SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 229 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 18x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 10:34:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 244 U fizjo - odrotowanie - rozluźnienie prawej górnej strony brzucha - rozluźnienie kapturów i barków - stabilizowanie łokci Wyszło, że atg dobrze działa na moje biodra, bo nie było przy nich dużo pracy8-) Co do łokci - są niestabilne, luźne, lekkie przeprosty. No i triceps ciągnie, a biceps jest słabszy. Brakuje równowagi i współpracy [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 12:05:23 AM Liczba szacunów: 0
  • annajak no czasami pożera przy robieniu zrzutu, wszyscy się najeść przecież muszą. Pisałam już o tym kilka razy;-) B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 40kg 4) 8x 42,5kg 5) 6+1px 45kg 6) 6+2px 45kg 7) 6+2px 45kg 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 40kg 4) 8x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 12:15:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Z fizjo to zależy;-) Jak mam nie iść na trening to mi to mówi. Jak chodzę regularnie to nie ma dużo pracy i nawet wtedy jakoś trening wychodzi. Ale jak trzeba mnie solidnie ponastawiać to zawsze pierwszy trening po fizjo jest na bardzo małych ciężarach, bo po prostu nie ma jeszcze spięcia. I to też jest jedna z przyczyn, że czasami za duży odstęp [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 12:04:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przejść z redukcji na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8810 Data: 7/27/2022 3:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przejść z redukcji na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8810 Data: 7/27/2022 4:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwas l-askorbinowy, jak to w końcu jest?

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj, byla przez pewien krotki okres czasu moda na to, aby objadac sie witamina C, stad w suplemenatch diety pojawily sie opakowania po pol ilo i wieksze, bo stosowano dawki nawet rzedu 20g na dobe... jednak okazuje sie, ze standardowa dwaka 2x dziennie po 500mg w zupelnosci juz wystarczy:) ja wrzucam 1g rano i 1g na wieczor, czasami w ogole jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 9/18/2019 8:34:25 AM Liczba szacunów: 1
  • Co to jest Wing Tsun

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jestem już po treningu i zanim wyjdę do pracy może uda mi się zabrać głos w tej interesującej dyskusji. Najpierw kilka faktów dla uporządkowania. Wing Chun ----------- Ten termin jest najstarszy. Był pierwszą próbą przetłumaczenia chińskich znaków na język angielski (chińskich nie napiszę, bo nie mam czcionki). Wprowadzony został przez Sijo Yip [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 5/13/2002 7:58:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Co to jest Wing Tsun

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jesli sie uczysz walki w rekawicach to po ich zdjeciu powtarzasz te same ruchy ktorych sie juz nauczyles. Ciosy sa wtedy super, bo sa mocne, natomiast z obrona bywa roznie, bo to co sie zbiera na rekawice nie zawsze mozna zebrac rownie dobrze na dlonie. No ale to nie jest wielka tragedia, bo sa uniki itd. Generalnie dla boksera brak rekawic nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 5/16/2002 1:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie gotujcie i nie smażcie surowców w uszkodzonych garnkach,patelniach, tzn. jeżeli surowiec ma styczność z metalem. Ponieważ metale zabijają witaminę C . NexT: Jeżeli ktoś gotuje ziemniaki to należy zagotować wpierw wodę , którą zalewamy obrane ziemniaki i następnie gotujemy Ponieważ przy gotowaniu ziemniaków zaczynając gotowanie od zimniej wody [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 12/15/2008 9:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pomoc w dokończeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening C ma się różnić od pozostałych jakoś znacznie? I jak je wykonywać? A/B/C?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 12/17/2017 5:55:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Ocena odżywiania (street workout)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spożywanie tak dużej ilości oleju lnianego jest niedorzecznym pomysłem. W dodatku nie zaleca się brać jednocześnie wit.C z wit.B12, poza tym nie wiem po co Ci wit.C skoro można dostarczyć ją z nawiązką z pożywienia. W diecie masz mało potasu, wapnia.. posiłki są dość dziwnie skonstruowane i monotonnie. WPC z olejem lnianym, czy kurczak przez cały [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 3/18/2018 3:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna dla piłkarza ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pytanko rozpadla mi sie przypadkowo kapsulka TCM i stwierdzilem ze proszek smakuje jak witamina C !!! Tak ma smakowac? Może zamiast krety wcinam wit.C hehe pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 7/21/2005 4:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj ćwiczyłem klatkę i plecy A)Klata prosta w ostaniej serii 125x6 z zapasem w SS --- podciąganie w opadzie 105x6 w ostatniej serii B)wyciskanie sztangielek w skosie - luz dobra pompka z zapasem w SS --- wyciąg poziomo - luz dobra pompka C)brama na klatę - luzik - typowo na spompowanie w SS --- wyciąg z góry - luz D)Rzymskie krzesło 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2008 2:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za słowa uznania dla mnie i mojej Małżonki. KING89 - do sylwetki z której będę zadowolony jeszcze brakuje ale czas pokaże.... Jul-33 - tak , miałem przyjemność startować u Twojego boku oraz wraz z Panem Adamem Jasińskim , który wprowadził mnie w świat trójboju i z jakim startem... To były czasy. Startować z Workiem , Słoniem, Kruszyną, [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2008 8:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie tylko przesilenie wiosenne ale po raz kolejny mam katar i chyba gorączkę. Wczoraj nic na to nie wskazywało a dzisiaj rano wstaję i z nosa leci. Prześledziłem bloga i wychodzi , że standardowo raz w miesiącu jakaś choroba mnie dopada. Jak tu dążyć do celu... Biorę witaminy, na trening dodatkowo witamina "C" w dużej dawce i niestety [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2008 11:38:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    HadesSquad - dzięki za nowy przydomek. Cieszę się , że mogę służyć pomocą. Najważniejsze , że rady sprawdzają się w treningu. Dzisiejszy trening klatka, biceps. Klatka: a) wyciskanie na prostej 4x8-6 b) ściąganie na wyciągu 3x9-7 biceps: a) uginanie ramion stojąc 3x8-6 b) uginanie sztangielkami siedząc 3x7 c) uginanie młotkowe 3x8 Wrażenia: Mega [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2008 8:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    BD Wielki - wyglądałbyś zdecydowanie lepiej, nie wątpię Hades - dzięki, mowisz podobnie do mojej Małżonki Chciałbym dożyć dnia kiedy będę mógł w siebie uwierzyć. Lukasz - nie mogłem startować bo to nie były zawody w sumo Pyza - dzięki za dobre słowo. Na żywo jest ciut lepiej. Perez - zawody ciekawe ale czas trwania to już zdecydowanie na minus. [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 9:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -----poniedziałek - wolne -----wtorek - klatka+tric+brzuch --klatka: 1) wyciskanie na prostej 4 serie (10,9,8,8) PROGRESJA 1<2<3<4 2) wyciskanie pod skosem 4 serie (10,9.8,8) PROGRESJA 1<2=3=4 3) rozpiętki na ławce prostej 4 serie (10,9,8,8) RÓB STAŁYM PO 10 POWTÓRZEŃ 4) przenoszenie sztangielki za głowe 2-3 serie X 12 STAŁYM [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 4/23/2004 9:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie w leczeniu stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 do 3 g glukozmainy na dzięń najlepiej przyjmowac rano i wieczorem do posiłków do tego jak mówisz witmiana C polecam jak ejszcze ine kupiłes zakupienie witmaina c + cynk z vitalmaxa i jedna nadzień co do tranu to od 5 do 10 ml co do bananów moim zdaniem 1 by ci styknoł ale są tacy co jedzą po 5 jak ne ejstes z tych co łątwo łapią fat to se jedz [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7950 Data: 11/12/2005 3:20:16 PM Liczba szacunów: 0