c

co znaczy skrot n/c nie smiać sie! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

n/c to nic Nic Ciekawego jak dla Ciebie .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

co to znaczy jak dla mnie? to ja Ci powiem teraz N/C!!! i sie domyslaj co miało znaczyc dla Ciebie Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

o dziekoweczka wiesz wlasnie z dieta beda klopoty bo kompletnie nie mam pojeca jaka diete stosowac i w jakich proporcjach a jeste osoba ktora lubi sobie dobrze zjesc w sumie jakos ograniczyc sie moge tylko malym problemem byloby jedzenie czegos innego wiesz troche malo kasy nio a starsi daja tylko jeden rodzaj obiadku nio i ciezko by bylo mi kupowac sobie inne produkty ale napewno cos da sie wymyslic jesli moglbys mi rozpisac jakas diete i wlasnie czy cos takiego bedzie ok jak bede jad sniadanko i obiadek w miare normalnie nio i bez kolacji tylko tak o 17 w ramach ostaniego posilku jakis jogurcik?? no a wiesz na sniadanko ze 2 bulki z jakas szynka czy serem zoltym no a obiad jakas zwykla zupa i drugie danie ziemniaki i jakis kotlet + surowka?? i moze jeszcze do tej thermy dodac sobie l-karnityne?? czy to bedzie za duzo?? acha i jeszcze jedno jakbys mial gdzies rozpisana diete to mozesz mi przeslac albo na mail wilan81@interia.pl albo na nr. gg 4763511 ?? i doradz cos jeszcze acha wlasnie do konca tego miesiaca pracuje sobie c drugi dzien troche fizycznie ale ood 21-2 czyli raczej godziny nocne i jak sobie dawkowac ta therme jak ja kupie?? sory ze tak duzo pytan i z gory dziekuje za odpowiedz:) wili

czesc :) przeczytalam 3/4 calego artykulu...i w wiekszosci rozwialo to moje watpliwosci i znalazlam odpowiedzi na trapiace mnie pytania...w kilku kwestiach jednak odpowiedzi byly niejednoznacze, byc moze takich nie ma, ale chcialabym sie upewnic... kilka dni temu zamowilam Therme Pro firmy SNI w sfd.pl (mam nadzieje ze to dobry wybor...choc dopiero tutaj przeczytalam ze jest ich wiecej, stara -nowa, ma huang -sida cordifida....and many more...) chcialabym uzyskac odpowiedz na pytanie dotyczace rownoczesnego opalania w solarium...przeczytalam odpowiedz za i przeciw...chce wiedziec jakie jest zdanie specjalistow :))) nastepnie czy branie eca koliduje z tabletkami antykoncepcyjnymi (cilest) czy po skonczonej kuracji eca nalezy zrobic przerwe o takiej samej dlugosci co stosowanie eca....i jesli tak co w trakcie stosowac zeby nie bylo efektu jo-jo ?:) czy w trakcie brania eca wystarczy uzupelniac wit. b complex, wit. c i a+e, czy cos jeszcze dodatkowo? czy ktos stosowal i zna Yellowsubs ? dziekuje za wszystkie rzetelne i zdrowe odpowiedzi...jestem pod wrazeniem wiedzy niektorych z was, pozdrawiam :)))

PONAWIAM ZAPYTANIA... czesc :) przeczytalam 3/4 calego artykulu...i w wiekszosci rozwialo to moje watpliwosci i znalazlam odpowiedzi na trapiace mnie pytania...w kilku kwestiach jednak odpowiedzi byly niejednoznacze, byc moze takich nie ma, ale chcialabym sie upewnic... kilka dni temu zamowilam Therme Pro firmy SNI w sfd.pl (mam nadzieje ze to dobry wybor...choc dopiero tutaj przeczytalam ze jest ich wiecej, stara -nowa, ma huang -sida cordifida....and many more...) chcialabym uzyskac odpowiedz na pytanie dotyczace rownoczesnego opalania w solarium...przeczytalam odpowiedz za i przeciw...chce wiedziec jakie jest zdanie specjalistow :))) nastepnie czy branie eca koliduje z tabletkami antykoncepcyjnymi (cilest) czy po skonczonej kuracji eca nalezy zrobic przerwe o takiej samej dlugosci co stosowanie eca....i jesli tak co w trakcie stosowac zeby nie bylo efektu jo-jo ?:) czy w trakcie brania eca wystarczy uzupelniac wit. b complex, wit. c i a+e, czy cos jeszcze dodatkowo? czy ktos stosowal i zna Yellowsubs ? dziekuje za wszystkie rzetelne i zdrowe odpowiedzi...jestem pod wrazeniem wiedzy niektorych z was, pozdrawiam :)))

lysos 2 tabsy o tej 17 ..troche pożno a jak w nocy-zasypiasz normalnie? myślę podobnie jak Quart,podziel sobie dawkę na ranek i "przedtrening" Ja mam ten sam produkt i trochę mam zdanie podzielone:po jednej tab.nie odczuwam niczego,nie mam jazd ani trzęsiawki (to na + )a efekt termog.raczej występuje-po aerobach jestem 2x spoconym kociakiem ;) Dziś łyknęłam 2 i zamiast spodziewanego spidu miałam zamulenie i beznadziejnie się czuję. Rok temu próbowałam thermy na bazie sidy c. Prolaba i działała na mnie dobrze pod tym względem,że dostarczała mi energii a nie stanu "w półśnie" jak to się dzieje teraz.. Myślę,że nie chodzi tu o uodpornienie organizmu bo 3 miechy temu dorwałam 2 ostatnie tabsy schowane gdzieś w pudełku i ciągle działała tak samo. Także jestem trochę w kropce "what's up"

hmmm no własnie z tą wodą to u mnie zawsze były problemy :/ no ale pije jak najwiecej. Jestem po pierwszej nocce i co sie działo. Otóz: długo nie mogłam zasnac, a gdy zasnełam spałam niespokojnie, podejrzewam ze powodem było to iz za pozno wziełam TP bo ook 18tej; koszmarna suchosc w ustach ( ale od czgo ma sie wode pod łozkiem :> ), delikatne kołatanie serducha, no i w pewnym momencie zauwazyłam ze wydziela mi sie duzo sliny, tzw slinotok :D poza tym chyba wszystko ok. Cisnienie mierzone rano, tzn teraz to 118/79 puls 84 :)))czyli jest super :) c.d.n :D

do 2003, 1. wypełnij profil, bo nawet niewiemy czy jesteś facet czy kobieta. 2. podstawa to białko, co najmniej 2 gr na kg suchej masy kaloryczność dopełniamy weglami i tłuszcem(najlepiej roslinnym). 3. bialko dzielimy na mniej wiecej równe porcje i sporzywamy w stałych odstępach. Weglowodany w pierwszych posiłkach. 4. Przed snem odrzywka białkowa z aktywatorami metabilcznym(L-karnityn,lecytyna ) np. olimp 80 Nocna foruła. 5. Co najmnej 6 posiłków. 6. Mnóstwo niegazowanej wody. Unikaj soków, jedz warzywa (uwaga na marchewke), ostroznie z owocami trzeby wyliczyć ich kaloryczniść. 7. antoksydenty(usuwacze wolnych rodników) np vit c+e, zielona cherbata,olej lniany i inne. 8. Przynajmnej raz dziennie multi witamine. 9. Wysiłek fizyczny, mogą byc szybkie spacery z psem,w miare długie 1h. 10. Poczytaj forum , tu wszystko jest. 11. A na efedryne przyjdzie jeszcze czas. Pozdrawiam i życze powodzenia. Andrzej.

Czyli brać tylko raz dziennie, ale sobie do****ć, tak ? I w późniejszym czasie mam brać 4 rano ? Trochę mnie by wyklepało .... :)

Tak ta z sana to syntetyk Co do kofeiny to ja bym pił kawe :) Żadna 'tabletka' nie kopnie jak goraca kawa:) a gdzie mozna zamowic kofeine posłałem Ci na priva, wzamian za C-V

Witam. jestem tu calkiem nowy. przeczytalem 200 pierwszych stron tego watku. wiem ze therma jest super termogenikiem, ale tak sie zlozylo, ze mam w domu inny srodek, mianowicie Diet Boost oparty na synefrynie. tutaj sklad ze strony developera: Informacja żywieniowa: 2 kapsułki Vit A 1000IU, Vit C 30mg, Vii E 30IU, Ryboflawina 5mg, Vit. 66 2mg, Kwas Foliowy 4000mcg, Vit B12 6mcg, Biotyna 150mcg, Kwas Pantotenowy 10 mg, Magnez 5mg, Chrom 120mcg, Guarana 9Wmg, Wyciąg z Białej Wierzby 133mg, Gorzka Pomarańcz 130mg, Capsicum (Cayenne) Pieprz-ziołowy 80mg, Imbir 80mg, Wyciąg z Mlecza 10 mg, Zielona Herbata Ekstrakt, Kola Nut Ekstrakt, Ekstrakt Pestek Winogron, L-Tyrozyna, Acetyl-L-Tyrozyna. chcialbym zapytac, czy synefryna jest tak skuteczna jak efedryna i czy biorac 4 tabsy dziennie (2 po sniadaniu, 2 po obiedzie) tego sodka zauwaze jakies efekty. na razie jest trzeci dzien, od kiedy to zazywam. pierwszego dnia zjadlem 1 tab, drugiego 2 tabsy, dzis 1 rano i dwie przed godzina. czuje sie jak po mocnej kawie + uczucie jakby cos stalo w przelyku na wysokosc tchawicy. pije duzo wody. pytanie: ktos to testowal ? pomoglo? jakie powinienem brac dawki ? pozdrowka, TuF

ja po kuracji z termala stracilem 10 kg w ciagu 5 tygodni. moja dieta wygladala tak. 7:00 sniadanie: 1 tabletka termo 3 amino 2000 100g ryzu 200 ml soku greapfrutowego 11:00 2 posiłek glutamina 5g 20 g prawdziwej czekolady 11:30 - 13:00 trening silowy po treningu 30 g bialka serwatkowego 90% 15:00 3 aminokwasy 100 g ryzu 100 g piersi kurzych 17:00-18:00 trening wydolnosciowy 2 terma przed biegiem okolo 30 minut 5 km biegu 4x50 brzuchow 4x50 delfinki po biegu pilem 200 ml carbo (sypie 1 miarke) 18:30-19:30 troszke ruchu na ringu okolo 20:00 100g piersi kurzych 4 bialka jaj 3 amino 2000 22:00 ostatni koktajl bialkowy 30 g 95% 1 terma 22:30 do 6:30 sen :) to moj przykladowy dzien treningowy. dzieki bogu moja praca pozwala mi na takie rzeczy. w ciagu 6 miesiecy z wagi 124 kg wazylem 98kg.na sile nie odczulem za bardzo. potem przyszedl czas na wzmocenienie i przy pomocy paru smiesznych produktow wskoczylem na 106kg po czym znowu 4 misieczny cykl spalania i waga 92 kg z ciezarami o 20% wiekszymi niz te ktore dzwigalem wazac 124 kg:D stosuje terma w ten sposob: 30 dni terma 2 tygodnie bez 30 dni terma 3 tygodnie bez 30 dni terma 3 tygodnie bez 30 dni terma w tygodniach w ktorych nie uzywam terma zamiast tego mam hmb w plynie zeby podtrzymac efekt i zachamowac znany efekt joja. ten sposob akurat mi bardzo odpowiada.moze ktos ma lepszy pomysl od mojego albo ja popelniam bledy w zywieniu.nie wiem.na mnie taki cykl dziala znakomicie... pozdrawiam ps.pare rad zeby nie wpasc w anoreksje:) -duze ilosci witaminy C -duzo rutyny -witamina b12 (najlepiej w zastrzytkach 1 ml na 2 tygodnie) -cos w stylu kompleksu witamin Vitrum -tajna bron Aspargin (poczytajcie sobie o zma i wyciagnijcie wnioski dlaczego to biore) -sok greapfrutowy lub winogronowy (tylko bez przesady - laktoza) -glukozamina -hepatil zeby watroba ie dobrze czula z nami :) -aminokwasy to podstawa! Zmieniony przez - psho w dniu 2005-11-22 14:19:15

A wiec ostatnia tabletke wzialem o godz. ok 12.25 a temp. zmierzylem 15.35 i mialem 36.9 C, to oznacza ze chyba jednak cos dziala. Dzieki za rade Leon. Pozdrowienia.

Zestaw A Wykroki ze sztanga na barkach (14, 12, 10) Wiosłowanie sztangą (14, 12, 10) Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (14, 12, 10) Unoszenie sztangi w przód (14, 12) Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie (14, 12, 10) Uginanie ramion na przemian z "supinacją" (14, 12) Wspięcia na palce stojąc (2x15) Uginanie nadgarstków sztanga trzymana podchwytem (2x15) Zestaw B Syzyfki (14, 12, 10) Ściąganie drążka wyciągu górnego (14, 12, 10) Rozpiętki (14, 12, 10) Wyciskanie sztangi sprzed karku (14, 12) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (14, 12, 10) Uginanie ramion na przemian uchwyt "młotkowy" (14, 12) Wspięcia na palce siedząc (2x15) Uginanie nadgarstków sztanga trzymana nachwytem (2x15) Zestaw C Przysiady ze sztangą na barkach (14, 12, 10) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (14, 12, 10) Wyciskanie hantli na ławce skośnej (14, 12, 10) Wiosłowanie sztangą(barki) (14, 12) Prostowanie ramion na wyciągu górnym (14, 12, 10) Uginanie ramion ze sztangą prostą (14, 12) Wspięcia na palce ze sztangielkami(2x15) Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi (2x15)

Zapotrzebowanie: 66 + (13,7 * 74,4) + (5*180) – (6,8*17) BMR=~1960kcal BMR x MNOŻNIK mnożnik = 1,2 =~2350kcal 2350 x 110% =~2500KCAL Powiem tak, wspólczynnik aktywności wynoszący 1.2, to ustawia sieosobom leżącym w szpitalu pod kroplówką... Kalorii wydaje się trochę za mało. Jak liczysz zapotrzebowanie recznie, to używaj wzoru Mifflin-St.Jeor zamiast Harrisa i Benedicta. Czyli: http://coachlevi.com/images/mifflinequation.jpg Na razie w diecie trochę mało jest wapnia, kwasów omega 3, wit D, E, selenu, wit C podciągnęły truskawki, a wit z gr B i żelazo podciągnęła wybitnie wątróbka - tutaj duży plus za ten produkt. Zadbaj o tę kwestię, włącz rybę morską, lepszę źródła wapnia (np sery podpuszczkowe miękkie), awokado lub orzechy (byle nie orzeszki ziemne). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-09 20:23:34

czemu przyczepił do przysiadu ? imo to ostatnia seria ;] może i szeroko ale mega czuje barki jak tak robiee ;c

Aaa, no to widzisz ja 5cm niższy jestem. :C

co to jest 90m :D hehe jeszcze nie skakałem ale zjeżdżałem z wieżowców :P ciekawie , :D , mam w planach jeszcze skoki ze spadochronem , lot balonem itd . oczywiście wszystko kwestia czasu :D jeśli chodzi o miskę świąteczną to jadłem normalnie to co wszyscy - pierogi/ryby/sałatki/ciasta itd itd 2 dni w sumie - żeby nie było są to moje pierwsze święta od dwóch lat kiedy sobie pozwoliłem na takie żarcie.... i w sumie w domu każdy był w szoku ale doszedłem do wniosku że jak się resetować to się resetować. Teraz pierwszy dzień czysto w sumie, bez podjadania tyle że robię sobie 3 dni na niskich węglach i tylko do jednego posiłku żeby trochę tej wody i syfu zeszło MICHA ! Posiłek I 50g whey/30g orzechów włoskich/30g oliwy z oliwek Posiłek II 150g płatków owsianych/140g twarogu chudego Posiłek III 170g piersi z kury/warzywa Posiłek IV 170g piersi z kury/warzywa Posiłek V 110g makreli/100g piersi z kury/20g oliwy z oliwek/warzywa 2 250,5 kcal 205,6 g B 98,6 g WW 114,9 g T pociągnę tak jeszcze 2 dni i zacznę dodawać węgle od jutra zaczynam nowy trening z ukierunkowaniem na grubość pleców, szczególnie chodzi mi o odcinek lędźwiowy żeby przyatakować, więc plecy będą robione co drugi trening. Przerwy między treningami jak w FBW czyli co drugi dzień - raz mi wyjdzie 3 a raz 4 dni treningowe. Mam zamiar trenować tak jeszcze z 6 tyg a później redu trochę i zabaczymy co z tego będzie dalej TRENING A Plecy Wiosło półsztangą 4x 20-12-10-8 Wiosło sztangą podchwytem 4x12-10-8-6 Wiosło hantlą 3x10-8-6 Szrugsy ze sztangą 4x12-10-8-6 MC/Rack pull 4x12-10-8-6 Przedramię 2ćw B Klatka Hantle na skosie 5x10-12 Sztanga na poziomej 4x12-10-8-6 Butterfly 4x10-12 Triceps LInka wyciągu górnego 4x10-12 Francuz ze sztangą siedząc 4x12-10-8-8 Biceps Uginanie ze sztangą stojąc 4x12-10-8-6 Młotkowe 4x10-12 Brzuch 3 ćw C Nogi Przysiady 4x12-15 Przysiady wykroczne ze sztangą 4x10 Uginania leżąc 4x12-8 Wspięcia siedząc 4x10 Barki Unoszenie w opadzie 3x12 Unoszenie hantli bokiem 3x15-12-10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4x10-10-8-8 Brzuch 3 ćw Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-12-28 20:59:58 Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-12-28 21:00:32

Jak zwykle miska elegancko a kapustka to teraz stale będzie do odkwaszania ? zakupiłem sobie wiaderko to zjeść trzeba, ale już się kończy i myślę o kupnie następnego. swego czasu cały czas jadłem kapustę do posiłków a ostatnio forumowicze mi o niej przypomnieli więc dlaczego nie, grosze kosztuje a korzyści są mega nie mówiąc już o samym odkwaszaniu ale chociażby to że poprawia odporność co w okresie zimowym niezbędne, źródło witamin C, witamin z grupy B czy witaminy E. Ostatnio wyczytałem też gdzieś na jakimś forum chyba że ma też właściwości termoregulujące i pozytywnie wpływa na pracę tarczycy