SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 C.)wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 42x12, 42x12, 42x12 D.)wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 28x12, 28x12, 28x12 E1.)ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 E2.)ściąganie do klatki podchwytem 19x12, 19x12, 19x12 66x12, 66x12, 66x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 komentarz do treningu: Bardzo, naprawdę bardzo dobry trening. Dużo lepiej niż jak w zeszłym tygodniu. Po wiośle jednorącz byłem już tak zrobion że byłem gotów iść do domu a tu jeszcze tyle ćw %-) Martwy wszedł elegancko. Mimo, że ogólnie idzie mi nieco cięzej to tym razem weszło bez problemów. Mogłem się pokusić jeszcze o 2-3 p ale stwierdziłem, że nie ma co żyłować tym bardziej że kolejny martwy już niedługo bo nogi x) Podciąganie tak jak w zeszłym tyg. Nie szło za lekko ale daje radę dźwigać więcej niż masa ciała także ok. Potem wiosło jednorącz weszło świetnie. Ruch kontrolowany bez zarzucania ze ściągnięciem łopatek. Potem superseria nieźle napompowała i hantle na ławie już dobiły. Jak wróciłem do domu to po półtorej godz dalej nie doszedłem do siebie %-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa I takie omlety rano wlatują x) /SFD/2016/9/22/b644ac2a95274bf583c404b2c94ecad9.jpg

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2016 8:31:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko dziś back day Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 80x10, 110x10, 142x5, 162x3, 180x11 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 C.)wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 42x12, 42x12, 42x12 45x12, 45x12, 45x12 D.)wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 28x12, 28x12, 28x12 30x12, 30x12, 30x12 E1.)ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 E2.)ściąganie do klatki podchwytem 19x12, 19x12, 19x12 66x12, 66x12, 66x12 66x12, 66x12, 66x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 komentarz do treningu: Mimo lekkiego zamulenia wynikającego z pogody trening wyszedł ok. Jestem zadowolony z martwego. Bo cały czas były z nim jakieś problemy i ciężko szło z progresją za to dziś te 180 wcale nie było takie cięzkie. Właściwie to mogło pójść nawet nieco lepiej gdybym wydłużył nieco przerwę przed ostatnią serią ale niestety czas trochę gonił. Podciąganie dziś dośc luźno poszło. Przy wiośle półsztangą zastosowałem haki i już nie było njamniejszych problmów z wypadającą sztangą dzięki temu bardzo dobrze czułem to ćw. Ściąganie na prostych te 35 to już cięzka sprawa. Ostatnie powtórzenia sprawiały nieco większy problem. Wiosło leżąc już dobiło. suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa 2 pierwsze powtórzenia się nie załapały Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-09-28 22:14:16

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2016 10:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko zaległa wypiska z wczoraj Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 80x10, 110x10, 142x5, 162x3, 180x11 80x10, 110x10, 115x5, 125x5, 135x23 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 C.)wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 42x12, 42x12, 42x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 47x12, 47x12 D.)wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 28x12, 28x12, 28x12 30x12, 30x12, 30x12 30x12, 30x12, 30x12 E1.)ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 32x12, 32x12, 32x12 E2.)ściąganie do klatki podchwytem 19x12, 19x12, 19x12 66x12, 66x12, 66x12 66x12, 66x12, 66x12 73x12, 73x12, 73x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 komentarz do treningu: Trening ok lecz bez szału. Ostatnio mam lekki spadek motywacji. Do tego chyba trzeba było zluzować z ciężarem w więcej niż 1 ćw. Bo jakoś ostatnio trochę zmęczony chodzę. Cały trening wykonany z kumplem Podciąganie duużo ciężej niż jak tydz temu. Właściwie to wszystkie ćw szły zauważalnie ciężej niż jak poprzednio ale co zrobisz Pompa też się jakaś pojawiła ale bez szału, bo właściwie zanim się zorientowałem że jest to już zaczęła uciekać. Ogólnie mogło być lepiej Do tego przez cały trening towarzyszyło mi palenie w żołądku a nic niestandardowego nie jadłem wcześniej suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-10-06 09:27:17

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2016 9:09:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko zaległa wypiska z wczoraj Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 80x10, 110x10, 142x5, 162x3, 180x11 80x10, 110x10, 115x5, 125x5, 135x23 80x10, 110x10, 150x5, 160x5, 170x5 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 10x11, 10x10, 10x10, 10x10 C.)wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 42x12, 42x12, 42x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 47x12, 47x12 50x12, 50x12, 50x12 D.)wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 28x12, 28x12, 28x12 30x12, 30x12, 30x12 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 E1.)ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 32x12, 32x12, 32x12 32x12, 32x12, 32x12 E2.)ściąganie do klatki podchwytem 19x12, 19x12, 19x12 66x12, 66x12, 66x12 66x12, 66x12, 66x12 73x12, 73x12, 73x12 73x12, 73x12, 73x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 38x10, 38x10, 36x11 komentarz do treningu: Byłem wczoraj u lekarza i okazała się, że jest spore opóźnienie i na trening też byłem przez to spóxniony ponad 30 min. Przez to pozytywny agresor mi się włączył i chyba właśnie dzięki temu ciężary lekko up. W martwym w docelowej zapomniałem, że w ostatniej powinno być tyle repów ile wlezie i sta taka mała ilośc. Podciąganie nieco ciężej niż poprzednio a reszta w sumie ok. Myślałem że będzie problem z wiosłem półsztangą ale weszło bardzo fajnie. Potem wyciągi bez większych problemów i jedynie na koniec wiosło hantlami trochę ciężko już Do tego coraz więcej ludzi ostatnio chodzi i warunki trochę gorszę się robią, ale ma to też swój plus. Bo jak widziałem kilka osób co wyczyniały to buzia sama się uśmiechała %-) suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-10-13 10:42:57

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2016 10:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko dziś backday Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 80x10, 110x10, 142x5, 162x3, 180x11 80x10, 110x10, 115x5, 125x5, 135x23 80x10, 110x10, 150x5, 160x5, 170x5 80x10, 110x10, 160x3, 170x3, 180x10 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 10x11, 10x10, 10x10, 10x10 10x11, 10x10, 10x10, 10x10 C.)wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 42x12, 42x12, 42x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 47x12, 47x12 50x12, 50x12, 50x12 52x12, 52x12, 52x12 D.)wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 28x12, 28x12, 28x12 30x12, 30x12, 30x12 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 E1.)ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 32x12, 32x12, 32x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 E2.)ściąganie do klatki podchwytem 19x12, 19x12, 19x12 66x12, 66x12, 66x12 66x12, 66x12, 66x12 73x12, 73x12, 73x12 73x12, 73x12, 73x12 73x12, 73x12, 73x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 38x10, 38x10, 36x11 38x11, 38x10, 38x10 komentarz do treningu: Zapowiadał się raczej słaby trening bo przez dużą ilość różnych zajęć przez ostatnie 2 dni mało spałem. I dlatego do treningu podchodziłem z dużą rezerwą, ale wyszło dużo lepiej niż się spodziewałem. W martwym mogło pójśc nieco lepiej bo w ostatniej serii też odbijałem sztangę od ziemi zamiast podnosić ją z martwego punktu. Potem podciąganie szło ciężko. Duuuużo gorzej niż jak poprzednio. Natomiast cała reszta wyszła świetnie. Niemal wszędzie udało się dołożyć i utrzymać górny zakres powtórzeń. Do tego pompa również była bardzo dobra. Ogólnie cały trening na plus suple: omega 3 magnez bcaa

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 10:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko dziś plecy Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 80x10, 110x10, 142x5, 162x3, 180x11 80x10, 110x10, 115x5, 125x5, 135x23 80x10, 110x10, 150x5, 160x5, 170x5 80x10, 110x10, 160x3, 170x3, 180x10 80x10, 110x10, 150x5, 170x3, 190x10 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 10x11, 10x10, 10x10, 10x10 10x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 15x10, 15x10, 15x10 C.)wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 42x12, 42x12, 42x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 47x12, 47x12 50x12, 50x12, 50x12 52x12, 52x12, 52x12 60x10, 60x10, 60x10 D.)wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 28x12, 28x12, 28x12 30x12, 30x12, 30x12 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 37x10, 35x12, 35x12 E1.)ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 32x12, 32x12, 32x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 35x12, 35x12, 35x12 E2.)ściąganie do klatki podchwytem 19x12, 19x12, 19x12 66x12, 66x12, 66x12 66x12, 66x12, 66x12 73x12, 73x12, 73x12 73x12, 73x12, 73x12 73x12, 73x12, 73x12 0x0, 73x12, 73x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 38x10, 38x10, 36x11 38x11, 38x10, 38x10 38x12, 38x10, 36x9 komentarz do treningu: Wyjątkowo kiepski trening. Nic kompletenie dzisiaj nie szło za wyjątkiem martwego i podciągania. Wszystko o wiele ciężej niż tydz temu a ciężary te same. Do tego do wiosła jednorącz miałem do dyspozycji tylko krótką chudą sztangę która zazwyczaj waży 15, stąd tez zwiekszylem ciezar, ale jak się później okazało ta była 20. I jak młotek cały czas tak robiłem mimo, że czułem że nie idzie. Sam się teraz zastanawiam dlaczego tak zrobiłem }:-(( Wiosło podchwytem na wyciągu tak samo. Nie dość że ciężej jak poprzednio to też bez czucia niemal kompletnie. Do tego ludzi było multum i nie miałem też za bardzo sprzętu do dyspozycji stąd też zamiast ściągania do klatki podchwytem poszło podciąganie podchwytem. Jedynie martwy wyszedł. 190 poszło leciutko. Niestety nie miałem zacisków i krązki mi spadły z 1 strony i jak już wypadłem z drygu to skończyłem. A sądzę, że nie byłoby problemów dojśc do 15 p Podciąganie też wyjątkowo na plus. Miało isc jak zwykle doczepione 10kg ale nie było to wzialem 15 i oddziwo jakos poszlo. Ale ogólnie i tak jestem mocno niezadowolony. suple: omega 3 magnez bcaa Tak się dziś plecy prezentowały po treningu. Luzem /SFD/2016/10/26/1fd090b1f83842d3b792fce1a9899368.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-10-26 22:45:49

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 10:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko dziś plecy Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 80x10, 110x10, 142x5, 162x3, 180x11 80x10, 110x10, 115x5, 125x5, 135x23 80x10, 110x10, 150x5, 160x5, 170x5 80x10, 110x10, 160x3, 170x3, 180x10 80x10, 110x10, 150x5, 170x3, 190x10 80x10, 110x10, 120x5, 130x5, 140x12 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 10x11, 10x10, 10x10, 10x10 10x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 15x10, 15x10, 15x10 15x11, 15x10, 15x10, 10x10 C.)wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 42x12, 42x12, 42x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 47x12, 47x12 50x12, 50x12, 50x12 52x12, 52x12, 52x12 60x10, 60x10, 60x10 55x12, 55x12, 55x12 D.)wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 28x12, 28x12, 28x12 30x12, 30x12, 30x12 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 37x10, 35x12, 35x12 35x12, 35x12, 35x12 E1.)ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x12, 30x12, 30x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 32x12, 32x12, 32x12 32x12, 32x12, 32x12 35x12, 35x12, 35x12 35x12, 35x12, 35x12 35x12, 35x12, 35x12 E2.)ściąganie do klatki podchwytem 19x12, 19x12, 19x12 66x12, 66x12, 66x12 66x12, 66x12, 66x12 73x12, 73x12, 73x12 73x12, 73x12, 73x12 73x12, 73x12, 73x12 0x0, 73x12, 73x12 79x12, 79x12, 79x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 38x10, 38x10, 36x11 38x11, 38x10, 38x10 38x12, 38x10, 36x9 36x12, 36x10, 36x10 komentarz do treningu: Dzisiaj wyszło lepiej niż tydz temu. Nie tak dobrze jak 2 tyg temu, ale jest poprawa. Martwy poszedł z zatrzymaniem. I o dziwo myslałem, że będzie lżej. Podciąganie też mogło wyjśc lepiej, za to reszta na plus. Wiosło jednorącz zrobiło robotę. Wyszło elegancko. Jedynie jeszcze wiosło podchwytem jednorącz mogło nieco lepiej pójśc ale i tak ok. Do tego humor nieco się poprawił,m więc zakładam, że lada moment już wszystko będzie jak należy :-) suple: omega 3 magnez bcaa beta alanina kreatyna

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 10:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ....po chwili zawachania i róznych sprzecznych opini postanowilem wypróbowac OSTROWIE. Kupilem 2 opakowania 1800g Wanilia i czekolada po przeczytaniu waszych opini -mysle sobie smak bedzie okropny itd otwieram-wącham...a tu zaskoczenie -zapach calkiem calkiem calkiem-nie pachnie az tak zle.....pomyslalem kurde same baby to jadły i narzekaja ze niedobre (bez obrazy) no ale nic ide zrobic sheyk'a rozpuszczam-piana jest jak ja ****** ale c*** piane tez wypije;) wącham-dalej ładnie pachnie...no to siup biore łyczka....o żesz k****a ja P**** co za smak....jakbym se do treca magi dodał:P i tak mijaja dni a ja dalej nie moge sie przyzwyczaic...ale mam kakao

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2007 9:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • D Szukała - Laktoza mleko itp

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wytrzymałes to do końca??? Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2003 11:55:07 AM Liczba szacunów: 0
  • a) po niektorych wypowiedziach wnioskuje, ze spokojnie mozna nie dawac miodu, tylko wylacznie sam olej, i tez cos z tego wyjdzie? bardzo brak miodu spieprzy konsystencje? bo planuje dac samo mct (zamiast oliwy);D ewentualnie na ladowanie (ckd) zrobie wersje z miodem spadziowym (bo podobno najzdrowszy lol) ;D b) zrobie chyba mieszanke wloskie + laskowe + migdaly i ewentualnie pestki dyni i/lub siemie lniane, ale zobacze jak to sie bedzie komponowac z pozostalymi skladnikami, bo moze sie okazac bez sensu:/ z czegos zrezygnowac / cos innego dodac? bo taka idealna mieszanke tluszczowa chce uzyskac;D c)jak z tym sezamem jesli chodzi o prozdrowotnosc, stosunek tluszczy itd? bo strasznie malo info o sezamie pod tym wzgledem znalazlem, a do tego mieszane opinie:/ dawac czy nie dawac;D

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2009 5:50:48 AM Liczba szacunów: 0
  • i pamiętac o poście nie polerowac lece sie regenerowac na kojo ave

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2009 11:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 2-gi dzien w pracy i nerwy w **** w tydzien doj.balem na siebie 5kg mija 9 dzień a ja stoję i pewnie wielu z was powie kur...wa co za d**** w 2 dni chce coś doj.eb@ć na siebie a co nie da sie ? da! a ja nic zero stoję godziny pracy po***ane raz po 5godzin raz po 12 raz od 8 raz od 15 na następny dzien na 20 nawet sie z moim skarbem nie bede miał jak widziec bo wiadomo tez tyra no ale co mnie wk..rwwilo to to ze nie ważne ile pracuje to mam jedna przerwę 15min gdzie 5 to mi zajmuje dojście na stołówek dzis miałem pieczywo z piersia ale tak sie wk..rwiilem ze w nerwie wy.je..a.lem to pieczywo bo suche a ja mam jeść na gazie wiec zastanawiam sie co zabierać z soba do pracy jakis jogurt to wiadomo bo taki to na 4łyki no ale nie na samym jogurcie bede żył a jeszcze godziny treningów sie rozpadły i w zasadzie to ich sie nie poukłada bo non stop na inna godzine do innej no i **** koniec

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 8:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • zabijaka wiecej witaminy C jedz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 9:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • i pewnie jeszcze sadath jak zwykle calymi dniami siedzi w spamie i pjerdoli proza, leo wbija witamine c, wawel szuka pracy, stiv dostal koeljna wyjepke metki itd tak?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 10:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • bedzie ekipa C alb i niet jak zamkniety bedzie spam ...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetarg na pokazywanie ligi

    Post
    Piłka Nożna

    no mogłyby być jakieś skróty na TVN. Choć mecze na zywo na ogolnodostepnej to by było fantastycznie, no ale C+ bedzie to miał

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 1/22/2005 12:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy dzień rozpoczęty jak zwykle o 7:00 od śniadania, powoli już staje się to pewnie nudne i niedługo będę musiał wymyślić coś nowego, ale oczywiście 100g owsianki + 30g WPC (orzech, biała czekolada, malina MIX TORPEDA :-P) + 2 jaja L + ogóry kiszone + oczywiście kawka :) Jest to prawie zawsze mój posiłek przedtreningowy, po nim jakieś 1-1,5h wypijam przedtreningówkę i jadę na trening tak, żeby zacząć targać max 2h po posiłku. Od niedawna tak robię, bo wcześniej miałem w zwyczaju pompowanie po 1h, ale kiedyś przypadkowo wyszło dłużej i nagle j**, lepsza pompa, lekkość na żołądku i ogólnie więcej energii zamiast ospałości i tak już zostało :) /SFD/2018/2/17/c53671cb85e440a4b60b099cfb0e0ac0.jpg Suplementacja rano: - witamina C 1g - preparat witaminowy 2szt - omega 3 2g - d3+k2 2szt - ALA 300mg - chrom 200ug Przedtreningowo: - beta alanina 3g - cytrulina 3g - arginina 3g - tauryna 1,2g - tyrozyna 1g - kofeina 300mg TRENING PLECY: - ściąganie drążka szeroki nachwyt do klaty 4s 15-10p + drop - wiosło hantlami leżąc na ławce 30st 4s 12-8p - ściąganie drążka szeroki chwyt neutralny do klaty 4s 15-10p - wiosło sztangą w opadzie tułowia 4s 10-6p + drop - przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego od brzucha 4s 15-10p - przenoszenie linek wyciągu górnego do pasa 4s 20-15p - spięcia na maszynie na brzuch 4s 20-15p (tak sobie o) Cardio 40 min bieżnia (wzniesienie na poziom 2, 7km/h) %-) Trening dobry, czucie i pompa na najwyższym poziomie :D Po treningu standard czyli: 75g płatków owsianych, 50g ciasteczko-karmelowych, 50g banana, 100g jabłka, 5g cynamonu, 60g WPC :-PP /SFD/2018/2/17/d7b15c8f4ef6448fa64902b2f35f3897.jpg /SFD/2018/2/17/006f82aa14f242f8a20826ee3c2e2135.jpg Oczywiście po treningu micha zapakowana i nie mogło mnie zabraknąć na targach ESP, żeby zobaczyć tegorocznych debiutantów i poczuć zapach brązera :D No dobra bez zbędnego p*******nia to chciałem popróbować białek, czekoladek i maseł orzechowych, ale udało się spotkać kilka fajnych person, między innymi Giorgio Ulaniego :D Filip w internecie może i błaznuje czasami, ale tak serio to mega spoko i pozytywny gość, kto dziś też grandził na targach ? \-) /SFD/2018/2/17/d59b0a4f390a4c4c8405138dcd207d3c.jpg /SFD/2018/2/17/ba7a4951922144d3b7a738a5d2019f23.jpg Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-17 17:51:17

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11629 Data: 2/17/2018 5:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ten sos z BA, bo whey”e smakowo to sztos ? Powiem tak: same w sobie walą chemia jak sk***insyn, czekolada do omleta/owsianki/twarogu jak najbardziej ok. Za to barbecue.. SZTOS niemiłosierny do mięsa, sałatki, do wszystkie to leje i już polowy od wczoraj nie ma. Można polecić :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11629 Data: 2/18/2018 9:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Oto jak rozwija się Azja: :) Chinese Super League (2009) Całkowita frekwencja: 3 955 626, średnia: 16 482. Wzrost o 3 tys. Klub / średnia widzów na mecz: Beijing Guoan / 37 528 Shaanxi Zhongxin Chan-ba / 22 986 Guangzhou Pharmaceutical / 20 054 Henan Jianye / 19 740 Shandong Luneng Taishan / 17 068 Dalian Shide / 16 600 Jiangsu Sainty / 15 909 Tianjin Teda / 14 556 Hangzhou Greentown / 14 431 Shenzhen Red Diamonds / 13 460 Shanghai Shenhua United / 12 693 Changchun Yatai / 12 962 Chengdu Blades / 11 967 Chongqing Lifan / 11 440 Changsha Ginde / 8 502 Qingdao Jonoon / 8 437 Uzbekistan Oily Liga 2009 Całkowita: 1,760,659 Średnia: 7 336, wzrost o prawie 2 tys. Neftchi Farg'ona 12,826 Xorazm Urganch 12,320 Andijon FK 11,915 Navbahor Namangan 9,823 Nasaf Qarshi 9,729 Samarqand Dinamo FK 8,626 So'g'diyona Jizzax 8,504 Paxtakor Toshkent 6,488 Buxoro FK 5,997 Bunyodkor Toshkent 5,669 Olmaliq FK 5,572 Metallurg Bekobod 5,085 Sho'rtan G'uzor 4,485 Mash'al Muborak 3,871 Qizilqum Zarafshon 3,793 Lokomotiv Toshkent 2,676 V-League, Wietnam (2009) Całkowita: 187,950,052 Średnia sezonu: 10 326, rekord. Xi Mang Hai Phong 23,692 Saigon Hanoi Bank.Da Nang 20,846 Becamex Binh Duong (Binh Duong) 14,769 TD Cao Su Dong Thap (Cao Lanh) 14,462 Song Lam Nghe An (Vinh) 9,923 Khatoco Khanh Hoa (Nha Trang) 8,538 Dong Tam Long An (Tan An) 8,462 GM M.Nam Dinh (Nam Dinh) 7,769 The Cong (Ha Noi) 7,115 CLB TP.HCM 7,038 XMCT.Thanh Hoa (Thanh Hoa) 6,577 T&T Ha Noi 5,923 Hoang Anh Gia Lai (Plei Ku) 5,808 Quan khu 4 (Nghe An) 3,808 Iran pro League 2009-2010 po 16 kolejkach Całkowita 1,835,000 Średnia: 12 743 - na razie wyższa po 3 tys. względem poprzedniego. Teraktor TBZ 55,714 Perspolis TEH 37,500 Esteghlal TEH 36,875 Shahin Pars BSH 14,444 Malavan ANZ 11,500 Zobahan ESF 8,778 Rahahan RAY 8,778 Mes KRM 7,875 Sepahan ESF 7,571 Saipa KRJ 7,500 Moghavemat SHZ 7,000 Abumoslem MSH 6,857 Steel Azin TEH 5,714 Foolad KHU 4,750 Paas HMD 4,625 Esteghlal AHV 4,500 Saba QOM 2,500 Paykan GHZ 2,111 Indonesia Super league 2009-2010 Całkowita: 364,667. Średnia: 9 350. Po kilku kolejkach z tym, że Persipura Jayapura, Persitara Jakarta Utara, Pelita Jaya nie graja na swoich stadionach. Persija i Sriwijaya również, Indonezja bardzo rozbudowuje swoją infrastrukturę stadionową. Mimo to frekwencja niezła, bo w normalnych warunkach będzie wyższa (już była!), a przy rozwoju ligi dużo wyższa. Arema Malang 30,000 PSPS Pekanbaru 15,667 PSM Makassar 14,250 Persik Kediri 12,000 Persisam Putra Samarinda 10,000 Persela Lamongan 8,700 Persela Lamongan 8,371 PKT Bontang 7,060 Persijap Jepara 7,025 Persema Malang 6,500 Persiba Balikpapan 5,667 Persebaya Surabaya 5,314 Persiwa Wamena 5,000 Persipura Jayapura 3,000 Persitara Jakarta Utara 2,373 Pelita Jaya 200 Persija Jakarta - nie grała u siebie Sriwijaya FC -nie grała u siebie. Do zakończenia Ligi Japońskiej 2 kolejki, frekwencja ciut niższa niż przed sezonem będzie niecałe 19 tys. wszystkie kluby przekraczają 10 tys. Dane po 30 kolejce: J-League 2009 Całkowita: 5,116,943 Średnia: 18 952 Urawa Red Diamonds 43,611 Albirex Niigata 33,740 F.C. Tokyo 24,711 Yokohama F. Marinos 21,818 Kashima Antlers 20,764 Kawasaki Frontale 18,643 Oita Trinita 18,027 Shimizu S-Pulse 17,845 Gamba Osaka 17,379 Omiya Ardija 16,664 Nagoya Grampus 16,371 Sanfrecce Hiroshima 15,618 JEF United Chiba 14,835 Júbilo Iwata 13,566 Vissel Kobe 12,989 Montedio Yamagata 12,123 Kashiwa Reysol 11,961 Kyoto Sanga 10,466 Regres jedynie w K-league. 11 226 na mecz, przed rokiem było ponad 13 tys. Nie zasługują na rozpisywanie się, dodam tylko że 8 klubów przekroczyło 10 tys. Czołówka klubów w Azjatyckiej LM: Persepolis Iran 58,688 Esteghlal Iran 27,673 Beijing Guo'an China 25,848 Tianjin Teda China 20,851 Al-Ittihad Saudi Arabia 17,435 Al-Hilal Saudi Arabia 14,563 Shanghai Shenhua China 14,333 Shandong Luneng China 14,022 Pakhtakor Tashkent Uzbekistan 13,364 Kawasaki Frontale Japan 13,029 Do tego grona dołączy jeszcze w przyszłości kilka lig np. Tajska.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6313 Data: 11/23/2009 1:13:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Gratuluję wytrwałości Uwaga odnośnie diety - nie unikaj jedzenia całych jaj, zrezygnuj za to z węglowodanów w ciągu dnia. Dodaj węgle tylko w posiłku po treningu + witamina C i magnez. W domu zawsze się coś znajdzie w apteczce. 1. 4 jaja, warzywa, herbata zielona, omega3 (jeśli możesz sobie pozwolić). 2. serek wiejski + orzechy lub pestki dyni, słonecznika (40 g), ogórek zielony, sałata, etc. 3. obiad - podwójne mięso, podwójne warzywa. ziemniaki oddaj tacie. 4. trening 5. owoc, ryż lub makaron, mięso lub twaróg lub porcja odżywki białkowej (np. VitaFit) 6. 4 jaja, warzywa, orzechy lub pestki. Tak by było optymalnie i najmniejszym kosztem.

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2011 8:57:12 PM Liczba szacunów: 0