SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    Witam poświątecznie :) W wigilię objadłam się śledziami ciotki po wsze czasu, ale dobre! Pierwszy i drugi dzień świąt w domu. Sama posiadówa, ale co zrobić. Szynka dobra, śledzie dobre, zupka grzybowa moje taty, którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak mocno jak przed świętami :). Nie mogłam wtedy wrzucić misek, niestety... Dodaję za to z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/831fe418cafb42aaa4ac4de98f0326e9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65e5305eb50b42e5a9461e7180c0d753.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-28 21:22:08 Uważam, że postęp jest bardzo dobry :-)) Może Ty tego jeszcze nie widzisz, ale my tak. Kończąc mój przydługawy wywód: spokojnie możesz jeść więcej \-) Dowal sobie spokojnie do michy 50g węglowodanów i 10-20g tłuszczu. Możesz sobie obciąć białko do ok 120g jeśi masz problem z wciąganiem takich ilości. No i jak z treningiem będzie? Startujesz z wolnymi cięzarami po nowym roku? :-> Sylwetka tyłem zmierza w kierunku klepsydry Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-23 08:29:32 Zawsze tak jest chyba, że się swoich postępów nie widzi c; Micha - Więcej węgli? Czasem mi ciężko, bo jeszcze warzywa są w posiłkach i ogólnie nie chodzę głodna. Nie narzekam na to co mam teraz. Trening - mam nadzieję, że przyszły rok to już zmiana, pora podnieść tyłek do góry, bo w sumie to największy priorytet jak dla mnie.. Klepsydra tyłem może i tak ale z przodu to na pewno nie, decha ze mnie, że można prasować we wszystkie strony ;d Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-28 21:25:51 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-28 21:26:54

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19920 Data: 12/28/2011 9:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    Wysyłam zrzutki diety sprzed 3 dni. Wczoraj miałam studniówkę. Koniec tego dobrego trzeba będzie się uczyć !!! O: dzień trzymałam dietę (procz tego silownia), wieczorem coś wpadło, ale bez przesady, nie byłam głodna. Ogólnie dziś dzień totalnie rozbity, poszłam spać o 7 rano, spanie do 13. Cały dzień w domu więc miska taka sobie, chociaż czysta. Od tego tygodnia zaczynam nowy trening Martuccy. :) W piatek wieczor miałam moment, że cholernie bolał mnie brzuch ;C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/572335aa67a54b5fb2335c5d0091c9a8.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-08 20:30:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46e4dcb8c31a4a0ca8038dd098719490.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-08 20:31:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9e3e9bf757848caac1f6ec6dfaf4d54.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-08 20:32:35

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19920 Data: 1/8/2012 8:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    To są tzw. serie łączone. Jeśli masz np 3 serie do zrobienia, to robisz: B1 - B2 - przerwa- B1 - B2 - przerwa - B1 - B2 - przerwa, a potem już kolejne ćwiczenie, czyli C :-)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19920 Data: 1/9/2012 11:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    To są tzw. serie łączone. Jeśli masz np 3 serie do zrobienia, to robisz: B1 - B2 - przerwa- B1 - B2 - przerwa - B1 - B2 - przerwa, a potem już kolejne ćwiczenie, czyli C :-) Dziękuję ; ) To ja znikam, bo jutro rano siłownia :) Dobranoc, napiszę o wrażeniach ;)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19920 Data: 1/9/2012 11:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    Nom to wrzucam zaległe miski + jestem w trakcie uploadowania filmików moich przyasiadów etc, żeby skorygować, jak sięzaładuje to dorzucę :). + jutro będą zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0ea94841cb42e3a617e80558db74d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07627d72aa384d1190c25324b03bf9ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08e0b21e96a414482186cdaffe6f1fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b529f979c4af42219092eaa89a071765.png prócz tego dzisiaj byłam jeszcze na łyzwach, fajowo było, gleby nie zaliczyłam na szczęśćie ;D. + trening dziś: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach sztanga (nie wiem ile nadal sorry ;C) + 10kg obciazenia B1. wyciskanie sztangi skos góra sama sztanga, w drugiej serii chciałam dodać 5 kg, ale po dwoch probach zdjelam ;)) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20 kg C2 wznosy z opadu obciazenie 10 kg (?) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) niby 2 min, bedzie filmik, na ktorym widac ze troche krzywo mi szedł p; + Pomiary z dziś rano: biceps - 24 cm talia - 64 cm biodra - 89-90 . . . --------- + pare słów od siebie... ale ten czas zapyerdala, już jestem tu ponad 2 miesiące ! 8-O ----- filmiki: prostowania ciała na ławeczce: http://wrzucacz.pl/file/8141326574332/20120114004_enhanced.wmv plank (xF) http://wrzucacz.pl/file/5181326574442/20120114006_enhanced.wmv przysiad http://wrzucacz.pl/file/1121326574490/przysiad.wmv Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-14 21:50:00 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-14 21:55:42

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19920 Data: 1/14/2012 9:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    miski z wczoraj i na dziś + obiecane zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e09295b9c42491a8a93f4345fbeda5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2745023341dc4e1ca863a9ac69824892.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0107f10d3c940539df48e3f2d984efd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c09a95d975144823bd2a0733f8b8c782.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a473368ad604e6395a51dc02dc12b79.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d4ce7df40304f5abc5d0c51e5d1d30f.JPG Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-16 17:53:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73cbac2d4a3c439aad82afbbaf2290ed.JPG Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-16 17:53:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a372d3e49d423981002f652e6a5e6e.JPG Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-16 17:54:02 ______________ dziś w końcu przyszedł olej kokosowy =) (!)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19920 Data: 1/16/2012 5:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    dziekuje Kokosiku :* Sroda DNT rollowanie i spacer szama 1.jajka sadzone z wołowina, plus warzywa i czarne oliwki, pasta kokosowa i olej kokosowy 2.tu byl zielony koktajl wonderwoman (jarmuz, pol banana, garsc borowek, mleko kokosowe,olej koko, wit c, ogorek) + gorzka czeko i orzechy brazylijskie 3.pieczona lopatka wieprzowa, pieczona dynia i cukinia, kapusta kiszona, oliwa z oliwek 4.omlet z maki kasztanowej, kokosowej, konopnej z czekoladowo bananowym sosem i borowkami /SFD/Images/2015/9/3/1e2a5ae4a4284a22a41864c9495bc695.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-03 09:35:59

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 9:25:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    ejpi, kettlem sie łatwiej swinguje niż hantlą. Piatek Michy nie pamietam po treningu byl koktajl pieczona dynia + banan + 2 zoltka + awokado + kakao + olej koko + lyzka wheya i z białek olet z lyzka maki kokosowej + pól kostki gorzkiej czeko TRENING Przysiad 9*40kg 7*50kg 5*60kg 3*3 *70kg 7*60kg 9*50kg 12 *40kg 4 Obwody 5* TGU na strone 8kg 10*burpee 15 * pompka Czas 16min 58sek Trening krotki, czas mnie gonil SOBOTA, NIEDZIELA luz spacery micha w oba dni oparta o: jajka wieljskie z boczkiem i warzywami lopatka wieprzowa z dynia, kapusta kiszona, maslo awokado, banan ziemniaki wiejska kielbasa PONIEDZIALEK DT 1,wioslowanie sztanga 9*35kg 7*42,5kg 5*50kg 3*3 *55kg 7*50kg 9*42,5kg 12*35kg 2.Przysiad przedni 35kg *12 40kg *12 40kg*12 40kg*12 3.Wyciskanie hantli skos 3*10-12 16kg/18kg/18kg 4.RDL 3*15 3*50kg + maly bonus :D "miękkie nogi" %-) 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady .... 1 burpee - 15 przysiadów ' czas 13min 32sek Micha 1.2 jajka sadzone z pomidorem, oliwki, szynka parmenska TRENING woda kokosowa 2.omlet 2 jajka, maka kasztanowa, kokosowa, tapioka, banan, borowki, kakao, dynia, pol kostki czekolady gorzkiej 3.dynia, cwiartka z kury wiejskiej, kapusta kiszona 4.... ugotowalam ziemniaki i kalafior... zjadlam troche dyni, kabanosa i wypilam dwie herbaty z imbirem, cytrynam wit c i miodem.... :/ cos mnie chce rozlozyc, ale sie nie dam!!! Foty, niedzielne sniadanie omomom i moje wonder woman nails :D %-) /SFD/Images/2015/9/21/fb05f5b239a8418fb71296f666ec1083.jpg /SFD/Images/2015/9/21/3a7d8f30ff7245e3b17bc4d9090d5268.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-21 22:35:35

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    niedziela moj w nocy otworzyl okno, bo gorąco mu bylo, w zasadzie mi tez było, ale otworzyl i je tak zostawil. napdało na łożko, na mnie oczywiscie %-) na szczesie oddal mi koldre swoja i poszedl z kocem na kanape. Przadek musi byc :D Tyle, ze rano obudziłam sie z bolacym gardlem. i w sumie nie czuje sie bardzo chora, ale ja wyszlam z psem to zaczleam sie pocic i lep bolec. Patrze a tam 37.1 (gdzie ja nawet 36.6 nie mam nigdy) tak wiec zrezygnowalam z treningu. Z psem trzeba bylo jednak wyjsc. Jak wyszłam to w sumie troche pobiegłam ;-) Ale dwie ofiary z nas, bo ja ze stanem podgorączkowym, a ies od sierpnia nie biega po zerwaniu wiezadła. Zrobilismy 6 km, wiekszosc maszerujac, troche biegając. Wolno. 45 min nam to zajeło. On juz kuleje. Ja 37.2. ładuje wiec wit C i rosół. będe żyć chyba :-?}:-( SZAMA w toku 1.kuloodporn kawa z izolatem i antrykot :P 2.chlebek cukiniowy, pomidor, ogorek, 2 gotowane jajka, olej koko + pół kubka rosołu 3.omlet cukiniowy z krem bananowo-kakaowym 4.? omlet calkiem spoko, przepis wrzucilam /SFD/Images/2015/11/8/0ab7a6cbca1c4cb58cf383e47276409b.jpg /SFD/Images/2015/11/8/2015d66def9b490fa41d00a4a64c4fc5.jpg

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 6:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    };-)8-) Sroda marsz tudziez marszyk 7,5km w okolo godzine szama bulletproof z izolatem omlet cukiniowy z kremem karob+banan+zoltko+mleczko kokosowe \-):-))/-)_ zupa mocy, kabanos drobiowy + pieczone kasztany jajko, wolowina, jarmuz, brokul Czwartek DT 1a.przysiad przedni 3*12 20/30 35kg/40kg/40kg 1b.podciaganie 6/10/5 2.przysiad przedni 3*6 45kg/50kg/55kg 3.wyciskanie hantli skos 3*12-15 12kg 14kg/16kg/16kg 4. RDL 3*15 55kg 5.Wznosy ramion bok plus przod 3*15 po 3kg BRZUCH 3razy a.wznosy nog +swieca *20 b.spiecia rece do kolan *20 c.skosy scyzoryki *10 strona TABATA BURPEE 8/7/6/6/6/6/6/6 TABATA BOX JUMPS 10/8/8/8/8/8/8/8 MISKA bulletproff coffe dwa jajka sadzone, jarmuz, pomidorkikoktajlowe, cukinia, maslo klarowane woda kokosowa omlet cukiniowy plus krem z karobem ziemniak, mieso mielone z lopatki, brokuly, oliwa +kawalek babeczki z batata i maly kawalek jablecznika, kika nerkowcow, kostka gorzkiej czeko

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 10:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Leexie/ podsumowanie str 17

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 2 (61) Trening Dzień2. Barki ramiona, wszystko 3x15 1. aero 30 2a. wznosy bokiem 2-2-3kg 2b wyciskanie na barki sztangielek 3-3-4kg 2c. Wznosy przodem 2-2-2kg 3a. Uginanie ramion ze sztangą 8-10,5-10,5kg 3b. czachołamacz 8-10,5-10,5kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 5-5-6kg 4b. dipy na tricpes cc 5a. Uginanie ramion na wyciągu 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 14-18-14kg 1. przeniosłam na koniec, bo chciałam zdążyć zrobić resztę póki było miejsce 2 a,b,c paliiiiło! w wyciskaniu następnym razem zacznę od 4 i spróbuję dołożyć, we wznosach bokiem te 3kg powinny wejść 3x15, najgorzej wznosy przodem, no ale będziem walczyć 3 a,b nie jestem pewna ile waży łamana sztanga u mnie, chyba 8kg. W każdym razie przy uginaniu żyły mi powychodziły %-) będę walczyć o 13kg za tydzień ;-) 4a będzie dokładka 4b robiłam w oparciu o ławkę, a w sumie nie wiem, czy nie powinnam na podłodze, się dopytam 5 a, b okej Komentarz Pierwszy raz robiłam trening samych barków i ramion i całkiem fajne doświadczenie :-) Jakoś tak spokojniej, chociaż paliło w środku :-) Pierwsze treningi z nowego planu są dla mnie zawsze zagadką, bo jednak inny zakres powtórzeń i serii i muszę dopasować obciążenia, ale mniej więcej udało mi się trafić ;-) Jak robiłam uginanie/prostowanie to podszedł do mnie jeden z panów, ja oczywiście przekonana, że coś źle robię }:-( a pan mnie pochwalił za technikę i że na wolnych trenuję };-) +100 do motywacji :-D Nuki czułam wczoraj cały dzień (dalej zresztą czuję), bałam się co to będzie na aero, a całkiem sprawnie poszło ;-) Miska +kawa, woda, herbata papryka, ogórek, pomidor euthyrox, 2xkawa, 2xhgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6511665de134c54acd21e8ab4ebef5b.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-14 17:43:18

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 1/14/2015 5:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Leexie/ podsumowanie str 17

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 8 (67) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 100-100-100kg 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 43-43-43kg 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 50-57-57kg 50-50-57kg 3a. Wypady 3x15 (2x) 9-9-9kg (2x) 12,5-12,5-12,5kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15 cc 4a. Wypady chodzone 3x15 (2x) 9-9-9kg (2x) 10-10-10kg 4b RDL 3x15 40-45-45kg 40-50-40kg 5a. Odwrotne wypady 3x15 (2x) 9-9-9kg (2x) 10-10-10kg 5b. wejście na stopień 3x15 (2x)10-10-10kg (2x) 10-10-10kg 2 a,b, c ok 3a+b ostatnie powtórzenia przysiadów prawie na sztywnych nogach 4a ok 4b lepiej niż poprzednio, chwyt nie puszczał 5a ok, dużo pewniej niż tydzień temu 5b dłużyło mi się okropnie, skurcze zaczęły łapać a ostatnie powtórzenia to już kosmos Komentarz Obciążenia w wykrokach mniejsze i dzięki temu czułam się zdecydowanie pewniej niż poprzednio, nie miałam takich problemów z utrzymaniem równowagi i czułam przy tym co trzeba :-)) wejścia na stopnień to już tak na dobicie. Całość dała mi konkretnie popalić, czwórki oberwały najmocniej, w każdym razie je zawsze najbardziej czuję :-)) dziwne uczucie prowadzić samochód po takim treningu %-) Przez resztę dnia mam jeszcze konkretny trening umysłowy, sesja is coming :)) Miska +kawa, woda, pokrzywa, herbata zielona i czarna mieszanka warzyw na patelnię, cebula, pomidor, ogórek, papryka, kapusta, grzyby euthyrox, 1x asparaginian, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bc0f63d09cb49f889d8e1cfd6373497.png

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 1/19/2015 7:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Leexie/ podsumowanie str 17

    Post
    Ladies SFD

    Iza, Okej Dzień 16 (75) Trening Barki ramiona, wszystko 3x15 1. aero 30 2a. wznosy bokiem 3-4-4kg 3-3-4kg 2-2-3kg 2b wyciskanie na barki sztangielek 7-7-7kg 5-5-6kg 3-3-4kg 2c. Wznosy przodem 3-3-3kg 2-2-2kg 2-2-2kg 3a. Uginanie ramion ze sztangą 13-13-13kg 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 3b. czachołamacz 13-13-13kg 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 8-7-7kg 7-7-7kg 5-5-6kg 4b. dipy na tricpes cc 5a. Uginanie ramion na wyciągu 18-18-18kg 18-18-18kg 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 18-14-14kg 18-18-18kg 14-18-14kg + wieczorem fitness - aeroboks 1. aero odrobiłam wieczorem na fitnessie, bo na egzamin się spieszyłam po treningu; akurat aeroboks był to dużo skakania, truchtania i innych cudów 2 a.b.c niedobór sztangielek sprzyja progresom; w wyciskaniu pod koniec lekko uciekała mi lewa ręka, poza tym okej 3 a, b przyznać muszę, że to akurat przez pomyłkę, a się dziwiłam, że tak ciężko idzie %-) przy uginaniu żyły powychodziły i się fajnie ponapinało 4 a, b ok 5 a, b w prostowaniu zeszłam z ciężaru, bo zaczęłam szarpać zamiast robić dokładnie, przy uginaniu było widać, że gdzieś tam w czeluściach jakiś bicek się ukrywa /-) Komentarz Całkiem dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło i nawet lekka pompa wyszła na łapkach (wcześniej nie miałam okazji zaobserwować tego zjawiska, no ale chyba się nie pomyliłam w tym co widzę %-) ) Miska Niedojedzona, nie chcę wpychać na siłę :-{ Muszę się za to przyznać do grzechu w postaci kawałka marchewkowego ciasta, który dostałam od kumpeli. No przecież nie wyrzucę %-) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-27 22:15:00

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 1/27/2015 10:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Leexie/ podsumowanie str 17

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 18 (77) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Musiałam go zmodyfikować, bo już na bieżni odezwało się kolano :-( przysiad z wyskokiem normalnie, wypady robiłam zwykłe (odwrotne), pop squats -> przysiad sumo z lekkim wyskokiem, wskok na podwyższenie -> wejście na podwyższenie, wyskok w górę normalnie. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/330015373d1d40358fd7d0c8cbea9d2b.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-02-02 16:34:01

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 2/2/2015 4:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jonathan Delarosa IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    tutaj 6 tygodni przed https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10612631_793891903996123_4619194808726933441_n.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-08-11 03:01:47

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 3:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

    Post
    Doping

    ciacho dlugo w c.h.u.j. juz tu jestem w centralnej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2008 4:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

    Post
    Doping

    no bo jak robisz reinstalke windowsa to robi CI tzw nakladke i kopiuje sie na stare pliki , gry i porogramy sterowniki zostaja no i wirusy i te inne ****stwa , a jak chcesz miec swiezy system to ***iesz format i jest taka opcja w instalacji xp , formatujesz partycje C i aŁtomatycznie Ci sie pozniej instaluje winda . Chyba mnie zbanują za komputerowanie w tym dziale

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2008 5:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

    Post
    Doping

    dobra czyli chce zrobic format ntfs wrzucam płyte i co dalej czy wybrać formatuj dysk c jak nacisne na dysk nie bój sie spam to spam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2008 5:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

    Post
    Doping

    http://suchen.mobile.de/fahrzeuge/showDetails.html?id=4165008&__lp=1&scopeId=C&sortOption.sortBy=price.consumerGrossEuro&sortOption.sortOrder=ASCENDING&makeModelVariant1.makeId=11600&vehicleCategory=Car&segment=Car&maxPrice=1000&features=LEATHER_SEATS&negativeFeatures=EXPORT&damageUnrepaired=NO_DAMAGE_UNREPAIRED&customerIdsAsString=&categories=Limousine&lang=en&pageNumber=1 fajny do wykonczenia za 600

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2008 8:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

    Post
    Doping

    idzie w cos pograc z takim kompem? BIOS: Default System BIOS Processor: AMD Athlon(tm) 64 X2 Dual Core Processor 3800+, MMX, 3DNow (2 CPUs), ~2.0GHz Memory: 512MB RAM Page File: 410MB used, 836MB available Windows Dir: C:\WINDOWS DirectX Version: DirectX 9.0c (4.09.0000.0904) DX Setup Parameters: Not found DxDiag Version: 5.03.2600.2180 32bit Unicode

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2008 10:11:35 PM Liczba szacunów: 0