SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Trening: Crosffit Suple: wit C, Omega 3, belissa, Magnez,provag Picie: Woda, herbata zielona, pokrzywa Miska czysta Ten tydzień nie był perfekcyjny pod względem miski i treningu.Przez trzy dni miałam niesamowitą ochotę na węgle.Dziś natomiast zwrot o 180 stopni, wciskam w siebie jedzenie.Treningowo tydzień też słaby, tylko 2 razy siłowe(wypadł mi [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 15:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Trening: crossfit Picie: herbata zielona,woda, pokrzywa, mięta Suple: Omega 3,magnez,wit c Miska planowana - czysta Warzywa: kapusta kiszona,pieczarki,papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932a8f20dc084043919068110818dfe6.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-26 16:58:42

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 16:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Miska: czysta Picie: woda,kawa,herbata zielona,pokrzywa,mięta Suple:belissa, magnez,omega3,wit c Trening: rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 2*10*15kg, 2*10 *piłka B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10 10*15 B2. wiosłowanie hantlem 10*7 10*8 10*9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40*10 45*10 C2. wznosy tułowia z opadu 25 15*5 15*5 D. [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 20:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Miska czysta, ale za duzo węgli weszło, tak to jest, jak najpierw się je a potem liczy miskę:'-( Suple: belissa,omega 3,wit c,magnez Picie:woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa,mięta,herbata owocowa Trening: Crossfit+20min bieżni inne: wczoraj wieczorem załapałam jakiegoś doła i zżarłam pół czekolady,pół opakowania ciastek i pół paczki mieszanki [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 17:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    DT Rozgrzewka A. Przysiad z piłką 10 12*7kg sztangielka 12*7kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10kg 10*15kg 10*20kg B2. wiosłowanie hantlem 10*9 10*9 10*10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kg*10 45kg*10 50kg*10 C2. wznosy tułowia z opadu 12 12*10kg 12*10kg D. plank 50s + 12* 10kg 12*10 12*10 kg brzuchy proste na skośnej 16*10 10*10 10-10kg [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 16:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Nowa dieta , dzień 1 W misce sporo białka wyszło. Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: fasolka szparagowa, ogórki kiszone Suple : revalid, vit c, omega 3, provag Uwagi: głód, głód i brak siły.Postaram się na jutro przygotować lepiej, czyt.: więcej mięcha. Myślałam, ze [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 18:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Nowa dieta ,dzień 2 Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: ogórki kiszone,pomidory Suple : revalid, vit c, omega 3, provag ,żelazo Pomiary i miska poniżej. Dziś głód już tak nie cisnął /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5999c4e14d4596a610b99efcb61083.png [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 18:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 3 DT Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 10*25kg 10*30kg 10*35kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*5 10*6kg 10*6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*25 10*30 10*30 3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg 3b. snatch jedna ręka 10*5kg 10*5kg 10*6kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3*20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 05:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 5 DT Zamarzłam prawie po drodze z pracy,i postanowiłam nie jechać na siłownię.W zwiazku z tym trening zrobiłam w domu, niestety z mniejszym obciążeniem, bo większego w domu nie mam. Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *18kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangą 3*10*12kg 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o krzesło 3*10*10kg 3a. [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 18:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 6 DNT Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta, zielona herbata Warzywa: kiszona kapusta, papryka Suple :echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Głód cisnął od rana, ale teraz już lepiej.Piołun zamówiony,Nadal nie mam imbiru, miałam kupić dziś ale zamiast w tesco [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 16:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 7 DNT Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, zielona herbata Warzywa: pomidory, roszponka Suple :echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Uwagi po pierwszym tygodniu nowej diety na + -brak uczucia"balona" w brzuchu - brak dolegliwości związanych z grzybkiem -dobre samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 13:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Delfinka , na to liczę@@-) DNT Dzień 8 Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną i imbirem (5szklanek), szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: pomidory, roszponka Suple echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Dziś czułam dużo mniejsze pragnienie:)Chyba rzeczywiście za dużo herbatek w siebie wlewałam, albo to efekt [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 20:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 12 DNT Miska czysta Picie: 3 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta Warzywa: ogórki kiszone, brokuły Suple : revalid, vit c, omega 3, magnez,echinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c28141f1a254303bc7f2a2ca6eaa4ca.png

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 17:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 13 DT Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 10*30kg 10*35kg 10*40kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*6kg 10*6kg 10*7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*30 10*35 10*35 3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg 3b. snatch jedna ręka 10*8kg 10*8kg 10*8kg- tu na razie bez progresu(jeszcze opanowuję technikę) 4a. brzuszki 3x20 4b. [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 19:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 17 DT Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg - nie jestem w stanie wziąć więcej niz 20kg, wydaje mi się,że jest to bardzej thrusters niż PP+PP, Obliques - czy mogę to ćw zamienić na Goblet squat? 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7kg 10*7 10*5kg za duzy ciężar, mam problem z techniką(garbię się przy wchodzeniu, [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 20:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 31 19.02 DT Picie:kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata Suple : magnez Miska czysta Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7 10*7 10*7 tym razem wchodziłam na step - ok 40cm, już lepiej szło 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 13:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 39 27.02 DNT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,pokrzywa Suple : magnez Miska : czysta Dzień 40 28.02 DT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,herbata zielona Suple : magnez, wit c Miska : czysta Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*40 10*45 10*50 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*7 [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 14:18:05 Liczba szacunów: 0
  • a ja w c.h** ostrny przed treningowy zrobilem xd

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 13:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    12.05.09 Klata, NUKi WL 50kg x 10 - rozgrzewka 60kg x 8 - to po częsci w sumie tez 70kg x 6 75kg x 6 80kg x 3 85kg x 3 był zapas na 1 powt SQ 95kg x 5,5,5,5 Uginanie sztangielek supinacja 16kg x 10 20kg x 8 24kg x 8 28kg x 6 Uginanie młotkowo 28kg x 8 31kg x 6,6 Brzuch 30,20,15 Klata: Poszła super. Pałer jak c**j Mostek był, technicznie ok Nogi [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 16868 Data: 2009-05-12 17:04:08 Liczba szacunów: 0
  • VPX Anarchy Covalex z Ameryki

    Post
    Odżywki i suplementy

    powiedzcie mi jeszcze jak mozecie ktore z tycg białek wybrac pod kątem jakośći -VPX Syngex -Hi Tec Whey C-6 -MVP Pro Whey -PEAK Delicious Whey Protein mi wydaje sie ze chyba c6 Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-27 02:47:45

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2012-05-27 02:46:52 Liczba szacunów: 0