SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://www.youtube.com/watch?v=fFbdynWJT28&feature=youtu.be Moja suplementacja : DAA 3 gram na noc Wit.C 1-3 gram na noc Gliceryna 10ml rano / przedtreningiem/na noc Norvaline przed treningiem Kreatyna 5 gram po treningu Green superfood do śniadania miarka Probiotyki 1 kaps na noc Whey 40 gram rano (czasem śniadanie jako białko to whey) i 40 gram po treningu http://images70.fotosik.pl/498/c4b8b577f5959376med.jpg Szamka: Przez 2 tygodnie postaram się lecieć na minimalnej ilości węgli a potem będę dokładał powoli : http://images69.fotosik.pl/499/468122d69634bd62med.jpg http://images68.fotosik.pl/498/0c577ba1ff97eb78med.jpg http://images70.fotosik.pl/498/5e2a02e60c02510fmed.jpg

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 12:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +27,5kg 2-zaliczona + 17,5kg 3-zaliczone + 12,5kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=N3XlJbLrL10&feature=youtu.be A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8powt Serie: Serie: 1-zaliczona 187,5kg 2-zaliczona 167,5kg 3-zaliczona 157,5kg 4-zaliczona 150kg Lekko... -10 sek przerwy A-4.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 8 powt Serie: 1-zaliczona 105kg 2-zaliczona 105kg 3-zaliczone 100kg 4-zaliczone 95kg - 120 sek przerwy Dieta: - wpc SFD 50 gram + masło 14 gram trening poranny Rwanie siłowe 70kg 8 serii po 3 powt przysiady 5x5 90kg - 45 gram izolatu SFD + banan -150 gram twaróg półtłusty + 70 gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 250 gram łososia + warzywa -200 gram dorsza + warzywa + z 50 gram ryżu Trening wieczorny - 80 gram kleik ryżowy + 50 gram izolatu + 100 gram truskawek + kakao -250 gram dorsza + 100 gram kaszy gryczanej + warzywa SUple -WPC I posiłek + po treningu -gliceryna : 10ml rano 10ml przed treningiem/ 10 ml na noc -1/3 gram wit.C na noc PS: zdałem indeks więc już luzik jest trochę czasu :)

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 10:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=8ck7A1qImI0 A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8powt Serie: 1-zaliczona 190kg REKORD 2-zaliczona 170kg 3-zaliczona 160kg 4-zaliczona 150kg Lekko... -10 sek przerwy A-4.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 8 powt Serie: 1-zaliczona 105kg 2-zaliczona 100kg 3-zaliczone 95kg 4-zaliczone 92,5kg - 120 sek przerwy Dieta: -- wpc SFD 50 gram + masło 14 gram trening poranny Przysiady rampa po 3 powt z pauzą na dole do 190kg Rwanie siłowe lekko 60kg 5x5 -150 gram twaróg półtłusty + 120 gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 150 gram łososia + 3 jajka+ warzywa -200filet z kurczaka + x gra wątróbki + 400 gram ziemniaków + buraczki Trening wieczorny - 80 gram kleik ryżowy + 50 gram izolatu + 100 gram truskawek + kakao -200 gram twarogu półtłustego + 30 gram wpc + 100 gram płatków owsianych + pare łyżeczek dżemu + 30 gram nerkowców Suplementacja: Gliceryna 10 ml rano + przed treningiem wieczornym + na noc Witamina C 3 gram na noc Melatonina 3mg na noc WPC i Izolat według diety Kofeina przed treningiem 300mg Więcej grzechów nie pamiętam Komentarz: Siła jak widać idzie , jest dobrze waga oscyluje 107-109kg . Co do startów nie wiadomo jeszcze nie mam z kim trenować i tutaj jest problem..... Od jutra już zdjęcia jedzenia :-)

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 10:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam na -Lato 2020 będzie nasze - suchary ActivLaba !!

    Post
    ActivLab

    siemka ;-) %-) http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/575499_429633013777444_1522406814_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2013 8:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam na -Lato 2020 będzie nasze - suchary ActivLaba !!

    Post
    ActivLab

    żeby bana wyłapać? %-) http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/486902_198668810242563_1415205964_n.jpg http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/418020_194438887332222_2100844173_n.jpg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2013-02-08 17:13:42

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 5:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam na -Lato 2020 będzie nasze - suchary ActivLaba !!

    Post
    ActivLab

    http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/66192_485835128119587_1384847487_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 10:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam na -Lato 2020 będzie nasze - suchary ActivLaba !!

    Post
    ActivLab

    http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/526646_10152337102929041_1037880794_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 4:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM# nie bije testa bo jestem p*zda#

    Post
    Doping

    A co do vlcd to bez glupiego tussi wiecej nie wchodze na to bo z treningami byla lipa i chcialo sie umrzec %-) na następny wjadę z e/c/a, tussi, t3+clen i będzie dobrze :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2014 9:12:05 AM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM# nie bije testa bo jestem p*zda#

    Post
    Doping

    Mam w ogóle strach przed iniekcjami od kiedy mi pinda wykwalifikowana pielęgniarka zayebała szota z witaminy d3(boom w latach 80 na to był) i miałem przez tydzień sparaliżowaną prawą nogę. W nerw musiała trafić. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-05-10 01:09:22 mi wbiła pyralgine na gorączkę ledwo 38*C i dzięki niej nie spałem z bólu całą noc a kilka dni kuśtykałem. Z 20 lat temu to było.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2014 1:48:35 AM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM# nie bije testa bo jestem p*zda#

    Post
    Doping

    i wlasnie cabaser zawsze dawal rade tym razem jakbym vit C łykał estro w połowie normy prolki brak a libido leżało Jak u mnie %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2014 2:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Worek kaszy, smalec, jajka - będzie masa, będzie bajka

    Post
    Ladies SFD

    Push - podrzuć ten przepis na pieczoną watrobe, bo kupiłam na jutro. Dobre wyszło? powiem ci o 12 %-) prosszzz: http://durszlak.pl/przepis/pieczona-watrobka?c=tag&t=pieczona-watrobka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 10:21:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Worek kaszy, smalec, jajka - będzie masa, będzie bajka

    Post
    Ladies SFD

    francuzem co wyglada jak irlandczyk ale co kocha Polke i Polske,c'nie? pamietam z innego spamu..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 1:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Worek kaszy, smalec, jajka - będzie masa, będzie bajka

    Post
    Ladies SFD

    no jak ktoś sobie robi rozmiar F , to przesada, ale takie łądne b czy c idealnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 12:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tomektom ODPOWIEDŹ NA PYTANIE Z 11.01 NIE MUSISZ WCZEŚNIEJ WSTAWAĆ BY ZJEŚĆ, ALE JEŚLI POSZEDŁEŚ SPAĆ O ODPOWIEDNIEJ PORZE- TJ. PRZED PÓŁNOCĄ TO WSTANIESZ OK 8 RANO- PRAWDA?? ------------ wiras NIE MA JEDNEGO ZAŁOŻENIA DLA WSZYSTKICH O TEJ SAMEJ WADZE- JEST PEWIEN ZAKRES I PODAŁEM ŚRTEDNIĄ WARTOŚC- TO CHYV\BA OCZYWISTE... ALE PO TYM CO NAPISAŁEŚ: "mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka?" ZACZYNAM WĄTPIĆ, CZY CZAEM NIE ROBISZ SOBIE JAJ Z NAS WSZYSTKICH... ------------------- Anihilator POCZYTAJ NA POPRZEDNICH STRONACH PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY --------------- Stallone WYPEŁNIJ TABELKĘ POWYŻEJ -------------------------- e_cartman ROZPISZ DOKŁANDIE, CO CI SIE ZNÓW POMIESZĄŁO ?? ------------------- Romerro a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal. DAJ COŚ WIĘCEJ- NIE MOGĘ ODPOWIEDZIEĆ NA TAK POSTAWIONE PYTANIE-ZBYT OGÓLNIE b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl kreatynowy i w zwiazku z tym kreatyne bierze sie z Carbo to nalezy brac mniejsze porcje gainera??? DOKŁADNIE, ALE I TAK TRZEBA TO WYLICZYĆ NA KONKRETNYM PRZYKŁADZIE, GDYŻ MOŻE BYĆ TAK, ŻE MASZ ZAPAS WCHŁANIALNOŚCI WĘGLOWODANÓW JESZCZE c)Martwi mnie to sniadanko bo pisze 4 białka i jedno zółtko - czyli w miesiacu 90 sztuk zółtek pojdzie do kosza... Moze ma ktos jakis pomysl co z tym zrobic??? NIE DO KOSZA TYLKO NIECH MAMA COŚ Z TEGO UPIECZE ALBO ZANIEŚ SĄSIADOM- JA TAK ROBIĘ- NIEWYRZUCAJ JEDZENIA, BO TO GRZECH- POWAŻNIE PISZĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2004 12:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ........w drodze na KSW !!!!!!.......

    Post
    Doping

    masakra bede odsypial tydzien, tymbardziej ze kilka dni z rzedu wczesniej kladlem sie o 3-4 lol probowalem sie przespac ale komp tak halasowal ze ja*******e(ogladam na tunerze tv), w desperacji przykrylem go trzema kocami mialem przepiac wentylatory na 5v ale curva nie mam sily i chooy wie gdzie srubokret..temperatury ok 2 went 120mm daja rade ale i trzeba ppomyslec o chlodzeniu wodnym chyba bo idzie o.c.i.piec jak pudzian przegra to chyba wy*******e monitor przez okno

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 5:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ........w drodze na KSW !!!!!!.......

    Post
    Doping

    n/c

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 5:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • ........w drodze na KSW !!!!!!.......

    Post
    Doping

    czegoś już tu kompletnie nie kumam. jak to w końcu jest: A-brakło prądu B-miał parę niespodzianek w zanadrzu C-doświadczenie przeciwnika przeważyło D-nie działały rzeczy które sprawdziły się z japończykiem E-złamana noga F-menopauza G-przekwitanie H-najnormalniej w świecie zryty beret bień,jeszcze tu wrócimy.z olem.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 2:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ........w drodze na KSW !!!!!!.......

    Post
    Doping

    to dlaczego wyłożył się jak dymana c.pa.człowiek pozbawiony tleny mdleje inaczej.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 6:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kittie ma NOBLA, a... Picie, ćpanie, pyerdolenie - to w kurniku zawsze w cenie

    Post
    Ladies SFD

    3g wit c, 15 tabsów rutinoscorbinu i 2 ibuprofenu %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 6:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ryż, pierogi i kiełbasa, w KUCHNI cała tego masa.

    Post
    Kuchnia SFD

    daj z 1g vit c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 10:32:03 AM Liczba szacunów: 0