SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • /SFD/Images/2015/12/31/52b1d591a57d44e2bf9567397891920e.gif PONIEDZIAŁEK 05-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/9731801837034511b115431e1dd74988.gif 3-ki A-1: wyciskanie lezac, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx3 45kgx3 50kgx3 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx1+fail+fail poprzednio 80kgx2+1+fail A-2: [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2011 2:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/9a73e14b68a54116a917f1762b91f5f3.gif WTOREK 06-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/b7bf920655cd436fbd9ff9f1ffb28db2.gif 3-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2011 2:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/0bd0516bbbd247ae9cf595526910cc7c.gif PONIEDZIAŁEK 12-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/a648488fb08f40ee886880f90f772a21.gif /SFD/Images/2015/12/31/a69258e73b8049789a5eaf8fd0789426.gif 7-ki A-1: wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx7 45kgx7 50kgx7 55kgx7 60kgx7 65kgx7 70kgx7 75kgx7 [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2011 2:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/d58d2347a1a64ca5b4fe95b36d92a13c.gif WTOREK 13-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/5d8610ee7380411392bc246df97cb5bb.gif 7-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 11:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/cf487ae75db6451fb41c4c149e908ee3.gif PONIEDZIAŁEK 15-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/9c5c033169074f1b8f91a8a99f651f76.gif 2-ki A-1: wyciskanie lezac z FG, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx2 45kgx2 50kgx2 55kgx2 60kgx2 65kgx2 70kgx2 75kgx2 80kgx2 85kgx2 90kgx1+fail poprzednio 90kgx1+fail+fail (bez FG) A-2: [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 11:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/810d6bdeb6ad445aa5a23cdb165822f9.gif PIĄTEK 16-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/d2ba9755619b4b38ba49e6434d0277b9.gif 2-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx2 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx2 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx2 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx2 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 11:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SZALONY Trening na ostatni tydzien: WTOREK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x6, odpoczynek 10 sek, +15kg x3 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x6, odpoczynek 10 sek, 65kgx2,5 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 92,5kg x15, odpoczynek 10 sek, 92,5kg x3 D. [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 12:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SZALONY Trening na ostatni tydzien: CZWARTEK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x12, odpoczynek 10 sek, +5kg x3,5 B. Wyciskanie sztangielek stojac pelnozakresowe: 20kg x3 24kg x2 26kg x6 , odpoczynek 10 sek, 26kgx2 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 90kg x2 87,5kg x21 D. Pompki na poreczach waga ciala x 3 +5kg x12, [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 3:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 11:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ZALEGŁOŚCI: 20-22.09.2013 Piątek/weekend tak jak pisalem bez treningu. W sobote szkolenie cross fit. Niedziela troche spraw do zalatwienia. Kalorycznosc byla trzymana, choc pozwolilem sobie na inne produkty niz zwykle. DIETA z piątku: 1. Omlet: 4 cale jaja + 50g szynki z indyka + 100g platkow owsianych 2. Owsianka: 40g whey c-6, 80g platkow [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 9:27:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    3-tydzien , cięzar 85% idzie juz oporniej ale kazda seria zaliczona po 6powt %-) DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka + orzechy 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj + danio + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 8:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 8:56:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzis 4tydz masy , wymiary do przodu , brzucha nie podlało ze wzgledu na prace ktora wykonywalem ,aktualnie skonczylem (praca w tartaku i krata na brzuchu jest ) , ogolnie silowo czuje sie silniejszy mysle ,ze +5kg wlazło spokojnie , aktualnie na dzien dzisiejszy brak aparatu stad tez brak zdjec. DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 8:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Początek 5-tyg jest hardkorowo , sylwetka juz masywniejsza , w pasie tez troche wpadlo , standard :-P gdyby tak na masie wszystko roslo a obwod pasa sie nie zmieniał , byloby pięknie }:-( DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jablko + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + baton pełnoziarnisty 40g 3. jajecznica z 3 jaj + 50g ryzu z [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 6:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 07.10.2013 Waga dzisiaj na czczo 93,2kg więc na + kolejny tydzień ;) Odbiło się to na pompie - bylo konkretnie ;] TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 8x100 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 12x85kg, 10x105kg, 7x115kg, 7x115kg 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 11:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.10.2013 Wczoraj kolejny cieply dzien :) skorzystalem wiec z dobrodziejstw rodzinnej dzialki i relaksowalem sie po poludniu czytajac ksiazke i szamajac omlecika :) po relaksie trening barki/triceps. TRENING Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedzac: 12x23kg, 12x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 6x45 2. Wznosy ramion z talerzami [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 6:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka + baton pełnoziarnisty 40g 2. whey c-6 (30g) + makaron z jajkiem 3. kasza gryczna z miesem + zupa z makaronem 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. kasza gryczna z mięsem i warzywami + tuńczyk + [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 7:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 16.10.2013 DIETA 1. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 2. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 3. Omlet: 3 cale jaja + 80g wkrojonej piersi [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 12:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wrzucam wczorajszy trening , 105% ciezaru jest ciezkoo , powtorzenia miedzy 4-6 nie nizej %-) . 7tydz shotgun ! DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane fitness + serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + zupa mleczna 3. 100g kaszy z piersią z kurczaka ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 6:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 10:26:59 PM Liczba szacunów: 0