I'm back in black
Powracam po regeneracji. Pierwszy
trening po przerwie zrobiłam wczoraj. Poprzeglądałam zbiór treningów siłowych i wybrałam jeden z nich (wprowadziłam drobne modyfikacje). A oto co zamierzam robić w tym cyklu:
FBW A:
* Ława poziomo - 5 x 3-6
* Przysiad bułgarski - 3 x 8-15
* Invert rows z ugiętymi nogmai - 3 x 8-12
* Wznosy z opadu - 3 x 8-12
FBW B:
* MC - 5 x 3-6
* Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12
* Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
* Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3 x 8-12
FBW C:
* Wiosło sztanga - 5 x 4-6
* Przysiad przedni 3 x 8-15
* Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
* RDL 3 x 8-15
Zobaczymy co to z tego wyjdzie
Wczorajszy trening to było macanie z ciężarem i sprawdzanie swoich możliwości. Rozpiskę postaram się wrzucić jutro lub w sobotę.