Fakt... Jego psychika nigdy nie była jego mocną strona. Ale mam wrażenie jakby podczas pobytu w Blackzilians troszkę się podbudował i coś ruszyło i w tym aspekcie. Zobacz jaki pewny siebie był na konferencji i podczas walki z Bispingiem. Bonusy: nokaut wieczoru – Vitor Belfort poddanie wieczoru – Ildemar Alcantara walka wieczoru – C.B. Dollaway i [...]
Fedor okazał się w walce z Brettem mało niebezpieczny w parterze, jakby doszło kiedyś do konfrontacji Lesnar vs Fedor to nie zdziwił bym się jakby ta walka miała podobny przebieg do rewanżu z Mirem. Fedor umie przypie***ć, ale jakoś nie widze go wydostajacego się spod Lesnara. Walcząc z FE trzeba się trzymać taktyki i nie popełniać głupich błędów [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-26.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o swojej wygranej z Michelle Waterson i walce o pas z Weili Zhang w Polsce Joanna Jędrzejczyk wygrała pojedynek z Michelle Waterson w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 161, dominując Amerykankę w stójce. Celem byłej mistrzyni [...]
To ze obudziłem sie z reka w nocniku zdążyłem sam zauważyc,c zego w sumei potwierdzeniem jest ząłożenie tego tematu. Chche wiedziec poprostu, czy to że tak wcześnei zaczłałem cykle na stackach bez odpowiedniej diety itp bedzie mialo jakies negatywne skutki w dalszej suplementacji nawet z odpowiednio ułożoną dieta i treningiem? czy porpostu te [...]
Jeśli chodzi o ulice to powiem Ci, że co byś nie trenował to daje Ci to przewagę... ale tylko teoretyczna, jeżeli ćwiczysz mniej niż rok-dwa... tu nic nie ma na 100% niestety... a co do tej teorii... trenowałem MT i w walce na ulicy z dwoma typkami(słabi byli) byłem trochę zdezorientowany, bo nie wiedziałem którego najpierw bić... trochę w boks [...]
Dzięki za rady i odpowiem na część rzeczy które sprawdziłam. kwasy n-3 oznacza kwasy omega-3 tak? jeśli o to chodzi, to z tego tytułu dodałam do jadłospisu świeżo zmielone siemie lniane, ponieważ ok. 2-3 łyżki spełniają ich dzienne zapotrzebowanie, tylko muszą być świeżo zmielone, bo kwasy omega-3 szybko się utlenią. Jeśli chodzi o pytanie [...]
siemka trening z dzisiaj A. 5rm back squat 60kg x5 80kgx5 100kgx2 120kgx2 130kgx1 140kgx5 150kgx3 ;/ ( za wysoki skok obciazenia ,szkoda bo 140 poszlo latwo ) B. E2MOM x 12 6 Power snatch @65kg C. E2MOM X24 0-2 min 10 Thrusters @40kg + 5 bar MU ( w miare mozliwosci +5Kg po kazdej rundzie do Thrusters ) 2-4min 200m sprint w sumie spoko [...]
I w końcu trening który miał być wczoraj ale zrobiłem go dzisiaj , wiec do rzeczy A. E2MOM X12 @80kg tutaj ostatnia seria :) https://youtu.be/YF7FBIzfJGM B. 10RM deficit deadlift @120kg C.Partner WOD 60 cal row 50 T2B 40 HSPU 50 T2B 60 cal bike ( straszna katorga na tym urządzeniu , ;) ) Czas - 9:28 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-11 [...]
Trening z dzisiaj rano przed praca ;) a.) 3 RM BACK SQUAT 100x5 110x5 120x3 145x3 ( zły na siebie bo poszło za łatwo mogłem odrazu na 150 wskoczyć ) 150x 1 :( B.) otmx10 1 snatch zacząłem od 60kg skończyłem na 87,5kg C.) otmx10 2 OHS zacząłem od 60 skończyłem na 1 pow na 90 :/ D.) otmx10 5 power snatch zacząłem od 40 skończyłem na 65 kg tng [...]
[...] A.) 1 Clean + hang Clean + split jerk ( ja robię power , nie ogarniam split Jerku i kolano mnie zawsze boli doszedłem do 100kg tego kompleksu ale spalony hang Clean ,ciagle mam zawaxhania zeby wejść pod sztangę z obawy o kolano także bardziej w głowie ta nieudana próba bo siła jest ;( ) tutaj miałbyś filmik ale moj zdolny ziomek zrobił [...]
trening z dzisiaj a.) otmx10 clean +hang clean + split jerk ( power jerk dla mnie ) zaczalem od 75kg skonczylem na 105Kg - w koncu wszystko siedzialo jak nalezy ! B.) 10 RM deadlift +5 kg do ostatniego tyg 60x10 80x 5 100x 5 120x3 135x10 - jestem zadowolony zwlaszcza ze martwy to nie jest moje ulubione cw , do 7 pow bylo spoko kryzys sie [...]
trening z wczoraj floor press 90% maxa na 3 reps - zrobilem 100kg x3 push press 3RM na 90% -jakos slabo bo 90kg weszlo na 3 pow ale juz 95 nie :( c.) OTM x 8 5 ring dips OTM x 8 5 hspu -ja zrobilem 3hspu z deficytem do barkow Otmx16 30 sec T2B 30 sec press us 30 sec KBS @45kg 1min rest poznniej zrobile triceps na gumach :) i wioslowanie [...]
cos nie moge sie ogarnac z czasem ciagle mi go brakuje tylko praca trening jedzenie spanie :D trening z wczoraj 1RM box squat do 14 cali nogi jak najszerzej udalo sie zrobic 130kg strasznie trudno z martwego punktu wstac B.) good mornings 5x4 wszystkie serie 60 kg C.) otm x 5 3 OHS zaczalem od 70 kg skonczylem na 2 pow na 100kg w 5 minucie D.) [...]
trening z dzisiaj A.) MR Push press + 5kg z poprzedniego tygodnia wyszlo 95kg na 1 pow :/ MR floor press + 5 kg wyszlo 105kg na 1 pow cos slabo dzisiaj poszlo B.) E2MOM x10min 5 MU's C.) OTMx6min 5 ring dips OTMx6min 4 HSPU deficit D.) 30-20-10 T2B press ups + 2 rope clibs czas 9;42 pierwsze t2b unbroken pozniej juz ciezko bylo zrobic [...]
Tam ten tyg musiałem odpuścić bo coś naciągnąłem ale dzisiaj już pełna para ;) A.) 1 RM hang snatch => 90 kg PB ! Woop woop B.) 1 RM hang Clean and jerk => 100kg :( mógłbym wiecej ale robiłem tatua w sobote na gardle i dzisiaj gdy sztanga sie o niego ocierała to zdeka bolało wiec odpuściłem :( C.) 1 RM front squat => 145kg PB ! D.) diane [...]
A tu ten maly problem ktory nie pozwolil isc na rekord w c&j /SFD/2016/10/3/1e0923fd0207466eb3f139106d5e23fa.jpg Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-10-03 20:18:11
Powrót do treningu po krótkiej przerwie trening z dzisiaj A.) 1rm hang snatch => 90kg PB!! B.) 1rm deadlift => 175kg dalej u mnie cienko z tym :( c.) 1rm box squat => 135kg + 24kg łańcuchy D.) 3 X Max glute ham rises E) 3x10 lunges ze sztanga F.) 4x15 reverse hypers G.) OTM do nieudanej próby 5 OHS skończyłem na 95 kg na 5 pow pózniej [...]
Trochę zabalowałem przez weekend dlatego dziennik trochę ucierpiał ale dzisiaj już powrót do normalności trening z dzisiaj A.)1 RM power snatch + hang snatch => 80kg nie jest tragicznie ale mogło by być dużo lepiej 3x1 70 kg 3x2 65kg ( 2 power snatch + 2 hang snatch niżej filmik z ostatniej seri [...]
UFC On FX Belfort vs Bisping - wyniki i dyskusja po gali
