanie ramion w dół - wyciąg 2x10 c) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 2x12 trenujesz, zaczynając w zakresie okolo 50-60% CM, zwiekszasz co trening az dojdziesz do około 80% CM.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2009 5:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Piotrze, udzielał mi Pan porad jakis czas temu podczas robienia masy, rezultaty bardzo mnie zadowalaja obecnie waga jest 91 kg wiec poszlo 5 kg! jestem bardzo wdzieczny za te wszystkie rady. Teraz powoli bede przygotowywal sie do robienia redukcji bo jak to w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby Pan podal wskazkowki do mojej diety, treningu i suplemetacji.Dodam jeszcze ze rok temu redukcja moja wypadla tragicznie gdyz strasznie polecialem z masy i bylo bardzo slabo! Dieta: Po przebudzeniu 1,5 porcji odzywki bialkowej. 1. Placek: 100 owsianki+ 5 białek jaj+ 1 cale + 100g twarogu półtustego 2. Przed treningiem: 70g ryzu brazowego+ 200g kurczaka/wolowiny 3. Po treningu porcja 1,5 porcji odzywki bialkowej za 40 minut 70g ryzu basmanti+ 200g kurczaka/wolowiny 4. 70g ryzu brazowego+ 200g ryby+ warzyw+ 15g Oliwki z oliwek 5. 1,5 porcji odzywki bialkowej z 15 oliwki z oliwek 6 Przed snem 200g twarogu półtustego/ 1,5 porcji bialka kazeinowego Trenig- zmniejszylem objetosc treningy gosztem aerobow Klatka+biceps+40 minut aerobow: 1 Klatka a) Wyciskanie na płaskiej 4x(12,10,10,8) b) Wyciskanie na skosie 4x912,10,10,8? c) Rozpietki na płaskiej 3x15 2 Biceps a) Uginanie na sztance 3x( 15,12,12) b) Uginanie na przemian Hantlami 3x(15,12,12) c) Ugninanie jednoracz hantlem na modlitweniku 3x15 Nogi+ łydki a) Przysiady ze sztanga 4x(12,10,10,8) b) Wypychanie na maszynie 4x( 12,10,10,10) c) Unoszenie nog siedzac 3x(12,12,10) d) Wykroki 3x15 e) Wspiecia na palcach 5x20 Barki+ tricpes+ 40 min aerobow a) Wyciskanie sztangi za karku 4x(15,12,10,10) b) Wyciskanie hantlami 3x(12,12,10) c) Unoszenie Hantli bokiem 3x15 d) Unoszenie hantli przodem na zmiane 3x15 e) Uginanie drazka 3x 12,10,10 f) Francuzkie wyciskanie 3x 12,10,10 g) Sciaganie linek 3X 12,10,10 Plecy+ Kaptury+ 40 minut aerobow a) Podciaganie na drazku 4x12,10,10,8 b) Wiąslawanie sztanga 4x12,10,10,8 c) Sciaganie drazku w waskim uchwycie 3x12,12,10 d) Martwy ciag 4x12,10,10,8 e) Sztruksy sztanga 4x10 Suplementacja: Po przebudzeniu Odzywka bialkowa bcaa+ glutamina Przed treningiem: bcaa+ glutamina Po treningu silowym: bcaa+ glutamina Po aerobach odzywka bialkowa Przed snem: glutamina+ odzykwa kazeinowa Bedzie mi jeszcze cos potrzebne z suplementacji? myslalem moze o jakims termogeniku moze Hmb? a co Pan mysli na reduckji o kretynie zeby dolozyc?

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 2:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Powoli wychodzę z redukcji i niedługo zamierzam dodać kalorii w celu przyśpieszenia metabolizmu. W tym czasie chcę zrobić dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z priorytetem na każdą partię. Taki mikro cykl będzie trwał ok 2,5-4 tygodnie. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Każdą grupę ćwiczę co 5 dni. Dla mnie to jest najbardziej optymalna opcja i wypróbowana na sobie z powodzeniem. Tylko jestem zmuszony to pozmieniać ze względu na czas. Ma to tak wyglądać: Przykładowo jak jest mikro cykl z priorytetem na Barki to na treningu ćwiczę tylko Barki (typowy siłowy trening). Drugi i trzeci trening czyli Klata+Plecy i Nogi+Ramiona ćwiczę w super seriach. Analogicznie w treningach z priorytetem na inne partie. 1) a)Priorytet Barki b)Klata + Plecy c)Nogi + Ramiona 2) a )Priorytet Klata b) Barki (tylny akton) + Plecy c) Nogi + Ramiona 3) a) Priorytet Plecy b) Klata + Barki (przedni akton) c) Nogi + Ramiona 4) a) Priorytet Nogi b) Klata + Plecy c) Ramiona + Barki 5) a) Priorytet Ramiona b) Klata + Plecy c) Nogi+ Barki Ilość serii, powtórzeń, ćwiczenia jest dla mnie jasna. Wiem co na mnie działa. Pytanie jest czy kolejność treningów z priorytetem jest dobrze ułożona? Czy lepiej zacząć na przykład od Klaty lub Pleców? Pozdro

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2014 2:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • desmoRR: Priorytet na każda partię do naprawdę duuuuże wyzwanie, ale pewnie, że spróbuj, inaczej się nie przekonasz czy ta się na tym coś ubić. Daj tej mikrocykl na 6-8 tyg , bo 4 może byc za mało by zobaczyć rezultaty, no chyba że (oby nie ) przetrenowanie. Koniecznie zainwestuj W HMB- KONIECZNIE!!!!!!! Nie wiem czy dobrze pojąłem ideę Twojego działania. Masz 5 dni treningowych w tygodniu. Jeśli np w pn robisz priorytet barki, a w pozostałe dni tygodnia łączysz klatkę + Plecy oraz Nogi + Ramiona. Za 5 dni od priorytetu barków masz priorytet klatkę i przez kolejne dni treningowe robisz barki + Plecy oraz Nogi + ramiona itd... Jeśli tak to ma wyglądać, to układ treningowy, który zaproponowałeś powinien wg mnie wyglądać tak: 1) a)Priorytet Barki b) Nogi + Ramiona c) Klata + Plecy 2) a)Priorytet Klata b) Nogi + Ramiona c) Barki (tylny akton) + Plecy 3) a) Priorytet Nogi b) Klata + Plecy c) Ramiona + Barki 4) a) Priorytet Plecy b) Nogi + Ramiona c) Klata + Barki (przedni akton) 5) a) Priorytet Ramiona b) Nogi+ Barki c) Klata + Plecy powodzenia Czuwaj!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 10:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniżej lekko zaktualizowana lista kodów EAN - przypisanych do produktów, wraz z ceną Detaliczną - mamy nadzieję, że będzie pomocna. Niezależnie od niej zapraszamy na: http://konkurs.olimp-labs.com/ EAN Nazwa Cena 5901330032622 100 %Whey Protein Concentrate 0,7 kg folia zip 64,00 5901330038822 100% Whey Protein Concentrate 0,7 kg DOYPACK 64,00 5901330025389 AAKG 1250 Extreme Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps 66,50 5901330004162 AAKG EXTREME Mega Caps/Mega Capsules 1250mg - 150 caps 79,00 5901330004155 AAKG EXTREME Mega Caps/Mega Capsules 1250mg - 300 caps 136,00 5901330025471 AAKG Xplode powder orange 440 g 119,80 5901330040047 AAKG Xplode® powder pomarańcza 150g 52,90 5901330025341 ALA 200 120 kaps blistry 52,52 5901330000874 ALC ACETYL L-KARNITYNA 60 KAPSUŁEK 57,30 5901330029509 Alergomin 30 kaps blistry 24,03 5901330033612 Alkagen™ 120 kap/Power Caps® 36,00 5901330029127 Amino EAAnabol Xplode powder orange 520 g 107,00 5901330029110 Amino EAAnabol Xplode powder pineapple/ananas 520 g 107,00 5901330033049 Amok 60 kaps/Power Caps® 39,90 5901330003226 Anabolic Amino 5500 Mega Caps/Mega Capsules 180 K 44,00 5901330003233 Anabolic Amino 5500 Mega Caps/Mega Capsules 360 K 74,00 5901330024153 Anabolic Amino 5500 Mega Caps®/Mega Capsules® 400 kaps 90,00 5901330026591 Anabolic Amino 9000 Mega Tabs 300 tab, 126,00 5901330032158 ANTI-OX ™ power blend 60 kaps Mega Caps®/Mega Capsules® 89,00 5901330012570 ARGI POWER Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps, 68,50 5901330026393 Arthroblock 60 kaps blistry 36,91 5901330011696 Arthroblock forte 60kaps 59,09 5901330034213 B12 Forte™ bio-complex 30 kaps blistry PL 18,57 5901330000812 BCAA 750 Strong 120 tabl. 39,90 5901330002274 BCAA 750 Strong 240 tabl. 68,90 5901330002618 BCAA Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps. (1100mg) 59,00 5901330002540 BCAA Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps. (1100mg) 97,00 5901330023330 BCAA Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps blister 53,50 5901330023811 BCAA Mega Caps®/Mega Capsules® 300kaps. 108,00 5901330039393 BCAA Xplode powder fruit punch 1000 g DOYPACK 167,00 5901330039614 BCAA Xplode powder fruit punch 500g 98,00 5901330037757 BCAA Xplode powder lemon 1000 g DOYPACK 167,00 5901330029042 BCAA Xplode powder lemon 700 g FOLIA ZIP 118,90 5901330022746 BCAA Xplode powder lemon/zitrone 500g 98,00 5901330037733 BCAA Xplode powder orange 1000 g DOYPACK 167,00 5901330022739 BCAA Xplode powder orange 500g 98,00 5901330028984 BCAA Xplode powder orange 700 g FOLIA ZIP 118,90 5901330037740 BCAA Xplode powder pineapple/ananas 1000 g DOYPACK 167,00 5901330022753 BCAA Xplode powder pineapple/ananas 500g 98,00 5901330029073 BCAA Xplode powder pineapple/ananas 700 g FOLIA ZIP 118,90 5901330034909 Beta Alanine Carno Rush Mega Caps®/Mega Capsules®120 kaps 39,90 5901330013744 Beta Solar 30 kaps - blistry 31,41 5901330034589 Beta-Alanine Xplode powder 420g orange 75,00 5901330004032 Bio Silica 30 kaps- blistry 24,51 5901330001499 Bio Silica 60 kaps 32,95 5901330031489 Biogenix AerO2® Monster Caps® 120 kaps 64,00 5901330031960 Biogenix BCAAgenix load™ grejpfrut 700 g FOLIA ZIP 93,50 5901330031953 Biogenix BCAAgenix load™ pomarańcza 700 g FOLIA ZIP 93,50 5901330031786 Biogenix Carb bX® 1 kg cytryna folia zip 22,30 5901330031809 Biogenix Carb bX® 1 kg jabłko folia zip 22,30 5901330031793 Biogenix Carb bX® 1 kg pomarańcza folia zip 22,30 5901330031816 Biogenix Carb bX® 1 kg truskawka folia zip 22,30 5901330031700 Biogenix Carb bX® 3 kg cytryna 72,90 5901330031724 Biogenix Carb bX® 3 kg jabłko 72,90 5901330031717 Biogenix Carb bX® 3 kg pomarańcza 72,90 5901330031731 Biogenix Carb bX® 3 kg truskawka 72,90 5901330002328 Biogenix CELL PUMP® 665 G pomarańcza 95,40 5901330031694 Biogenix Cell Pump® legend 540g cytryna 84,60 5901330031687 Biogenix Cell Pump® legend 540g pomarańcza 84,60 5901330003837 Biogenix CELL PUMP® MONSTER CAPS®- 120 kaps (1400mg) 36,00 5901330030949 Biogenix Crester® Monster Caps® 120 kaps 43,60 5901330030772 Biogenix Glucetyl Monster Caps/120 kaps 50,50 5901330004117 Biogenix HMB 1000® Monster Caps 120 kaps (1180 mg) 55,00 5901330029189 Biogenix Mono Creatine Monster Caps® 120 kaps , 28,90 5901330015427 Biogenix Monster Mass® 3,8 kg czekolada 190,00 5901330007286 Biogenix Monster Mass® 3800g jabłko 190,00 5901330007293 Biogenix Monster Mass® 3800g truskawkowy 190,00 5901330007309 Biogenix Monster Mass® 3800g wanilia 190,00 5901330033445 Biogenix Monster Mass® czekolada 0,9 kg folia zip 48,90 5901330033421 Biogenix Monster Mass® tiramisu 0,9 kg folia zip 48,90 5901330033315 Biogenix Monster Mass® truskawka 0,9 kg folia zip 48,90 5901330033292 Biogenix Monster Mass® wanilia 0,9 kg folia zip 48,90 5901330012549 Biogenix OROGENIX® Monster Caps® 120 KAPS 63,90 5901330006852 Biogenix Prolongatum® 750g czekolada-folia 54,90 5901330028922 Biogenix Prolongatum® 750g czekolada-folia 54,90 5901330006869 Biogenix Prolongatum® 750g truskawka-folia 54,90 5901330006876 Biogenix Prolongatum® 750g wanilia-folia 54,90 5901330032271 Biogenix Vita-genix men Sport AM/PM Monster Caps® 60 kaps 39,90 5901330037672 Bio-silica® 40+ 30 tabletek blistry PL 24,51 5901330037689 Bio-silica® MAX 30 tabletek blistry PL 31,41 5901330038280 Carbonox 1 kg ananas DOYPACK 23,90 5901330027864 Carbonox 1 kg ananas folia zip 23,90 5901330038303 Carbonox 1 kg cytryna DOYPACK 23,90 5901330027611 Carbonox 1 kg cytryna folia zip 23,90 5901330038327 Carbonox 1 kg grejpfrut DOYPACK 23,90 5901330027840 Carbonox 1 kg grejpfrut folia zip 23,90 5901330038358 Carbonox 1 kg pomarańcza DOYPACK 23,90 5901330027635 Carbonox 1 kg pomarańcza folia zip 23,90 5901330038372 Carbonox 1 kg truskawka DOYPACK 23,90 5901330027734 Carbonox 1 kg truskawka folia zip 23,90 5901330025792 Carbonox 4 kg ananas 92,60 5901330025815 Carbonox 4 kg grejpfrut 92,60 5901330024337 Carbonox 4 kg lemon 92,60 5901330024344 Carbonox 4 kg pomarańcza 92,60 5901330025808 Carbonox 4 kg truskawka 92,60 5901330034374 CARDIOchol® 30 kaps blistry PL 34,17 5901330004209 Chela MZB Sport Formula Mega Caps®/Mega Capsules® 60 kaps blistry 47,50 5901330010637 Chela Potas 30 kaps (555 mg) blistry 10,95 5901330009532 Chela-Calcium D3 30 kaps- blistry 19,62 5901330010644 Chela-Chrom 30 kaps (200 ug) blistry 12,40 5901330003905 Chela-Cynk 30 kaps blistry 13,97 5901330009525 Chela-Ferr bio complex 30 kaps - blistry 17,31 5901330026416 Chela-Ferr Forte 30 kaps blistry 21,90 5901330026423 Chela-Ferr Med 30 kaps blistry 21,90 5901330035159 Chela-Ferr® ProEffect ™30 tabl blistry PL 31,41 5901330019951 Chela-Mag B6 195 kaps - blistry/display /,SE,DE/ 75,89 5901330003912 Chela-Mag B6 30 kaps blistry 19,53 5901330014734 Chela-Mag B6 60 kaps blistry 33,66 5901330022685 Chela-Mag B6 Forte 60 kaps/Mega Capsules® 60 kaps blistry 29,30 5901330031946 Chela-Mag B6 Mama 30 kaps blistry 18,42 5901330030680 Chela-Mag B6 skurcz 60 kaps blistry 33,33 5901330034947 Chela-Mag B6® Cardio 30 tabl PL 23,99 5901330003943 Chela-Min Sport Formula Mega Caps®/Mega Capsules® 60 kaps blistry 30,20 5901330003929 Chela-Selen 30 kaps blistry 11,99 5901330000966 Chitosan 30 kaps. 13,95 5901330013393 Chitosan 60 kaps - blister 23,67 5901330000959 Chitosan 60 kaps. 21,95 5901330037559 Chitosan+chrom 30 kaps 17,14 5901330034114 Chrom Activ 200 µg 60 tabl blistry 16,49 5901330004179 CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna 1000mg 60 kaps. blistry 50,73 5901330033414 Collaregen™ lemon 400g 62,00 5901330033407 Collaregen™ orange 400g 62,00 5901330009501 CreaFusion Massacra 1375g /apple/jabłkowy 143,00 5901330009730 CreaFusion Massacra 1375g /black currant/czarna porzeczka 130,30 5901330009709 CreaFusion Massacra 1375g /lemon/cytry 143,00 5901330009716 CreaFusion Massacra 1375g /orange/pomarańcza 143,00 5901330009723 CreaFusion Massacra 1375g /pineapple/ananasowy 130,30 5901330013256 Creafusion Massacra Episode 2 - 65g Apple 8,30 5901330013218 Creafusion Massacra Episode 2 - 65g Lemon 8,30 5901330013232 Creafusion Massacra Episode 2 - 65g Orange 8,30 5901330009495 CREATINE MAGNA POWER 120 Mega Caps®/Mega Capsules® (1100mg) 75,00 5901330002687 Creatine Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps. (1250mg) 34,90 5901330002564 Creatine Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps. (1250mg) 59,00 5901330022340 Creatine Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps 29,20 5901330023194 Creatine Mega Caps®/Mega Capsules® 400 kaps 79,00 5901330039980 Creatine Mono Power Xplode™ pomarańcza 220g 24,90 5901330000478 Creatine Monohydrate 1000/200 tabl. 56,90 5901330001901 Creatine Monohydrate 1000/400 tabl. 92,90 5901330023965 Creatine Monohydrate Powder (Creapure) 500 g 78,90 5901330026461 Creatine Monohydrate Powder 550 g 65,60 5901330025402 Creatine Xplode powder grapefruit 500 g 82,50 5901330025419 Creatine Xplode powder orange 500 g 82,50 5901330025396 Creatine Xplode powder pineapple/ananas 500 g 82,50 5901330013447 DEXTREX JUICE CYTRYNA 1KG FOLIA 20,10 5901330013423 DEXTREX JUICE JABŁKO 1 KG FOLIA 20,10 5901330013430 DEXTREX JUICE ORANGE 1KG BAG 20,10 5901330039423 Dextrex Juice® 1 kg cytryna DOYPACK 21,50 5901330039461 Dextrex Juice® 1 kg jabłko DOYPACK 21,50 5901330039447 Dextrex Juice® 1 kg pomarańcza DOYPACK 21,50 5901330039201 Diohesmin™ 30 tabl PL 25,71 5901330009488 DOMINATOR ANTICATABOLAN Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps BLISTRY 67,70 5901330009518 DOMINATOR Creatine Strong Matrix 7 Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps - Blistry 60,50 5901330028342 Dominator® Gainerator® 0,9 kg czekolada folia zip 42,00 5901330028328 Dominator® Gainerator® 0,9 kg truskawka folia zip 42,00 5901330028045 Dominator® Gainerator® 0,9 kg wanilia folia zip 42,00 5901330039706 Dominator® Gainerator® 1kg czekolada DOYPACK 47,90 5901330039683 Dominator® Gainerator® 1kg truskawka DOYPACK 47,90 5901330039669 Dominator® Gainerator® 1kg wanilia DOYPACK 47,90 5901330024832 Dominator® Gainerator® 3,2 kg czekolada 167,00 5901330025020 Dominator® Gainerator® 3,2 kg truskawka 167,00 5901330024856 Dominator® Gainerator® 3,2 kg wanilia 167,00 5901330038563 Dominator® Mega Strong Protein™ 0,7 kg czekolada DOYPACK 74,00 5901330028267 Dominator® Mega Strong Protein™ 0,7 kg czekolada folia zip 74,00 5901330028632 Dominator® Mega Strong Protein™ 0,7 kg kokos folia zip 74,00 5901330028601 Dominator® Mega Strong Protein™ 0,7 kg tiramisu folia zip 74,00 5901330038549 Dominator® Mega Strong Protein™ 0,7 kg truskawka DOYPACK 74,00 5901330028243 Dominator® Mega Strong Protein™ 0,7 kg truskawka folia zip 74,00 5901330028144 Dominator® Mega Strong Protein™ 0,7 kg wanilia folia zip 74,00 5901330038617 Dominator® Mega Strong Protein™ 0,7 kg wanilia DOYPACK 74,00 5901330026300 Dominator® Mega Strong Protein™ 2,2 kg czekolada 254,00 5901330026324 Dominator® Mega Strong Protein™ 2,2 kg kokos 254,00 5901330026331 Dominator® Mega Strong Protein™ 2,2 kg tiramisu 254,00 5901330026317 Dominator® Mega Strong Protein™ 2,2 kg truskawka 254,00 5901330026294 Dominator® Mega Strong Protein™ 2,2 kg wanilia 254,00 5901330033643 Endugen™ 60 kaps/Power Caps® 31,00 5901330010552 Erekton 30 kaps- blistry 69,74 5901330039294 Erekton MAX 8 tabl blistry PL 38,57 5901330040245 Essentix™ 30 kaps PL 21,43 5901330034503 Femi Protect ™30 tabl blistry PL 22,29 5901330034985 Ferti Lady® pomarańczowy 15 saszetek PL 92,86 5901330034992 Ferti Man® pomarańczowy 15 saszetek PL 92,86 5901330032677 Flexagen 30 saszetek mali 142,66 5901330030574 Forsen 30 kaps blistry 27,84 5901330039928 FORSTRES™ 30 tabl blistry PL 24,29 5901330038105 Gain Bolic 6000 1kg czekolada DOYPACK 35,00 5901330027802 Gain Bolic 6000 1kg czekolada folia zip 35,00 5901330038068 Gain Bolic 6000 1kg truskawka DOYPACK 35,00 5901330027956 Gain Bolic 6000 1kg truskawka folia zip 35,00 5901330038020 Gain Bolic 6000 1kg wanilia DOYPACK 35,00 5901330027710 Gain Bolic 6000 1kg wanilia folia zip 35,00 5901330022692 Gain Bolic 6000 4 kg wanilia 140,00 5901330022715 Gain Bolic 6000 4kg czekolada 140,00 5901330022708 Gain Bolic 6000 4kg truskawka 140,00 5901330004087 GARLICIN 30 kaps- blistry 10,82 5901330003950 Ginkoflav Forte 120 KAPS 39,99 5901330002496 Ginkoflav Forte 60 KAPS 19,90 5901330003516 GINKOFLAV FORTE 60 KAPS BLISTRY 27,32 5901330003523 Glucosamine flex 60 kaps.- blistry 21,75 5901330013331 Glucosamine Gold 120 kaps - blistry 60,14 5901330010910 Glucosamine Gold 30kaps- blistry 17,95 5901330010927 Glucosamine Gold 60kaps- blistry 38,33 5901330019883 Glucosamine Plus 120 kaps - blistry 75,09 5901330025358 Glutamine 1400 Mega Caps®/Mega Capsules® 300 kaps 121,00 5901330023989 Glutamine Mega Caps®/Mega Capsules®120 kaps. blistry 51,00 5901330024139 Glutamine Xplode powder lemon/zitrone 500 g 87,00 5901330024122 Glutamine Xplode powder orange 500 g 87,00 5901330024146 Glutamine Xplode powder pineapple/ananas 500 g 87,00 5901330034978 Gold DHA 30 kaps blistry PL 42,71 5901330032011 Gold Krill 30 kaps blistry 61,10 5901330009563 Gold Lecytyna 60 kaps (1200 mg)- blistry 25,56 5901330032073 Gold Omega 3 plus 60 kaps blistry 52,34 5901330030581 Gold Omega 3 sport edition 120 kaps 57,70 5901330016189 Gold Vit C 500 Plus (Pure Way C)- 30 kaps-blistry 18,75 5901330031311 Gold VITA-MIN anti-OX super sport™ 60 kaps Mega Caps®/Mega Capsules® 79,90 5901330039058 Gold-Luteina 30 kaps blistry PL 42,86 5901330038655 Gold-Luteina Junior 15 saszetek owoce leśne PL 50,00 5901330034510 Gold-Vit A+E 30 kaps blistry PL 28,56 5901330020551 Gold-Vit C 1000 Forte 30 kaps - blistry 28,24 5901330037962 Gold-Vit® D MAX 30 kaps blistry PL 27,14 5901330034527 Gold-Vit™ B Forte 60 tabl PL 11,89 5901330037955 Gold-Vit™ D Forte 30 kaps PL 24,29 5901330012525 Guaranax 60 kaps - blistry 22,18 5901330023279 Hepa plus 30 kaps -blistry 18,10 5901330014055 Hialumax Duo 30 kaps - blistry 32,43 5901330024160 HMB (625 mg) 450 caps 100,90 5901330004100 HMB 1000 Mega Caps®/Mega Capsules® 150 kaps (1180 mg) 69,70 5901330004094 HMB 1000 Mega Caps®/Mega Capsules® 300 kaps (1180 mg) 123,30 5901330003356 HMB 300 kaps + 100 gratis (500mg) 99,90 5901330002809 HMB Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps (1250mg) 97,00 5901330002533 HMB Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps (1250mg) 169,00 5901330021480 HMB Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps (1250mg) blister 70,60 5901330023439 HMB Mega Caps®/Mega Capsules® 300 kaps (1250mg) 170,70 5901330004070 HMBolon NX Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps + 30 kaps gratis (1320 mg) 59,95 5901330004025 HMBolon NX Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps + 60 kaps gratis (1320 mg) 109,00 5901330036118 Hydrolit™ mali 10 saszetek PL 23,57 5901330005404 IMMUBIOTIC 15 kaps - blistry 20,95 5901330037900 Iso Plus 1505 g lemon DOYPACK 48,00 5901330028809 Iso Plus 1505 g lemon folia zip 48,00 5901330037726 Iso Plus 1505 g orange DOYPACK 48,00 5901330028816 Iso Plus 1505 g orange folia zip 48,00 5901330037924 Iso Plus 1505 g tropic blue DOYPACK 48,00 5901330028823 Iso Plus 1505 g tropic blue folia zip 48,00 5901330024221 Iso Plus Powder 700 g lemon 27,80 5901330024214 Iso Plus Powder 700 g orange 27,80 5901330024207 Iso Plus Powder 700g tropic blue 27,80 5901330003547 Koenzym Q10 30mg 30caps-blistry 35,92 5901330004131 Kolagen Activ Plus 80 tabl.- blistry 26,22 5901330003615 Kre-Alkalyn 1500 - 120 kapsułek- blistry (750mg) 72,90 5901330003622 Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps.- blistry (1250 mg) 100,90 5901330003813 Kre-Alkalyn Powder 200 g 89,00 5901330034961 Kwas foliowy 400 µg 30 tabletek blistry PL 9,00 5901330028847 L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps 102,00 5901330009211 L-Carnitine 500 Forte Plus 60 caps. 69,00 5901330010781 LEUCINE STACK Mega Caps/Mega Capsules 1180mg - 150 caps 70,60 5901330010668 LEUCINE STACK Mega Caps/Mega Capsules 1180mg - 300 caps 136,25 5901330002700 L-Glutamina Mega Caps/Mega Capsules 150 Kaps. (1400mg) 59,90 5901330002625 L-Glutamina Mega Caps/Mega Capsules 300 Kaps. (1400mg) 109,00 5901330028953 L-Glutamine 4000 195 kaps blistry,FR,IT 59,00 5901330027208 L-Karnityna 500 forte plus 60 kaps blistry PL 80,49 5901330032028 L-Karnityna forte plus wiśniowa 80 tabletek blistry 75,70 5901330003936 Luteina Bio-Complex 30 kaps. blistry 30,72 5901330034916 MagMAX B6 50 tabl blistry PL 21,43 5901330034923 Magnesan B6 50 tabl blistry PL 17,86 5901330039720 Massacra® Episode 3 bloody red orange 180 g 46,90 5901330040207 Massacra® Episode 3 bloody red orange 450 g 114,00 5901330034930 Menopauzin® 30 tabletek blistry 25,26 5901330030529 NO preLoad 60 kaps Mega Caps®/Mega Capsules® ,SE,FR 108,90 5901330035913 Nutramil™ 7 saszetek wanilia PL 97,14 5901330001642 OLEJ MCT 400 ml ,SE 29,30 5901330033902 OLIMPEK Chela-Mag B6 Junior 15 saszetek pomarańcza PL 26,45 5901330033896 OLIMPEK Vita-min plus Junior multiwitamina 15 saszetek malina PL 16,94 5901330033971 OLIMPEK Vita-min plus Junior multiwitamina 15 saszetek pomarańcza PL 16,94 5901330031908 OLIMPEK Vita-min plus Junior multiwitamina syrop 150 ml 27,14 5901330031915 OLIMPEK Vita-min plus Junior odporność syrop 150 ml 27,14 5901330032776 Omega 3 plus wit. E (45%) 500 mg/120 kaps blistry 28,29 5901330003592 Omega Gold 3 60kaps/1000mg blistry 25,90 5901330029974 Perfect Creatine Big Caps 300 kaps, 66,00 5901330013737 Perfect Skin Hydro - Complex 30 kaps - blistry 31,50 5901330034008 Potas 60 tabl blistry PL 17,25 5901330038181 Profi Mass 1kg banan DOYPACK 66,90 5901330038129 Profi Mass 1kg czekolada DOYPACK 66,90 5901330038266 Profi Mass 1kg tiramisu DOYPACK 66,90 5901330038082 Profi Mass 1kg truskawka DOYPACK 66,90 5901330038143 Profi Mass 1kg wanilia DOYPACK 66,90 5901330024818 Profi Mass 2,8 kg banan 199,00 5901330023736 Profi Mass 2,8 kg czekolada 199,00 5901330030901 Profi Mass 2,8 kg pistacja 199,00 5901330025440 Profi Mass 2,8 kg tiramisu 199,00 5901330023750 Profi Mass 2,8 kg truskawka 199,00 5901330023743 Profi Mass 2,8 kg wanilia 199,00 5901330003639 Prostatan 60 kaps- blistry 50,63 5901330030994 ProteiNova 0,6 kg banan folia zip PL 148,75 5901330031014 ProteiNova 0,6 kg czekolada folia zip PL 148,75 5901330031021 ProteiNova 0,6 kg tiramisu folia zip PL 148,75 5901330031007 ProteiNova 0,6 kg truskawka folia zip PL 148,75 5901330030987 ProteiNova 0,6 kg wanilia folia zip PL 148,75 5901330031113 ProteiNova 30g wanilia saszetka zip PL 8,95 5901330031120 ProteiNova 30g banan saszetka zip PL 8,95 5901330031144 ProteiNova 30g czekolada saszetka zip PL 8,95 5901330031151 ProteiNova 30g tiramisu saszetka zip PL 8,95 5901330031137 ProteiNova 30g truskawka saszetka zip PL 8,95 5901330039003 Provit 80 0,7 kg tiramisu DOYPACK 44,00 5901330039027 Provit 80 0,7 kg czekolada DOYPACK 44,00 5901330029325 Provit 80 0,7 kg czekolada folia zip 44,00 5901330029387 Provit 80 0,7 kg tiramisu folia zip 44,00 5901330038983 Provit 80 0,7 kg wanilia DOYPACK 44,00 5901330029332 Provit 80 0,7 kg wanilia folia zip 44,00 5901330012860 Pump Express 1400 g/lemon/cytry 135,00 5901330012877 Pump Express 1400 g/orange/pomarańczowy 135,00 5901330038525 Pure Whey Isolate 95 0,6 kg czekolada DOYPACK 75,60 5901330028304 Pure Whey Isolate 95 0,6 kg czekolada folia zip 75,60 5901330038501 Pure Whey Isolate 95 0,6 kg truskawka DOYPACK 75,60 5901330028281 Pure Whey Isolate 95 0,6 kg truskawka folia zip 75,60 5901330038426 Pure Whey Isolate 95 0,6 kg wanilia DOYPACK 75,60 5901330028007 Pure Whey Isolate 95 0,6 kg wanilia folia zip 75,60 5901330026218 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg czekolada 139,00 5901330026157 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg truskawka 139,00 5901330004650 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg truskawka 133,00 5901330026270 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg wanilia 139,00 5901330004667 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg wanilia 115,50 5901330025143 Pure Whey Isolate 95 2,2 kg czekolada 299,00 5901330025051 Pure Whey Isolate 95 2,2 kg truskawka 299,00 5901330024948 Pure Whey Isolate 95 2,2 kg wanilia 299,00 5901330037856 Reanimator 1425g lemon 174,00 5901330035111 Redweiler 210g red punch saszetka 53,00 5901330034428 Redweiler 480 g red punch 109,00 5901330040160 Redweiler 480g pomarańcza 109,00 5901330033094 Resurrector 1,2 kg forest punch 168,00 5901330033032 Resurrector 1,2 kg tiramisu 168,00 5901330022333 Rutinovit C 30 kaps - blistry 14,92 5901330004148 Skrzyp Plus 30 kaps blistry 13,13 5901330013553 Skrzyp Plus 60 kaps blistry 23,34 5901330029295 Slim expert 60 kaps blistry 53,00 5901330038662 Sojavit 85 0,7 kg DOYPACK 32,00 5901330029349 Sojavit 85 0,7 kg folia zip 32,00 5901330012556 Stress Control 30 kaps - blistry 23,64 5901330003646 Sylimaron 100 60 kaps- blistry PL,FR,EN 16,90 5901330038464 System Protein 80 0,7 kg banan DOYPACK 74,00 5901330028557 System Protein 80 0,7 kg banan folia zip 74,00 5901330038594 System Protein 80 0,7 kg czekolada DOYPACK 74,00 5901330028403 System Protein 80 0,7 kg czekolada folia zip 74,00 5901330029929 System Protein 80 0,7 kg pistacja folia zip 74,00 5901330029394 System Protein 80 0,7 kg tiramisu folia zip 74,00 5901330038488 System Protein 80 0,7 kg truskawka DOYPACK 74,00 5901330028380 System Protein 80 0,7 kg truskawka folia zip 74,00 5901330038440 System Protein 80 0,7 kg wanilia DOYPACK 74,00 5901330027987 System Protein 80 0,7 kg wanilia folia zip 74,00 5901330024894 System Protein 80 2,2 kg banan 235,00 5901330023453 System Protein 80 2,2 kg czekolada 235,00 5901330032288 System Protein 80 2,2 kg pistacja 235,00 5901330028892 System Protein 80 2,2 kg tiramisu 235,00 5901330025075 System Protein 80 2,2 kg truskawka 235,00 5901330023446 System Protein 80 2,2 kg wanilia 235,00 5901330029516 T-100 120 kaps Mega Caps®/Mega Capsules® 119,00 5901330038976 T-100® Hardcore 120 kaps Mega Caps®/Mega Capsules® 119,00 5901330024351 Taurine Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps blister 24,20 5901330020520 TCM Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps blister 30,30 5901330024603 TCM Mega Caps®/Mega Capsules® 400 kaps 85,80 5901330040023 TCM Xplode™ 220 g pomarańcza 32,90 5901330015052 Therm Line 2 120 kaps - blistry 80,45 5901330003530 Therm Line 2 blistry 60 kaps- blistry 49,11 5901330013355 Therm Line forte 60 kaps - blistry 57,83 5901330023286 Therm Line S 60 kaps blistry PL 46,53 5901330037696 Therm Line® 40+ 60 tabl PL 57,83 5901330023996 Thermo Speed Extreme Mega Caps®/Mega Capsules® 120 caps. blistry 59,90 5901330039638 Thermo Speed hardcore Mega Caps®/Mega Capsules® 120 kaps DE,FR,IT,PL 89,90 5901330014116 Thermostim 60 kaps-blistry // 40,30 5901330039416 ThermoStim® Hardcore Mega Caps®/Mega Capsules® 60 kaps 53,50 5901330038808 Trans Resveratrol 200+ 30 kaps PL 71,43 5901330022357 Tribusteron 60 - 120 kaps blistry ,ES,FR,PL 49,50 5901330022364 Tribusteron 90 - 120 kaps blistry ,ES,FR,PL 77,80 5901330033582 TRI-Mag B6 30 tabl blistry PL 8,99 5901330004063 VITA MIN plus 30 kaps DLA KOBIET- blistry 19,50 5901330023248 Vita-min Multiple Sport 60 Mega Caps®/Mega Capsules® (Nowa formuła)-blistry 33,60 5901330023231 Vita-Min plus (zielona herbata i luteina) 30 kaps-blistry 24,03 5901330023255 Vita-Min plus dla kobiet (kw.hialuro) 30 kaps - blistry 24,03 5901330026454 Vita-min plus mama 30 kaps-blistry 24,03 5901330025570 Vita-min plus senior 30 kaps-blistry 24,03 5901330023491 Whey Protein Complex 100 % 2,2 kg czekolada 228,00 5901330025167 Whey Protein Complex 100 % 2,2 kg ice coffee 228,00 5901330030826 Whey Protein Complex 100 % 2,2 kg pistacja 228,00 5901330023477 Whey Protein Complex 100 % 2,2 kg wanilia 228,00 5901330024924 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg kokos 228,00 5901330024993 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg pinacolada 228,00 5901330028861 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg tiramisu 228,00 5901330023484 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg truskawka 228,00 5901330038044 Whey Protein Complex 100% czekolada 0,7 kg DOYPACK 66,00 5901330027826 Whey Protein Complex 100% czekolada 0,7 kg folia zip 66,00 5901330038228 Whey Protein Complex 100% ice coffee 0,7 kg DOYPACK 66,00 5901330027932 Whey Protein Complex 100% ice coffee 0,7 kg folia zip 66,00 5901330038167 Whey Protein Complex 100% kokos 0,7 kg DOYPACK 66,00 5901330027789 Whey Protein Complex 100% kokos 0,7 kg folia zip 66,00 5901330027888 Whey Protein Complex 100% pinacolada 0,7 kg folia zip 66,00 5901330038396 Whey Protein Complex 100% pistacja 0,7 kg DOYPACK 66,00 5901330030758 Whey Protein Complex 100% pistacja 0,7 kg folia zip 66,00 5901330038006 Whey Protein Complex 100% strawberry power 0,7 kg DOYPACK 66,00 5901330038242 Whey Protein Complex 100% tiramisu 0,7 kg DOYPACK 66,00 5901330029097 Whey Protein Complex 100% tiramisu 0,7 kg folia zip 66,00 5901330027758 Whey Protein Complex 100% truskawka 0,7 kg folia zip 66,00 5901330037986 Whey Protein Complex 100% wanilia 0,7 kg DOYPACK 66,00 5901330027628 Whey Protein Complex 100% wanilia 0,7 kg folia zip 66,00 5901330028755 X5 Protein 0,7 kg banan folia zip ES 45,90 5901330028779 X5 Protein 0,7 kg czekolada folia zip ES 45,90 5901330028687 X5 Protein 0,7 kg kokos folia zip ES 45,90 5901330028663 X5 Protein 0,7 kg wanilia folia zip ES 45,90 5901330039652 Zielona Kawa 30 kaps PL 34,29 5901330022890 ZMA 120 kaps blistry - ,SE,FR,PL 89,90 5901330010651 Żeń Szeń Vita Complex 30 kaps blistry 17,82 5901330011689 Żurawina Uro Complex 15 kaps 28,12 W razie pytań bądź wątpliwości zapraszamy do kontaktu z Działem Konkursu: Poniedziałek - piątek W godzinach 8:00 - 16:00 Tel. 146803200 Infolinia 801194242* Koszt wg taryfy operatora.

    Odpowiedzi: 3125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 8:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 listopad - środa A. CONDITIONING CINDY AMRAP 20 min 5 pull ups 10 push ups 15 air squats Wynik: 15 rund (Nowy rekord) B. STRENGTH 6 rund, co 03:00 wykonaj: 5 deadlift 75-80% 1RM - 145kg 5 strict toes to bar Zaliczone W Cindy nowy rekord, choć dalej słaby. Drążek wszystko psuje. Kompleksik ciężki, ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. STRENGTH 5 rund, co 3:00 wykonaj 4 front squat 110 kg 3 strict handstand push ups - poduszka 10 cm B. CONDITIONING 5x AMRAP 3: 10 power snatch 35 10 box jump 50 cm 1:00 przerwy pomiędzy Wynik: 40/30/30/30/30 Fronty git. Pompki na rękach z poduszką ok. 10 cm weszły lekko. Będę powoli odejmował te centymetry, aby kiedyś robić na paraletkach :-D W oryginale było 30x DU, ale zmieniłem na wskoki na skrzynie (brak skakanki). No i wyszedł z tego niezły zapieprz. 18 listopad - piątek A. OLY 1RM squat snatch 3x 20/30 1x 40/45/50/55/60 1RM clean and jerk 1x 40/60/80/90 0x 100 B. CONDITIONING EMOM 16: – 4 squat snatch @ 65-70% 1RM - 40kg – 8 bar facing burpee – 4 power clean @ 75% 1RM clean and jerk - 70kg – 8 bar facing burpee C. ACCESORY Bench Press 3x4x 100kg Dumbell Row 3x8x 40kg Strict toes to bar 3x8 Squat Snatch'e coraz lepiej wychodzą, to i ciężar lekko w górę, chyba PR. Za to Clean&Jerk słabiutko, nie mogłem się wczuć jakoś w ruch i lipa wyszła. Ale winie za to nowe buty - pierwszy trening. Lekkie wsparcie pod piętą, nowość dla mnie i jakoś dziwnie na począku. Potem EMOM, który mnie lekko zniszczył. Udało się zaliczyć. Na koniec dodatki. Ława mało jak na mnie, bo sztanga sztywna. Wiosło jednorącz super weszło i na koniec brzuch luz. 19 listopad - sobota WOLNE 20 listopad - niedziela A. CONDITIONING 50x wall ball 10kg 25x pull ups 50x wall ball 10kg 25x pull ups Wynik: 12:40 30x rings alternating pistols 15x power clean 52,5kg 30x rings alternating pistols 15x power clean 52,5kg Wynik: 6:30 B. OLY 3RM shoulder-to-overhead (z ziemi) 3x 40/50/60/70/80/90 Bardzo fajny trening. https://youtu.be/Y2HF6pmo6sU 21 listopad - poniedziałek A. STRENGTH 5 rund, co 3:00 wykonaj: 2x front squat 120kg 5x strict ring dips B. CONDITIONING 21 CAL row 21 thruster 42,5/30 kg 21 CAL row Wynik: 5:53 15 thruster 15 CAL 15 thruster Wynik: 5:41 C. ACCESSORY 4×4 glute ham raise 4×8 GHD hip extension Fronty w końcówce ciężko, ale zaliczone. Mam wrażenie, że siła poszło. Niedługo pewnie atak na 140 kg. RIng Muscle Up z oczywistych względów zmienione na Ring Dipsy, które super orają mi klatkę. Ciekawe połączenie thrusterów z ergometrem, fajnie robiło. Cały czas mam problem ze zmianą pozycji nadgarstków jak z siadu przechodzę do wycisku. Akcesoria luz. 22 listopad - wtorek WOLNE 23 listopad - środa A. STRENGHT WL 5x 20/40/60/80/95/110 B. BIEGANIE 600 m trucht 5 rund: 400 m bieg 200 m marsz Łącznie: 3,6 km - czas 20:10 C. ERGOMETR 5000 m spokojnie - czas 21:52 Dzisiaj mało ciężarów. Interwały biegowe na bieżni o dziwo weszły nawet mocno. Tak samo albo i lepiej niż jak biegałem dużo. Na dłuższym odcinku pewnie już by nie było tak kolorowo. Na wiosłach pierwsze 5 km za mną. Mimo dość spokojnego tempa to ciężko się tak długo wiosłuje. Plecy się pompują, dupa boli ale poszło. Kiedyś może spróbuje 10 km :-D /SFD/2016/11/25/eb13b2fce6494ea5a31f41db0dc224f5.jpg 24 listopad - czwartek A.STRENGTH 5 rund, co 03:00 wykonaj: 3x front squat 115 kg 6x strict handstand push up (poduszka 10cm) B.CONDITIONING Na czas: 12-9-6 Deadlift 140 kg Chest to Bar Wynik: 10:40 Fronty jak zwykle ciężko, ale ciągły progress. W pompkach na rękach dalej wsparcie 10cm, ale za to 2 razy więcej powtórzeń i dosyć lekko. 12-9-6 martwy w Rx, bar muscle upy zmienione na chest to bary. Plecy skatowane. 25 listopad - piątek A. CONDITIONING 5 rund na czas: - 10x overhead squats 40 kg - 400 m bieg Wynik: 19:38 B1. 3RM thruster (z ziemi) 3x 30/40/50/60/70/75 B2 - AMRAP 3' Handstand standing C. CORE 3 serie nie na czas (na jakość!) 25 ghd sit up 25 ghd hip extension Mobilność coraz lepsza więc OHS coraz łatwiej, ciężar malutki i nie sprawia problemy. Walczę głównie z zakresem ruchu i równowagą. Bieg w kółko po salce - 400 m czyli 10 kółek po 40 m. Tyle udało mi się obmierzyć na podstawie gumowych płyt podłogowych typu puzzle. Fajny WOD. Thrusterów nigdy tak ciężko nie robiłem i wyszło całkiem przyzwoicie. B2 w oryginale to chodzenie na rękach na max odległość, czego oczywiście nie potrafie. Wersja skalowana to handstand taps, czyli stanie na rękach przy ścianie i odrywanie jednej ręki i dotknięcie drugiej na ułamek sekundy. Kiedyś to robiłem ale po OHS i thrusterach nawet tego nie potrafiłem zrobić. Popróbowałem więc stania rękach przy ścianie i kilkusekundowe oderwania nóg od ściany, że samodzielnie stać. Udało się raz na 5 sekund %-) Na koniec CORE, który mnie mega spompował. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-25 13:29:49

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 1:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Vita-min Kiedy? Ile?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Syntetyczne witaminy "To strata pieniędzy" - twierdzi prof. Rory Collins z Uniwersytetu Oksfordzkiego, szef zespołu, który przez pięć lat badał 20 tys. osób w wieku od 40 do 80 roku życia, faszerujących się preparatami witaminowymi. Sztuczne witaminy to zwykle krystaliczna nieorganiczna substancja obca dla organizmu. Wchłania się ona do organizmu z trudnością, lub też nie jest w ogóle przyswajana, a szczególnie jeśli mają miejsce zaburzenia jelitowe. Łatwo się o tym przekonać obserwując mocz po spożyciu witamin. Zmienia on kolor i wręcz przyjmuje zapach spożytych witamin. Nierzadko po spożyciu sztucznych witamin mają miejsce różne formy nietolerancji organizmu, a w szczególności mdłości, osłabienie, swędzenie . Przeciążane są nerki i wątroba, oraz naruszana równowaga i proporcje składników mineralnych w organizmie. Nie przeszkadza to wielu firmom sprzedawać takie suplementy ... Jest stosunkowo dużo dowodów na to, że syntetyczne witaminy nie działają tak jak można by od nich oczekiwać, aczkolwiek fakty na ten temat nie są powszechnie znane, a wręcz utajniane. Ponieważ jest to wbrew interesom ogromnemu lobby farmaceutycznemu, dokładają oni wiele starań, aby nie dokonywano wiarygodnych badań i nie udostępniano wyników już przeprowadzonych badań. Jeżeli by znaczna część społeczeństwa poznała te informacje, oznaczałoby to w ewidentny sposób dochody tych firm. Tymczasem, takowe badania istnieją i każdy kto o nich wie i chce się z nimi zapoznać ma takową możliwość. Kilka przykładów: Amerykański Instytut Badań nad Rakiem przeprowadził badanie znane w świecie medycznym jako ATBK. Grupie mężczyzn w wieku powyżej 49 lat podawano syntetyczny betakaroten, innej grupie sztuczną witaminę E, grupie kontrolnej nie podawano żadnych witamin. W pierwszej grupie - palaczy, gdzie spodziewano się zmniejszenia ilości chorób, a w szczególności chorób nowotworowych efekt doświadczenia był zaskakujący. Zachorowalność na raka płuc wzrosła o 18 %. W grupie, w której podano sztuczną witaminę E (alfatokofertol) nieco rzadziej zdarzały się nowotwory prostaty, jelita grubego i zawały serca, jednakże stwierdzono ewidentnie więcej przypadków raka pęcherza moczowego i kilku innych nowotworów. W grupie, której podawano syntetyczny beta-karoten śmiertelność wzrosła o 8 %. Inne badanie, przeprowadzone 2 lata później, upowszechniane w piśmiennictwie medycznym jako Caret, dokonane na grupie ponad 18.000 osób palących papierosy, które paliły, lub pracowały przy azbeście, polegało na podzieleniu na dwie grupy. Jednej podawano syntetyczny beta-karoten, oraz sztuczną witaminę E, druga grupa otrzymywała placebo. Założono okres trwania badań na 8 lat, lecz zaistniała konieczność ich przerwania znacznie wcześniej , ponieważ u przyjmujących syntetyczny betakaroten ilość przypadków zachorowania na raka płuc wzrosła o 28%, a śmiertelność ogólna zwiększyła się o 17%. Podano również, że tenże betakaroten spowodował wzrost zawałów serca o 26%. Opublikowane w 2000 r. wyniki badań na grupie 573 ochotników, którym podawano 500 mg. sztucznej witaminy C przez okres 12-18 miesięcy. Zaobserwowano zwiększoną szybkość postępowania zmian miażdżycowych, a szczególnie większą szybkość zawężania się tętnic szyjnych. Dodatkowo, u palaczy tytoniu proces ten postępował nawet 5 razy szybciej. Sztuczna witamina C, może prowadzić do powstawania substancji uszkadzających DNA - wynika z badań opublikowanych w znanym naukowym miesięczniku "Science". Tenże kwas askorbinowy, był przedmiotem badań biologów molekularnych badających wpływ antyutleniaczy na DNA. Nasz materiał genetyczny jest niezwykle wrażliwy na działanie tzw. wolnych rodników, które przyczyniają się do powstawania uszkodzeń w DNA i w konsekwencji do mutacji. Następstwem mutacji może być zapoczątkowanie różnych procesów chorobowych, takich jak np. nowotwory. Takie wnioski wynikają z opublikowanych tamże naukowców amerykańskich z Center for Cancer Pharmacology – Uniwersytetu z Filadelfii, kierowanych przez Iana Blaira wykazały, witamina C może przyczyniać się do powstawania niezwykle szkodliwych dla DNA substancji - tzw. genotoksyn. Niekoniecznie więc witaminy musi oznaczać zdrowie . Po drugiej stronie naszej planety inny wybitny znawca ludzkiego organizmu, G.P Małachow w sposób bardzo prosty i jednoznaczny stwierdza: „Aktywność witamin zależy w wielkiej mierze od składnika białkowego. Bez tej drugiej połowy nie są one efektywne i w ogóle w procesie wyprodukowania ich w sposób sztuczny z formy organicznej przechodzą w krystaliczną, która w swojej istocie jest formą nieorganiczną i w takiej postaci nie jest przyswajana. Takie "leczenie" obciąża wątrobę i nerki, naruszając niezbędny bilans w organizmie, wprowadzając chaos zamiast struktur uporządkowanych. Gdy zażywamy witaminy naturalne w większej ilości niż jest to nam potrzebne, drobnoustroje rozkładają i wyprowadzają zbędne z nich z organizmu. Praktycznie nie jest możliwe przedawkowanie witamin naturalnych, inaczej się dzieje z witaminami sztucznymi. Znam osobiście przypadek, gdy dziecko zjadło paczkę takich "witamin” i umarło. Jako przykład szkodliwego oddziaływania dużych dawek witamin sztucznych. proponuję fragment artykułu: "witamina C ma reputację preparatu nieszkodliwego. Jednak ostatnio lekarze coraz częściej zaczęli wykrywać u ludzi skutki uboczne zażywania zbyt dużych dawek witaminy C. Wszystkie wirusowe choroby układu oddechowego, grypa i niektóre inne schorzenia, przebiegają i powstają częściej u ludzi, którzy biorą 4-6 a nawet 10 g na dobę witaminy C przy normie 100 mg." Uczeni wielu krajów są solidarni w swojej opinii, że zażywanie witaminy C nie zwiększa odporności organizmu"na przeziębienia, a zbyt wielkie dawki tej witaminy zdecydowanie utrudniają leczenie niektórych schorzeń zakaźno-alergicznych, np. reumatyzmu. Najbardziej niebezpiecznym skutkiem przedawkowania witaminy C jest zwiększona krzepliwość krwi, na skutek, czego powstają skrzepliny. Zbyt duże ilości witaminy C podrażniają błonę śluzową układu żołądkowo-jelitowego, z czym wiążą się mdłości, wymioty, zgaga, biegunki. Olbrzymia salaterka surówki z kapusty, marchwi, pietruszki, zawierająca furę naturalnej witaminy C, nie spowoduje niczego podobnego. Oto, dlaczego amatorzy "sztucznych witaminek" miewają często zapalenie żołądka, wrzody żołądka i dwunastnica, Witamina C może sprzyjać tworzeniu się kamieni w nerkach, pęcherzu z soli kwasów szczawiowego i moczowego. Chorzy na cukrzycę powinni wiedzieć, iż duże ilości witaminy C hamują produkowanie insuliny przez trzustkę i podnoszą poziom cukru w moczu i krwi. Najświeższe badania wykazały, że duże dawki witaminy C zwalniają przekazywanie impulsów nerwowo-mięśniowych, wskutek czego powstaje zmęczenie w mięśniach, narusza się koordynacja odruchów wzrokowych i nerwowych. Wniosek jest jednoznaczny: zażywajcie tylko naturalne witaminy” Przeskoczmy znowu na drugą półkulę i spójrzmy co mówi gr. Joel Wolles, nominowany do nagrody Nobla w dziedzinie medycyny: Wykładając na uniwersytecie w stanie Michigan, poznałem człowieka, który jest właścicielem przenośnej ubikacji. Opowiedział, co w nich znajduje wśród nie strawionych przez ludzki żołądek resztek. Zawartość pojemnika przenośnej toalety, zanim zostanie wpuszczona do kanału przechodzi przez filtry, na których zatrzymują się rzucane przez dzieci do muszli kamienie oraz wszelkie nie rozpuszczone sokami żołądkowymi substancje. Mój rozmówca zaprowadził mnie do swojego warsztatu i pokazał stertę czegoś, co nazwał witaminami i minerałami. Zapytałem go skąd on to wie, że to witaminy. Odpowiedział, że na tym jest przecież napisane np. multiwitamina. Wiele firm produkuje witaminy, które źle rozpuszczają się zarówno w wodzie, jak i w soku żołądkowym Obserwacje mieszkańców Los Angeles wykazały, że u osób, które zażywały megadawki syntetycznej witaminy C, złogi w tętnicach szyjnych powstawały 2,5 razy szybciej niż u ludzi nie stosujących żadnych witamin. Jeszcze gorzej na przyjmowaniu preparatów witaminowych wyszli palacze papierosów - miażdżyca rozwijała się u nich aż pięciokrotnie szybciej niż u innych. "Takiej zależności nie zaobserwowaliśmy jedynie u tych, którzy dbali o dietę bogatą w warzywa i owoce" - twierdzi dr James H. Dwyer z Uniwersytetu Karoliny Południowej. Syntetyczna witamina C zakwasza organizm, a nasze organizmy zwykle i tak są zbyt mocno zakwaszone. Wiele takich art. mozna znalesc i niestety z witaminami nie jest tak kolorowo jak nam sie wydaje. caly art na http://www.eioba.pl/a73842/witaminy_naturalne_a_syntetyczne

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 4/22/2009 2:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • To oczywiste. W Polsce warunki są jakie są, w Stanach ma szansę no szybki rozwój. Warto wziąć pod uwagę, że sparował z zawodnikami Warriors'ów, a to na pewno były dla niego dobre doświadczenia. Tam podejście do boksu też jest zdecydowanie inne. Ponadto może jechać do Filadelfii i bić korpusy zwierząt jak Rocky. :D A tak serio to faktycznie, myślę, że jest materiałem na championa. Mam nadzieję, że się nie zmarnuje, bądź ktoś nie wbije mu do głowy jakichś głupot... Fajnie by było jakby przejął go też jakiś inny team, bo w BKP nie najlepiej się dzieje, zwłaszcza finansowo. Co do finansów BKP wypowiedział się o tym dość nietuzinkowo Jackiewicz: Krystian Cieśnik: Jak wygląda obecnie twoja sytuacja? Były zapowiedzi, że walczysz jeden eliminator, potem drugi. Ostatnio coś mówi się coś o walce z Senchenko? Rafał Jackiewicz: "Jestem wku******! Jestem zły, bo nie walczę od 28 lutego. Podobno mam mieć 10 lub 17 października walkę. Podobno ma to być eliminator z Zaveckiem lub eliminator IBF z Soto Karaasem. Na razie jednak nic nie jest pewne. Siedzę denerwuje się i nie trenuje w gymie. Na szczęście mam zakład z chłopakami i trenuje u siebie na miejscu, bo ****a ważyłbym już na pewno ponad 80kg i wyglądał jak kaleka. Tylko dzięki zakładowi trzymam wagę". K.C: Bonsu przed swoją ostatnią walką powiedział, że w Polsce okradziono go z tytułu. Jak zareagowałeś na jego słowa? R.J: "Powiedziałem, że mu zęby wybije. Ten frajer nie będzie pieprzył jakiś głupot! Dostał w ryja, a teraz jak chce to może jeszcze raz dostać jak przyjedzie do Polski. Zresztą mogę sam pojechać do niego do domu i mu na***ać". K.C: Ostatnio wiele mówiło się o pieniądzach jakie dostajecie za walki oraz o tym jak wygląda życie w Bullit Knockout Promotions od kuchni. Czy prawdą jest, że kwoty jakie otrzymujecie za walki są, aż tak duże? Czy oprócz pieniędzy za walkę macie jakieś powiedzmy stypendia z racji bycia w BKP? R.J: CH** nie pieniądze. Liczyłem na to, że od początku tego roku będę zarabiał więcej, niestety się pomyliłem. Jakbym wiedział przed walką z Bonsu, że będzie taka kasa to nie wiem czy zdołałbym w głowie się tak ustawić, żeby tą walkę wygrać. Wiadomo walkę układa się w głowie, a moją jedyną motywacją do walki są pieniądze. Ja nie robie tego dla jakiś tytułów, sławy, rozgłosu! Ja po prostu chcę zarobić na życie. A, że kocham boks, kocham walczyć to już inna sprawa. Jak bym miał dziś do wyboru, aby zostać Mistrzem Polski i zarabiać dobre pieniądze, albo zostać Mistrzem Świata i zarabiać to co teraz, to przepraszam, ale wolałbym k**** zostać Mistrzem Polski". K.C: Łukasz Janik rozpętał ostatnio wielką dyskusję na temat warunków jakie panują w BKP. Skarżył się szczególnie na warunki mieszkaniowe. Miałeś okazję mieszkać w tym lokalu, który w materiale Polsatu pokazywał Janik? R.J: "Mnie to nie tyczy, ja dojeżdżam na treningi. Mnie powiedzmy bardziej jest potrzebna ropa naftowa (śmiech) niż mieszkanie. Byłem tam raz czy dwa zobaczyć, lecz to mnie nie dotyczy". K.C: Kiedy kończy ci się umowa z BKP? Masz już jakieś plany związane ze swoją przyszłością? Masz 32 lata jesteś już zabezpieczony finansowo? Adamek właśnie dlatego postanowił wyjechać do Stanów Zjednoczonych, aby zadbać o przyszłość. Masz podobne plany? R.J: "Nie jestem zabezpieczony finansowo. Mam kupę długów i nie mam pieniędzy na opłaty. Nie walczę już pół roku, jestem całą tą sytuacją zdenerwowany. O sprawach kontraktowych nie chciałbym się wypowiadać". K.C: Ostatnio mówi się o walce Gołota vs Adamek. Co sądzisz o takim pomyśle? R.J: "No myślę, że Adamkowi chodzi tylko o pieniądze. On też już ma 33 lata. Wiadomo szuka kasy, ma swój czas. Jeżeli się czuje na siłach w ciężkiej to jego sprawa. On najlepiej wie, co dla niego dobre. Są takie czasy, że robi się różne rzeczy dla pieniędzy po to, aby móc godnie żyć". K.C: W Rankingu WBO w wadze półśredniej zajmujesz 4 lokatę, zaś Krzysiek Bienias 6. Walka Jackiewicz - Bienias śmiało mogłaby być eliminatorem o pas WBO, który dzierży Cotto. Co ty na to? R.J: "Tak, ale nie w federacji WBO. Tam nie ma obowiązkowych obron, czyli ja mogę być pierwszym pretendentem przez 5 lat i np. Cotto nie musi wcale ze mną walczyć". K.C: Myślisz, że twój obecny promotor zdoła zorganizować ci obiecany eliminator? R.J: "Nie wiem. Zdołał doprowadzić do tego, że Federacja uznała mnie jako oficjalnego pretendenta do walki o tytuł Mistrza Świata. Myślę więc, że jest w stanie zorganizować mi także eliminator. Teraz tylko pytanie? Kto, kiedy i jak? No na dzień dzisiejszy 2 pierwszych będzie walczyć w sierpniu o tytuł. Ja i Soto Karaas jesteśmy po nich pierwsi na liście, do walki o ten tytuł". K.C: Z kim chciałbyś teraz walczyć? R.J: "Nie mam w głowie nazwiska jakiegoś pięściarza, z którym chciałbym walczyć. Ja chcę walczyć i zarabiać. Mam teraz swoje 5 minut i chcę to wykorzystać. Jest paru zawodników, których się nie przeskoczy. Hlatshwayo walczy z Rodriguezem o tytuł IBF i oni obaj są w moim zasięgu. Myślę, że jestem w stanie na***ać jednego i drugiego. W innych federacjach nie oszukujmy się Berto, Cotto czy Mosley nie są w moim zasięgu. Senchenko jest w moim zasięgu. Ja wiem, że mogę pokazać dobry boks. Wiadomo że nie jadę tylko po pieniądze tylko jadę zawalczyć. Nie oszukujmy się w federacji IBF obaj są w moim zasięgu, tak samo jak w WBO Senchenko". Źródło: boxingnews.pl Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-08-01 18:21:17 Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-08-01 18:21:50

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11450 Data: 8/1/2009 5:59:39 PM Liczba szacunów: 0