c

...z watroba nie - NIGDY ...miałem i jeszcze troche mam - ale to spowodowane jest przez bakterie i inne c.hu.jo.stwo!!

Nie ma co beczec... Duzy nacisk na suplementacje okolo treningowa, a do tego potzreba arsenału, suple wlasciwe do testu czyli zestawik ALRI, do tego troche prozdrowotnych, szału nie ma. Standardowa ilosc dla kogos myslacego kompleksowo. Ja i tak bym jeszcze dorzucil wit C po treningu. bart-j a u Ciebie w profilu co chwile widze jakies zmiany na plus, a zdjecie chyba sprzed 2 lat po tescie storm+shock normalna rzecza jest ze w roznych porach roku sie roznie wyglada... rzadko zdarza sie ktos kto trzyma forme caly rok, chociazby ze wzgledu na to ze sa wazniejsze rzeczy niz silownia, tymbardziej jak juz osiaga sie jakis tam wiek i trzeba myslec raczej o powazniejszych rzeczach... Na hobby sobie mozna pozwolic jak ma sie czas i pieniadze, a wtedy nie ma juz co oszczedzac bo jak sie bawic to sie bawic, jak krasc to miliony, jak bzykac to ksiezniczki

hehehe no i super bo masz dostęp do aptecznych saa... tylko pozazdrościć... Ale patrząc na innych zażywających doping w Polsce to już nie ma tak różowo że każdy z nich zaopatruje się w aptece... więc twój wyjątek nie jest tu żadnym argumentem... choć szczerze w tą wątpie, bo się założę że się zaopatrujesz z jakiejś stronki z neta W Zakładzie Badań Antydopingowych w Warszawie przebadano 21 odżywek dostępnych w Polsce, które przyjmowali nie tylko sportowcy amatorzy, ale także zawodnicy kadry narodowej wielu dyscyplin. W 4 przypadkach (co daje 19%) stwierdzono, że przebadane odżywki (wszystkie wyprodukowane w USA) były zanieczyszczone. W dwóch z nich , w których . zgodnie z deklaracją producenta miały znajdowała się jedynie czysta farmakologicznie kreatyna połączona z cząsteczką kwasu fosforowego i kwasu nikotynowego oraz pirogronian i witamina C, znalezion androstendion. Kolejny preparat miał była mieszank ą 4-androstendiolu i cyklodekstryny, a zawierał dodatkowo testosteron i 5-androstendiol. Czwarty był reklamowany jako czysta kofeina, ale wykryto w nim także androstendion i 19-nor-4-androsten-3,17- dion . masz tu wyniki badań... teraz leć do działu suplementów zapodaj im go a poniżej napisz " i co teraz pimperzy kreatyny, dalej polecacie innym kreatyne" Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-01-31 20:48:24

Witam wszystkich koksiarzy i niekoksiarzy rowniez:)Czytam juz te wypociny od paru miechow i stwiedzilem ze moze bym sie przedstawil w koncu bo to nieladnie a po drugie to byc moze komus posluze moja jak mysle niemala wiedza z zakresu treningu,dozwolonego i niedozwolonego wspomagania a przy okazji sam sie czegos dowiem (wiedzy nigdy nie za wiele).Pare slow o przebiegu mojej"kariery": Staz treningowy:15lat Waga:100-102kg Klatka:125cm Biceps:45cm Wyciskanie klatka:155kg itd..nie chce mi sie pisac juz dodam tylko ze po 3 latach treningu mialem bardzo powazny uraz barku,ktory niestety lecze do dzisiaj (fizykoterapia,naswietlania) stad moje rekordy w wyciskaniu prysnely jak banka ale nie narzekam jest jak jest. A teraz sedno sprawy: mam zasoba dwa cykle, jeden 4 lata temu na SAA (Deca,Winstrol,Omka,Metka)a drugi niedawno na PH (M-drol,H-Drol).Na wiosne mam zamiar znow wjechac na M-drola tylko tym razem tak sobie mysle zeby zaczac np:od P-plex albo od E-stane i tu pytanie bo nie pamietam ktory bardziej zalewal woda? a potem dopiero w drugiej fazie wkoczyc oczywiscie w cyklu zazebionym na M-drola.Dlaczego tak chce zrobic? Ano w czasie ostatniego cyklu obserwowalem swoj organizm i co zauwazylem: zaczalem od M-drola 1 tydz.10mg,2-4 tydz 20mgi od 4 tyg H-drol 50mg az do konca cyklu i bylo tak ze M-drol kopal niezle,efekty byly szybkie i konkretne a potem w 5 tyg kiedy juz M-drola nie bylo wszystko padlo, moze nie padlo ale to juz nie bylo to.Sam H-drol byl jak vitamina C po M-drolu.Dlatego mysle zeby zaczac od teoretycznie lagodniejszego srodka najpierw a potem kiedy organizm juz jest nieco zmeczony dac mu dodatkowego kopa i wykrecic go jeszcze na pare tyg.Zastanawiam sie tylko co po cyklu? Tu moze sie tez pojawic bol czyli nagly spadek mocy.Chyba wtedy trzeba sie bedzie ratowac Boosterem Tescia,Nitro i Kreatyna. Co myslicie?

...w pracy mi sfd nie wunguje wiec wklejam z BF'u (to forum mnie chodzi0 : ".....ja sie zastanawiam co po HST....?! napewno 7-10 dni przerwy calkowitej a potem....... Na pewno chcialbym cosdalej na sle i mase - myslalem juz dawno nad planem Bill'a starr'a: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm ....jakos 3 cwiczenia mnie nie pzekonywaly ale teraz.....tearz to co innego. Pojechalbym 7-8 tygodni treningien dla srednio zaawansowanych - ale co najwazniejsze treningiem bez zadbych modywfikacji = link u gory. znalezlem tez po polskiemu - wkleje najwaniejsze: "...... ZASTOSTOWANIE: Ten program jest oparty na liniowej progresji z tygodnia na tydzień. Sprawdzasz swoje maxy 5ciu powtórzeń (5RM) i dochodzisz do nich dodając równomiernie obciążenia w przeciągu 3-4 tygodni. Wtedy dochodzisz do swoich 5RM i dalej dodajesz obciążenia z tygodnia na tydzień ustalając swoje nowe rekordy 5ciu powtórzeń, aż nastąpi stagnacja w większości ćwiczeń. Jeżeli nie uda ci się zrobić wymaganej ilości powtórzeń, nie dodajesz obciążenia, tylko próbujesz zrobić daną ilość w następnym tygodniu. Gdy już nastąpi stagnacja w większości ćwiczeń, a nastąpi na pewno, czyli kilka tygodni gdzie już nie będziesz umiał dodawać ani obciążenia ani powtórzeń, wtedy będziesz musiał znowu zresetować obciążenia - zmniejszyć i znowu dochodzić do nich kilka tygodni. Jeżeli masz problem tylko z jednym ćwiczeniem, to zresetuj tylko to ćwiczenie, a nie cały program. Jeżeli zaczynasz od nowa cały program, często warto zmienić niektóre rzeczy. Nie będę ich tu omawiał. Musisz sam wiedzieć co na ciebie działa a co nie. Ten program to zarys, a dalej musisz się uczyć na sobie. Prędkość powtórzeń jest naturalna, przerwy między seriami powinny trwać tyle ile czasu potrzebujesz - 2-5minut. OPIS I TABELE:: Zanim zaczniesz ten program dobrze by było żebyś znał swoje 1RM, a idealnie jakbyś znał swoje 5RM. Jeżeli ich nie znasz to sprawdź je, lub zacznij trening lekko, tak żeby go nie spieprzyć złym doborem obciążeń. Kluczem do tego programu jest progresja z tygodnia na tydzień i utrzymywanie nakładu pracy na tyle niskiego aby się nie wykończyć za szybko, żeby móc ustalać rekordy przez wiele tygodni. Ćwiczenie..............Serie x Powtórzenia......Szczegóły: .................................Poniedziałek Przysiad........................5x5...................Skoki obciążenia co serię aż do Wyciskanie....................5x5...................ciężkiej serii x5, obciąż ostatniej Wiosłowanie...................5x5...................serii takie jak w piątek 1x3 - dodatki:2 serie wyprostów z obciążeniem i 4 serie brzuszków z obciążeniem ....................................Środa Przysiad........................4x5...................Przysiad 1sze 3 serie takie jak Wycisk góra lub stojąc....4x5...................w PŃ, 4seria taka jak 3cia. Martwy Ciąg...................4x5...................Wycisk i MC skoki obciążenia aż .............................................................do ciężkiej serii x5 powtórzeń. - dodatki: 3 serie brzuszków ....................................Piątek Przysiad..................4x5, 1x3, 1x8............1sze 4s takie jak w PŃ. 1x3 tak Wyciskanie..............4x5, 1x3, 1x8............jak w PŃ 5ta seria + 2,5%. 1x8 Wiosłowanie............4x5, 1x3, 1x8.............z obciążeniem z 3 serii. - dodatki: pompki na poręczach 3x5-8, uginanie bic 3x8, francuskie tric 3x8 A. Progresja:: Jasne jest co się dzieje w powyższym wzorze - co tydzień zwiększasz o 2,5%. Jeżeli robisz 100kg x 5 w ostatniej serii w Poniedziałek, wtedy w piątek robisz 100+2,5% w serii 1x3, więc 102,5kg x 3. W poniedziałek robisz 102,5kg w ostatniej serii x 5... itd. Oczywiście zaczynasz dając sobie czas na dojście do maxów. Więc bierzesz swój 5RM i umieszczasz go w 4tym tygodniu, odejmujesz 2,5% i umieszczasz ta liczbę w tygodniu nr 3, i tak odejmujesz do pierwszego tygodnia. Niektórym wydaje się że to bardzo wolny postęp (i tak jest w wypadku początkujących) ale dla większości 2,5% tygodniowo to dosyć agresywne podejście. Jeżeli uda ci się ustalać rekordy nawet przez tylko miesiąc to już masz 10% w 2 miesiące (bo pierwszy miesiąc dochodzisz do swoich maxów). Ci którym będzie szło przez 3 miesiące mogą osiągnąć postęp 20%. We wzorze w excelu jest rozpiska na 9 tygodni, tyle wystarczy żeby wszystko zrozumieć, ale wiadomo że jedziesz tak długo jak jest postęp a nie tylko 9 tygodni. Gdy już przestanie działać to zresetuj, ewentualnie zmień ilości powtórzeń, przysiad w środę zamień na przysiad z przodu, czy zrób inne ćwiczenia dodatkowe. B. Utrata/wzrost wagi itp. Wzrost wagi ułatwia progresję. Co znaczy że łatwiej ci będzie zwiększać siłę i postęp będzie dłuższy, jeżeli będziesz jadł na tyle dużo aby waga rosła - czyli więcej kalorii jesz niż spalasz. Jeżeli chcesz schudnąć i chcesz używać tego programu to lepiej zacznij lżej, daj sobie 6 tygodni na dojście do aktualnych maxów lub dodawaj mniej niż 2,5%. C. Zwiększanie Obciążeń Skoki obciążeń - przykład skoków: Załóżmy że w ostatniej piątej serii chcesz zrobić 140kg, wtedy skoki mogą wyglądać tak 60kg, 85kg, 102,5kg, 125kg i wtedy 140kg x 5. Typowo skoki wynoszą 10-15% co serię. ..... " ....na pierwszy rzut oka wydaje sie skomplkowane ale sa programy obliczajace wszsytko za nas - wystarczy znac maxy (jak w przyp. HST). ...i teraz moje pytanie - niestety skonczyc bede nusial do 1-2 maja a zaczne dokladnie 15.marca - wychodzi rowne 7 tygodni. .... z tym ze przez pierwsze 3-4 tygodnie docgodizmy do maxow - stad moje pytanie czy moge pominac 1-wszy (lajtowy) tydzien i zaczac w sunie od druegiego - ciezrow uzywanychw 2-im ??! ...doszlismy do wnkiosku ze lepiej odpuscic 1 a moze nawet 2 pierwsze tygodnie i tak ciezary sa tam skromne i to bardzo - zaczne od 2 a moze 3 i polece do konca......

06.11.14 DNT miska 1. 2 białka, amarantus, jaglana (25g), pomidor, kokosowy, chleb żytni razowy (2kr), ser żółty (1pl) 2. pęczak (80g), indyk pierś (250g), brokuły, papryka kolorowa, kokosowy, wasa (2kr), ser żółty 1pl, masło (łyżka) 3. kalafior (500g), jogurt nat (150ml), ogórek konserwowy, czosnek, przyprawy, jajko gotowane edit. napitki kawa x4, herbata czarna, pokrzywa, mięta, woda vit. C Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-06 16:08:20 Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-06 16:30:45

Panowie po co ludzie wrzucaja witamine C okolo treningowo?

A lepiej po treningu czy przed, czy przed aerobami tą witaminę C ?

dla mnie optimum to 25-30' C

masz tydzień na odstapienie umowy minimum to wszystko zalezy jaką umowe podpisali bo jak gośc wiedzial od razu ze lipa z moto to przygotował umowe z wyłączeniem rękojmi etc i lipa bedzie trzeba bedzie gości p.i.e.r.d.a.l.n.a.c o ściane założyć lock kicka i do gleby za ryj żeby zrozumiał %-)

Zestaw supli bedzie taki: Creatine Micronized 200 mesh - 400 caps HMB revolution - 300 caps Nitrobolon 2 - 1.2 kg BCAA gforce - 450g Dextroza + Tauryna + vit C - 1.3 kg Glutamine Powder - 500g Max Carb - 1 kg Glucosamine & Chondroitin - 90 caps Centrum performance Mam zamiar je brac najwczesniej za miesiac

Cześć chopy! Muszę się usprawiedliwić, trochę mało mnie ostatnio, ale wiecie jak to jest - rodzinne perypetie, własne również i czasu/chęci/ochoty BRAK No, ale już postaram się być częściej. dawidowicz, Dairy - odezwę się niedługo na gg, jak coś to mi się przypomnijcie. --- Dzisiaj zrobiłem pierwszy od dawna trening, 2 fotki bonusowe: Trochę za jasne, ale nie chciało mi się lampy wyłączać Z supli tylko lean fx, Czarny mi jednak super doradził. Nie ma w składzie psychostymulantów, tak więc nie mam takich problemów ze snem, potliwość średnia, ale DZIAŁA. Biorę 3 dni i coś czuję, że będzie ok. Poza tym tylko wit.C, aspargin, żeń-szeń. Aaa i biało teraz V-S jem, ananasowe wziąłem, KOZACKIE. Lepsze niż czeko-sezam i pinacolada, na lato lekko schłodzone będzie super aaaa dodam, że nie redukuję, właśnie zjadłem owsiankę z wheyem i 2 pomarańcza

a no i kurva podsumowanie dałem,c zekam na nieobecnych jeszce link w podpisie oczywiscie

mam po porcji,dzisiaj na spróbowanie Big C- 4 formy kreatyny DNA- bcaa Tonic: -Naturalnie stymuluje wzrost poziomu testosteronu -Sprzyja przyrostowi twardej, wyrzeźbionej muskulatury -Zaskakujący wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej -Potęguje libido, dostarcza energii i witalności Odin próbować ten Tonic? Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-04-24 11:23:43

ja jem pct complete , kompleksowy suplement : Trans Resveratrol 300mg ATD (1,4,6-androstatriene-3,17-dione) 25mg Agaricus Bisporus Mushroom Extract (30% Polysaccharides) 150mg Eurocoma longfolia 200mg Incarian 50% extract 50% Forsklin 95% extract (forslean) 20mg NAC 375mg Milk Thistle 350mg Cranberry Extract 250mg Nettle Root 225mg Hawthorne Berry 75mg Saw Palmetto 600mg Cissus Quadralangurais 600mg Chastberry Extract 250mg Multi-Vitamin Complex Vit. A (Palmitate 250 miu/gm) 2000 IU Vit.A (Beta Corotene 167 miu/gm) 2000 IU Vit. C (Ascorbic Acid) 267 mg Vit. D (Cholecalciferol 100 miu/gm) 134 IU Vit. E (D Alpha Toco Ac 700 miu/gm) 134 IU Vit.B1 (Thiamine HCL) 0.500 mg Vitamin B2 (Riboflavin), 0.567 mg Niacin (Niacinamide) 6.667 mg Vitamin B6 (Pyridoxine HCL) 0.667 mg Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 2.000 mcg Folic Acid 0.134 mcg Biotin (Bitrit) 100.000 mcg Pan Acid (D. Cal Pan) 3.334 mg Potassium Iodide 50.000 mcg Inositol 16.667 mg PABA 8.334 mg Betaine HCL 6.667 mg Bromalain 6.667 mg Boron A AC 83.400 mcg

FTB bardzo w porzadku forma! 104kg. nabijania c.d.

ideal? uri boyka jest chudy w c***, krac wyglada milion razy lepiej od niego.

no z trojkowym pod koniec wrzesnia powinien byc 5sezon jestem ciekaw co z dzieciakami obadaj tez six feet under tez M.C.Hall gra glowna role , taka czarna komedia , co ciekawe gra tam geja prowadzacego dom pogrzebowy czasem trupy z nim rozmawiaja itd , gniecie serial :D

na elektronicznej 122, na mojej lazienkowej 126 i c*** wie jaka waga

widać krzyś nie leci w c***a :D