ok: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST:170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm (z napięciem) -klatka: 99-101 cm -udo:51 cm -talia: 77 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (od czerwca 2008 roku) 6. DIETA: brak jak narazie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a. stanex pharma - 2 cykle jakieś 6mies. temu ostatni b. [...]
Generalnie plan śniadaniowy wygląda u mnie tak: Posiłek 1: Mleko 450ml 0,5% Musli 120g kromka chleba pełnoziarnistego z chudym twarogiem (tu właśnie potrzebna jest ta zmiana... - co wstawić? 1 jajko?) 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt naturalny troche rodzynek i orzechy wloskie witamina C 3 'tabletki' tranu Są jeszcze jakieś pomysły? :)
proby watrobowe i nerkowe rob z 2 dni po treningu, bo inaczej wyjda podwyzszone, zmniejsz ilosc bialka ponizej 2g / kg m.c., i uwazaj na podaż tłuszczy powinno byc si
cienko to widze poniewaz trenuje 11 lat ponad ciezko i mam zastuj od ponad 5 lat .musze dac dosyc gróbo żeby przełamac serio a to moim zdaniem jest za cienkie ale dzieki .a jak c clomidem i hcg . moze wspolnymi silami dojdziemy do czegos ;)
moge przytoczyc cala korespondencje miedzy mna a Wilkiem i wkleic to co wyslalem na maila administracja malpa sfd.pl link do tematu w ktorym dostalem bana: http://www.sfd.pl/JAK_ATAKUJECIE_PRZECIWNIKA__-t309071.html Nie odmawiam wiedzy ani kompetencji Wilkowi, ale nie podoba mi sie sposob w jaki moderuje on forum C/S. Nastapil jakis zgrzyt, [...]
Zostawiłem informację w jednym z topiców C/S-gdy wilk będzie online(ostatnio rzadko bywa, wyjechał na jakieś szkolenia) dowie się o sprawie nawet, jeśli nie sprawdzi maila. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-02-22 10:52:06
Wilk: napisalem skarge, pozostala bez odpowiedzi. Masz racje, naszej korespondencji nie bede przytaczal. Nie odpowiada mi obecny ksztalt dzialu C/S, wiec nie bede sie tam udzialal. koniec tematu. Prosze Cie tylko o zdjecie bana poniewaz jak pisalem wyzej chce zrobic zakupy odzywkowe i z tego co sie orientuje jest jakas znizka, 15% czy cos kolo [...]
W C/S codziennie ktoś pisze, więc wilk, siadając przy kompie, nawet gdyby z jakichś przyczyn nie mógł sprawdzić maila-i tak wie, że powinien wejść na forum, żeby sprawdzić czy w dziale jest porządek. Dlatego zamiast liczyć na sprawdzenie maila czy na padające co jakiś czas powiadomki-lepiej zostawić mu informację w temacie, który na pewno [...]
zib24: no coz, Wilk rzadzi w C/S twarda reka, kazdy cyryl ma swoje metody.Masz dwa wyjscia: zaakceptowac ten fakt, albo nie pisac wiecej w tym dziale. O skardze celowo nie wspomnialem Jak pisalem wyzej, udzielam sie dosc rzadko, ale staram sie udzielac sensownie. Jesli w imie prawa i porzadku odbiera mi sie gdzies prawo do odpowiadania w sposob w [...]
Przerwa jak najbardziej wskazana, minimum 2 tygodnie.Po powrocie zmniejsz ciężary i zwiększ liczbę powtórzeń.Do diety dożuć witaminę C, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu.
Witamina C gram dziennie, z odpoczynkiem nic nie daje bo i tak to samo, jakiejs mega kontuzji nie mam, po prostu odczuwam dyskomfort raz wiekszy raz mniejszy.
Szczerze ja w życiu bym nie poszedł robić za mniej niż 10 zł na godzine !!! jak mam za******lać po 5 czy 6 zł na godzine to wole iść z ziomem po 24 na jakąś budowe wy***ać jakiś cement czy wiertarki na budowach szczególnie teraz w c*** takiego sprzętu i nikt nie pilnuje ;p 5 minut strachu i 400zł w kieszeni ;] albo w dilere się zabaw ziomek lata z [...]
13 serii to nie jest przeladowany trening jak bys widzial co ludzie na koksie wyprawiaja to Twoj trening mozna uznac za lajtowy ja bym dal tylko 3 cwiczenia po 4 serie i na koniec jedna seria czegos na dopompowanie a swoja droga to nie za madrze robisz lapias=c sie za koks wyciskajac 120 na klate
Niech uzupelni diete w witaminy z grupy B ( przede wszystkim B6 I B12), zelazo , kwas foliowy , witamine C. To moze byc spowodowane jakas przebyta choroba,niedobra dieta ,stresem , obfitymi miesiaczkami , lub wszystkim po trochu.
mały666 nie wiem jak patrzysz ale w profilu mam wystarczajaco wypelnione by odpowiedziec na to pytanie a moze mi powiesz gdzie mam sie zapytac jezeli nie tutaj: -tauryna - vit C - ZMA - kompleks witamin B - tłsuzcze omega-3 - witaminy - Carbo - bialko -Pro Longatum Biogenixa by zupelnic diete [...]
robie trening fbw i w tym robie takie cwiczenia na brzuch: trening A - unoszenie prostych nog w zwisie 3x max, trening B - brzuszki na skosnej z obciazeniem 3x max, trening C - brzuszki(unoszenie samych lopatek) 3x max
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5m-c 6. DIETA: MASA -białko: 260 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ZADEN 11. POZIOM BF%: 1,5 BMI [...]
