SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 5 nowego programu IF + Carb Nite - dzisiaj dzień nietreningowy i całe szczęście bo się nie wyspałem, poszedłem spać koło północy, a o czwartej się obudziłem i nie zasnąłem już do rana, - ogólne samopoczucie związane z niskimi węglami i IF całkiem OK. Ten system mi odpowiada zjem 3 porządne posiłki, jestem pełny i szczęśliwy :-PP -z supli kompleks witamin, wit C, tran, VPX Redline rano na czczo - dieta dopięta na 100% /SFD/Images/2016/1/7/b959a82d7fb5449683feb60b44369e00.jpg a to "stejk" na szpinaku z colą zero /SFD/Images/2016/1/7/c6e4d7781b7f4628937772b774249ebc.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-07 19:59:15

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 1/7/2016 7:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 23 IF+ Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Ogólnie dzień bardzo udany trening wszedł bardzo przyjemnie łącznie z rozgrzewką zajął mi około 1h.15min później 15 minut interwałów na orbitreku. Tylko proszę nie śmiać się z obciążenia ;-) /SFD/Images/2016/1/25/e8215c58eb3f47468bb0c49b2ccd2867.jpg Suplementacja: Spalacz: VPX Redline 2rano i 2 po południu kompleks witamin witamina c 1g BCAA 11g (przed i w trakcie treningu) B. alanina 5g zma przed snem Dieta czysta na 100 % kalorie trzymam na razie na tym poziomie jak na następnym pomiarze nie będzie efektów obetnę o kolejne 200 kcal. /SFD/Images/2016/1/25/430803fb85ac4427afcc0f487de4a2f4.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-25 20:52:24 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-25 20:54:09

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 1/25/2016 8:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ? Pierwszy tydzień to była męka, rozkojarzenie, ból głowy ale co się dziwić jak węgle były na poziomie 10g %-) . Tak gdzieś po tygodniu z hakiem samopoczucie rewelacyjne, a głodu nie odczuwam po kilku dniach organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. Wcześniej jak nie zjadłem śniadania to o 10tej myślałem, że zejdę teraz o 12tej nie mam ochoty jeszcze bardzo jeść. IMO wszystko siedzi w głowie i jest kwestią przestawienia organizmu. Dzień 24 IF+ Carb Nite Samopoczucie b. dobre. Chyba organizm znowu "przystosował" się do treningu siłowego bo nie odczuwam efektów wczorajszego treningu tzn brak obolałości mięśniowej. Dzisiaj trening aero 30 min na orbitreku. 10 min jazda ze stałym tempem potem 12min interwałów 1min/1min i na koniec 8 min ze stałym tempem tak w granicach 140 u/min. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed aero kompleks witamin witamina c 1g tran zma probiotyk Micha czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/26/1e22fc6eca864fd29450997d58b8afad.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-26 20:31:42

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 1/26/2016 8:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 25 IF + Carb Nite Dzisiaj DT + aero. Dzień i ogólne samopoczucie bardzo dobre. Waga idzie w dół i w lustrze też widzę poprawę. Wszyscy w koło mówią mi, że jestem już za chudy i że źle wyglądam }:-((( no ale nie ma co się dziwić jak pół roku temu warzyło się prawie 20 kg więcej8-) mam tylko nadzieję, że taka redukcja nie wpłynie jakoś negatywnie na zdrowie. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed treningiem Bcaa 12g B alanina 5g kompleks witamin witamina c 2g zma probiotyk Dzisiejszy trening zajął mi około 1.30 min w tym 12 min interwałów na orbitreku. /SFD/Images/2016/1/27/7f3c0537f9a94847b756af83576e442d.jpg Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/27/77bd51d350a94dadb9caced231049147.jpg I przedtreningowa karkówka /SFD/Images/2016/1/27/d908b9d22cde484bbb954af53eda6aee.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-27 20:53:46

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 1/27/2016 8:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 26 IF + Carb Niite Dzień aero Samopoczucie i forma ok. Waga w dół 76 kg ( 0,5 kg mniej niż w zeszłym tygodniu) pas 83cm od ostatnich pomiarów -1cm. Jutro idę zrobić kompleksowe badania krwi i moczu88-O Trening: Orbitrek 30 min - 5 min rozgrzewki, 20 min interwałów 1min/1min, 5 min wyciszenia. Po aero brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 40min przed treningiem kompleks witamin witamina c 1g zma probiotyk Dieta Czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/28/c4edee213d154a64802a356bcbacb2ce.jpg

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 1/28/2016 9:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 27 IF + Carb Nite FBW + aero Dzisiejszy trening z uwagi na wieczorny wyjazd machnąłem przed południem na czczo. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, nie było żadnego dyskomfortu z uwagi na pusty żołądek, a może było nawet lepiej bo nie byłem zmęczony po całym dniu. Dzisiaj poszedłem zrobić badania rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników powinna być po południu :-? Suple: Spalacz VPX redline 2 tabsy 30min przed treningiem Bcaa 12g B alanina 5g kompleks witamin witamina c 2g zma probiotyk W trakcie robienia wykroków coś sobie naciągnąłem w lewym pośladku ale tak jak napisałem wyżej było w sumie ok. Coś tam dołożyłem w wykrokach i wiosłowaniu ale i tak jest miazga %-) Po treningu siłowym orbitrek 15 min ( 5min rozgrzewki potem 10 min interwałów 1min/1min). /SFD/Images/2016/1/29/af89c7ad06b84201af6e87549f8d2bb1.jpg Dieta na 100% ( trochę więcej białka bo jakoś tak wyszło) /SFD/Images/2016/1/29/6634ca5d1dc04e05aede566bcfa1e9bb.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 13:19:14 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 13:20:17

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 1/29/2016 1:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 31 IF + Carb Nite Wczoraj był dzień wolny chociaż miałem sporo latania więc coś tam ruchu było. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Trening FBW + 20 min na orbitreku w intensywnym tempie. Sam trening wszedł bardzo dobrze tylko w trakcie podciągania odczuwam lekkie kłucie w okolicach lewego obojczyka. Suple: Spalacz VPX REdline wit C 2 g kompleks witamin zma probiotyk błonnik Waga po ostatnim ładowaniu oczywiście + 0,7kg. Dieta czysta na 100% ale po zwiększeniu intensywności ćwiczeń zacząłem odczuwać większy głód i chęć na coś słodkiego {{:-( /SFD/Images/2016/2/2/496790d85b114e2eba4b837d43114d37.jpg

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/2/2016 10:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 32 IF + Carb Nite No i kolejny dzień redukcji za mną, waga wróciła już do poziomu sprzed ostatniego ładowania :-PP w lustrze też jest nawet ok. może szału ni ma ale powoli idzie do przodu. Kolejne żyły wychodzą na wierzch tylko ten fat w okolicach boczków i dołu brzucha ale przez te ostatnie 3 tygodnie może coś tam jeszcze zleci i będzie można zacząć marsz w górę ;-] i powoli wrócić na dietę zbilansowaną. Dzisiaj trening aero na orbitreku 35 min dość intensywnego pedałowania raczej w jednostajnym tempie. Suple: Spalacz VPX Redline kompleks witamin wit. C zma błonnik czystek Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/3/ab37fe5689764192a6efb75dcf3ceec7.jpg A tutaj tatar %-) /SFD/Images/2016/2/3/e223499bfbc147f3a763c70563b3e0d5.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-03 21:01:15

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/3/2016 9:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 33 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Trening bardzo udany, ćwiczyło mi się naprawdę świetnie z dużą energią. Progres ciężaru w przysiadach bądź ilości powtórzeń w innych ćwiczeniach. Po siłce 20 min orbitreka z dużą intensywnością. /SFD/Images/2016/2/4/85b966668d3c4773a9bf696f81192100.jpg ogólnie redukcja idzie do przodu. Pas dzisiaj rano 82 cm 8-) nie wiem czy uda się zredukować fat na brzuchu na tyle aby mięśnie były dobrze widoczne ale jak napinam brzuch to już jakiś zarys mięśni widać no ale jeszcze 3 tygodnie właściwej redukcji + revers więc może będzie dobrze. Suple: Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C zma błonnik czystek Dieta czysta na 100% żadnych pączków nie było {{:-( /SFD/Images/2016/2/4/16e4c98c820a446fbb55436df6853465.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-04 20:50:37

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/4/2016 8:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 34 IF + Carb Nite Dzisiaj trening aero na orbitreku 32 minuty intensywnego pedałowania raczej w stałym tempem (czasami jakieś zrywy robiłem). Z ciekawości założyłem sobie pulsometr i średnie tętno wyszło 140 u/min, a maksymalne dochodziło do 160 u/min. Ogólnie dzień nawet oki, powoli idziemy do przodu, jutro ładowanie :-D Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C zma błonnik czystek Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/5/c1d62a8473a4442cb7c264bc2af09044.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-05 20:37:50

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/5/2016 8:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 35 IF + Carb Nite Kolejny tydzień redukcji za mną, a więc i kolejny wieczór z węglami 8-) . Dzisiaj dzień treningowy. Sam trening bardzo przyjemny i intensywny w wykrokach progres ciężaru w innych ćwiczeniach też staram się coś dokładać nawet te 0,5 kg albo próbować zrobić 15 docelowych powtórzeń w serii. /SFD/Images/2016/2/6/26dfae9612744f0883de633be68577ca.jpg potem jeszcze pokatowałem brzuch. Suple: Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C zma Podsumowanie tygodnia Dzisiaj rano po dobrym opróżnieniu jelit waga 74,8 kg -0,7kg w porównaniu do zeszłego tygodnia. Pas 81,5 cm -1cm Dzisiaj w diecie naleśniki serem, dżemem, lody, winogrona. Pewnie wszystkiego nie zjem z tego co wpisałem w rozpiskę ale +1000kcal w porównaniu ze standardowym dniem na pewno wpadnie :-D /SFD/Images/2016/2/6/a0ddaa7061504729aa73d8d1aa37eab4.jpg /SFD/Images/2016/2/6/8244281e0d664676ad2cdadf6a1fb7f7.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:54:15 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:54:55 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:57:04

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/6/2016 7:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 36 IF + Carb Nite No i jedziemy dalej z koksem. Dzisiaj w diecie trochę zamoty ale w sumie makro i kcal trzymane, a wszystko to z powodu wyjścia z córką do kina, wpadło trochę popcornu no i post też się trochę poprzestawiał ale jutro wracamy do pełnego rygoru 8-) natomiast w treningu zmiana bo zamiast planowanego pedałowania na orbitreku zrobiłem z żoną Chodakowską }:-( - Turbo spalanie i powiem szczerze , że nie pamiętam kiedy ostatnio tak się ściorałem hehe myślę , że ze 2x w tygodniu machnę sobie taki trening Suple: Spalacz VPX Redline kompleks witamin wit C bcaa błonnik /SFD/Images/2016/2/7/912e4f95da0141aebf25b27e4d4db6ae.jpg

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/7/2016 7:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 36 IF + Carb Nite Dzisiejszy dzień bez większej historii. Trening też zrobiony na szybko bo miałem mało czasu ale zaliczony i to się liczy, czasami tak bywa. Niestety bez aerobów dzisiaj za to jutro zrobię z żoną Chodakowską - Turbo Spalanie :-D /SFD/Images/2016/2/8/679afbb9ab5f469c9a3a725949755d87.jpg Suple: Spalacz VPX Redline kompleks witamin wit C beta alanina bcaa błonnik zma Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/8/3ab1ba7c027e44c395f065ba179fdf99.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-08 22:04:05

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/8/2016 10:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Super, kolejna postać, która tutaj wbija %-) Śledzę ;-) Dzięki ;-) Dzień 37 IF + Carb Nite Kolejny dzień redukcji za mną. Dzisiaj znowu zrobiłem z żoną Chodakowską - Turbo spalanie %-) 40 minut skakania, robienia pajacyków itp. ale daje porządnie w kość. Wolę zwiększać aktywność niż schodzić z kaloriami, zobaczymy jaki będzie efekt po tym tygodniu? Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Dieta czysta na 100%. Jakby coś to są w niej warzywa. /SFD/Images/2016/2/9/53903d964e484c74a9b37220044e4391.jpg Mam nadzieję, że moja przemiana będzie również tak udana :-D /SFD/Images/2016/2/9/80c5fda5b571443b8e4efbaa8bc7e5de.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-09 20:58:13

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/9/2016 8:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 38 IF + Carb nite Dzisiaj dzień treningowy. Po wczorajszym treningu Chodakowskiej dzisiaj miałem trochę mało energii i nie mogłem zebrać się do treningu ale jak już poszło to było nawet ok. ale dałem sobie już spokój z aerobami po treningu. /SFD/Images/2016/2/10/7d8c8d5462624502a2f80cee2608871e.jpg Suple Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Chyba już jestem zmęczony tą redukcją i dojrzewa we mnie myśl, że chyba trzeba ją będzie skończyć i zacząć powoli kierować się w kierunku jak najlepszej jakościowo masy. Zakupiłem dzisiaj fałdomierz, jak dotrze i zrobię pomiary to podejmę decyzję czy już zaczynać revers czy jeszcze chwilę pociągnąć redu. Najgorsza jest decyzja o zakończeniu redukcji bo po zrzuceniu 20kg sadła człowiek się boi żeby to nie wróciło, no ale ile można być na redukcji??? Poza tym wydaje mi się, że z tej redukcji już dużo więcej nie wycisnę, a w trakcie reversu jeszcze coś tam fatu może poleci no i zdążę do wakacji coś mięsa dorzucić. W niedzielę przed kolejnym carb nite może wrzucę fotki do oceny. Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/10/b072b40150b848ac9474fce8792191d3.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-10 21:03:33

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/10/2016 9:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czekamy więc na fotki i pomiary to będziemy coś radzić, też spaliłem 18kg za pierwszym podejściem gratki.., niestety późniejszą masę też spaliłem..., witamy w dziale:) No właśnie tej masy się boję.... ale może uda się jakoś ogarnąć ten temat, już jakiś plan jest. Dzięki wszystkim za powitanie. ;-) Dzień 39 IF + Carb Nite Niestety dzień bez większej historii, a nie lubię takich dni bo mam wrażenie, że życie ucieka bokiem. Z redukcją jedziemy dalej. Dzisiaj 35 minut orbitreka w średnim tempie 140 u/min. Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Dieta czysta jak w rozpisce. Już powoli zaczynam mieć dość tego mięcha. Nie mogę się doczekać niedzielnego carb nite i naleśników z serem, lodów i winogron. /SFD/Images/2016/2/11/45424de231a44efa91414f62dc0bc1d5.jpg

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/11/2016 8:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 40 IF + Carb Nite :-) Dzisiaj dzień treningowy. Dzisiejszy dzień bardzo aktywny, dużo latania na nogach ponad 8km zrobione w związku z czym zrezygnowałem już z treningu cardio po treningu siłowym. Dzisiaj przyszedł fałdomierz @-| no i z pierwszych pomiarów tj. brzuch, klatka, udo i wg. skali załączonej do fałdomierza wyszło, że BF to 12%. ale wezmę pomierzę się jeszcze w innych punktach i poszukam jakiegoś dokładnego wzoru żeby wynik był najdokładniejszy. Sam trening wszedł bardzo dobrze cały czas staram się dokładać ciężaru ale czuję już brak siły. /SFD/Images/2016/2/12/ae2ceedd234e43138f053fd2531fbcb5.jpg Suple Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Micha czysta na 100% tak jak w rozpisce. /SFD/Images/2016/2/12/a1c2ee8d810d47f7950f4fb3afd45a8d.jpg A tu śniadanioobiad o 13tej:-PP /SFD/Images/2016/2/12/0fb3db6781d042adbea72934d3a6415e.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-12 21:00:17

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/12/2016 8:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 1 IF - 16/8 12:00 - 20:00 W diecie dzisiaj bez zmian. Jutro po treningu wpadną pierwsze docelowe węgle w diecie - już kupiłem sobie ziemniaczki opiekane do piekarnika :-D. Trening: Orbitrek - 30 min w stałym intensywnym tempie - średnio 143 u/min. Po wczorajszym ładowaniu ćwiczyło mi się rewelacyjnie czułem, że mógłbym zapierdzielać tak jeszcze ze 3 godziny. Suple: Omega 3 kompleks witamin witamina c probiotyk czystek Zastanawiam się od kiedy wprowadzić suplementację kreatyną czy dopiero jak waga zacznie iść do góry czy może już wcześniej? W ogóle muszę ogarnąć temat suplementacji na masę żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres. Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/15/ff8def8484d54797b5c924c97714753e.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-15 21:06:54

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/15/2016 8:59:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 2 IF - 16/8 12:00 - 20:00 Dzień bardzo udany, jakoś tak dużo energii było i na treningu też miało to odbicie bo już dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze. /SFD/Images/2016/2/16/5060d0cb4a01462a8afc565a07174912.jpg Do tego 15 minut orbitrek w intensywnym tempie. Suple: Beta Alanina 5g BCAA 10g Omega 3 x2 kompleks witamin x1 witamina c 2g probiotyk x1 czystek W diecie w końcu nadeszła zmiana i pojawiła się astronomiczna %-) porcja węgli w postaci frytek z piekarnika. Jutro DNT (orbitrek) więc znowu bez wungli. /SFD/Images/2016/2/16/83df33416fbd4d15b350ce6edb9aea47.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-16 21:26:45

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/16/2016 9:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 3 IF 15/9 12-21 Dzisiaj dzień DNT/low carb. Dzień bardzo udany. Forma i samopoczucie rośnie, pomimo trochę większej ilości kcal waga dalej spada. Dzisiaj orbitrek 32 min w intensywnym tempie potem brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Suple: -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta w 100% dopięta. /SFD/Images/2016/2/17/bda40a14f8584c7bb549c663a3072ea3.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-17 21:27:33

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13037 Data: 2/17/2016 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0