SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 5 (64) Trening 1. aero 30min 2a. ściąganie drązka górnego 20-20-20kg 2b. przyciąganie drazka dolnego do mostka 27-27-27kg 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10-10-10kg 2d. Wznosy z opadu (zapomniałam o nich i zrobiłam osobno na końcu) cc-5-5kg 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 25-27-9+5x27kg 3b. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 1/17/2015 10:11:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 8 (67) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 100-100-100kg 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 43-43-43kg 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 50-57-57kg 50-50-57kg 3a. Wypady 3x15 (2x) 9-9-9kg (2x) 12,5-12,5-12,5kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15 cc 4a. [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 1/19/2015 7:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 10 (69) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Niektóre dalej na raty, ale zdecydowanie lepiej dzisiaj było niż za pierwszym razem :-)) Ten trening jest świetny na PMS - tak człowieka wykańcza, że na kilka godzin [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 1/21/2015 8:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Iza, Okej Dzień 16 (75) Trening Barki ramiona, wszystko 3x15 1. aero 30 2a. wznosy bokiem 3-4-4kg 3-3-4kg 2-2-3kg 2b wyciskanie na barki sztangielek 7-7-7kg 5-5-6kg 3-3-4kg 2c. Wznosy przodem 3-3-3kg 2-2-2kg 2-2-2kg 3a. Uginanie ramion ze sztangą 13-13-13kg 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 3b. czachołamacz 13-13-13kg 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 1/27/2015 10:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 18 (77) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Musiałam go zmodyfikować, bo już na bieżni odezwało się kolano :-( przysiad z wyskokiem normalnie, wypady robiłam zwykłe (odwrotne), pop squats -> przysiad sumo z [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2/2/2015 4:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 25 (84) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Zmiany były tak jak poprzednio. Miska (w innej kolejności niż na zdjęciu ;-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/304d695a59304bea9f0a2180ead17a50.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2/6/2015 6:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Post
    Ladies SFD

    Kilka pytań się pojawiło: A. cardio 40min - Mam dodawać 5min po każdym tygodniu czy te 40min jest stałe do końca? B. 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha - Na wyciągu górnym? C. 3b. silowe szrugsy ze sztanga - chodzi o power szrugsy? Jeżeli tak to mam robić z ziemi z ze zwisu bo widziałam 2 wersje D. brzuch - Zestaw typu wznosy kolan, [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 7:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 62 (tydzień 9) 08.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, pietrucha, marchew II i [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 9:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Post
    Ladies SFD

    Emocje opadły wiec mogę na spokojnie podsumować osiągnięcia i porażki Arphiel w ciągu tego roku. Arphiel na forum przyszła jako szczupła dziewczyna, z przeciętnym problemem – „Jestem szczupła, ale mam brzuszek i chcę się go pozbyć” Zawsze do znudzenia powtarzamy, że nie ma miejscowej redukcji, ze nie da sie schudnąć na zawołanie, że takie manewry [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 10:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWY POMYSŁ: Testy - rywalizacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    nawet my nie damy gwarancji na dobry wybór par, osoby znane już sie ludziom nudzą, nie może być tak że ciągle ci sami prowadzą testy bo się z tego robią blogi Dokladnie jak mietki Ci sami caly czas nie moga ja jeszcze na sfd.pl nigdy ine robilem testu wiec moge sprubowac od wrzesnia z kims kolega rywalizacje...oczywiscie chodzi mi o masowke ale [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8977 Data: 8/2/2007 12:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer nowy %-) v2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja mam fajny w pracy 250 BAR lakier sam schodzi jak dam na 150*c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2008 8:37:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer nowy %-) v2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ja robi prawko C+E

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2008 8:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer nowy %-) v2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja i tak wole suchy chleb . ja i tag wolę sóhy hleb ja i tak wolic suchy chleb . ja wolic c siłownia ona daje mi to co piłka zabiera = massa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2008 9:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer nowy %-) v2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak tam panowie zdrowie itp trenujecie ? ja dzisiaj jazde mam Na C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2008 11:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer nowy %-) v2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    c o zrobić

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2008 4:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe przepis fajnny ale jak rozgrzac kuchnie do 180 c ? sog 4 u

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17808 Data: 7/3/2010 9:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Piąty tydzień, tak napisałem. ;) Nie jestem pewien jakich efektów mogę oczekiwać, ale faktycznie czuję się bardziej beztrosko. Śmiesznie to zabrzmi, ale.. szerzej otwieram oczy. Nie mam ich ciągle zmróżonych, zmęczonych jak wcześniej. Dwa tygodnie temu wrzuciłem do tego chelat zelaza z wit. C w dawce 1000 i tez czuje wiecej sil. Nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 7/12/2015 5:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • jak nie cwiczysz to odstaw, mozesz kupic male opakowanie kreatyny monohydratu lub jablczanu na podtrzymanie nasycenia miesni kreatyna, bo szkoda brac stack kreatynowy jak nie cwiczysz i koniecznie zakupi witamine c i czosnek dla przyspieszenia rekonwalescencji.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 6:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]. kulinarny Grekusia

    Post
    Kuchnia SFD

    Pracowałem w największym C w Polsce, większość mrożona, wszystko dowalane chemią, tona wegety i si, nie lubiłem tej pracy, ale dobrze zarabiałem %-) tutaj mam to co chciałem robić i to co lubię robić i trochę mniej zarabiam, ale raz ze nie jadę godzinę w jedna stronę, a dwa ze łącznie z powrotem mam dwie h w kieszeni na dobę+ nie muszę karty [...]

    Odpowiedzi: 1671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2015 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc Cześć , dzisiaj dzień treningowy. DIETA 01.04.2011r. 7:50- Omlet, 3 białka jaj, 1 żółtko, 50ml mleka, 50gram owsianych. 11:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 13:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 16:50- 60gram makaronu, 150gram schabu, 'trochę' orzechów włoskich 20:20- [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 17476 Data: 4/1/2011 3:24:02 PM Liczba szacunów: 0